XVII Международный конкурс научно-исследовательских и творческих работ учащихся
Старт в науке
Процесс адаптации терморегуляции организма человека при низкой температуре окружающей среды
Автор работы награжден дипломом победителя III степени
Полная версия работы доступна во вкладке "Файлы работы" в формате PDF
ВВЕДЕНИЕ
Процессы жизнедеятельности человека сопровождаются непрерывным теплообразованием в его организме и отдачей образованного тепла в окружающую среду. Обмен тепловой энергии между организмом и окружающей средой называется теплообменом. Теплопродукция и теплоотдача обусловлены деятельностью центральной нервной системы, регулирующей обмен веществ, кровообращение, потоотделение и деятельность скелетных мышц.
Организм человека – это саморегулируемая система с внутренним источником тепла, в которой в нормальных условиях теплопродукция (количество образованного тепла) равна количеству тепла, отданного во внешнюю среду (теплоотдаче). Постоянство температуры тела называется изотермией. Она обеспечивает независимость обменных процессов в тканях и органах от колебаний температуры окружающей среды.
Ведущим фактором, определяющим уровень теплового баланса, является температура окружающей среды. При её отклонении от комфортной зоны в организме устанавливается новый уровень теплового баланса, обеспечивающий изотермию в новых условиях среды. Такое постоянство температуры тела обеспечивается механизмом терморегуляции, включающим процесс теплообразования и процесс тепловыделения, которые регулируются нервно-эндокринным путём.
Терморегуляция – это сложный физиологический процесс, который обеспечивает поддержание постоянной температуры тела и внутренней среды организма на уровне, необходимом для нормальной жизнедеятельности.
Цель исследования заключается в изучении процесса адаптации терморегуляции организма человека при низкой температуре окружающей среды.
Объект исследования: терморегуляция организма человека.
Предмет исследования: процесс адаптации терморегуляции организма человека.
Задачи исследования.
1. Изучить механизмы терморегуляции.
2. Рассмотреть методики исследования теплообмена организма человека при высоких и низких температурах окружающей среды.
3. Проанализировать важные факторы процесса адаптации терморегуляции организма человека.
Методы исследования: анализ источников литературы по теме: «Терморегуляция организма человека».
Структура работы: введение, 3 раздела, заключение, список литературы.
1. Механизмы терморегуляции
Терморегуляция – это совокупность физиологических процессов, направленных на поддержание относительного постоянства температуры ядра организма в условиях изменения температуры среды с помощью регуляции теплопродукции и теплоотдачи. Терморегуляция направлена на предупреждение нарушений теплового баланса организма или на его восстановление, если подобные нарушения уже произошли, и осуществляется нервно-гуморальным путём.
Принято считать, что терморегуляция свойственна лишь гомойотермным животным (к ним относятся млекопитающие (в том числе чело-век), и птицы), организм которых обладает способностью поддерживать температуру внутренних областей тела на относительно постоянном и до-статочно высоком уровне (около 37-38°С у млекопитающих и 40-42°С у птиц) независимо от изменений температуры окружающей среды.
Механизм терморегуляции можно представить в виде кибернетической самоуправляющей системы с обратными связями. Температурные колебания окружающего воздуха действуют на специальные рецепторные образования (терморецепторы), чувствительные к изменению температуры. Терморецепторы передают в центры терморегуляции информацию о тепловом состоянии органа, в свою очередь, центры терморегуляции через нервные волокна, гормоны и другие биологически активные вещества изменяют уровень теплоотдачи и теплопродукции или участков тела (местная терморегуляция), или организма в целом. При выключении центров терморегуляции специальными химическими веществами организм утрачивает способность к поддержанию постоянства температуры. Эту особенность в последние годы используют в медицине для искусственного охлаждения организма во время сложных хирургических операций на сердце.
Подсчитано, что у человека имеется примерно 150.000 холодовых и 16.000 тепловых рецепторов, которые реагируют на изменения температуры внутренних органов. Терморецепторы располагаются в коже, во внутренних органах, дыхательных путях, скелетных мышцах и центральной нервной системе.
Терморецепторы кожи являются быстро адаптирующимися и реагируют не столько на саму температуру, сколько на её изменения. Максимальное число рецепторов находится в области головы и шеи, минимальное – на конечностях.
Холодовые рецепторы менее чувствительны и их порог чувствительности равен 0,012°С (при охлаждении). Порог чувствительности тепловых рецепторов выше и составляет 0,007°С. Вероятно, это связано с большей опасностью для организма именно перегревания.
Виды терморегуляции.
Терморегуляцию можно разделить на два основных вида:
1. Физическая терморегуляция:
– Испарение (потоотделение);
– Излучение (радиация);
– Теплопроведение (кондукция);
– Конвекция.
2. Химическая терморегуляция.
– Сократительный термогенез;
– Несократительный термогенез.
Механизмы терморегуляции
В процессе терморегуляции задействованы нервные и гуморальные (происходящие в жидких средах тела – крови, лимфе и т. д.) механизмы. Колебания температуры окружающей среды распознают специальные терморецепторы. Их существует два вида: тепловые и холодовые. От терморецепторов сигнал по проводящим путям поступает в головной мозг и активирует в нем центр температурной регуляции, находящийся в области гипоталамуса. Возбуждение разных отделов этого структурного образования приводит к изменению процессов теплообмена. Центр терморегуляции в мозге можно «выключить» при помощи некоторых физических веществ. В этом случае тело человека утратит способность поддерживать постоянную температуру.
За счет каких процессов осуществляется терморегуляция
Стабильность температуры тела и внутренней среды организма обеспечивается благодаря двум взаимно противоположным по своей сути процессам.
Теплопродукция. Это процесс выработки тепла человеческим телом, который зависит от интенсивности процесса обмена веществ (метаболизма). Если теплопродукция происходит слишком активно, возможно перегревание организма.
Теплоотдача. Тело человека может отдавать тепло в окружающую среду за счет трех механизмов: излучения (радиации), проведения (конвекции) и испарения пота. При сильном повышении температуры окружающей среды охлаждение также осуществляется за счет испарения жидкости со слизистых оболочек верхних дыхательных путей (поэтому может ощущаться пересыхание в горле). Незначительная часть тепла также выделяется из организма вместе с фекалиями и мочой.
2. Методика исследования теплообмена организма человека при высоких и низких температурах окружающей среды
Изучение реакций организма на воздействие важнейших метеорологических факторов — температуры, влажности и движения воздуха — может быть произведено с помощью основных методов клинико-физиологических исследований. К ним относится: измерение температуры тела, веса, частоты пульса, кровяного давления, показателей газообмена и др. В дополнение к ним необходимо применять и некоторые другие физиологические исследования, способные выявить влияние среды на организм. Важнейшим среди этих методов исследований является метод, позволяющий выявить реакции со стороны центральной и вегетативной нервной системы на воздействие термических раздражителей.
Разработанный И. П. Павловым метод условных рефлексов позволил установить зависимость между тепловыми ощущениями и условными температурными раздражителями и более точно объясняет механизм приспособления организма к термическим воздействиям среды. К этой группе исследований можно отнести и измерение температуры кожи, т. к. тепловое восприятие внешних условий осуществляется, главным образом, кожными терморецепторами.
При гигиенической оценке окружающей среды в различных условиях труда и быта представляет интерес и изучение динамики приспособительных реакций к отдельным внешним факторам — теплу, холоду и т. д.
Оценка проводится по следующим показателям:
1. Характер теплоощущений.
2. Частота пульса.
3. Температура тела.
4. Средневзвешенная температура кожи.
5. Диапазон колебаний температуры кожи груди и кисти.
6. Холодовая проба.
7. Функция потоотделения (по йодокрахмальной реакции).
Характер теплоощущений оценивается по следующим градациям: холодно, комфортно, жарко.
Измерение температуры кожи: для оценки ее динамики должно проводиться строго в определенных точках. Используются следующие точки: − на лбу — между надбровными дугами на 0,5 см выше их верхнего края; − на груди — у верхнего края грудины; − на кистях — тыле кисти, между основаниями первых фаланг большого и указательного пальцев. При ощущении комфорта температура кожи лба и груди равна 31–34 °С, кожа кисти — 30–31 °С.
Определение средневзвешенной температуры: Т = 0,07Л + 0,5Г + 0,43К, где Л — температура кожи лба; Г — температура кожи груди; К — температура кожи кисти. Состояние комфорта — 32–34 °С.
Определение диапазона колебаний температуры кожи груди и кисти. В комфортных условиях разница между температурой кожи груди и кисти должна составлять 3–4 °С, если она меньше 2,5 °С — это тепловой дискомфорт, больше 4 °С — холодовой дискомфорт.
Xолодовая проба. Для наблюдения выбирают ограниченные участки кожи на открытой части тела и на обычно закрытой одеждой (спина, голень). На выбранном участке кожи измеряют электротермометром кожную температуру. Помещают на это место на 20–30 с металлическую баночку, наполненную льдом. По истечении срока экспозиции баночку снимают. Измеряют кожную температуру каждые 2 мин до тех пор, пока температура кожи не достигнет исходной величины. Возвращение кожной температуры к исходному уровню в течение 5 мин свидетельствует о хорошей адаптации к холоду, 10 мин — удовлетворительной, 15 мин и более — неудовлетворительной.
Методика исследования функции потоотделения (йодокрахмальный метод Минора). Небольшой участок кожи (лба) покрывают раствором, содержащим йод (10 г касторового масла, 15 г 10%-ной йодной настойки и 75 мл этилового спирта). После высыхания смазанное место припудривают картофельным крахмалом. Капельки пота в присутствии крахмала с йодом дают синее окрашивание. Зона комфорта соответствует тем условиям, при которых потоотделение выражается в виде отдельных маленьких точек. Появление синих пятен свидетельствует о дискомфортных условиях накопления тепла в организме. Данные, полученные при исследованиях, вносятся в таблицу.
Методика определения температуры с помощью электротермометра. Подключить к прибору кожный датчик. Проверить положение стрелки указателя. Для этого при положении ручки переключателя в положении В «выключено» с помощью корректора стрелку прибора устанавливают на первом (слева) делении шкалы. Устанавливают рабочее напряжение в схеме прибора, для чего ручку прибора ставят в положение К «контроль» и с помощью левой ручки потенциометра устанавливают стрелку на деление шкалы +42 °С. Переключить прибор на наружный диапазон измерения переводом ручки переключателя в положения, отмеченные точками синего или красного цвета. При этом стрелка указателя устанавливается внутри температурного диапазона, соответствующего температуре окружающего воздуха. Прикладывают к тем участкам кожи, температуру которых необходимо измерить. Показания термометра снимают по верхней или нижней шкале, совпадающей по цвету с точкой положения ручки переключателя.
3. Важные факторы процесса адаптации терморегуляции организма
человека
С помощью реагирующих на изменение температуры рецепторов, расположенных в коже и слизистых оболочках (периферические терморецепторы), организм человека постоянно получает информацию о температуре объектов окружающей среды, контактирующих с телом. Одновременно терморецепторы внутри тела реагируют на изменения температуры внутренней среды. Здесь центральная роль принадлежит рецепторам, расположенным в гипоталамусе (центральные терморецепторы), которые способны реагировать на очень небольшие (около 0,01 ºС) колебания температуры тканевых жидкостей. Информация, получаемая от всех терморецепторов организма, анализируется в гипоталамусе, в результате чего и возникают рефлекторные ответы различных органов, что обеспечивает поддержание постоянства температуры тела.
Рисунок 1. Схема работы центра терморегуляции
В приспособительных (адаптационных) реакциях к температурным изменениям ключевую роль играют потовые железы, гладкие мышцы стенок артериол, скелетные мышцы, щитовидная железа, надпочечники (табл. 1)
Таблица 1. Приспособительные реакции к температурным изменениям
Орган Приспособительные реакции
Потовые железы при повышении температуры кожи или крови гипоталамус посылает в потовые железы импульсы о необходимости активного выделения пота. На его испарение расходуется тепло с поверхности кожи
Гладкие мышцы стенок артериол При повышении температуры кожи и крови гипоталамус направляет сигналы в гладкие мышцы стенок артериол, которые снабжают кровью кожу, вызывая расширение просвета артериол. Вследствие этого кровоснабжение кожи усиливается. Кровь переносит тепло из глубины тела к поверхности кожи, где оно и рассеивается
Скелетные мышцы В условиях низкой температуры воздуха терморецепторы кожи посылают сигналы в центр терморегуляции гипоталамуса, который стимулирует быстрый цикл непроизвольных сокращений и расслаблений скелетных мышц (дрожание), что приводит к выделению тепловой энергии
Щитовидная железа При понижении температуры усиливает выделение гормонов тироксина и трийодтиронина, ускоряющих обмен веществ и, следовательно, теплообразование
Надпочечники При температурных изменениях надпочечники выделяют в кровь гормоны адреналин и норадреналин. Вследствие этого сужаются сосуды кожи, изменяя уровень теплоотдачи
Профессиональную тепловую подготовку проводят в условиях высокой температуры (55—60 ºС) при низкой относительной влажности (20—25 %) в состоянии покоя с применением респиратора. На возникающее в этих условиях перегревание адаптированные к высокой температуре испытуемые реагируют без нарушения функций центральной нервной системы. Это важно для горноспасателей, пожарников и других людей подобных профессий, так как сохранение деятельности коры больших полушарий в условиях перегревания дает возможность работать в зонах с высокой температурой и спасать людей.
Кроме гипоталамуса, терморецепторы посылают сигналы в кору головного мозга. Это позволяет человеку сознательно воспринимать температурные изменения и адекватно на них реагировать.
Относительное термическое постоянство внутренней среды организма, поддерживаемое посредством физической и химической терморегуляции, позволяет человеку существовать не только в комфортных, но и в субкомфортных и даже в экстремальных условиях. При этом адаптация осуществляется как за счет срочной физической и химической терморегуляции, так и за счет более стойких биохимических, морфологических и наследственных изменений.
Между организмом человека и окружающей его средой происходит непрерывный процесс теплового обмена, состоящий в передаче вырабатываемого организмом тепла в окружающую среду. При комфортных метеорологических условиях основная часть тепла, вырабатываемого организмом, переходит в окружающую среду путем излучения с его поверхности (около 56 %). Второе место в процессе теплопотери организма занимает отдача тепла путем испарения (примерно 29 %). Третье место занимает перенос тепла движущейся средой (конвекция) и составляет примерно 15 %.
Температура окружающей среды, влияя на организм через рецепторы поверхности тела, приводит в действие систему физиологических механизмов, которая в зависимости от характера температурного раздражителя (холод или жара) соответственно уменьшает или увеличивает процессы теплопродукции и теплоотдачи. Это, в свою очередь, обеспечивает сохранение температуры тела на нормальном физиологическом уровне.
При понижении температуры воздуха возбудимость нервной системы и выделение гормонов надпочечниками значительно повышаются. Основной обмен и выработка тепла организмом увеличиваются. Периферические сосуды сужаются, кровоснабжение кожи уменьшается, тогда как температура ядра тела сохраняется. Сужение сосудов кожи и подкожной клетчатки, а при более низких температурах и сокращение гладких мышц кожи (так называемая «гусиная кожа») способствуют ослаблению кровотока во внешних покровах тела. При этом кожа охлаждается, разница между ее температурой и температурой окружающей среды сокращается, а это уменьшает теплоотдачу. Указанные реакции способствуют сохранению нормальной температуры тела.
Местная и общая гипотермия способны вызвать ознобление кожи и слизистых оболочек, воспаление стенок сосудов и нервных стволов, а также отморожение тканей, а при значительном охлаждении крови – замерзание всего организма. Охлаждение при потении, резкие перепады температур, глубокое охлаждение внутренних органов нередко ведут к простудным заболеваниям.
При адаптации к холоду терморегуляция изменяется. В физической терморегуляции начинает преобладать расширение сосудов. Несколько снижается артериальное давление. Выравнивается частота дыхания и сердечных сокращений, а также скорость кровотока. В химической терморегуляции усиливается несократительное теплообразование без дрожи. Перестраиваются различные виды обмена веществ. Сохраняются гипертрофированными надпочечники. Уплотняется и утолщается поверхностный слой кожи открытых участков. Увеличивается жировая прослойка, а в наиболее охлаждаемых местах откладывается высококалорийный бурый жир.
В реакции приспособления к холодовому воздействию вовлекаются почти все физиологические системы организма. При этом используются как срочные меры защиты обычных реакций терморегуляции, так и способы повышения выносливости к продолжительному воздействию.
При срочной адаптации происходят реакции термической изоляции (сужение сосудов), понижения теплоотдачи и усиления теплообразования.
При длительной адаптации те же реакции приобретают новое качество. Реактивность понижается, но резистентность повышается. Организм начинает отвечать значительными изменениями терморегуляции на более низкие температуры внешней среды, поддерживая оптимальную температуру не только внутренних органов, но и поверхностных тканей.
Таким образом, в ходе адаптации к низким температурам в организме происходят стойкие приспособительные изменения от клеточно-молекулярного уровня до поведенческих психофизиологических реакций. В тканях идет физико-химическая перестройка, обеспечивающая усиленное теплообразование и способность переносить значительные охлаждения без повреждающего действия. Взаимодействие местных тканевых процессов с саморегулирующимися общеорганизменными происходит за счет нервной и гуморальной регуляции, сократительного и не сократительного термогенеза мышц, усиливающего теплообразование в несколько раз. Повышается общий обмен веществ, усиливается функция щитовидной железы, увеличивается количество катехоламинов, усиливается кровообращение мозга, сердечной мышцы, печени. Повышение метаболических реакций в тканях создает дополнительный резерв возможности существования при низких температурах.
Умеренное закаливание значительно повышает устойчивость человека к повреждающему действию холода, к простудным и инфекционным заболеваниям, а также общую сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам внешней и внутренней среды, повышает работоспособность.
При повышении температуры основной обмен, а соответственно и выработка тепла у человека снижаются. Физическая терморегуляция характеризуется рефлекторным расширением периферических сосудов, что увеличивает кровоснабжение кожи, при этом отдача тепла организмом увеличивается в результате усиления излучения. Одновременно увеличивается потоотделение – мощный фактор теплопотери при испарении пота с поверхности кожи.
Химическая терморегуляция направлена на понижение теплообразования путем снижения обмена веществ.
При адаптации организма к повышенной температуре вступают в действие механизмы регуляции, направленные на поддержание термического постоянства внутренней среды. Первыми реагируют дыхательная и сердечно-сосудистая системы, обеспечивающие усиленную радиационно-конвекционную теплоотдачу. Далее включается наиболее мощная потоиспарительная система охлаждения.
Значительное повышение температуры вызывает резкое расширение периферических кровеносных сосудов, учащение дыхания и пульса, увеличение минутного объема крови с некоторым снижением артериального давления. Кровоток во внутренних органах и в мышцах уменьшается. Возбудимость нервной системы падает.
Когда температура внешней среды достигает температуры крови (37–38 °C), возникают критические условия терморегуляции. При этом теплоотдача осуществляется главным образом за счет потения. Если потение затруднено, например, при сильной влажности окружающей среды, происходит перегревание организма (гипертермия).
Гипертермия сопровождается повышением температуры тела, нарушением водно-солевого обмена и витаминного равновесия с образованием недоокисленных продуктов обмена веществ. В случаях недостатка влаги начинается сгущение крови. При перегревании возможны нарушения кровообращения и дыхания, повышение, а затем падение артериального давления.
Длительное или систематически повторяющееся действие умеренно высоких температур приводит к повышению толерантности к тепловым факторам. Происходит закаливание организма. Человек сохраняет работоспособность при значительном повышении температуры внешней среды.
Пластическая адаптация (толерантность) возникает при длительном действии холода (ныряльщики за жемчугом). Она связана с тем, что порог развития дрожи и повышение теплопродукции смещается в сторону более низких температур. При этом на уровне молекул, клеток и тканей появляются изменения, которые способствуют повышению устойчивости к изменениям температуры внутренней среды организма. Тогда функции организма меняются незначительно, хотя температура тела может быть ниже 36C.
У постоянных жителей тропических районов земного шара развивается, напротив, привыкание к теплу: температура тела этих людей повышена даже в покое, и увеличение теплоотдачи начинается у них при температуре тела на 0,50 более высокой, чем у жителей районов с умеренным климатом.
У людей, неоднократно по несколько месяцев работающих в условиях антарктических экспедиций, постепенно развиваются энергетически более экономные реакции, в частности, повышается регулирующая активность парасимпатической нервной системы.
На ранних этапах адаптации используются преимущественно генотипические механизмы, которые в экстремальных условиях избыточны и расточительны. В более поздние сроки резервы организма не только своевременно восстанавливаются, но и увеличиваются – развиваются фенотипические механизмы, которые являются более гибкими и экономными.
Таким образом, изменение температуры окружающей среды в ту или иную сторону от зоны температурного комфорта приводит в действие комплекс физиологических механизмов, способствующих сохранению температуры тела на нормальном уровне. В экстремальных температурных условиях при срыве адаптации возможны нарушения процессов саморегуляции и возникновение патологических реакций.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Терморегуляцией называется способность организма сохранять температуру тела на постоянном уровне, независимо от колебаний температуры окружающей среды. Механизмами, при помощи которых устанавливается тепловой баланс, и температура внутренней среды организма являются теплопродукция и теплоотдача.
Под теплопродукцией, или химической терморегуляцией, понимают совокупность приспособительных процессов, направленных на поддержание температуры тела на оптимальном для метаболизма уровне путём изменения обменных процессов.
За поддержание температуры в человеческом организме отвечает вегетативная нервная система и гипоталамус. Организм воспринимает температуру окружающей среды за счет нервных окончаний в коже и мышцах – терморецепторов. Терморецепторы постоянно передают эту информацию в центральную нервную систему, а именно в гипоталамус, в котором расположен центр терморегуляции. В свою очередь центр терморегуляции определяет скорость метаболизма, который настраивает основной обмен на:
– теплопродукцию – процесс выработки тепла человеческим телом;
– теплоотдачу – переход тепла из организма во внешнюю среду с помощью процессов жизнедеятельности (излучение, испарение, конвекция).
Для поддержания постоянной температуры необходимо устойчивое температурное равновесие: теплопродукция = теплоотдача
За адаптацию к кратковременным изменениям температуры окружающей среды ответственна система терморегуляции, которая подразделяется на химическую и физическую.
Основными механизмами тепловой адаптации являются:
– увеличение интенсивности потоотделения;
– выделение пота при более низкой температуре;
– снижение содержание ионов в поте;
– увеличение объема плазмы и содержания в ней белков;
– усиление жажды
– сдвижение температурного порога потоотделения в сторону более высокой температуры тела (толерантная тепловая адаптация).
Основными механизмами холодовой адаптации являются:
– сдвижение температурного порога дрожи в сторону более низкой температуры тела (толерантная холодовая адаптация);
– усиление интенсивности обмена (метаболическая адаптация);
– использование теплой одежды и обогреваемых жилищ (поведенческая адаптация к холоду).
Изучение реакций организма на воздействие важнейших метеорологических факторов — температуры, влажности и движения воздуха — может быть произведено с помощью основных методов клиникофизиологических исследований. К ним относится: измерение температуры тела, веса, частоты пульса, кровяного давления, показателей газообмена.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Агаджанян Н.А., Смирнов В.М. Нормальная Физиология: Учебник. Для Студентов Медицинских Вузов. – М. – 2009. – 520 С.
2. Агибалова А.А., Конышев П.А. ИССЛЕДОВАНИЕ РЕАКЦИЙ АДАПТАЦИИ ОРГАНИЗМА К ВЫСОКИМ ТЕМПЕРАТУРАМ // Успехи современного естествознания. – 2014. – № 12-5. – С. 528-530
3. Калюжная Л. И., Земляной Д. А. Нарушения Теплообмена. Лихорадка // Педиатр / ТомVI. - №1. - 2015. – С. 125-133
4. Литвицкий П.Ф. Нарушения Теплового Баланса Организма. Лихорадка // Опросы Современной Педиатрии / ТОМ 8 – №6. – 2009 – С. 55-63.
5. Мануева, Р. С. Гигиеническая Оценка Микроклимата: Учебное Пособие / Р. С. Мануева; ФГБОУ ВО ИГМУ Минздрава России, Кафедра Общей Гигиены. – Иркутск: ИГМУ, 2020. – 68 С.
6. Медведев А.А., Соколова Л.В. Особенности и Механизмы Температурной Чувствительности // Журнал Медико-Биологических Исследований. 2019. Т. 7, № 1. С. 92–105.
7. Методы исследования и гигиеническая оценка параметров микроклимата жилых помещений и общественных зданий: учебно-методическое пособие / Т. И. Борщенская [и др.]. – Минск: БГМУ, 2021. – 30 с.
8. Физиологические Основы терморегуляции при мышечной работе. Учебно-Методическое Пособие / Д.С. Мельников. - СПб.: СПбГУФК Им. П.Ф. Лесгафта, 2006. - 27 С.
9. Шептикина Т.С., Иванась Н.И., Сентябрев Н.Н., Шептикин С.А. ВЛИЯНИЕ ТЕМПЕРАТУРНЫХ ФАКТОРОВ ВНЕШНЕЙ СРЕДЫ НА СОСТОЯНИЕ РЕГУЛЯТОРНЫХ СИСТЕМ ОРГАНИЗМА // Современные проблемы науки и образования. – 2015. – № 1-2.
10. Яковлев М.Ю., Салтыкова М.М., Банченко А.Д., Федичкина Т.П., Нагорнев С.Н., Худов В.В., Балакаева А.В., Бобровницкий И.П. ОСНОВНЫЕ МЕХАНИЗМЫ, ОБУСЛАВЛИВАЮЩИЕ РАЗВИТИЕ МЕТЕОТРОПНЫХ РЕАКЦИЙ // Международный журнал прикладных и фундаментальных исследований. – 2018. – № 10. – С. 187-192