Английский вариант оригинала

Русский перевод

Connectivity and the Flood of Information

While it is true that every generation faces a world that is unlike the generation before it, your situation is different, because the world you’re facing is vastly different. What worked in the past may not work for you, because something new appeared that has changed everything.

Do you know what it is? Massive digital connectivity. Massive.

We humans are more connected than we have ever been before. Our constant connectivity has transformed how we study, work, play, shop, travel, relate and communicate. It has also transformed our brains themselves and even how we think.

Many young people are so immersed in this connectivity that they’re not even aware of it. Many carry their phones at all times and sleep with them at their bedside. Beeps, vibrations and notifications all constantly compete for attention—so much so that many actually feel their phone vibrate when it isn’t moving at all. The apps on phones are masterfully designed to grab and hold attention. (How long is your Snapchat streak? How many Instagram followers do you have? How many likes on your picture?) How many times do you check your phone in any given hour?

When you put down your phone, how long can you go before you feel the need to pick it up again? During the time you’ve spent reading this book, have you been tempted to check your phone or mobile device for new information? Did your phone interrupt you?

Try this: Take out your device. Shut it off—don’t just put it to sleep; shut it down completely. Now pause for a few minutes. What do you notice? How do you feel?

If you’re in a public place while reading this, stop and take a look around. What do you see? The answer will be clear: We all look like chipmunks, but instead of holding nuts, we are holding phones.

Our digital habits, like any other habit, are affecting our brains and nervous systems. Bits of information are coming in faster and in larger numbers than ever before. The reactive part of the brain is highly stimulated, and in extreme cases, it is overstimulated to such a degree that it may actually be forming an addiction to digital stimulation. The amygdala is designed to deal with short-term bursts of stimuli, not to be in a constant state of high alert.

Yours will be the first generation to grow up in a world where people are connected—to one another, to other cultures, to other countries—all the time. That puts you in uncharted territory. You have freedoms and advantages that no previous generation has ever dreamed of. The world’s knowledge is at your fingertips, and you have more opportunities than anyone else in the history of the world.

Given that power, what does the next decade, your adult future, have in store?

What Will You Need to Succeed?

The truth is that no one knows exactly where we’re all headed. No one knows or can predict the exact knowledge or skills you’ll need to succeed in this new and hyperconnected world.

Your parents, teachers and mentors are doing their best to help you be ready to face it. Your school is trying to prepare you, but the truth is that many of the jobs it is getting you ready for don’t exist yet and haven’t even been imagined or invented. Schools around the world are working hard to modernise and change the way they teach, but their efforts are often far too slow.

Because this is all so unprecedented, you will be in many respects on your own and have to start preparing yourself for this future. There is, however, one human skill that we’re certain will be more valuable than ever before and can never be automated. That skill is the ability to think—to conceive of new ideas and make them happen.

Thinking is the critical skill that will always be in demand. It will help you in the present moment as well as define what you to do next. In a few years it will help you find a job. It will help you handle situations in which there are no clear answers, directions, or instructions. It will enable you to confront whatever challenges life throws your way.

But there’s a problem: This critical aptitude to think is in real danger.

The ability to think—to deeply, imaginatively and creatively think—is being threatened by the huge amounts of information supplied by connectivity, amounts that have never been seen before. Inputs are coming at all of us in many novel forms and through many new channels. All of this stuff can burden, disrupt or even eliminate actual thinking.

You were born into a world where this level of stimulation feels normal, and you may actually think you’re used to it. The reality, though, is that you also may have developed some unhealthy habits—or even no habits at all—in learning to deal with it all. Without even knowing it, your habits may be hurting your ability to effectively deal with your everyday life and your ability to think. In fact, many young people have been reporting higher levels of stress and anxiety than we’ve ever seen.

The data in the following graph is from the American Psychological Association, which conducted research with teenagers in which they measure how much stress they were experiencing.

According to this study, about two-thirds of students are living with moderate to extreme amounts of stress. You don’t have to be a statistician to know that’s a lot.

In addition to the sheer amount of stuff entering their world every day, young people are facing more and more pressure to perform well, test successfully, get into university, find a job, have relationships, hold relationships, feel accepted, make time for friends, get fit, manage sports/music/extracurricular activities . . .

They are expected to deal with more and more of this pressure on their own. Many have calendars that are booked from morning to night, with no free time.

The specific sources of stress for teenagers are diverse. What areas feel true to you?

These stressful situations decrease opportunities to think. Your ability to think—to conceive of ideas and make them happen—requires thinking space. If you know how to create high-quality space for thinking, you will be able to get more done, with less energy and less time.

You are absolutely a pioneer in a new world. As you explore, you’ll likely need new tools, new skills, and a new way of thinking to navigate it. Before we introduce you to this novel way of thinking, let’s identify some of the pitfalls that could trip you up.

Pitfalls

A pitfall is a hidden or not easily recognized danger or difficulty.

If you think of being ready as the goal of a game, pitfalls may be placed in the course of it to try to make things difficult or dangerous for you. The same is true in life: Pitfalls are waiting to ‘catch’ you. There are many pitfalls in today’s reality that can trip you up, and it’s possible you haven’t been paying much attention to them. For example, have you ever pulled out your phone or device, intending to quickly check just one thing, and then you see a notification on another app and find yourself still on the device twenty minutes later?

Giving a name, or label, to some common pitfalls can help you recognise, acknowledge, and manage them as they appear. There are two main pitfalls that impact a lot of us today, creeping into our lives in sneaky ways.

Pitfall 1: Overload and Overwhelm

Overload: A load with too great a burden

Overwhelm: To overpower in thought or feeling

It’s not unusual to feel as if everything coming at you is all just too much, too complicated, too fast and too frequent. This sensation of there simply being ‘too much’ is an indicator of the pitfall called overload.

Overload can sneak up on you. One day you feel in good balance, but two days later a perfect storm hits at school. All your teachers give you homework on the same day you already have a busy after-school activity schedule. If it is not properly handled, this experience of overload will lead to an increased feeling of overwhelm and stress.

The growth of overload and overwhelm has a variety of sources. School has recently changed a lot, as it no longer refers only to a building or is confined to textbooks. Classes, projects and homework continue in the digital world long after you leave your campus. Schoolwork and responsibilities can occupy you all day long.

You don’t leave your friends behind after school, either. You can see what they’re doing, know what they’re talking about and connect with everyone you know 24/7. Trying to manage and keep up with this stream of constant information can feel like trying to drink from a firehose.

Am I Overloaded?

So what exactly does overload look and feel like? How do you know if you are experiencing it?

Overload can be experienced differently by different people:

‘I can’t fall asleep. My mind won’t shut down.’
‘I keep forgetting to _________.’
‘I feel like I have so much to keep track of.’
‘I know I should be doing _________, but I _________.’
‘I have a lot to do, and I just don’t know where to begin.’
‘I can’t find what I need when I need it, and it stresses me out.’

‘I sometimes feel anxious and overwhelmed.’

‘I can’t keep up with everything.’

What can you do if you recognize these signs of overload? The tools and strategies in this book can help.

Pitfall 2: Distraction

‘Pay attention!’
‘Focus!’
Have you ever heard these warnings from a parent or a teacher?

In the twenty-first century, where information and connectivity are everywhere, the ability to focus attention is being challenged in more ways than ever before. You’ll need to protect this ability from constant distraction.

Ask yourself this question: When you have a free moment in your day, what do you normally do? Where do you place your focus?

There is a popular myth that humans are good at multitasking—doing more than one thing at a time. While it’s true that you may be capable of listening to music while texting while watching YouTube while hanging with friends while updating social media, you do this all at a cost . . . the cost of your attention. If your ability to focus gets you results, it would make sense that you should be wary of things that decrease that ability.

Distraction is powerful, and, if you’re not careful, it can consume hours, days, weeks, months, even years of your life. One of the most common times that we experience distraction is when we’re stressed, as it’s a quick way to escape these stressful feelings. Distraction can provide a numbing effect on reality, at least temporarily.

Take a look at these statistics regarding stress:

What role do you think distraction plays in each of them? Does your own coping strategy work for you, or might it actually be a pitfall?

When else might you be distracted? What might the sources of distraction be? What role is your phone or device playing?

Remember that the amygdala is highly attuned to distraction.

It was designed to scan and react to a more primitive world, and it enabled our early ancestors to notice subtle movements, such as moving twigs and branches, because behind that movement, dinner might be lurking—or something that wanted them for dinner! In our modern world, the equivalent of twitching twigs is the digital jungle on phones and computers.

Подключенность и поток информации

Мир каждого нового поколения не похож на мир его предшественников. У тебя ситуация особая: твой мир принципиально иной. То, что было эффективно в прошлом, может не сработать сейчас. Появилось нечто новое, изменившее всё.

Знаешь, что это? Масштабная подключенность к сети. Масштабная.

Мы взаимосвязаны, как никогда раньше. Интернет повлиял на то, как мы учимся, работаем, играем, покупаем, путешествуем и общаемся. Он изменил и наш мозг, и даже образ мышления.

Многие молодые люди так вовлечены в виртуальный мир, что даже не осознают этого. Они всегда носят с собой телефон и кладут его рядом, ложась спать. Звонки, сигналы и уведомления постоянно борются за их внимание — некоторые даже ощущают «фантомную» вибрацию телефона, когда он молчит. Приложения специально разработаны так, чтобы привлекать и удерживать внимание. (Насколько длинный поток твоего Snapchat? Сколько у тебя подписчиков в Instagram? Сколько лайков у твоей фотографии?) Как часто ты проверяешь телефон?

Положи телефон. Как скоро тебе захочется снова его взять? Был ли у тебя соблазн проверить телефон или другой гаджет, пока ты читаешь эту книгу? Отвлекал ли тебя телефон?

Попробуй вот что. Возьми свое мобильное устройство. Выключи его — не просто переведи в спящий режим, а отключи совсем. Прервись на несколько минут. Что ты замечаешь? Как себя чувствуешь?

Если ты читаешь эти строки в общественном месте, остановись и оглянись вокруг. Что ты видишь? Ответ ясен: мы все похожи на белок, только вместо орехов у нас в руках телефоны.

Цифровые привычки, как и любые другие, влияют на мозг и нервную систему. Информация поступает быстрее, и ее больше, чем раньше. Часть мозга, реагирующая на раздражители, крайне активна. В экстремальных ситуациях она возбуждается так сильно, что может возникнуть зависимость от цифровой стимуляции. Задача миндалины — справляться только с краткосрочными вспышками стимулов. Она не должна всегда быть в состоянии готовности.

Твое поколение — первое, которое вырастет в мире, где люди постоянно на связи друг с другом, другими культурами и странами. Ты на неизведанной территории. У тебя есть свободы и преимущества, о которых предыдущие поколения и не мечтали. В твоем распоряжении информация всего мира, и у тебя больше возможностей, чем у кого-либо в истории человечества.

Что же таит в себе следующее десятилетие, твое взрослое будущее?

Что тебе нужно для успеха?

Никто не знает точно, куда мы движемся. Никто не может предсказать, какие именно знания и навыки потребуются, чтобы достичь успеха в новом гиперподключенном мире.

Твои родители, учителя и наставники делают всё возможное, чтобы помочь тебе встретиться с ним. Школа старается подготовить тебя, но правда в том, что она сильно отстала. Школы во всём мире стараются модернизироваться и изменить стиль работы, но чаще всего делают это слишком медленно.

Ничего подобного раньше не было. Поэтому во многом ты останешься в одиночестве и будешь готовиться к будущему самостоятельно. Но всё-таки есть один универсальный навык. Мы верим, что он всегда останется ценным и никогда не будет автоматизирован. Это способность думать, рождать новые идеи и претворять их в жизнь.

Способность думать всегда будет востребована. Она пригодится тебе сейчас и подскажет, что делать дальше. Через несколько лет она поможет тебе найти работу. Благодаря ей ты справишься с ситуациями, в которых нет прямых ответов, направлений или инструкций. Она позволит преодолеть любые трудности, которые подкинет тебе жизнь.

Но есть одна проблема: эта важнейшая человеческая способность сейчас под угрозой.

Способность думать — глубоко, вдохновенно и оригинально размышлять — угрожает беспрецедентный вал информации из разных источников. Данные поступают к нам новыми способами и по множеству новых каналов. Всё это может подорвать или даже уничтожить процесс размышлений.

Ты живешь в мире, где такой уровень стимуляции кажется нормальным. Возможно, ты даже думаешь, что он для тебя уже привычен. Но всё не так просто. Пытаясь научиться справляться с ним, ты вырабатываешь нездоровые привычки — или не приобретаешь никаких. Ты можешь и не осознавать, насколько они мешают думать и эффективно действовать. У многих молодых людей отмечаются более высокий уровень стресса и тревоги, чем когда-либо раньше.

Данные для следующего графика получены от Американской психологической ассоциации, которая проводила исследования с участием подростков, измеряя уровень их стресса *.

Согласно этому исследованию, около двух третей школьников испытывают умеренный или критический уровень стресса. Даже человеку, не разбирающемуся в статистике, понятно, что это много.

При этом молодые люди не только должны справляться с огромным количеством информации, ежедневно наполняющей их мир. Давление всё сильнее: нужно хорошо учиться, успешно сдать экзамены, поступить в университет, найти работу, завести отношения и сохранить их, чувствовать себя частью общества, выделять время на друзей, добиться хорошей физической формы и поддерживать ее, заниматься спортом, музыкой, факультативами… Предполагается, что с большей частью давления подростки должны справиться сами. У многих дни расписаны с утра до вечера и вообще нет свободного времени.

Конкретные источники стресса могут быть самыми разными. Какие из этих областей ближе всего лично тебе?

Стрессовые ситуации ограничивают способность размышлять. Чтобы думать — рождать идеи и претворять их в жизнь, — необходимо пространство для размышлений. Научившись создавать его, ты сможешь добиться намного большего меньшими усилиями и за меньшее время.

Ты первопроходец в новом мире. Когда ты будешь исследовать его, тебе наверняка понадобятся новые инструменты, навыки и образ мышления. Прежде чем знакомить тебя с нашей методикой, мы назовем некоторые ловушки, которые могут тебе помешать.

Ловушки

Ловушка — тайная или неявная опасность либо трудность.

Если рассматривать готовность как цель в игре, ловушки расставляются по пути, чтобы сделать твою задачу сложнее или опаснее. Это же верно и в жизни: они стараются поймать тебя. В окружающем мире много ловушек, они могут тебе помешать. Возможно, ты не обращаешь на них особого внимания. Бывало ли так: ты достаешь смартфон, чтобы быстро проверить что-то одно, замечаешь уведомление другого приложения и в результате копаешься в телефоне еще минут двадцать?

Дав название самым распространенным ловушкам или навесив на них ярлык, ты можешь быстрее распознать их и справиться с ними. Есть две основные ловушки, которые сегодня влияют на многих, проникая в нашу жизнь самыми хитрыми способами.

Ловушка 1: перегрузка перенапряжение

Перегрузка: слишком тяжелая нагрузка Перенапряжение: слишком много мыслей или чувств

Нередко кажется, что в нашей жизни происходит слишком много всего, чересчур быстро, слишком часто — и всё это ну очень сложно. Такое ощущение «избытка» указывает на ловушку под названием «перегрузка».

Она может застать тебя врасплох. Сегодня ты в идеальном равновесии, а два дня спустя в школе разразилась катастрофа. Все учителя задали большую домашнюю работу, а вечером тебя ждут дополнительные занятия. Если ты вовремя не справишься с перегрузкой, она может привести к стрессу и нарастающему ощущению перенапряжения.

Рост перегрузки и перенапряжения вызван разными факторами. Школа за последнее время сильно изменилась: это уже не просто конкретное здание, и даже учебники теперь не всегда нужны. Уроки, проекты и домашняя работа продолжаются в цифровом мире, даже за дверями школы. Школьная работа и обязанности могут занять весь твой день.

С друзьями ты тоже не расстаешься сразу после школы. Можно посмотреть, чем они занимаются, узнать, о чем говорят, и общаться 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Управляя постоянным потоком информации и стараясь оставаться в курсе всех дел, ты как будто пытаешься попить воды из пожарного шланга.

У меня перегрузка?

Как выглядит и ощущается перегрузка? Как ты поймешь, что она наступила?

У разных людей она выражается по-разному:

«Я не могу заснуть. Мой мозг не перестает работать».

«Я постоянно забываю _________».

«Мне кажется, что у меня так много дел». «Я знаю, что надо делать __________, но я ____________».

«У меня слишком много дел, я не знаю, с чего начать».

«Я не могу найти что-то, именно когда мне это очень нужно, и поэтому испытываю стресс».

«Иногда я чувствую тревогу и перенапряжение».

«Я ничего не успеваю».

Что делать, если ты найдешь у себя приметы перегрузки? Здесь помогут инструменты и стратегии, описанные в этой книге.

Ловушка 2: отвлекающие факторы

«Не отвлекайся!»

«Сосредоточься!»

Приходилось ли тебе слышать подобное от родителей или учителей?

В XXI веке, когда информация льется отовсюду и ты постоянно на связи, способность фокусировать внимание под угрозой. Тебе придется защищаться от постоянных отвлекающих факторов.

Что ты обычно делаешь, когда выпадает свободная минутка? На что обращаешь внимание?

Есть живучий миф, что люди хорошо справляются с многозадачностью — выполнением нескольких дел одновременно. Ты можешь слушать музыку, набирая сообщение, смотря видео на YouTube, общаясь с друзьями, обновляя соцсети, но приходится платить за это — ценой твоего внимания. Если ты хорошо умеешь концентрироваться, стоит избегать всего, что снижает эту способность.

Отвлекающие факторы очень сильны. Если ты не будешь бороться с ними, они украдут у тебя часы, дни, месяцы и даже годы жизни. Чаще всего мы отвлекаемся в состоянии стресса, ведь это быстрый способ убежать от переживаний. Так можно уйти из реальности, хотя бы на время.

Изучи статистику, связанную со стрессом.

Как ты думаешь, какую роль в каждом случае играют отвлекающие факторы? Действительно ли твоя стратегия преодоления стресса эффективна или на самом деле это ловушка?

Когда еще ты отвлекаешься? И на что? Какую роль играют телефон и другие мобильные устройства?

Вспомни: миндалина настроена на раздражители.

Она должна сканировать примитивный мир и реагировать на него. Она позволяла нашим далеким предкам замечать неуловимые движения, например, шорох травы или веток. Ведь там может шевелиться твой ужин — или тот, кто хочет съесть на ужин тебя! В современном мире аналог колыхания веток — цифровые джунгли в телефонах и компьютерах.

Синтаксические приёмы

Значение

Примеры

Перевод

Анафора

(англ. Anaphora)

многократное подчёркивание наиболее важных мыслей с целью донесения их до читателя

– Many young people are so immersed in this connectivity that they’re not even aware of it.

Many carry their phones at all times and sleep with them at their bedside.

– How long is your Snapchat streak? How many Instagram followers do you have? How many likes on your picture?

– Многие молодые люди так вовлечены в виртуальный мир, что даже не осознают этого. Многие всегда носят с собой телефон и кладут его рядом, ложась спать.

– Насколько длинный поток твоего Snapchat? Сколько у тебя подписчиков в Instagram? Сколько лайков у твоей фотографии?

Риторический вопрос

(англ. Rhetorical questions)

акцентирование внимания читателя на определенные моменты,выражение эмоционального утверждения или отрицания читателя

– Do you know what it is?

– Given that power, what does the next decade, your adult future, have in store?

– Знаешь, что это?

– Что же таит в себе следующее десятилетие, твое взрослое будущее?

Градация

(англ. Climax)

создание более яркого образа, а также акцент на конкретных моментах

– Distraction is powerful, and, if you’re not careful, it can consume hours, days, weeks, months, even years of your life.

– Отвлекающие факторы очень сильны. Если ты не будешь бороться с ними, они украдут у тебя часы, дни, месяцы и даже годы жизни.

Вопрос в повествовании

вовлечение читателя в суть повествования

– Do you know what it is? Massive digital connectivity. Massive.

- For example, have you ever pulled out

your phone or device, intending to quickly check just one thing, and then

you see a notification on another app and find yourself still on the device twenty minutes later?

– Знаешь, что это? Масштабная подключенность к сети. Масштабная.

- Бывало ли так: ты достаешь смартфон, чтобы быстро проверить что-то одно, замечаешь уведомление другого приложения и в результате копаешься в телефоне еще минут двадцать?

Побудительные предложения

призывкдействию

- Take a look at these statistics regarding stress.

- Try this: Take out your device. Shut it off—don’t just put it to sleep; shut it

down completely. Now pause for a few minutes.

- ‘Pay attention!’

‘Focus!’

- Взгляните на эти статистические данные о стрессе.

- Попробуй вот что. Возьми свое мобильное устройство. Выключи его — не просто

переведи в спящий режим, а отключи совсем. Прервись на несколько минут.

- «Не отвлекайся!»

«Сосредоточься!»

Графические приёмы

Значение

Примеры

Перевод

Курсив

привлекает внимание читателя на определённом моменте, не споря с основным текстом

– Did your phone interrupt you?

– If you have experienced any one of them, you are normal.

– Отвлекал ли тебя телефон?

– Если тебе они знакомы, ты обычный человек.

Полужирный шрифт

выделение ключевых слов, с целью приковать внимание читателя к мысли всего высказывания

– You’ll need to protect this ability from constant distraction.

– To do so, we will show you how to reach and maintain what we call the ready state.

– Тебе придется защищаться от постоянных отвлекающих факторов.

– для этого, мы покажем тебе, как достичь состояния готовности и сохранять его.

Графики и диаграммы

упорядочение и представление информации в понятной для читателя форме

Иллюстрации

восприятие информации посредством визуальной передачи эмоциональной атмосферы высказывания

5 принципов вовлечения в ситуацию

Приведи дела в порядок!