Танцы и миопия - совместимы или нет

XVI Международный конкурс научно-исследовательских и творческих работ учащихся
Старт в науке. Летняя площадка 2022

Танцы и миопия - совместимы или нет

Сорокина Е.В. 1
1МБОУ СОШ № 28
Парамонова Н.В. 1
1МБОУ СОШ № 28
Автор работы награжден дипломом победителя II степени
Текст работы размещён без изображений и формул.
Полная версия работы доступна во вкладке "Файлы работы" в формате PDF

1 . Введение

 

На сегодняшний день проблема, связанная со снижением остроты зрения занимает одно из первых мест в ряду наиболее распространенных болезней, как среди детей, так и среди взрослых в нашей стране. 90% информации об окружающем нас мире мы получаем через органы зрения - глаза. «Оказывается, в России, по данным независимых источников, каждый второй имеет то или иное нарушение зрения. Проблемы со зрением могут возникнуть в любом возрасте, но чаще всего первые проблемы появляются в младшем школьном возрасте»

Я очень люблю танцевать, с трех лет посещаю танцевальный кружок. Врач-офтальмолог поставил: миопия или близорукость, мое заболевание прогрессирует. Чтобы остановить этот процесс офтальмолог запретил мне заниматься танцами. Первый вопрос, который возник у меня: ПОЧЕМУ? Второй: СМОГУ ЛИ Я ПРОДОЛЖИТЬ ЗАНИМАТЬСЯ ТАНЦАМИ?

Цель: выяснить, возможно ли, при миопии заниматься танцами.

 Задачи:

Проанализировать причины возникновения близорукости.

Выявить причины, которые влияют на ухудшение зрения.

Выявить факторы, влияющие на улучшение зрения.

Составить памятки, использование которых поможет сохранить зрение.

Методы исследования:

1. Подбор и анализ различной литературы по теме.

2. Беседа с врачами.

3. Эксперименты.

4. Анкетирование.

Гипотеза: при миопии можно заниматься танцами.

1.Что такое миопия?

На уроках окружающего мира, мы проходили тему «Глаз – орган зрения».

Глаз (лат. oculus) — сенсорный орган (орган зрительной системы) человека и животных, обладающий способностью воспринимать электромагнитное излучение в световом диапазоне длин волн и обеспечивающий функцию зрения.

Зрение (от лат. visus) человека или зрительное восприятие — способность человека воспринимать информацию путём преобразования энергии электромагнитного излучения светового диапазона, осуществляемая зрительной системой.

Теперь я знаю строение глаза и как глаз показывает картинку-изображение. Но почему же не все глаза показывают картинку правильно?

По статистике почти каждый второй ребенок страдает близорукостью, и эта цифра катастрофически растет.

Близорукость или миопия − это состояние, при котором человек хорошо видит предметы вблизи, но плохо различает объекты на расстоянии. Это происходит по причине того, что изображение, воспринимаемое глазом, фокусируется не на сетчатке, а перед ней из-за удлинения формы глаза.

Удлинение глазного яблока возникает вследствие негативного воздействия на орган зрения, вызванного чрезмерными нагрузками на глаза.

2. Причины развития миопии.

Все люди рождаются дальнозоркими. У новорожденных глазное яблоко укороченное, приплюснутое. По мере взросления глаза принимают правильную форму, и зрение нормализуется.

Однако бывают случаи, когда глазное яблоко растет слишком быстро. Это приводит к развитию и прогрессированию близорукости у ребенка.

Как правило, появление близорукости нередко совпадает с началом учебы в школе. Ухудшение зрения в школьном возрасте связано с резкими скачками роста, как правило, они приходятся на периоды от 5 до 7 лет, от 12 до 15 и от 18 до 20.

Из-за миопии страдает также осанка: школьник все больше склоняется над партой в попытке улучшить визуальное восприятие.

3. Как распознать миопию

Распознать близорукость не сложно. Как правило, основным симптомом заболевания является ухудшение качества зрения. На далеком расстоянии все предметы приобретают размытые очертания, ухудшается острота зрения.

Я проверила остроту зрения своих одноклассников по нескольким симптомам:

- устаю при чтении

- щурюсь

- сижу близко к монитору

- низко склоняю голову при письме

- близко подношу книгу при чтении

- плохо вижу, что написано на доске

Полученные данные записала в таблицу (Приложение 1)

Как видно из таблицы, если у человека имеется большая часть этих признаков, у него миопия (диагнозы подтверждены офтальмологом).

Вывод: близорукость можно определить  по симптомам

4. Виды миопии

Классификация видов близорукости или миопии зависит от причин, по которым она возникла:

- врожденная или приобретенная;

- патологическая или прогрессирующая;

- наследственная или ложная;

Изучив особенности каждого вида, я сделала вывод:

У меня миопия:

Вид миопии

доказательства

наследственная

Наследственная миопия передается от родителей (близких родственников) детям в виде усугубляющего фактора для развития заболевания.

Миопия – это заболевание моей бабушки, диагноз ей также, как и мне поставили в школьные годы. Но мой лечащий врач-офтальмолог сказала, что предрасположенность к миопии может передаваться по наследству до 10 поколения.

Генетически передается предрасположенность к близорукости, но ее фактическое развитие вызывается сочетанием наследственных факторов и условий окружающей среды.

И так на развитие миопии влияют условия окружающей среды, к которым относятся учеба и танцы.

Школьник вынужден подолгу находиться в закрытом помещении, сначала в школе, затем дома. Ему приходится фокусировать взгляд на предметах, находящихся от него на очень малом расстоянии: парта и всё, что на ней лежит, доска, соседние парты, учитель, а дома прибавляется домашняя работа, которая зачастую выполняется еще и под искусственным освещением.

Несколько лет я занималась современными танцами, где приходилось изучать и выполнять акробатические элементы.

Следовательно, теперь необходимо выяснить:

- как помочь глазу при учебной нагрузке;

- как влияют танцы и элементы акробатики на развитие миопии.

5. Учеба и миопия. Решение проблем со зрением.

Во время обучения зрительные нагрузки существенно увеличиваются. Это приводит к развитию миопии. Корректировать ее необходимо, иначе не миновать опасных последствий. Зрительная система в детстве очень гибкая. Поэтому, чем раньше начинается решение проблем со зрением, тем вероятней получить хороший результат.

1. Близорукость невозможно вылечить, можно лишь скорректировать зрение очками или контактными линзами. Детям, как правило, выписывают очки, до тех пор, пока они достаточно не повзрослеют и смогут пользоваться контактными линзами. Офтальмологи не рекомендуют контактные линзы вплоть до середины переходного возраста.

2. Такие минералы и витамины как кальций, фтор, селен, магний, хром, витамины А, D и С помогут поддержать здоровье глаз.

3. Гимнастика для глаз не столь эффективна в лечении миопии. Она не в силах изменить форму глазного яблока или повлиять на хрусталик. Однако если близорукость связана со зрительным переутомлением, то упражнения помогут снять напряжение.

Я приготовила буклет «Гимнастика для глаз», провела с одноклассниками классный час «Береги глаз, как алмаз» , рассказала о пользе зарядки для глаз и подарила ребятам буклеты (Приложение 2)

4. Самой лучшей профилактикой миопии у школьников является достаточное пребывание вне помещений, на свежем воздухе, на природе. Естественный дневной свет и широкие просторы дают полноценный отдых глазам, а также закаляют физически.

Кроме того, важно соблюдать гигиену зрения: ограничить время, проведенное за дисплеем, организовать удобный письменный стол и правильное освещение, время от времени обеспечивать отдых от монотонной работы. Ну и конечно, немаловажно правильное питание, богатое витаминами и минералами для обеспечения нужд растущего организма.

У детей школьного возраста зрительная система только развивается и приспосабливается к новым для нее нагрузкам. Поэтому напряжение глаз в школе при попытках прочесть что-то с доски, долгое сидение за учебниками и другая непривычная для глазных мышц активность может спровоцировать спазмы. Школьникам необходимо проверять зрение весной, чтобы убедиться, что зрение не снижается. Я провела повторный опрос одноклассников в апреле месяце, данные показали, что количество симптомов близорукости к концу учебного года увеличилось. (Приложение 1).

Своей однокласснице я посоветовала обратиться к врачу, ей поставили диагноз: ложная близорукость.

Узнав всё о факторах, влияющих на ухудшение и улучшение зрения, я поняла, что оказывается, многое делаю неправильно. Поэтому пересмотрела свой режим дня, стала осознанно следить за своей посадкой во время занятий и при подготовке домашних заданий. Выполняю гимнастику для глаз, которую рекомендовал врач-офтальмолог. Время, которое проводила у телевизора и компьютера, заменила прогулкой на свежем воздухе. В рацион стараюсь вводить больше овощей, ягод, салатов, молочных продуктов, рыбу, яйца. Первое время было трудно всё соблюдать и выполнять, но постепенно стала привыкать.

И вот результат последнего визита к врачу: зрение не снизилось! (Приложение 3)

Вывод: если выполнять все рекомендации врачей, а главное, помогать самой себе, можно остановить или замедлить развитие миопии и предотвратить осложнения близорукости (разрывы и отслойка сетчатки, дистрофия сетчатки).

6. Танцы и занятия спортом при нарушениях зрения.

С учебной деятельностью разобрались, теперь перейдем к танцам. Могут ли танцы относиться к факторам, способствующим прогрессирующей близорукости?

Если имеются какие-либо противопоказания, связанные со зрением, то нужно более внимательно относиться выбору физической активности и обязательно проконсультироваться с врачом-офтальмологом.

Физические нагрузки могут, как благотворно влиять на состояние глаз при близорукости, но также могут оказать и весьма неблагоприятное воздействие на орган зрения и привести к осложнениям. Все зависит от степени заболевания глаз, а также от специфики и дозировки физических.

Например, абсолютно противопоказаны виды спорта, связанные с большим физическим напряжением, резким перемещением тела и возможностью его сотрясений. К таким видам спорта относятся борьба, бокс, тяжелая атлетика, спортивная гимнастика, футбол, хоккей, прыжки со скакалкой или с трамплина. Вот и ответ на вопрос. Прыжки на скакалке, акробатические упражнения, сальто могли стать причиной ухудшения зрения.

Но я очень люблю танцы! Я очень хочу танцевать! И не собираюсь сдаваться!

И я решила разобраться в том, какие именно физические нагрузки допустимы при близорукости, а какие могут оказать негативное влияние.

Танцы – это физические нагрузки и спорт. Значит, узнаю, какие физические упражнения и виды спорта будут полезны при миопии.

1. При слабой степени полезны спортивные игры, которые предполагают переключение зрения с дальнего объекта на ближний и наоборот. Так, волейбол, баскетбол, бадминтон или настольный теннис очень хорошо тренируют мышцы глаз и предотвращают дальнейшее снижение зрения.

2. При сильной степени близорукости рекомендованы бег, спортивная или скандинавская ходьба, гребля, фехтование.   Практически нет противопоказаний для занятий на кардиотренажерах (необходимо только следить за темпом и пульсом).

3. Самые лучшие виды спорта для зрения — это плавание, теннис и бадминтон. Мало того, что они тренируют мышцы глаза, они еще и обеспечивают массаж воротниковой зоны, и улучшают кровообращение зрительных органов. Чтобы достичь такого эффекта, заниматься нужно не менее 30 минут.

Если вы по каким-то причинам вы не можете или не хотите заниматься такими видами спорта, то простые прогулки на природе тоже способствуют сохранению вашего зрения. Главное условие – почаще рассматривать предметы, находящиеся на максимальном расстоянии от себя. С интересом рассматривая окрестности и предметы вдали, вы тренируете глаза.

Какими видами спорта нельзя заниматься при нарушениях зрения.

Ниже приведена таблица и противопоказаниями в зависимости от степени близорукости и состояния глаз для различных видов спорта (Р.А. Пинкаченко, 1988 г.)

Таблица № 2. Противопоказания в зависимости от степени близорукости и состояния глаз для различных видов спорта

Вид спорта

Противопоказания в зависимости от степени близорукости и состояния глаз

Бокс

при любой степени близорукости

Борьба

при любой степени близорукости

Тяжёлая атлетика

при близорукости высокой степени, а также при любой степени близорукости с осложнениями на глазном дне

Велогонка на треке

при близорукости высокой степени, а также при любой степени близорукости с осложнениями на глазном дне

Гимнастика спортивная

при всех видах близорукости, кроме стационарной

Гимнастика художественная

при близорукости высокой степени, а также близорукости с осложнениями на глазном дне

Стрельба стендовая, пулевая, из лука

при близорукости более - 8 диоптрий

Современное пятиборье

при всех видах близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени

Конный спорт

при близорукости высокой степени, а также близорукости с осложнениями на глазном дне

Фехтование

только при осложнённой близорукости

Плавание

только при осложнённой близорукости

Водное поло

при близорукости высокой степени, а также близорукости с осложнениями на глазном дне

Прыжки в воду

при всех видах близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени

Гребной спорт

только при осложнённой близорукости

Парусный спорт

только при осложнённой близорукости

Лыжные гонки

только при осложнённой близорукости

Биатлон

только при осложнённой близорукости

Горнолыжный спорт

при всех видах близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени

Прыжки на лыжах с трамплина

при любой степени близорукости

Лыжное двоеборье

при любой степени близорукости

Скоростной бег на коньках

при близорукости высокой степени, а также близорукости с осложнениями на глазном дне

Фигурное катание

при близорукости высокой степени, а также близорукости с осложнениями на глазном дне

Теннис: большой, настольный, бадминтон

при близорукости высокой степени, а также близорукости с осложнениями на глазном дне

Мотоспорт

при всех видах близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени

Я внимательно изучила таблицу и обратила внимание на такие виды спорта, как спортивная и художественная гимнастика. На занятиях в танцевальном кружке нам стали вводить акробатические упражнения (кувырки, прыжки, колесо, рондат, фляк). Именно эти упражнения могли оказать негативное влияние на мое зрение.

Также, согласно Приложения № 3 к методическим рекомендациям "Медико-педагогический контроль за организацией занятий физической культурой обучающихся с отклонениями в состоянии здоровья" существуют противопоказания и ограничения к выполнению физических упражнений с учетом заболевания органов зрения.

Таблица № 3. Противопоказания и ограничения к выполнению физических упражнений с учетом заболевания

Болезни органов и систем организма

Противопоказания

Ограничения

Органы зрения (миопия средней и высокой степени, гиперметропия средней и высокой степени, астигматизм и др.)

1. Физические нагрузки высокой интенсивности (бег в быстром темпе, прыжки в быстром темпе, эстафеты и др.).

2. Акробатические упражнения (кувырки вперед и назад, "мостик", "березка", стойка на руках и на голове и др.)

3. Упражнения на гимнастических снарядах, в том числе висы без опоры, подтягивание на перекладине, прыжки через коня (козла), упражнения на брусьях и кольцах и др.

4. Упражнения, выполнение которых связано с запрокидыванием и значительным наклоном головы, натуживанием, резким изменением положения тела.

5. Упражнения, требующие напряжения органов зрения (упражнения в равновесии на повышенной опоре и др.)

1. Продолжительные физические нагрузки средней интенсивности (бег трусцой, бег в умеренном темпе, подвижные игры и др.)

2. Физические упражнения, направленные на развитие общей и локальной выносливости, скоростно-силовых качеств.

3. Физические упражнения с длительным статическим напряжением мышц.

4. Физические упражнения на тренажерах (необходим индивидуальный подбор тренажера со строгим дозированием физических нагрузок).

5. Физические упражнения, вызывающие нервное перенапряжение

6. Упражнения, сопровождающиеся значительным сотрясением тела (прыжки в высоту, с разбега, спрыгивания и др.) 

И снова, в противопоказаниях увидела акробатические упражнения (кувырки вперед и назад, "мостик", "березка", стойка на руках и на голове и др.)

Танцами заниматься можно, но они должны быть без элементов акробатики и силовых действий. Резкие движения и позицию вниз головой тоже надо исключить ввиду возможных разрывов и отслоек в местах истончений.

Вывод: главную роль в снижении зрения оказывают не танцы, а акробатические упражнения.

III. Заключение

Проведя исследование, я выяснила причины ухудшения зрения, факторы, влияющие на улучшение зрения, научилась бережно относиться к своим глазам, вовремя помогать им.

Таким образом, выдвинутая мною гипотеза: при миопии можно заниматься танцами подтвердилась.

Исследование помогло мне более осознанно отнестись к своему зрению, ведь потерять зрение легко, а сохранить сложно.

Один мудрец сказал: «Мы замечаем, что самое ценное для нас – это здоровье, только тогда, когда у нас его уже нет». Советую прислушаться к этим словам и твердо запомнить, что надежнее всех о своем здоровье можешь позаботиться только ты сам, я в этом убедилась на собственном примере. Если долго и усердно помогать своим глазам, то можно сохранить зрение. А самое главное, если зрение ухудшилось, то его можно поправить.

Список использованных источников и литературы

1. Брошюра «Близорукость у детей», 2012 г., стр. 2-5

2. Брошюра «Знаете ли вы, что…», 2011 г., стр. 2-3

3. Журнал «Начальная школа» №3, 2007г. стр. 40 – 41

4. Журнал «Начальная школа» №9, 2008г. стр. 67 - 68

5. Ликум А. «Все обо всем» популярная энциклопедия для детей. Компания «Ключ – С» Москва, 1994 г. стр. 329-330.

Интернет – ресурсы:

1.http://nsportal.ru/ap/library/drugoe/2012/01/09/issledovatelskaya-rabota-zrenie-i-mladshiy-shkolnikhttp://www.myshared.ru/slide/545741/

2.http://easyen.ru/load/nachalnykh/proekt/issledovatelskaja_rabota_beregite_zrenie/284-1-0-18295

3.http://dmee.ru/docs/100/index-9281.html

4.http://yandex.ru/clck/jsredir?from=yandex.

Приложение 1

Признаки миопии

 

устаю при чтении

щурюсь

сижу близко к монитору

низко склоняю голову при письме

близко подношу книгу при чтении

плохо вижу, что написано на доске

Миопия

Ученик 1

+

+

-

-

_

+

+

+

+

+

-

-

+

Ученик 2

+

+

+

+

_

+

+

+

+

+

+

+

+

Ученик 3

+

+

+

+

_

+

+

+

+

+

+

+

+

Ученик 4

+

+

+

+

_

+

+

+

+

+

+

+

+

Ученик 5

-

+

+

+

_

+

+

+

-

-

+

+

+

Ученик 6

-

-

-

+

_

-

-

-

-

-

-

+

-

Ученик 7

-

-

_

_

_

-

-

+

-

+

_

_

-

Ученик 8

-

-

_

+

_

-

-

-

-

-

_

_

-

Ученик 9

-

+

+

+

+

_

-

+

-

+

+

+

+

Ученик 10

-

+

_

_

_

_

-

+

-

+

_

_

-

Ученик 11

-

+

_

+

_

+

-

+

-

+

_

+

Ложнаямиопия (апрель)

Черные данные - первый опрос (сентябрь 2021-2022 учебного год)

Красные данные – второй опрос (апрель2021-2022 учебный год)

Приложение 2

Приложение 2.

 

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа №28»

г. Муром Владимирской области

Ученица 5 «А» класса

Сорокина Екатерина

МБОУ СОШ № 28

г. Муром Владимирской области

«Мы замечаем, что самое ценное для нас – это здоровье, только тогда, когда у нас его уже нет». 

Советую прислушаться к этим словам и твердо запомнить, что надежнее всех о своем здоровье можешь позаботиться только ты сам, я в этом убедилась на собственном примере.

Если долго и усердно помогать своим глазам, то можно сохранить зрение. А самое главное, если зрение ухудшилось, то его можно поправить.

 

Гимнастика

для глаз

одноклассникам

2022 год

Тренажеры, которые снимают усталость глаз и тренируют мышцы глаз

На линейку надеваем квадрат с нарисованным кружком. Линейку держим на уровне глаз, фокусируем зрение на кружке. Передвигая квадрат по линейке, мы то придвигаем, то удаляем кружок от глаза, тем самым тренируем мышцы, изменяющие кривизну хрусталика глаза.

Длинную веревочку положить на листок бумаги и разглядывать её, водя глазами по всей длине. Веревочку приклеить на картон — тренажер для лаз готов.

Для усложнения тренажера, можно использовать две разноцветные веревочки.

Приложение3

Таблица зрения

Апрель 2020

Апрель 2021

Сентябрь 2021

Апрель 2022

-0,5

-0,75

-1,5

-1,75

-2,5

-2,75

-2,5

-2,75

Просмотров работы: 18