XI Международный конкурс научно-исследовательских и творческих работ учащихся
Старт в науке
Важен ли здоровый образ жизни?
Автор работы награжден дипломом победителя III степени
Полная версия работы доступна во вкладке "Файлы работы" в формате PDF
1. Введение
При встрече с людьми мы часто желаем им здоровья и говорим «здравствуйте». Когда поздравляем человека с днем рождения, тоже желаем крепкого здоровья. Родители постоянно твердят мне, чтобы я следила за своим здоровьем.
Мне захотелось разобраться: действительно ли так важно быть здоровым и что для этого нужно? Так появилась тема моей исследовательской работы.
Целью работы является ответ на вопрос: важен ли здоровый образ жизни или нет ?
Задачи:
- познакомиться с историей возникновения здорового образа жизни;
- изучить литературу связанную с этой темой;
- узнать отношение сверстников к здоровому образу жизни;
- доказать то, что здоровый образ жизни необходим для каждого человека;
Актуальность моей темы в том, что люди уделяют больше времени гаджетам, а не здоровью.
Предмет исследования: образ жизни сверстников и взрослых.
Методы работы:
- изучение литературы;
- наблюдение за окружающими;
- анализ полученных данных;
- вывод.
Порядок проведения: Работа рассчитана на три этапа.
I этап – изучение теории.
II этап - наблюдение, анкетирование и опрос.
III этап - анализ и вывод.
2. Теоретическая часть
Еще в древние времена поддержанию здоровья оказывалось большое внимание, так как здоровье связывалось с благополучием и достатком. В наше время мы тоже стараемся следить за своим здоровьем, ведь оно помогает нам выполнять наши планы, преодолевать трудности и перегрузки. Для поддержания своего здоровья необходимо соблюдать здоровый образ жизни - ЗОЖ.
А что это значит? Это значит:
2.1. Соблюдение личной гигиены
Нужно поддерживать в чистоте тело, каждый день принимая водные процедуры и иметь свои собственные средства гигиены - зубную щетку, полотенце, расческу и т.д. Ведь бактерии, скапливающиеся на них, могут попасть к другому человеку.
2.2. Соблюдение режима дня
Необходимо в одно и то же время кушать (3-4 раза в день маленькими порциями и тщательно пережевывая и не переедая), засыпать и просыпаться в одно и то же время (спать нужно не меньше 7 часов взрослому человеку и 9 часов ребенку), чередовать учебу с отдыхом (отдых не безделье, а перемена деятельности).
2.3. Движение
Наши мышцы без тренировки слабеют. Чтобы этого не случилось, нужно постоянно делать зарядку, заниматься спортом ну, или хотя бы, больше двигаться. Спорт полезен в любом возрасте.
2.4. Закаливание
Когда мы закаливаем свой организм, то он становится устойчивым к холоду и болезням. А еще закаливание улучшает самочувствие и увеличивает физическую работоспособность. Закаливаться можно с помощью воздушных ванн (открыть окно и сделать зарядку) и водных процедур (обливание холодной водой). Но все это нужно делать постепенно.
2.5. Свежий воздух
Нужно чаще бывать на свежем воздухе и на природе. Частые прогулки на улице помогают избавиться от аллергии и наполняют легкие чистым воздухом.
2.6. Избавление от вредных привычек
Вредные привычки: алкоголь, сигареты и наркотики это большая проблема взрослых. Все они разрушают человеческий организм. Это болезнь, которую нужно перебороть.
2.7. Цель в жизни
Необходимо с детства найти цель в жизни и идти к ней. Тогда не будет времени на хандру. А еще нельзя думать о болезнях. Нужно верить в свои силы и свое здоровье.
3. Исследовательская часть.
3.1. Анкетирование
Так как тема здорового образа жизни очень популярна в наше время, мы, вместе с учителем, решили провести опрос среди моих одноклассников, что они знают о ЗОЖ. В опросе участвовало 35 человек.
Для этого мы раздали анкеты с вопросами:
Знаете ли вы что такое ЗОЖ?
Соблюдаете ли вы здоровый образ жизни?
Из личной беседы я поняла, что здоровым образом жизни дети считают только занятие спортом.
3.2. Опрос
После анкетирования сверстников мне стало интересно: поддерживают ли взрослые здоровый образ жизни?
Для этого я провела опрос у 20 родителей и тренеров, с которыми занимаюсь спортом, задовая те же самые вопросы:
Знаете ли Вы что такое ЗОЖ?
Соблюдаете ли Вы здоровый образ жизни?
Трое взрослых, которые соблюдают здоровый образ жизни - мои тренера!
Вывод: как видно из диаграмм, взрослые знают что такое ЗОЖ. Но, в отличие от детей, мало кто из них поддерживает здоровый образ жизни.
4. Заключение.
Наблюдая за людьми, я заметила, что те, кто соблюдает здоровый образ жизни более выносливы и энергичены. Эти люди даже выглядят лучше. Отсюда можно сделать вывод, что здоровый образ жизни очень важен для каждого человека, так как он помогает людям поддерживать себя в хорошей форме. Правильное питание, режим дня и закаливание усиливает иммунитет. А вот вредные привычки плохо влияют на здоровье. Нужно с детства привыкать к здоровому образу жизни, тогда это станет привычкой и в дальнейшем.
Список используемой литературы:
1. Человек: полная энциклопедия / Ю. Трахтенберг, Т. Школьник, М. Корнилова. - М.: ,,Эксмо”, 2018. - 154с.
2. W. Здоровый образ жизни - Википедия / ru.wikipedia.org
3. Основы здорового образа жизни / М.И. Бакунина. - М.: ,,СПб.”, 2015. - 559с.
4. 52 шага к здоровоиу образу жизни / Б. Блюменталь. - М.: ,,Альпина Паблишер”, 2016. - 450с.
5. Здоровый образ жизни в современной школе / Е.А. Воронова. - М.: ,,Феникс”, 2011. -179с.
6. Здоровый образ жизни и его составляющие / Е.Н. Назарова, Ю.Д. Жилов. - М.: Академия, 2008. - 256с.