Танец - путь к здоровью

XI Международный конкурс научно-исследовательских и творческих работ учащихся
Старт в науке

Танец - путь к здоровью

Жданова В.Е. 1
1МБОУ СОШ №31 со спортивным уклоном
Слащева Е.А. 1
1МБОУ СОШ №31 со спортивным уклоном


Текст работы размещён без изображений и формул.
Полная версия работы доступна во вкладке "Файлы работы" в формате PDF

Введение

 

Лучше неуклюже танцевать, чем ходить хромая…

Ницше (немецкий философ)

Когда мне предложили написать исследовательскую работу, с определением направления у меня не возникло никаких вопросов. Конечно же – танец! Так как я сама занимаюсь танцами уже 5 лет, мне было самой очень интересно узнать историю возникновения танца, выявить - какое влияние оказывает танец на умственное, эмоциональное и физическое развитие подрастающего поколения. С первых уроков – танцы для меня стали любимым занятием, и я советую всем своим знакомым чаще танцевать. Этой исследовательской работой я попытаюсь доказать, что танцы – это не просто хорошее увлечение, но и полезное занятие для здоровья. Познакомившись с работой, вы убедитесь, что познавать, ценить искусство танца – одна из величайших радостей человека, облагораживая его духовный мир и пробуждая людей к творческому труду.

Актуальность темы: учителя и родители часто напоминают нам, детям, что здоровье надо беречь смолоду. Хорошее здоровье обеспечивается занятиями физической культурой, соблюдением режима дня и питания, ведением здорового образа жизни…

Мне стало интересно, какое влияние оказывают занятия танцами на меня и других детей, занимающихся в танцевальной студии, как танцы и здоровье связаны друг с другом, каким образом они влияют на здоровье человека.

Цель проекта - приобщение учащихся к искусству танца, развитие танцевальных способностей. Вызвать у ребят интерес к занятиям танцами.

Задачи проекта:

1) изучить справочный материал по теме проекта, познакомиться с историей танца;

2) проанализировать влияние танца на здоровье человека;

3) разработать анкету и провести анкетирование;

4) подготовить мультимедийную презентацию. (видеоролик моих занятий)

Объект исследования: воспитанники танцевальной студии.

Предмет исследования: танец.

Методы:

1. Работа с литературными источниками.

2. Анализ и обобщение информации.

3. Социологический опрос.

4. Работа за компьютером.

Гипотеза.Танец – залог хорошего настроения и самочувствия. Допустим, что «танец – это универсальное средство поддерживать свое здоровье».

В результате проведённого исследования, выяснила, что многие дети хотят научиться танцевать, что танец приносит пользу для здоровья, для развития чувств, для общения, для внешнего вида.

Во время проведения исследования, появились разные вопросы: зачем человеку танцы? Влияют ли танцы на здоровье человека? Какое значение имеет танец для общего и эстетического развития человека?

Основная часть

История танцев

Что же такое танец?

Танец – это способ выражения своих чувств, эмоций и настроения. Это еще один вид искусства, благодаря которому можно раскрыть свой внутренний мир, определенный образ, используя пластику, музыку, ритмичные движения и жесты.

Откуда идут его истоки?

Ещё в самые древние времена танец был одним из первых языков, которым люди могли выразить свои чувства

Танец — древнейшее из искусств: оно отражает восходящую к самым ранним временам потребность человека передавать другим людям свои радость или скорбь посредством своего тела. Почти все важные события в жизни первобытного человека отмечались танцами: рождение, смерть, война, избрание нового вождя, исцеление больного. Танцем выражались моления о дожде, о солнечном свете, о плодородии, о защите и прощении. 

Постепенно движения первобытных танцев изменялись: усложнялись, становились плавными, более красивыми. Так появилось искусство танца – одно из древнейших направлений народного творчества.

Танец — это спорт или искусство.

Умение танцевать дает тебе величайшую из свобод:

выразить всего себя в полной мере таким, какой ты есть.

Мелисса Хейден.

Конечно танец – это искусство! Однако многие люди спорят с этим, пытаясь доказать, что танец – это физическая нагрузка, а значит спорт. Очень хотелось в этом разобраться, учась в спортивной школе.

Что главное в спорте? Правильно – соревнование! То есть борьба за победу, стремление быть сильнее, выносливее, показать наилучшие результаты. В танце тоже есть такой аспект! Конкурсы, баттлы. Кроме того, к примеру, бальные танцы так и называются – спортивно-бальные, и их соревнования ничем не отличаются от спортивных!

Однако, несмотря на это, главное в танце – его содержание. Именно это делает танец искусством! Танец не имеет своей целью показать лучшие физические результаты. Его делает прекрасным в первую очередь выразительность и артистизм, а техника тут всего лишь средство. Чем лучше техника, тем сильнее артист, тем больше он может донести до зрителя своим выступлением, и тем красивее он будет смотреться на сцене.

Спорт очень много берет от танца. К примеру, ни одно из выступлений гимнастов или фигуристов не сможет получить медаль без танцевальной выразительности. Поэтому спортсмены этих видов обязательно получают хореографическую подготовку, где их обучают не только технике, но и основам артистизма. Даже самые техничные гимнастки проиграют тем, кто на ковре будет не только показывать элементы, но и играть образ!

Хореографы — профессионалы не любят, когда танцевальное занятие называют тренировкой. Такое название подходит именно для спорта, когда тренируют какой-то навык, отрабатывают элемент. В танцах же правильно употреблять такие названия как репетиция, занятие или урок.

Так что же такое танец? Это самый гармоничный вид искусства, который включат в себя не только духовное развитие, но и физическое! Танец делает человека красивым, гибким, учит слышать музыку, а значит и помогает становиться культурнее, раскрывать себя, совершенствоваться! Кроме того, в танце можно и посоревноваться! Одно другому не мешает!

Танец – это множество возможностей, это новая жизнь, новые знакомства, новые цели! Для того, чтобы почувствовать этот мир, надо просто прийти в танцевальную школу! Начните с любого направления, и вы ощутите, как ваша жизнь раскрасится новыми красками!

Влияние танцев на развитие детей

Влияние танцев на физическое здоровье весьма велико. У детей, которые занимаются этим видом творчества, повышается выносливость, укрепляются стенки сосудов и сердечная мышца за счет увеличенной нагрузки. Кровь циркулирует быстрее, что исключает застойные явления, а это помогает бороться с любым воспалительным процессом. Как следствие, дети гораздо реже болеют. Кровь насыщает все органы, а главное, головной мозг, кислородом, полезными веществами, что способствует их развитию. Танцы помогают гармонично развить все группы мышц, что благоприятно сказывается на фигуре.

На психологическое развитие и здоровье танцы тоже влияют весьма положительно. Ребенок, который увлечен этим видом искусства, тренирует волю, учится терпению, а также гораздо реже испытывает проблемы с самооценкой. Танец предполагает изучение красивых движений, что помогает принять себя и свое тело, учит владеть им практически в совершенстве. Легкость, а также изящество движений предполагает перенос этих качеств и в сферу общения. Ребенок раскрепощается, у него повышается самооценка, он становится намного увереннее.

Велико влияние танцев на развитие интеллекта. Свобода движений помогает совершенствовать творческое мышление, способствует развитию способности к импровизации и спонтанности. Умение разработать стратегию поведения в танце – целая наука, которую дети способны быстро и легко освоить.

Танец - прекрасный лекарь

Танцы совершенно особый вид искусства. Не выматывающий, не истощающий, а только приносящий удовлетворение и благотворно влияющий на здоровье и психику. Научившись танцевать, человек нашёл к своему здоровью серебряный ключик. Почему? Потому что танцы – это проводник музыки в тело человека. Танец дарит человеку здоровье. Танец – это прекрасный лекарь. Начинать заниматься танцами можно практически с любого возраста.

Первый эффект, который вы заметите очень быстро – это повышение настроения. Двигаясь под музыку мышцы начинают расслабляться, а в кровь начинают поступать эндорфины – так называемые «гормоны радости». Это позволяет человеку обрести гармонию со своим телом, начиная ощущать легкость и душевный подъем.

Различные движения, вращения, прыжки заставляют напрягаться все мышцы.

В танце задействованы почти все виды мышц. До начала урока танца нужно проделать серию разминочных упражнений. Они служат для того, чтобы придать мышцам эластичность и подготовить их к интенсивной работе. Если ты не разогреешься, то можешь повредить мышцы во время танца.

Во время танцев нужно правильно дышать, используя и верхнюю, и нижнюю часть лёгких. Благодаря правильному дыханию, многие процессы, протекающие в твоем организме, придут в норму, улучшится обмен веществ. Ты будешь реже простужаться, и даже заболев, значительно быстрее выздоравливать.

Учёные считают, что улучшается мозговая деятельность обоих полушарий: одно регулирует работу за образным мышлением, которое активизируется при импровизации, второе отвечает за логику движений. Такое улучшение способствует повышению у танцора координации движений и ловкости. Также происходит улучшение памяти. И еще, у людей, занимающихся танцами, минимизируется риск появления такого заболевания как «Болезнь Альцгеймера», которое способствует деградации мозга.

Ещё занятия танцами полезны при проблемах со зрением, так как необходимо всё время менять фокусировку взгляда. Таким образом укрепляются и глазные мышцы.

Танцы развивают дыхательную систему организма человека. Занятия танцами реально помогают избавиться от регулярных простудных заболеваний, бронхитов и даже облегчают течение болезни у людей, страдающих астматическими приступами.

При выполнении упражнений на растяжение мышц, в них вырабатываются вещества, укрепляющие способность организма противостоять инфекции.

Танцы способствуют развитию хорошей осанки и красивой походки. Сбалансированные умеренные нагрузки на все группы мышц постепенно формируют сильный мышечный корсет, который удерживает позвоночник в правильном положении. Даже если есть нарушение осанки или начальная стадия сколиоза, через некоторое время происходит значительное улучшение состояния спины, а при постоянных, настойчивых тренировках печальный диагноз будет забыт. Красивая походка и умение «держать себя» - одна из составляющих успеха.

У танцующих людей присутствует чувство уверенности в себе, они умеют не только красиво двигаться, но и красиво носить наряды, быть в центре внимания.

Танцы воспитывают собранность и организованность. Суметь выполнить все задания, написать рефераты, а потом умчаться на тренировку – это под силу только людям с сильной волей.

Танцы – лучшее средство от стресса. Танец берёт на себя заботу о душевном благополучии человека.

Таким образом, танцы продлевают жизнь, способствуют поддержанию общего тонуса и позволяют сохранить человеку работоспособность до последних дней жизни.

Стиль танцев и здоровье

Каждый стиль танца имеет собственное влияние на организм. Например, бальные танцы полезны тем, что они способствуют укреплению сердца. Также было отмечено, что занятия танцем живота благотворно сказываются на цвете лицаиспине. Танец живота активно развивает координацию движений, вестибулярный аппарат, оказывает благоприятное воздействие на связки, сердечно-сосудистую систему. В наше время танец живота оказался еще и прекрасной профилактикой гипертонии и шейного остеохондроза.

Не меньшей популярностью пользуются сегодня латиноамериканские танцы. Влияние латиноамериканских танцев на физическое состояние человека неоспоримо. Занимаясь ими постоянно, можно поддерживать свою фигуру в форме без лишних усилий. Во время танца большая часть нагрузки приходится на ноги и ягодицы. Именно эти части тела можно заметно улучшить с помощью латиноамериканских танцев. То есть эти танцы являются хорошей профилактикой целлюлита и варикозного расширения вен. Кроме этого, латина понижает кровяное давление.

Джаз – энергичный и выразительный танец. Танцевать джаз очень весело, к тому же он улучшает координацию движений.

Чечётка – один из самых стильных видов танца. Бить чечётку, как говорят профессионалы, очень весело и интересно. Качества, которыми необходимо обладать чечёточнику, — это хорошее чувство ритма и координация движений.

Но все стили объединяет одно: они улучшают дыхательную систему, что уменьшает риск простудных заболеваний и бронхита, даже астма у танцоров протекает нет так заметно как у обычных людей. От регулярных занятий улучшается гибкость, реакция, появляется грация. Человек начинает чувствовать себя энергичным и бодрым. Это является отличительными чертами каждого танцора. Даже в старости можно определить, что этот человек занимался танцами.

6. Танцетерапия

Многие спрашивают, полезны ли занятия танцами? Медики всех стран, конечно же, ответят вам: «Да»! Кроме того, танцевальная терапия считается новым и очень популярным направлением современной медицины. По утверждению медиков, польза танцев действительно велика, и регулярные занятия ими могут способствовать постепенному улучшение общего состояния здоровья человека.

Танцетерапия – одно из эффективнейших направлений по гармонизации физической, психической и эмоциональной деятельности человека.

По мнению психологов, у каждого из нас есть свой защитный панцирь из скованных мышц. Танцуя, человек освобождается от него, и душа его обретает гармонию.

Современная танцетерапия направлена на снижение мышечного напряжения. Она способствует увеличению подвижности человека.

Танцетерапия, как часть психотерапии, свой главный акцент ставит на внутреннем состоянии человека, на том, что происходит с его эмоциями в данный момент. Поэтому цель танцетерапии — научить человека через движение выражать свои чувства.

Арттерапевт Бурмистрова Е.А., член ассоциации танцетерпии утверждает: «Танец – это способ выражения личных чувств и переживаний, и он особенно полезен людям, испытывающим трудности в общении, в налаживании контактов. Именно этот вид творчества поможет освоить навыки общения, правильно построить партнёрские отношения».

На занятиях танцетерапией учат людей жить «здесь и сейчас» и получать от этого удовольствие. Это меняет качество жизни. Ведь если мы живем с удовольствием, то и наши близкие начинают получать удовольствие от того, что находятся рядом с нами.

7. Танец в моей жизни

Заниматься танцами я начала с 3 лет, в коллективе Студии «Флай».

С первых уроков для меня и других ребят танцы стали любимым занятием. Направление, в котором танцует наш дружный коллектив – эстрадные танцы. Мы выступали на различных мероприятиях – конкурс «Короли танцпола» в г. Ставрополь, конкурс «Звездный путь» в г. Железноводск, конкурс «Салют Талантов» в г. Пятигорск, конкурс «Art Open World» в г. Ростов-на-Дону и в г. Санкт-Петербург. (Приложение 2). Наши выступления были оценены дипломами Лауреата 1, 2 и 3 степени.

Мы выучили много танцев, с которыми также с удовольствием выступали.

На занятиях мы оттачивали свои движения под музыкальные произведения. Сначала движения были неуклюжими. Мне было трудно удерживать своё тело в равновесии, но постепенно развилась уверенность, ловкость и быстрота движений.

Сейчас я занимаюсь в коллективе Театра современного танца «Ступени» под руководством Павловой Анастасии Романовны. Танцами я занимаюсь 6-8 часов в неделю. Это большой труд, который под силу не каждому. Чем больше я занимаюсь, тем больше мне нравятся танцы. В танцах я выражаю свое настроение, эмоции.

До занятий танцами у меня были проблемы со здоровьем. Слабый иммунитет, частые простудные заболевания, проблемы осанки и походки. Сейчас я стала реже болеть ОРВИ, выпрямилась моя осанка, я стала раскрепощеннее.

Таким образом, танцы стали для меня частицей моей жизни. Они дают мне здоровье, уверенность в себе, а также вдохновляют меня, повышают настроение. Танцы – это стимул для учебы и активной жизни в школе. Я и ребята, которые занимаются со мной в группе, гордимся, что у нас есть возможность проявить себя в танцах и показать свое мастерство другим.

8. Исследовательская часть

Анкетирование.

Одним из этапов исследования было выяснить, насколько информированы обучающиеся по этой теме. Мы провели анкетирование, в котором приняли участие 35 учащихся начальных классов нашей спортивной школы. (Приложение 1)

В результате выяснили: школьники считают, что

1) Танец нужен для:

Здоровья – 25% Веселья – 6% Гибкости – 69%

2) Знаете ли вы как танец влияет на здоровье?

Да -62% Нет -38%

3) Вы танцуете?

Да – 35 % Нет – 65 %

4) Хотели бы вы научиться красиво танцевать?

Да – 48 % Очень – 43 % Нет – 9 %

На вопрос родителям: «Хотели бы вы, чтобы ваши дети занимались танцами»?20 опрошенных родителей однозначно ответили: «Да».

Танец раскрывает и растит духовные силы, воспитывает художественный вкус и любовь к прекрасному. Хочешь все время быть молодым – танцуй и укрепляй в танце свое здоровье.

Параллельно я провела исследование в своем классе и узнала, каково влияние танца на организм детей. С этой целью я проанализировала группу девочек из 5 человек, которые посещают танцевальную студию в нашей школе в течении 2 лет и систематически занимаются танцами. Вначале занятий было сложно. Но благодаря общему упорству и терпению, ребята смогли преодолеть сложности.

По окончании 1 года, я решила проанализировать наши успехи и обнаружила следующее:

- повышение координации движений;

- развитие хорошей осанки и красивой походки;

- чувство уверенности в себе, собранность и организованность;

-занятия танцами реально помогают избавиться от регулярных простудных заболеваний.

Заключение

Я убедилась, что заниматься танцами полезное занятие для человека. Подтвердились мои догадки: танец - совершенно особый вид искусства. Он является чем-то большим, чем просто движения под музыку. Изучая данный вопрос, мы пришли к выводу, что танец — это не только набор движений, соединённых между собой. Танец — это большое понятие, включающее в себя и разнообразные движения, и определённую композицию, и подходящую мелодию, и идею. Без этих компонентов танец теряет смысл, перестаёт быть интересным для зрителя. Это способ работы над собой, помогающий добиваться успехов в любой сфере деятельности. А ещё танцы - прекрасное лекарство, помогающее избавиться от многих заболеваний и укрепить здоровье!

В процессе написания работы мы с мамой прочитали много литературы и узнали влияние танца на организм подрастающего человека. Работая над данной темой, я пришла к выводу, что изучение танца будет способствовать повышению уровня моей хореографии.

Теперь приходя на урок по хореографии, я могу с уверенностью сказать, что занимаюсь любимым делом. У меня появился новый стимул танцевать еще красивее, еще правильнее, ведь каждый танцор — это продолжатель жизни танца, его развития и, возможно, автор новых танцевальных направлений! А еще занятия танцами благотворно влияют на мыслительные процессы и на наше здоровье.

Я рассказала своим одноклассникам все, что я узнала о танце.

Проводя исследовательскую работу, я выяснила основную пользу танцев для здоровья:

Улучшение общего физического состояния человека;

Улучшение состояния сердца и легких;

Увеличение массы и тонуса мышц;

Возможность управлять своим весом;

Укрепление костей и снижения риска остеопороза;

Выработка чёткой координации движений;

Придание телу гибкости, ловкости и внутренней силы.

На эмоциональное состояние человека танец влияет следующим образом:

Улучшение эмоционального состояния в целом;

Повышение самооценки;

Восприятия жизни с совершенно новых положительных сторон;

Повышение уверенности в себе и самоуважения;

Новые знакомства, социальные связи и перспективы;

Хорошая профилактика и способ лечения депрессии.

Танцы являются уникальным способом оставаться в форме для людей любого возраста, социального статуса и любой комплекции. Как видно из моей работы, занятие танцами имеет массу положительных сторон, а главное танцы – это новые ощущения и новые открытия. Танцуйте! Вы станете доверять себе, почувствуете жажду жизни – ведь если можно красиво двигаться, значит, можно красиво жить!

Список литературы:

Азбука танцев / Автор-сост. Е.В. Диниц, Д.А. Ермаков, О.В. Иванникова. - М.: АСТ: Сталкер, 2005г.

Барышникова Т. «Азбука хореографии» М., Рольф 2001 г.

Касаткина Л.В.Танец – это жизнь. Санкт – Петербург, 2010г.

Козина Д. Танцуйте с нами / Козина Д. // Воспитание школьников. - 1999. - № 3.

Мищенко В.А. Спортивные бальные танцы для начинающих. Москва, 2007г.

Ромм В.В. «Танец и здоровье», МСА, 2005 г.

Смит Л «Танцы. Начальный курс» М., Астрель 2001г.

Интернет – ресурсы:

http://www.prince-dance.ru/article.htm

http://forum.vestadance.ru/topic1226.html

Приложение 1

Анкета для учащихся начальных классов.

 Танец нужен для:

Здоровья

Веселья

Гибкости

Знаете ли вы как танец влияет на развитие ребенка?

Да

Нет

Вы танцуете?

Да

Нет

Хотели бы научиться красиво танцевать?

Да

Очень

Нет

Результаты опроса:

Приложение 2

 

Конкурс в Ставрополе

Мои первые успехи

Моё первое занятие, 2015г.

 

Конкурс в Санкт-Петербурге

 

Конкурс в Пятигорске

 

Я – балерина

 

Мои занятия в настоящее время

Просмотров работы: 34