XI Международный конкурс научно-исследовательских и творческих работ учащихся
Старт в науке
Причины плоскостопия и его профилактика
Автор работы награжден дипломом победителя III степени
Полная версия работы доступна во вкладке "Файлы работы" в формате PDF
Введение
Причины плоскостопия и его профилактика
Актуальность темы
На сегодня плоскостопие – одно из самых распространенных заболеваний ног у детей и взрослых. Если верить статистике последних лет, то к концу школы два ученика из трех приобретают плоскостопие.
Врачи называют плоскостопие болезнью цивилизации, так как им страдает 80% населения Земли.
. Цель: выявить наличие плоскостопия у учащихся 1 класса и определить упражнения, направленные на его профилактику.
Задачи:
-Познакомиться с понятием «плоскостопие»;
-Провести анкетирование детей и их мам с целью выявления степени информированности о плоскостопии;
-Провести исследование по выявлению плоскостопия у учащихся 1класса;
-Сделать выводы. Предложить упражнения, направленные на профилактику плоскостопия.
Объект: учащиеся 1 класса и их мамы.
Предмет: определение причин плоскостопия и упражнений, направленных на его профилактику.
Гипотеза: предполагаю, что информированность людей о заболевании и упражнения, направленные на профилактику плоскостопия позволят снизить процент заболеваемости.
Практическая ценность данной работы определяется возможностью её использования на уроках физкультуры, внеклассных мероприятиях, родительских собраниях, а рекомендации позволят избежать тяжёлых последствий заболевания в будущем.
Основная часть
Что такое плоскостопие?
Говоря простым языком, плоскостопие – это уплощение стопы, которое создает дискомфорт при ходьбе и стоянии человека.
Медицинское определение заболевания звучит так: плоскостопие – это изменение формы стопы, характеризующееся опущением ее продольного и поперечного сводов.
Виды плоскостопия
Плоскостопие бывает поперечным и продольным.
При поперечном плоскостопии уплощается поперечный свод стопы, её передний отдел опирается на головки всех пяти плюсневых костей, стопа укорачивается за счёт расхождения в стороны плюсневых костей, I палец отклоняется наружу.
При продольном плоскостопии уплощается продольный свод, стопа соприкасается с полом почти всей площадью подошвы, длина ее увеличивается.
Определение наличия плоскостопия по внешнему виду:
-перекашиваются плечи или бедра;
-одна сторона тела выдвигается вперёд или назад;
-таз или бёдра наклоняются вперёд, назад или в сторону;
-спина округляется;
-грудь становится впалая;
-плечи сутулые;
-голова выдвигается вперёд.
Причины плоскостопия
Самая распространенная причина — недостаток или избыток нагрузки на ноги. Это может быть из-за неправильной обуви. Или из-за малоактивного образа жизни.
Примерно у 3% людей плоскостопие возникает в результате наследования от родителей.
У многих оно развивается вследствие других серьезных болезней: рахит, полиомиелит, сахарный диабет и др.
Женщины страдают плоскостопием в четыре раза чаще мужчин из-за неудобной обуви и ходьбы на высоких каблуках, долгого стояния на ногах, избыточного веса, беременности.
Что при этом происходит?
Человеческая стопа обладает уникальным свойством — она работает как амортизатор, то есть пружинит. Ни одно, даже самое высоко прыгающее и быстро бегающее животное, типа кенгуру или ягуара, не может похвастаться этой удивительной способностью. Пружинит стопа за счет конструкции свода, которую поддерживает система связок и мышц. Когда этот мышечно-связочный механизм по каким-то причинам ослабевает, развивается плоскостопие.
Уплощенная стопа болит при длительной ходьбе, а при высокой степени плоскостопия даже при стоянии на месте. Но это только малая часть проблемы.
При плоскостопии импульс от шагов, не погашенный пружинящим сводом стопы, распространяется вверх по скелету. Нагрузки (и весьма значительные) достаются суставам, позвоночнику и основанию черепа. Амортизирующую функцию берет на себя позвоночник, в результате чего он быстрее изнашивается и слабеет. Возникают всевозможные защемления нервных корешков с соответствующими симптомами.
При запущенном плоскостопии возникают деформации стопы, вырастает так называемая болезненная косточка на большом пальце. Нарушается кровообращение нижних конечностей, лодыжки отекают и болят. Появляются изменения в области коленных и тазобедренных суставов. Ноги быстро устают. Портится походка. Возникает быстрая утомляемость.
Профилактика плоскостопия:
1. Формировать правильную походку, не разводить носки при ходьбе – это перегружает внутренний край стопы и его связки.
2. С предрасположенностью к плоскостопию правильно выбирать место работы (работу, не связанную с длительными нагрузками на ноги).
3. Отдыхать при длительном стоянии или хождении.
4. Правильно подбирать обувь: на толстой и мягкой подошве, каблук не более 4 см.
5. Носить стельки-супинаторы.
6. В свободное время давать отдых ногам не менее 30 секунд, 3-4 раза в день вставать на внешние стороны стоп для их расслабления.
7. После работы принять теплую ванну для ног и сделать массаж.
8. Ходить босиком по неровной поверхности, по камешкам, по песку. Также поможет ходьба на пятках, внутренней поверхности стоп, цыпочках, подвижные игры.
9. Максимально ограничить ношение обуви на высоком каблуке.
10. Правильно дозировать физическую нагрузку, избегать чрезмерных нагрузок.
Тест
В качестве эксперимента я провела тест, который позволил выявить, есть ли у учащихся 1 класса плоскостопие или нет.
Тест называется «Отпечатки стоп».
Для этого мы намазали подошвы ног детей жирным кремом. Далее дети вставали на чистые листы бумаги, разложенные на ровном полу. В результате на каждом листе остался четкий отпечаток стопы. Затем я взяла линейку и карандаш и провела прямую линию вдоль отпечатка внутреннего края стопы, где есть так называемое подошвенное углубление. Затем через углубление следа в самом глубоком его месте провела еще одну прямую линию – перпендикулярно первой прямой.
Если отпечаток узкой части стопы занимает не более одной трети этой линии – стопа нормальная, если достигает середины линии – у человека плоскостопие и ему не следует затягивать с визитом к врачу.
Нормальный отпечаток стопы имеет с внутренней стороны выемку (рис. 1), отпечаток плоской стопы выемки не имеет (рис. 2).
Результаты исследования по выявлению плоскостопия
Количество учеников: 17.
Методика проведения: метод «Отпечатки стоп».
Количество выявленных отпечатков с признаками плоскостопия у детей:1. Это очень хороший показатель, так как по статистике детей, страдающих плоскостопием, намного больше. Из чего можно сделать вывод, что регулярные физические упражнения, которые дети выполняют, посещая занятия в танцевальном коллективе, способствуют профилактике развития этого заболевания.
Анкетирование
Я провела специальное анкетирование учащихся и их мам для получения дополнительных данных по исследуемому вопросу: получить сведения об учащихся и их мамах, которые могут попасть в группу риска приобретения плоскостопия. Результаты анкетирования привела в таблице для наглядности. Дети отвечали на вопросы после проведения с ними беседы о причинах и последствиях плоскостопия.
|
Вопросы анкеты, варианты ответов |
Ответы детей |
Ответы мам |
|
1.Вы знаете, что такое плоскостопие? |
||
|
Да |
14 |
17 |
|
нет |
3 |
|
|
2.Какую обувь предпочитаете носить? |
||
|
каблук 2,5 –3 см; |
4 |
11 |
|
2) обувь на платформе; |
4 |
4 |
|
3) на высоком каблуке (выше 5 см); |
1 |
|
|
4) на плоской подошве |
9 |
1 |
|
3.Страдает ли в вашей семье кто-нибудь плоскостопием? |
||
|
Да |
2 |
4 |
|
Нет |
11 |
13 |
|
Не знаю |
4 |
|
|
4.Знаете ли вы какие-нибудь упражнения для профилактики плоскостопия? |
||
|
Да |
13 |
16 |
|
нет |
4 |
1 |
|
5.Часто ли вы выполняете упражнения для профилактики плоскостопия? |
||
|
Да |
6 |
4 |
|
нет |
11 |
13 |
|
6.Какой образ жизни вы ведёте? |
||
|
Посещаете спортивные, танцевальные секции |
17 |
7 |
|
Малоподвижный |
5 |
|
|
Активный |
5 |
|
|
7.Чувствуете ли Вы усталость в ногах к вечеру? |
||
|
Нет |
6 |
|
|
Иногда |
7 |
13 |
|
Да, чувствую |
4 |
4 |
Выводы и рекомендации:
1.Я заметила, что большинство учащихся и их мамы знают, что такое плоскостопие и способы его профилактики. Такие высокие результаты информированности о заболевании являются следствием профилактической работы педагогов танцевального коллектива, в котором занимаются дети и на базе которого проводилось данное исследование.
2.Я смогла убедиться в том, что основными причинами, вызывающими плоскостопие у учащихся нашего класса, является отсутствие профилактических упражнений и наследственный фактор.
3.Многие родители и дети чувствуют усталость в ногах в конце дня.
4.Многие дети и родители знают упражнения, направленные на профилактику плоскостопия, но не делают их.
Исходя из всего вышесказанного, считаю необходимым предоставить детям и их родителям рекомендации, направленные на профилактику плоскостопия, и специальный комплекс гимнастики. А также еще раз провести беседу о необходимости регулярно выполнять упражнения для профилактики плоскостопия.
Рекомендации
умеренные упражнения для мышц ног и стоп;
ежедневные прохладные ножные ванны;
хождение босиком по траве, по мелкой гальке, по песку;
носить правильную обувь, подбирать ее правильно по размеру;
не переносить слишком большие грузы;
уменьшить свой вес, если он лишний;
следить за походкой;
соблюдать правила личной гигиены;
при появлении болей в стопах обратиться к ортопеду.
Упражнения для профилактики плоскостопия
Заключение
Плоскостопие — серьезное прогрессирующее заболевание. Следовательно, чем раньше начато лечение, тем лучшие результаты оно приносит. И наоборот, запущенные случаи лечатся труднее. Лечение плоскостопия должно быть комплексным и направленным на укрепление всего организма. Лечебная гимнастика, массаж, физиотерапевтические процедуры, ортопедические стельки или обувь — сейчас много различных средств для лечения этого заболевания. Важно, чтобы этот процесс был регулярным и достаточно длительным. Коррекция деформации стоп продолжается до 10-12 летнего возраста, но лучше вылечить ребенка к 4-6 годам.
Занятия танцами, в свою очередь, способствуют профилактике плоскостопия.
Регулярно выполняйте упражнения, направленные на профилактику плоскостопия, ведите активный образ жизни и будьте здоровы!
Список литературы
Алексеева Н., По следам плоской стопы / Н. Алексеева, А.О. Арсеньев // Сем. Доктор. – 2001 №9 – С. 16 – 20.
Апарин В.Е., Еще раз о пользе ходьбы босиком / В.Е. Апарин, В.Р. Крылов, З.Е. Крылова// - М.: Физкультура и спорт, 1984. – С. 19 - 21.
Васильева А. Плоскостопие. Самые эффективные методы лечения / Издательство: ИК «Крылов» / г. Санкт–Петербург – 2011 – 69 c.
Гаськов А.В. Коррекция плоскостопия у детей средствами физической культуры / А.В. Гаськов, Н.В. Казанцева // вестник бурятского государственного унивеситета – 2015 – №13 – С. 24 – 27.
Потапчук, А.А. Лечебная физкультура в детском возрасте / А.А. Потапчук, С.В. Матвеев, М.Д. Дидур. – СПб.: Речь, 2007 – С. 248 – 256.