Важен ли здоровый образ жизни?

XI Международный конкурс научно-исследовательских и творческих работ учащихся
Старт в науке

Важен ли здоровый образ жизни?

Евстафьева В.В. 1
1МБОУ "Средняя общеобразовательная школа №6 им.А.С.Пушкина" г.Калуги
Гутник Ж.В. 1
1МБОУ "Средняя общеобразовательная школа №6 им. А.С.Пушкина" г.Калуги

Текст работы размещён без изображений и формул.
Полная версия работы доступна во вкладке "Файлы работы" в формате PDF

1. Введение

При встрече с людьми мы часто желаем им здоровья и говорим «здравствуйте». Когда поздравляем человека с днем рождения, тоже желаем крепкого здоровья. Родители постоянно твердят мне, чтобы я следила за своим здоровьем.

Мне захотелось разобраться: действительно ли так важно быть здоровым и что для этого нужно? Так появилась тема моей исследовательской работы.

Целью работы является ответ на вопрос: важен ли здоровый образ жизни или нет ?

Задачи:

- познакомиться с историей возникновения здорового образа жизни;

- изучить литературу связанную с этой темой;

- узнать отношение сверстников к здоровому образу жизни;

- доказать то, что здоровый образ жизни необходим для каждого человека;

Актуальность моей темы в том, что люди уделяют больше времени гаджетам, а не здоровью.

Предмет исследования: образ жизни сверстников и взрослых.

Методы работы:

- изучение литературы;

- наблюдение за окружающими;

- анализ полученных данных;

- вывод.

Порядок проведения: Работа рассчитана на три этапа.

I этап – изучение теории.

II этап - наблюдение, анкетирование и опрос.

III этап - анализ и вывод.

2. Теоретическая часть

Еще в древние времена поддержанию здоровья оказывалось большое внимание, так как здоровье связывалось с благополучием и достатком. В наше время мы тоже стараемся следить за своим здоровьем, ведь оно помогает нам выполнять наши планы, преодолевать трудности и перегрузки. Для поддержания своего здоровья необходимо соблюдать здоровый образ жизни - ЗОЖ.

А что это значит? Это значит:

2.1. Соблюдение личной гигиены

Нужно поддерживать в чистоте тело, каждый день принимая водные процедуры и иметь свои собственные средства гигиены - зубную щетку, полотенце, расческу и т.д. Ведь бактерии, скапливающиеся на них, могут попасть к другому человеку.

2.2. Соблюдение режима дня

Необходимо в одно и то же время кушать (3-4 раза в день маленькими порциями и тщательно пережевывая и не переедая), засыпать и просыпаться в одно и то же время (спать нужно не меньше 7 часов взрослому человеку и 9 часов ребенку), чередовать учебу с отдыхом (отдых не безделье, а перемена деятельности).

2.3. Движение

Наши мышцы без тренировки слабеют. Чтобы этого не случилось, нужно постоянно делать зарядку, заниматься спортом ну, или хотя бы, больше двигаться. Спорт полезен в любом возрасте.

2.4. Закаливание

Когда мы закаливаем свой организм, то он становится устойчивым к холоду и болезням. А еще закаливание улучшает самочувствие и увеличивает физическую работоспособность. Закаливаться можно с помощью воздушных ванн (открыть окно и сделать зарядку) и водных процедур (обливание холодной водой). Но все это нужно делать постепенно.

2.5. Свежий воздух

Нужно чаще бывать на свежем воздухе и на природе. Частые прогулки на улице помогают избавиться от аллергии и наполняют легкие чистым воздухом.

2.6. Избавление от вредных привычек

Вредные привычки: алкоголь, сигареты и наркотики это большая проблема взрослых. Все они разрушают человеческий организм. Это болезнь, которую нужно перебороть.

2.7. Цель в жизни

Необходимо с детства найти цель в жизни и идти к ней. Тогда не будет времени на хандру. А еще нельзя думать о болезнях. Нужно верить в свои силы и свое здоровье.

3. Исследовательская часть.

3.1. Анкетирование

Так как тема здорового образа жизни очень популярна в наше время, мы, вместе с учителем, решили провести опрос среди моих одноклассников, что они знают о ЗОЖ. В опросе участвовало 35 человек.

Для этого мы раздали анкеты с вопросами:

Знаете ли вы что такое ЗОЖ?

Соблюдаете ли вы здоровый образ жизни?

Из личной беседы я поняла, что здоровым образом жизни дети считают только занятие спортом.

3.2. Опрос

После анкетирования сверстников мне стало интересно: поддерживают ли взрослые здоровый образ жизни?

Для этого я провела опрос у 20 родителей и тренеров, с которыми занимаюсь спортом, задовая те же самые вопросы:

Знаете ли Вы что такое ЗОЖ?

Соблюдаете ли Вы здоровый образ жизни?

Трое взрослых, которые соблюдают здоровый образ жизни - мои тренера!

Вывод: как видно из диаграмм, взрослые знают что такое ЗОЖ. Но, в отличие от детей, мало кто из них поддерживает здоровый образ жизни.

4. Заключение.

Наблюдая за людьми, я заметила, что те, кто соблюдает здоровый образ жизни более выносливы и энергичены. Эти люди даже выглядят лучше. Отсюда можно сделать вывод, что здоровый образ жизни очень важен для каждого человека, так как он помогает людям поддерживать себя в хорошей форме. Правильное питание, режим дня и закаливание усиливает иммунитет. А вот вредные привычки плохо влияют на здоровье. Нужно с детства привыкать к здоровому образу жизни, тогда это станет привычкой и в дальнейшем.

Список используемой литературы:

1. Человек: полная энциклопедия / Ю. Трахтенберг, Т. Школьник, М. Корнилова. - М.: ,,Эксмо”, 2018. - 154с.

2. W. Здоровый образ жизни - Википедия / ru.wikipedia.org

3. Основы здорового образа жизни / М.И. Бакунина. - М.: ,,СПб.”, 2015. - 559с.

4. 52 шага к здоровоиу образу жизни / Б. Блюменталь. - М.: ,,Альпина Паблишер”, 2016. - 450с.

5. Здоровый образ жизни в современной школе / Е.А. Воронова. - М.: ,,Феникс”, 2011. -179с.

6. Здоровый образ жизни и его составляющие / Е.Н. Назарова, Ю.Д. Жилов. - М.: Академия, 2008. - 256с.

Просмотров работы: 377