XVIII Международный конкурс научно-исследовательских и творческих работ учащихся

Старт в науке

Как подушка влияет на сон человека

• Авторы
• Руководители
• Файлы работы
• Наградные документы

Дегтярева С.К. 1

---

1МАОУ "Лицей № 97 г.Челябинска"

Зальманович Л.В. 1

---

1МАОУ "Лицей № 97 г. Челябинска"

Работа в формате PDF

634.8 KB

Автор работы награжден дипломом победителя III степени

Диплом школьникаСвидетельство руководителя

ВВЕДЕНИЕ

Самое большое достояние каждого человека – это здоровье. Одна из составляющих здоровья – здоровый полноценный сон. Сон – жизненная необходимость. Треть своей жизни человек проводит в состоянии сна. Влияние сна на организм во многом зависит от условий, в которых он проходит.

Цель исследования:выявить особенности влияния подушки на сон человека.

Задачи:

1) Определить, как появилась подушка.
2) Определить виды наполнителей для подушек.

3) Изучить влияние подушки на сон и здоровье человека
4) Научиться выбирать правильную подушку для сна.
5) Провести эксперимент по использованию подушек с разными параметрами членами семьи во время сна, с учетом их физиологических параметров.

Методы исследования:

-Анкетирование (опрос) членов семьи о своем самочувствии, в результате сна на чужой подушке;

-Сравнительный анализ подушек членов семьи;

-Синтез (объединение собранных данных в единую таблицу);

-Эксперимент (с использованием подушек с различными физиологическими данными членов семьи)- использовались подушки членов семьи для сравнительного анализа, рулетка для проведения замеров, бумага и карандаш для фиксации результатов замеров.

История возникновения подушки

Самые первые сведения о появлении подушки относятся к правлению древнеегипетских фараонов. Хотя подушки ничем не напоминали современные, их функцию исполняли деревянные дощечки на подставке. На территории Древней Греции придумали шить первые мягкие изделия, чтобы вести длинные философские беседы среди роскошной обстановки. Подушки и матрасы служили для обеспечения комфортного времяпрепровождения знатных граждан. По ним судили о высоком статусе патриция, а богатство отделки подчеркивало его финансовые возможности. На Руси с подушками связано гадание на суженого, когда под нее подкладывали прутик от веника, чтобы приснился будущий жених.

Наполнители подушек

Итак, издавна подушка - это предмет обихода знатных и богатых людей, призванный "умягчать", доставлять покой и комфорт самой ценной части человеческого тела – голове. Одно лишь это обстоятельство красноречиво говорит в пользу того, что, если вы решили купить подушку, подходить к этому вопросу нужно очень ответственно, со знанием дела.
Очень важно знать, что внутри нее. 

Подушки с натуральными наполнителями

Традиционный наполнитель «пух-перо». Такую подушку наполняют лебяжьим или гусиным пухом, либо смесью небольших мягких перьев и пуха. Такие подушки прекрасно впитывают и испаряют влагу, легко восстанавливают объем. Пухо-перьевые подушки не подходят аллергикам. Шерсть животных – натуральный природный материал, который применяют в самых разных сферах и областях. Самые недорогие подушки наполнены ватой. Используется натуральная хлопковая вата. Такие подушки не вызывают аллергии, однако вата быстро скатывается, и подушка приходит в негодность.  Другой вид подушек с натуральным наполнителем – подушки, изготовленные с использованием растительного сырья. Используются шелуха гречихи, солома, разные травы. Внутри таких подушек гречишная лузга пересыпается свободно, благодаря этому подушка легко повторяет форму головы, и обеспечивает надежную опору. С помощью такой подушки можно избавиться от храпа, снять переутомление с рук, уменьшить деформацию позвоночника. Современный наполнитель для подушек – бамбуковое волокно. Его получают из сердцевины ствола молодого бамбука. Мягкую сердцевину обрабатывают паром под большим давлением. Получают целлюлозу, которую перерабатывают в пряжу, а из неё ткут волокно. Прекрасно впитывает и испаряет влагу, препятствует накоплению пыли и образованию запахов. 

Подушки с синтетическими наполнителями

Существует несколько видов синтетических наполнителей для подушек. Недорогим вариантом являются подушки, наполненные синтепоном. Такие подушки не вызывают аллергии, ничем не пахнут, в них не заводятся клещи. Их можно эксплуатировать в течение 7-10 лет, их можно стирать в стиральной машине. Наиболее популярный синтетический наполнитель – комфорель. Комфорель представляет собой шарики из пушистого синтетического волокна. Такая подушка не вызывает аллергии, отлично сохраняет форму, легко стирается.  Полиэфир – это пустотелое волокно, которое скучено в спираль и обработано силиконом. Полиэфир не вызывает аллергических реакций, не впитывает посторонних запахов и хорошо подвергается стирке. Холлофайбером называют 100% полиэстер с силиконовой пропиткой. Обычно полиэстровые волокна скручены в форме пружин. Этот наполнитель обладает хорошей теплоизоляцией, он нетоксичен, не вызывает аллергических реакций, не впитывает посторонние запахи и влагу, не горит. Самый модныйнаполнитель подушек – латекс, который изготавливается из вспененного каучука. Этот материал применяют в основном при изготовлении ортопедических и анатомических подушек. Латекс очень упругий и хорошо поддерживает голову и шею. Такая подушка как бы подстраивается под форму тела, и когда человек поднимает голову с подушки, она расправляется постепенно.

2. Значение подушки для сна и отдыха

2.1 Влияние плохих подушек на здоровье человека.

Среднестатистический взрослый человек во сне проводит ежедневно около 8 часов. Сон занимает значительную часть нашей жизни, поэтому мы просто не имеем права не обращать внимания на качество постельных принадлежностей, тем более что все они могут сказаться на состоянии нашего здоровья. Одни могут оказать положительное влияние, другие отрицательное. Так какие же риски может нести в себе подушка?

Аллергические и астматические реакции: при использовании подушек с натуральным наполнителем (пух и перо, шерсти) в них всегда заводятся пылевые клещи. Это неизбежно так же, как неизбежно и появление пыли. Поэтому следует выбирать синтетические подушки. На таких подушках приживаются намного хуже. Если же вы предпочитаете подушки из пера, пуха, или шерсти, то их следует регулярно, не реже одного раза в полгода чистить. И это должна быть не просто чистка подушки в домашних условиях, а профессиональная чистка с дезинфекцией.

Последствия неправильного положения головы :как правильно выбрать подушку говорится достаточно много, однако многие недооценивают важность верного подбора высоты подушки. При таком выборе должны учитываться разные факторы, от высоты плеча человека до его веса и жесткости матраса. Во время нашего сна шея, (точнее позвоночник в шейном отделе), должен быть в правильном положении, с естественным изгибом.

Слишком высокая или слишком низкая подушка приведут к смещению позвонков и, как следствие, пережиму нервов в шейном отделе. Утром такие люди могут ощущать дискомфорт, однако, это еще не самое страшное. Важнее, что такое положение позвоночника может быть причиной целого ряда проблем. Многим известно, что после ночи на высокой или низкой подушке часто у нас появляются головные боли, которые могут быть связаны с нарушением циркуляции крови или с напряжением мышц. Человек во сне плохо спит, постоянно просыпается хотя бы на несколько секунд. Фазы сна прерываются и организм человека не получает полноценного отдыха.

Нарушения сна: сон так же может нарушаться при использовании старых подушек, со сбившимся наполнителем. Подушка фактически полностью перестает выполнять свои функции, а спать на такой подушке становится неудобно. Для того чтобы описанных проблем не возникало, подушки следует выбирать правильно и ухаживать за подушками соответствующим образом.

2.2 Общие рекомендации по выбору правильной подушки

Получив и изучив информацию по возникшей у меня проблеме, я разработала рекомендации по выбору правильной подушки.

Выбирая себе подушку для сна и отдыха только по внешнему виду, человек рискует ошибиться.

Хорошая подушка:

Пропускает воздух и дышит активно.

Сохраняет приобретённое тепло.

Не является жилищем микроорганизмов-паразитов.

В ней не заводится плесень.

Её можно стирать как в ручную, так и в стиральной машинке. При этом она не потеряет своей формы в результате многократных стирок.

Она не впитывает посторонние запахи.

Не вызывает аллергии или кашля.

Долговечна.

Сохраняет форму не менее трёх лет.

Комфортна.

Не поддерживает горения, благодаря наполнителям.

Таким образом, при выборе подушки необходимо обратить внимание на следующие факторы:

Ширина плеч. Чем шире плечи человека, тем выше должна быть подушка. Большинство подушек имеют высоту 9-14 см, но для широкоплечих людей высота подушки должна составлять 14-17 см.

Излюбленное положение во время сна. Если Вы предпочитаете спать на спине, то Вам потребуется более низкая подушка, чем при сне на боку.

Выбор жесткости подушки тоже зависит от позы сна. На боку – жёсткая подушка, на спине – подушка средней жёсткости, на животе – мягкая подушка.

Жесткость матраса. На мягком матрасе удобнее пользоваться низкой подушкой, а для твердого ложа выбираем высокую подушку.

Если рука постоянно устраивается под подушку или под голову, то подушка слишком низкая.

Если возникает ощущение неудобства, причиной может быть слишком высокая подушка.

Если шея утром болит, а плечи деревенеют, то подушка слишком низкая, а матрас слишком жесткий.

Если человек страдает аллергией, ему лучше пользоваться подушкой с синтетическими наполнителями.

Это основные советы по выбору подушек, но всё же, подушку стоит выбирать индивидуально.

3. Практическая часть исследования. Эксперимент

В ходе подготовки данной исследовательской работы я решила провести этот эксперимент со всеми членами своей семьи. Для чистоты эксперимента были приобретены новые подушки.

1.Я подготовила четыре подушки с разными параметрами в*д*ш см: 1) подушка мамы: анатомическая 9*60*35; 2) подушка папы: анатомическая 15*60*40; 3) подушка детская (моя): анатомическая 7*48*28; 4) подушка гостевая: обычная, наполнитель «пух-перо» 10*60*60.

2.Произвела замеры ширины плеча каждого члена семьи:

-мама:15 см -папа: 20 см -я: 10 см.

3. В течение четырех ночей члены моей семьи меняли подушки.

4. Записывали свои ощущения во время и после сна по следующим критериям:

- удобство положения головы на подушке

- жесткость/мягкость подушки для конкретного человека

- комфортна ли высота подушки для конкретного человека

- самочувствие человека после сна и в течение дня.

5.Сфотографировала подушки, чтобы зафиксировать их форму и вешний вид.

В результате проведенного эксперимента я выяснила, что:

1.Маме было не комфортно спать на подушке папы, так как она для нее слишком высока и жестка- если ей пользоваться постоянно это приведет к смещению позвонков и, как следствие, пережиму нервов в шейном отделе. По степени жесткости папина подушка оказалась самой жесткой. Спала очень плохо, постоянно просыпалась. Испытала боль в спине в течение дня, головную боль. На детской подушке мама подкладывала под подушку руку, так как она оказалась самой низкой и мягкой. Спала плохо, постоянно просыпалась Испытала боль в шее. На гостевой подушке маме было не комфортно из за большого размера подушки, мягкости и возможности аллергической реакции.

2.Папе было не комфортно спать на подушке мамы из за ее мягкости- голова все время проваливалась вглубь подушки. Из за высоты плеча папы (20 см) подушка мамы была слишком низка и он подкладывал под подушку всю ночь руку, спать на боку на такой подушке было очень не комфортно. В течение дня испытывал боль в шее, головную боль. Та же ситуация была и с моей подушкой и учитывая размер моей подушки (самая маленькая) - папа утром испытал боль в шее и в плечевом отделе, головную боль и общее состояние «разбитости». На гостевой подушке засыпать папе было в общем комфортно, но учитывая ее мягкость- проснулся снова с болью в шее. Такая подушка не подходит для него.

3. Я, засыпая на подушке мамы почувствовала комфорт, среднюю жесткость, голова не проваливалась в подушку. Учитывая позу сна- на спине, мамина подушка оказалась удобной, но большой по длине для моего спального места. Спала хорошо, чувствовала себя хорошо в течение дня. Папина подушка для меня оказалась не удобной совсем- слишком высокой, жесткой и большой по длине. В результате я спала без подушки, постоянно просыпалась и испытывала дискомфорт. Гостевая подушка очень большого размера, что не удобно для моего спального места. Она очень мягкая и воздушная- мне было удобно засыпать. В течение ночи просыпалась, так как большая часть туловища оказывалась на подушке.

Для подтверждения закономерности, а не случайности в моем эксперименте я приняла решение провести повторный опыт. Выбрала подходящий момент- мама с папой пошли в отпуск- внешние раздражители отсутствовали, мы проводили спокойные и интересные дни своей семьей. Остальные параметры в ходе проведения эксперимента остались прежними- члены семьи, подушки, матрас. В результате проведенного повторного эксперимента я выявила закономерность- маме все так же неудобно спать на подушке папы, папе не удобно спать на моей подушке и подушке мамы, а мне все так же- не подходит подушка папы и мамы.

Вывод: Подушку для сна необходимо подбирать индивидуально, с учетом физиологических данных конкретного человека. У каждого члена семьи должна быть своя подушка, во избежание плохого самочувствия днем. В нашей семье подушки подобраны идеально для каждого человека.

3.1 Результаты и обсуждение

Таблица 1. Сравнительная таблица подушек членов семьи

Таблица 2. Сравнительная таблица ширины плеч членов семьи

Таблица 3. Сводная таблица результатов

Заключение

В ходе данного исследования удалось:

-определить виды наполнителей для подушек, и понять, что лучшим на данный момент является латекс;

-изучить влияние плохих подушек на сон и здоровье человека, и узнать, что при использовании подушек с натуральным наполнителем имеется огромная вероятность аллергический и астматических реакций, поэтому предпочтительнее выбирать подушки с синтетическим наполнителем;

научиться выбирать правильную подушку для сна- индивидуально подобрать по своим физиологическим параметрам, определить излюбленное положение во время сна (подушка будет разной по высоте).

Я выяснила, что постельная принадлежность - подушка необходима человеку для приятного сна и полноценного ночного отдыха. 

Необходимость подушки обусловлена самим строением нашего тела. Чтобы хорошо отдохнуть, во время сна человеческий позвоночник не должен быть искривлен. Если человек спит без подушки, шейный отдел позвоночника не расслабляется, позвонки шеи искривляются, что может привести к возникновению головных болей и болей в спине. На протяжении времени подушки претерпевали изменения. Сейчас производители предлагают нам огромное разнообразие подушек. Моё исследование помогло разобраться, как же не ошибиться с выбором подушки и приобрести подушку для сна, которая верой и правдой прослужит несколько лет и не нанесёт вред здоровью.

Так же научно доказано, что любое млекопитающее на Земле, которое лишают сна- в конце концов погибает.

Литература

Дэвид Рэндалл «Наука сна. Экскурсия в самую загадочную сферу жизни человека»

Иванова Л.А., Ерофеев И.А. «Энциклопедия сна»

Шон Стивенсон «Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию»

https://ru.wikipedia.org/wiki/Подушка

https://weqew.ru/postelnye-prinadlezhnosti/podushka/istoriya-podushki-s-drevnih-vremen

https://ecomily.ru/stati/kak-vybrat-podushku-dlya-sna/

https://stolichki.ru/stati/son-bez-podushki-eto-polezno-ili-vredno

https://fb.ru/article/315145/kratkaya-istoriya-podushki