IV Международный конкурс
научно-исследовательских и творческих работ учащихся
«СТАРТ В НАУКЕ»
 
     

ЗДОРОВЬЕ – ЭТО ЖИЗНЬ
Цой А.В.
Текст научной работы размещён без изображений и формул.
Полная версия научной работы доступна в формате PDF


Проблема:

Здоровый образ жизни является предпосылкой долголетия, активное участие в трудовой, социальной сферах жизни. Следует менять характер нагрузки для дальнейшего развития иммунитета к различным заболеваниям. Здоровье зависит от образа жизни, внешней среды, каждый организм устроен по своему, для каждого существует свой предел возможностей. Главное- это здоровье

На данный момент нездоровый образ жизни является проблемой и с этой проблемой нужно что-то решать

Формирование здорового образа жизни является актуально темой для любого человека, все дело в том, что современная жизнь требует от людей больших вложений здоровья ради достижения собственных целей

Цель: Заставить людей задумываться о своём здоровье сейчас, а не тогда, когда появятся какие-либо проблемы.Задачи проекта:

  1. Выяснить элементы здорового образа жизни

  2. Выяснить последствия нездорового образа жизни

  3. Плюсы и минусы спорта

  4. Ознакомиться с физическими упражнениями для поддержания своего здоровья

Элементы здорового образа жизни

1.Отказ от вредных привычек

-Они являются главной причиной возникновения различных болезней

2.Закаливание

-для профилактики от различных болезней

3.Рациональное питание

-способствует сохранению здоровья

«Ты-то, что ты ешь»

4.Занятия физкультурой

-систематические занятия физическими упражнениями укрепляют здоровье и продлевают вам жизнь

5.Личная гигиена

-защищает внутреннюю среду организма

Если вы следите за своим здоровьем, то важно придерживаться этим правилам, соблюдать чистоту, ведь «Чистота-залог здоровья», больше двигаться, закаляться, правильно питаться и конечно же отказаться от вредных привычек: курение, алкоголизм и наркомания. Выкуривая сигарету подумайте не только о себе, но и окружающих вами людьми, избавиться от вредных привычек трудно, но если человек захочет, то все возможно

Зачем вести здоровый образ жизни

Вроде все просто: здоровый образ жизни продлевает молодость, обеспечивает хорошее самочувствие и в первую очередь вы ведете здоровый образ жизни для себя, а не для кого-то, но пока вы молоды, вы не задумываетесь о своем здоровье, а когда начинаете думать то уже поздно, нужно начинать думать о своем здоровье и действовать именно сейчас, пока есть запас молодости, чтобы в старости вы были совершенно здоровым.

С плохим здоровьем вы не заработаете денег, а если успеешь заработать, то потом будешь тратить их на свое лечение и множество лекарств, и только в этот момент вы будете сожалеть о том, что, когда то не занимались здоровым образом жизни

Если вы не будете следить за своим здоровьем, то остаток своей жизни вы будете сидеть в больницах и тратить свои деньги на куча лекарств. Существует множество причин вести здоровый образ жизни: стройная фигура, отличный заряд бодрости, заряд сил, хорошее настроение и продление жизни

Также если вы будете вести здоровый образ жизни, то вы сэкономите деньги на медицинское обслуживание, лекарства и сигареты

Задумайтесь над своим здоровьем и примите положительно решение, пока не поздно

Последствия нездорового образа жизни

Согласно данным, опубликованным в британских информационных источниках, примерно 40 процентов всех видов раковых заболеваний у женщин и 45 процентов у мужчин являются следствием ведения того самого нездорового образа жизни, о котором так часто и, к сожалению, безуспешно во многих случаях, предупреждают врачи. Также сообщается, что в одной только Великобритании регистрируется около ста тысяч новых случаев раковых заболеваний ежегодно, к которым приводят граждан этой страны нездоровое питание и вредные привычки. К таким привычкам исследователи относят курение, неправильное питание, лишний вес, алкоголь и некоторые другие факторы.

Плюсы и минусы спорта

+

-

Лечитдепрессию

Вы подвержены травмам

Повышает работоспособность

Отнимает время

Противодействует многим заболеваниям

 

Спорт - это весело

 

« Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения. » Альфред де Мюссе

Физические упражнения

Плавание: для женщины идеально подойдет плаванье. Работают все мышцы, а сильной усталости нечувствуется. Мышцы подтягиваются, кожа увлажняется. Плавание хорошо еще тем, что даже самыйнеуклюжий человек в воде приобретает легкость. Ну а то, что приходится надевать купальник (почтираздеться!) может послужить дополнительным стимулом, чтобы сбросить лишние килограммы. Присредних нагрузках сжигается в час до 700ккал.Туризм: подходит для офисных работников, целый день проводящих за компьютером. Если Вы ни дня непредставляете себе без общения, туризм для Вас! Пересеченная местность, невысокие горы, походы в горы– идеальный вариант для подтягивания мышц бедер и живота. Красивая местность, великолепный воздух. Можно сделать хорошие снимки. Туристы любители в среднем преодолевают 30км в день. А потом песнипод гитару. Возможно, сон на свежем воздухе. Можно брать с собой подросших детей. Сжигается до 400килокалорий в час. Недостаток: невозможность пеших прогулок зимой, трудно выделить время (это ведьне два часа в неделю!).Бег трусцой: полезен, если бег равномерный все время, желательно пробежать хотя бы 4км. Хорошовлияет на фигуру, подтягивает бедра, ягодицы, улучшается кровоснабжение, во время бега можноотвлечься от насущных проблем, это снимает нервное напряжение. Если Вы не довольны своей фигурой, можно выбрать места, где меньше людей. Несомненное достоинство: доступность, сравнительно большойрасход калорий, если Вы пробегаете 4км за полчаса, тратится до 500 килокалорий. Но таком выборежелательны дополнительные занятия гимнастикой.Велосипед: подкачиваются икры, укрепляются и приобретают красивую форму ягодицы, улучшаетсякровоснабжение. Велосипеды есть во многих семьях. Детям покупают велосипеды. Даже на работу можноехать на велосипеде! Сжигается в час до 600ккал. Но есть и недостатки – российские города неприспособлены для велосипедистов. У нас не выделены дорожки, у нас не считаются с велосипедистамиавтовладельцы, у нас нет мест для парковки велосипедов. Слишком короткое лето, в слякоть и снег навелосипеде на поедешь. Конечно, есть спортивные тренажеры, но не у всех есть возможность посещатьзалы. А приобрести домой – дорого и места много занимает. Да и эффект совсем не тот.Прыжки на скакалке: самое простое и действенное средство сохранить форму. Прыжки даже могутзаменить гимнастику! Не смотря на кажущуюся одинаковость движений, работают почти все мышцы, осанка улучшается. Подтягиваются ягодицы, укрепляются бедра, мышцы рук напрягаются. Улучшаетсякровоснабжение, ускоряется сердечный ритм. Подходит абсолютно для всех, но не начинайте с большихнагрузок, это может отрицательно сказаться на сердце, с осторожностью надо отнестись к занятиям сболезнями сосудов ног. Сжигается до 1000 ккалорий в час, но здесь зависит сильно от нагрузок. Несомненное достоинство – доступность. Но не все станут выходить на улицу, чтобы попрыгать, а прыгатьна девятом этаже многоэтажки с избыточным весом проблематично.Теннис: красиво, элегантно, сексуально. Укрепляются мышцы ног, работают почти все мышцы тела. Сжигается в час 700 ккал. Недостатки – дорогостоящий вид спорта, на начальном этапе тренировок нужентренер.Лыжи: можно заниматься как на ровной местности, так и в горах. Если для горных лыж оборудованиедостаточно дорогое, то лыжи для пеших прогулок и бега доступны всем. Если вы не собираетесь ставитьспортивных рекордов. То специальные лыжи не нужны. На холодном воздухе быстрее сжигаются калории, при быстром беге можно сжечь до 800 килокалорий в час. А любители лыжных прогулок проводят налыжах длительное время, значит, тоже сжигают калории. Есть недостаток – возникновение мышечнойболи при тренировках.Коньки: можно просто кататься на коньках, а можно освоить элементы фигурного катания, но здесь надоподходить с осторожностью. Укрепляются мышцы ног, улучшается форма ягодиц, улучшает равновесие. Заодин час занятий сжигается до 500 ккал.

Итог:

Люди, ведущие здоровый образ жизни не только лучше выглядят, но и дольше живут. Лучше себя чувствуют и полны сил и энергии не зависимо от возраста те, кто постоянно занимаются спортом и обеспечивают организму регулярные физические нагрузки. Выберите для себя вид спорта, который будет вам по душе, тренировки непременно должны приносить удовольствие, которое будет дополнительным стимулом для занятий. Запишитесь в тренажёрный зал, на фитнес, в бассейн или в спортивную секцию. Тренировки будут не только укреплять ваше здоровье, но и вырабатывать силу воли, которая, как уже говорилось ранее, является одной из основных составляющих здорового образа жизни. Если у вас нет возможности или желания посещать групповые тренировки, занимайтесь самостоятельно в удобное для вас время. Бегайте по утрам, ездите на велосипеде, чаще ходите пешком, гуляйте, бывайте на свежем воздухе, замените поездки в общественном транспорте на пешие прогулки

Литература:

  • http://www.garagebiz.ru/view/plyusy_i_minusy_sporta/sport

  • http://fitness-live.ru/community/blog/vrednyie_privyichki/168.html

  • https://yandex.ru/images/search?p=1&text=%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D0%B5%20%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%B8%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%20%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82&_=1445849257313

  • http://www.infoniac.ru/news/Posledstviya-nezdorovogo-obraza-zhizni-v-cifrah.html

  • http://www.healthy-info.ru/stati/sport-i-zozh