XIX Международный конкурс научно-исследовательских и творческих работ учащихся

Старт в науке

Проблемы номофобии в современном обществе

• Авторы
• Руководители
• Файлы работы
• Наградные документы

Шапхаева В.Е. 1

---

1Муниципальное общеобразовательное учреждение «Таловская средняя общеобразовательная школа»

Насникова Т.А. 1

---

1Муниципальное общеобразовательное учреждение «Таловская средняя общеобразовательная школа»

Работа в формате PDF

1 MB

Автор работы награжден дипломом победителя I степени

Диплом школьникаСвидетельство руководителя

Введение

Актуальность.

Современное общество развивается постоянно, принося в жизнь человека множество новых идей и технологий. Один из самых распространенных технических гаджетов на сегодняшний день – смартфон. Научно-техническое развитие цивилизации привело к тому, что сейчас данным приспособлением владеет каждый: от ребенка до человека в возрасте. Казалось бы, невозможно представить жизнь современного человека без телефона, ведь это средство связи с окружающим миром, личный помощник и источник поиска новой информации. Но, развитие технологий, облегчающих жизнь человека, имеет и негативные последствия. Вместе с удобством приходит и зависимость в необходимости наличия данных технологий. Согласно данным социологических исследований боязнь утратить возможность использования телефона присутствует более чем у 60% населения земного шара. При этом страх, соответствующий критериям фобии, определяется у 10% жителей планеты¹. Таким образом, проблема сохранения психического здоровья населения стоит наиболее остро. Это послужило стимулом для исследований в этой области.

Цель исследования: выявить тенденцию развития номофобии у учеников МОУ Таловская СОШ» и жителей моего поселка

Задачи исследования:

• Рассмотреть понятие «номофобия»

• Выявить влияние номофобии на организм человека

• Выявить причины возникновения номофобии у молодежи

• Проанализировать уровень зависимости от телефона в современном обществе.

Объект исследования – обучающиеся, «Таловской СОШ», жители села

Предмет исследования – уровень номофобии в МОУ «Таловская СОШ».

Методы исследования: изучение литературы и интернет-источников информации, анкетирование, сравнительный анализ, социальный эксперимент

В работе использовались труды следующих ученых: Абрамова Г. С., Верхотурцева Е.Е.

Корягина О.П., Михайлова Н.А., Николаев С.Р., Федотов И.А., Егоров А.Ю и т.д.

Гипотеза: Современные люди зависимы от использования мобильных телефонов.

Практическая значимость работызаключается в том, что результаты исследования являются небольшим вкладом в определение масштаба номофобии и осуществление профилактики данной зависимости.

Глава 1. Номофобия- телефонная зависимость.

1. 1. Понятие номофобии.

Термин «номофобия» (от англ. no mobile phobia – без мобильного телефона) был введен в психологический словарь для описания дискомфорта и панических настроений у человека, который по разным причинам потерял средство общения с окружающими людьми².Одно из классических определений номофобии и описывает её как состояние человека, при котором сотовый телефон становится предметом культа и человек совершает звонок ради звонка, пользуется функциями телефона не ради получения информации или какого-либо результата, а ради самого действия с мобильным телефоном. Человек при этом не всегда осознает и может объяснить причину своих действий, считая свой мобильный телефон частью и продолжением себя, чувствуя неполноценность при его отсутствии или ограничении времени взаимодействия с ним.³

Зависимость от телефона – не только одна из наиболее новых распространенных немедицинских зависимостей, но и одна из наиболее многосоставных зависимостей, поскольку объединяет в себе игроманию и интернет-зависимость, а также связана с большим количеством личных качеств индивидов, таких как повышенная личная тревожность, высокая внушаемость, депрессия и т.д. Исследователи также обнаружили связь номофобии с застенчивостью и проанализировали ее влияние на формирование и развитие коммуникативных навыков.⁴

Большинство исследователей рассматривает номофобию в контексте зависимости - от мобильного телефона, соцсетей или интернета в целом. Иногда эти понятия смешивают, но чаще специалисты сходятся в том, что зависимость не предполагает обязательного наличия фобии и постепенно перерастает в нее, только если не уделять проблеме должного внимания⁵

1.2 Практические исследования номофобии в мире.

Проблема мобильной зависимости (номофобии) впервые была исследована в 2012 г., однако в настоящее время, когда смартфон есть у девяти из десяти жителей развитых стран, проявления страха остаться без мобильного телефона регистрируют у каждого седьмого жителя стран с развитой сотовой связью. ⁶

Спустя 10 лет, в 2022-м,  «номофобия» стала «словом года» по итогам народного голосования, организуемого «Кембриджским словарем».  По популярности оно обогнало «гендерный разрыв», «экоцид» . С каждым годом масштаб проблемы растет. Сегодня телефонами пользуются 5,2 млрд человек, при этом количество сим-карт вдвое больше — еще в 2014 году оно превысило население Земли.

Исследователи мобильного рынка отмечают, что жители некоторых африканских стран, в частности Кении, предпочитают тратить последние деньги на оплату связи, вместо того чтобы купить еду или одежду, — лишь бы только работал телефон.⁷

Свежие данные о номофобии в России собрала компания Honor. Из тысячи опрошенных участников 17% начинают паниковать, если телефон разряжен, а 15% в этом случае нервничают так же, как при известии о болезни близкого родственника. Даже развод и долги по ипотеке вызывают меньший стресс, чем севший аккумулятор. 37% респондентов постоянно проверяют, нет ли новых сообщений. Две трети людей не представляют свою жизнь без смартфона.⁸ Пользователи тратят на телефон около 3,7 часа в день, половину из которых съедают соцсети и мессенджеры. А ведь еще есть звонки и смс, камера, заметки, банковские и фитнес-приложения, игры (на них, согласно отчету The State of Mobile in 20202 компании App Annie, приходятся 70% покупок в мобильных сервисах и каждое пятое скачивание).

Другие исследования, проведенные в США, Европе, Индии и Японии показали близкие показатели распространённости. Учитывая приведенные цифры, можно считать, что номофобия – самая распространенная фобия в мире.⁹

В результате мы кликаем и скроллим по экранам смартфонов примерно 2617 раз ежедневно.

Несмотря на то, что номофобия еще официально не признана заболеванием, исследователи по всему миру уже используют этот термин в своих трудах. К примеру, PubMed, крупнейший поисковик по научным материалам на медицинскую тематику, по запросу «номофобия» выдает 66 статей, из которых 28 были опубликованы в 2021 году, а Google Scholar находит 227 работ на русском языке.

Исследователи стремятся представить более подробное описание боязни остаться без мобильного телефона и «разложить» ее на несколько страхов:

• разрядить гаджет;

• потратить все средства на балансе и оказаться там, где нет связи и интернета;

• не успеть позвонить в скорую, если станет плохо;

• оказаться в изоляции, если телефон — единственный способ связи с близкими;

• допустить, что личную информацию с телефона кто-то прочитает;

• потерять или повредить дорогой девайс;

• иррациональный ужас.

В другом исследовании, в котором участвовало 3000 американок, респондентам задавали один и тот же вопрос: могли бы они отказаться от телефона на месяц . Почти половина ответила, что не готова расстаться с любимым девайсом, а 39% купили водостойкий чехол, чтобы стоять со смартфоном под душем.¹⁰

1.3.Признаки и причины возникновения номофобии

Единых общепринятых диагностических критериев пока не существует. Наиболее частыми симптомами номофобии указывают следующие явления:

• больной никогда не выходит из дома без мобильного телефона;

• постоянно проверяет работоспособность гаджета;

• внимательно следит за уровнем заряда аккумулятора;

• своевременно, а часто и наперед оплачивает услуги сотовой связи;

• отказывается от пребывания в местах, где отсутствует сеть;

• оставляет включенным телефон на время ночного сна;

• во время важных встреч, учебного и рабочего процесса держит телефон в руках и смотрит на его экран;

• игнорирует вероятную опасность, используя гаджет во время вождения автомобиля, при переходе дороги и в аналогичных ситуациях;

• постоянно следит за новшествами в мире сотовых технологий;

• регулярно меняет гаджет на более новые модели, нередко залезая в долги;

• утрачивает интерес к иным сферам жизни;

• отказывается от реального «живого» общения.¹¹

Стоит различать зависимость и необходимость в мобильном телефоне. Если человек, чья деятельность связана непосредственно с использованием телефона, проявляет раздражительность или нервозность, пытается найти скорее свой телефон, но при этом испытывает не страх, а лишь сожаление о его отсутствии, то эти признаки не относятся к зависимости или проявлению номофобии. В связи с этим стоит выделить причины возникновения номофобии.

Главная причина возникновения номофобии, — это боязнь оказаться полностью беспомощным, как бы изолированным от всего цивилизованного мира. Где не от кого ждать помощи и понимания. Многие номофобы утверждают, что ежедневно отправляют до сотни сообщений по телефону, хотя это занимает немало времени.  Известно, что номофобия очень молодая болезнь, и она возникла, когда отличающиеся своей компактностью телефоны стали доступны абсолютно всем, и телефонные будки на улицах ушли в прошлое. Люди не просто очень быстро привыкли к подобному комфорту, но стали рабами своих игрушек. ¹²

Был проведен эксперимент, в котором приняли участие студенты одного британского ВУЗа, к ним присоединились учащиеся из 12 стран. Требовалось лишь сутки прожить без мобильной связи. Что совсем не удивительно, выдержать смогли не все.¹³

Например, один участник рассказывал, что почти справился с этим испытанием, но именно в этого время должен был поступить очень важный звонок от девушки, и парень не мог не узнать, что она сообщит. И это произошло на последнем часу эксперимента. Результаты были столь ошеломляющие, что удивились даже профессиональные психологи, а ведь они предвидели нечто подобное. Студенты, оставшиеся без своих любимых телефонов, почувствовали настоящую ломку. Их поведение было похоже на состояние курильщиков, которые решили бросить вредную привычку, и не уверены, что поступили правильно. Номофобия, как и все расстройства, не появляется просто так, для этого нужны причины. Зависимость не связана с удовольствием, иначе многие были бы зависимы от шоколада. Зависимость возникает, когда мы пытаемся снять психологический стресс, справиться с какой-то проблемой — чувством одиночества или невозможностью изменить жизнь к лучшему.

Наиболее распространенной причиной развития номофобии у молодежи является - подражание. Инстинкт следовать ногой с модой, быть не хуже других, не чувствовать себя белой вороной на фоне остальных. Такую жизненную позицию часто подкрепляют взрослые, ставящие материальные блага на первое место среди существующих ценностей.

Реклама. Взрослые люди еще способны противостоять потоку лишней информации, а вот несформированная психика детей не позволяет им осуществлять отсев ненужного и нужного. Причем, чем более ненавязчива реклама (фильмы, мультфильмы, звезды спорта и шоу-бизнеса и пр.), тем крепче в голове ребенка укрепляется мысль, что жизнь без телефона невозможна

Страх одиночества. Самодостаточность, как явление, постепенно уходит в небытие. И современное молодое поколение ошибочно принимает за самодостаточность способность долгое время находиться в одиночестве, обложившись мобильными телефонами, планшетами и ноутбуками.

Проблемы. Телефонная зависимость возникает тогда, когда у человека есть проблемы, которые он боится или не хочет решать. Интернет и социальные сети становятся мнимым выходом из сложной ситуации и возможностью спрятаться от проблем.

Комплексы. Неуверенные в себе люди больше любят общаться онлайн, ведь их никто не видит и никто не знает, как они выглядят на самом деле. С одной стороны, человек стесняется своих «недостатков» и из-за этого ему комфортнее общаться виртуально. С другой стороны, он не может принимать самостоятельные решения и нести за это ответственность.

Иллюзия социальности и безнаказанности. В реальной жизни человек практически не имеет друзей, общается с кем-либо крайне редко, замкнут, немногословен, возможно, имеет комплексы. Телефон – одна из возможностей почувствовать себя востребованным, игнорируя любые барьеры, свойственные реальной жизни. Форумы, соцсети и прочее. ¹⁴

1.4. Негативное влияние смартфонов на организм человека

Специалистами Всемирной Организации Здоровья установлено, что телефонная зависимость отрицательно действуют на организм человека.

1.Зрение и слух.

Доказано- зрение у номофобов падает очень быстро. Подростки любят громко слушать музыку, используя при этом наушники- вкладыши. Звук громче 90 дБ приводит к повреждению слуха.

2.Психологические последствия.

Люди становятся замкнутыми, особенно подростки, запираясь в своем электронном мире, общаясь с виртуальными друзьями, напрочь забывают о родителях, иногда и о реальных друзьях. Главное последствие номофобии, когда, что-то не получается или становится плохо – номофобы спешат взять телефон и забыть обо всем. И через какое-то время это становится неким наркотиком. Люди спешат проверить почту и в скором времени не могут без этого, в том числе без социальных сетей.

2. Зависимость от телефона – причина ДТП

Все чаще причиной ДТП становится зависимость от телефона, когда люди не замечают вокруг себя ничего, постоянно смотрят в экран своего мобильного устройства, они рассеяны, невнимательны, порой не слышат, о чём им говорят.

Таких людей, оказавшихся полностью зависимыми от смартфонов, можно увидеть на улицах любого города. Опасность такого поведения состоит в том, что человек, отвлекаясь на мобильный экран, становится невнимательным и перестает замечать опасность вокруг себя. Номофобия стала проблемой многих стран. Статистические данные показывают, что она является частой причиной ДТП практически во всем мире. Дорога не прощает ошибок, и, если правила безопасного поведения грубо нарушаются, это может стоить человеку жизни. 

Телефономания поразила и водителей, которые разговаривают по телефону во время движения, слушают музыку в наушниках (этим часто грешат велосипедисты). На дороге важно не только видеть, но и слышать опасность.¹⁵ 

Впервые идея необычного дорожного знака была предложена в 2015 году в Калифорнии. В городе Хэйворде был установлен знак для пешеходов, зависимых от смартфонов.В нашей стране в 2016 году в Москве появился первый такой предупреждающий знак. Посетители парка прозвали его «Осторожно: зомби!». Выглядит он как большой треугольник красного цвета с силуэтами людей, уткнувшимися в смартфон.

• В Корее идея предупреждать водителей знаками о рассеянных пешеходах появилась в 2015 году. Знаки устанавливаются прямо на городских улицах.

• В Польше не стали устанавливать знаки для водителей, а сделали это для пешеходов. Прямо на дороге появились надписи: «Убери смартфон и живи». Такие же надписи затем появились возле школ и университетов.

• В Германии применяют новейшие технологии: на пешеходной зебре прямо в асфальт углубляют светодиоды, которые ярко мигают тем, кто смотрит вниз.

• В Японии разработаны приложения для смартфонов, передающие опасный сигнал со специальных маячков.

• В Голландии на сложных перекрестках устанавливается мощная подсветка, работающая только во время запрещающего сигнала светофора. 

• Во Франции начали пугать пешеходов с мобильниками пронзительным звуком резко тормозящего автомобиля. Специальная система с датчиков движения находится на пешеходных переходах.

• В Китае и Англии построили специальные дорожки для людей с телефонами.

• В Гонолулу американские власти приняли закон, запрещающий использование мобильных устройств на улицах, за нарушение установлен штраф в размере 35 долларов.

• Чтобы изменить ситуацию, власти многих стран начали проводить мероприятия по повышению безопасности. Дорожными знаками «Люди со смартфонами» удалось привлечь внимание общественности: проблемы бездумного использования смартфонов на дорогах стали решаться.

Телефонная зависимость привела к тому, что уже начали вводить запреты на телефоны в разных странах. Пешеходы падают в воду, натыкаются на столбы, попадают под машины, на ходу глядя в экраны смартфонов. 

4. Летальный исход

К сожалению, зависимость от гаджетов может привести к смерти. Зарубежные аналитики подсчитали, что с 2018 года количество смертей от селфи превысило количество смертей от нападения акул. В 2019 году погибли 11 человек, двое получили серьезные травмы. Самым опасным местом для селфи признан водопад: бушующие воды и отвесные скалы за последние два года-22 зафиксированных смертельных случаев.

На сегодняшний день широкое распространение получают игры среди подростков сомнительного содержания, а точнее сказать суицидального. В социальных сетях появляются сообщества, привлекающие подростков к самоубийствам. Во многих социальных сетях распространяется культ суицида. Этим волнениям подвержены дети от 10 до 17 лет. Их, посредством игры и заданий, привлекают огромными группами. Потом, замотивированных на «вас ждет прекрасный мир» подростков, путем психологической обработки и запугивания, доводят до самоубийства через Скайп и ВКонтакте. Так же среди детей очень новомодной стала игра: "Беги или умри!"
Суть этой игры перебежать дорогу как можно ближе перед движущимся транспортом. Эта игра популярна по всей России.  

Телефон может воздействовать и на сердце, если мы носим его на шее или в нагрудном кармане. Это может вызывать аритмию.

Венгерский биолог Турочи попросил 76 добровольцев сделать два звонка, по 7,5 минуты каждый. Организм задрожал: изменились биотоки мозга, замедлилось мозговое кровообращение, упало артериальное давление. Врачи зафиксировали у испытуемых беспокойство и стресс.¹⁶ А российский профессор Игорь Беляев, работающий в Стокгольмском университете, включал телефон рядом с пробирками с человеческой кровью. Через час кровь в нескольких из них «закипела»! ««Нет, она не нагревалась», - объясняет исследователь. - Но клетки крови, лимфоциты, вели себя, как если бы у человека был очень сильный жар - 44 градуса». Эффект «теплового шока» сохранялся 72 часа¹⁷

Влияние сотового телефона на детский организм.

Вред от излучения мобильного телефона может быть причинен ребенку еще в утробе матери. Учеными было установлено, что у матерей, которые во время беременности пользовались мобильными телефонами, на 54% чаще рождались дети с неврозами. А ученые-генетики вообще утверждают, что излучение мобильного телефона способно нарушать структуру хромосом, вызывая гибель плода на ранней стадии.¹⁸

Основным же источником высокочастотного излучения является антенна телефона, которая имеется все же в каждой из них (просто иногда она находится под корпусом телефона). Дети подвергаются более жесткому и обширному электромагнитному воздействию, чем взрослые: мозговая ткань детей обладает большей проводимостью, у них меньше голова и тоньше череп. Детский организм обладает большей чувствительностью к электромагнитному полю, чем взрослый. Электромагнитное поле влияет на развитие нервной системы. Современные дети пользуются мобильными телефонами с раннего возраста и будут продолжать их использовать взрослыми. ¹⁹

Так, в Испании в 2021 году обнаружили, что у 11-13-летних детей, две минуты поговоривших по сотовому телефону, изменение биоэлектрической активности мозга сохраняется еще два часа после того, как они положат трубку. В Великобритании доказали значительное увеличение времени реакции у 10-11-летних детей, использовавших мобильный телефон. Уже доказано, что сотовый телефон существенно ослабляет иммунную систему ребенка, из-за чего детский организм еще хуже сопротивляется различным болезням в период эпидемии.

Великобритания, 2020 год: запрещено использование сотовых телефонов в школах; при их продаже в коробку вкладывают информационные брошюры о возможных последствиях общения по мобильникам;

Германия, 2020 год: Ассоциация экологической медицины рекомендовала правительству ввести государственный запрет на использование мобильников детьми и ограничения для подростков.

В Бангладеш готовится закон, запрещающий детям моложе 16 лет пользоваться мобильными телефонами.²⁰

Вывод: на детский организм влияние телефона вызывает особую тревогу. Излучение мобильников особенно сказывается на детском организме, что связано с недостаточным развитием у них иммунной системы. Огромный вред наносится мозгу ребёнка, радиоволны разрушают клетки головной коры и мозга, затрудняют кровообращение, а также вызывает повышенное кровяное давление и сокращение числа красных кровяных клеток.

Эксперты, советуют детям и подросткам ограничивать время пользования телефонами, поскольку их мозг и нервная система все еще находятся в процессе формирования. Для однозначного ответа необходимо проведение дополнительных многолетних исследований. Но многие дети пользуются сотовыми телефонами уже сейчас, какие последствия для здоровья у них могут возникнуть через несколько лет или десятилетий - никто не знает.

Долгий разговор по сотовому телефону таит опасность.

Длительное использование мобильного телефона может нагревать мозг человека до одного градуса. Беспроводные технологии передачи данных могут оказывать отрицательное влияние на кору головного мозга, а отсутствие законодательства в этой сфере не позволяет предотвратить страшные последствия воздействия мобильных телефонов на организм человека.²¹

О том, что постоянное воздействие радиочастотных сигналов может отрицательным образом повлиять на здоровье человека, ученые говорили неоднократно. Многие владельцы телефонов жалуются на различные побочные эффекты от сотовой связи: частые головные боли, потеря памяти, напряжение в барабанных перепонках и внезапные приступы усталости.²²

Более того, согласно проведенным европейскими ученым исследованиям, 3% людей страдают от так называемой «гиперэлектрочувствительности», то есть организм этих людей крайне чувствителен к электромагнитным полям. Среди возможных заболеваний в связи с использованием мобильных телефонов учёные называют детскую лейкемию, глазную катаракту, опухоль мозга, сердечно-сосудистые заболевания, нарушение деятельности нервной системы.

Есть у смартфонов и положительное действие: по мнению швейцарских ученых, они развивают зону мозга, отвечающую за осязание.  Согласно результатам исследования, опубликованным в журнале Current&nbsp Biology, у людей, много раз за день касающихся подушечками пальцев экрана смартфона, увеличивается и становится очень активной соматосенсорная кора — область мозга, отвечающая за осязание. И чем больше времени они проводят со смартфоном, тем сильнее связь между кончиками пальцев и мозгом. Тем самым они лучше усваивают сенсорную информацию, полученную от гаджета. ²³

Однозначных научных доказательств вреда мобильников нет, но с каждым днем появляется все больше свидетельств того, что они все-таки представляют собой угрозу здоровью человека.

Вывод к Главе 1:

Термин «номофобия» является сокращением английского словосочетания «No mobile phone phobia», то есть «страх остаться без мобильного телефона». Термин был введен специалистами для описания состояния беспокойства и даже паники у человека, который по тем или иным причинам потерял возможность с помощью мобильного телефона поддерживать контакт с людьми.

Последствия зависимости и номофобии отражаются на всех сферах жизни.

• Работа: тревожность сама по себе мешает сконцентрироваться на задаче, а желание отвлечься на телефон оборачивается часами бессмысленного интернет-серфинга.

• Отношения: по данным американского сайта BankMyCell, 86% людей занимаются фаббингом — проверяют телефон, общаясь с друзьями и семьей.

• Здоровье: напрягаются глаза, болит шея, нарушается сон, не говоря уже о том, что, глядя в экран, можно попасть в аварию или получить травму. Разговоры длительностью более 20 минут оказывают отрицательное влияние на активность головного мозга;

• Ухудшается общее эмоциональное состояние, вплоть до развития депрессии.

• Финансы: неконтролируемые траты и импульсивный онлайн-шопинг опустошают кошелек и вгоняют в долги. По данным App Annie, за год пользователи смартфонов тратят 120 млрд долларов на приложения и покупки в них. Сюда же можно отнести приобретение дорогого телефона только для того, чтобы повысить свой статус в глазах других, и его бесконечный «тюнинг» — аксессуары, новые мелодии, обои, настройки.²⁴

Глава 2. Проведение исследования по выявлению номофобии среди обучающихся МОУ «Таловская СОШ» и жителей села.

2.1.Исследование номофобии среди учащихся МОУ « Таловская СОШ» и

жителей села

Для определения проблем номофобии, мы использовали анкетирование, социальный опрос жителей и учеников Таловки В опросе участвовали три возрастные группы населения:

1. учащиеся МОУ «Таловская СОШ» в возрасте от 11- 17 лет-86 человек

2. молодежь от 18 -35 лет –50 человек

3. населения в возрасте 36-60 лет- 35 человек

Всего в анкетировании участвовало 171 житель станции Таловка. Из них дети -50%, взрослые – 50 %; Из них 104 (60,8%) женщины и 67(39,2%) мужчин. В число опрошенных входили представители различных категорий населения. Респондентами возрастной категории от 11 до 17 лет являлись учащиеся МОУ «Таловская СОШ». В число опрошенных респондентов возраста от 18 до 60 лет также вошли представители различных слоёв населения, в частности студенты рабочие, служащие, предприниматели, домохозяйки, безработные.В дальнейшем для удобства респондентов в возрасте от 11 до 17 лет будем именовать группой «А», респондентов в возрасте от 18 до 35 лет – группой «Б»., респондентов в возрасте 36 до 60 лет группой «С». При составлении анкеты, мы использовали различные опросники по данной теме. Анкета содержала 14 вопросов, вопросы использовали из разных опросников, по выявлению номофобии. (Приложение № 1)

Анализируя результаты, мы пришли к следующим выводам, всегда ощущают дискомфорт если телефон не находится под рукой 126 (73,6 %) человек, чувствуют себя комфортно лишь 30(17%) человек. На вопрос о низком заряде большинство 127 (74%) человек, ответили, что вызывают отрицательные эмоции, всегда ли ваш смартфон с вами так же большинство респондентов ответили положительно 126(74%). На вопрос как часто вы проверяете социальные сети, WhatsApp и звонки на своем смартфоне мы получили следующие результаты: Специально не проверяю, у меня же есть звуковые уведомления-30 человек (17,5%), в среднем раз в час- 85 (50%), Каждые 15 минут- 48(28 5%). Большинство респондентов используют мобильный телефон для того чтобы совершать звонки 83 (48,5 %) и пользоваться интернетом и социальными сетями 68( 39,7%), другой вариант предложили -9 (5,2 %) человек и 11( 6,4%) человек используют мобильный телефон для отправления смс. Разговаривают в день по телефону: меньше 30 минут-28(16,3%), 60 минут-74 (43,2%), более 60 минут-69(40,5%). Будут злиться, если не смогу использовать возможности смартфона, когда это понадобится 122(71,3%) человек. На утверждение «Вы можете отключить мобильный во время урока или на важной встрече» 26(15,2%) человек ответили отрицательно, большинство опрошенных 145(84,8%) человек ответили положительно, что говорит о высоком уровне воспитанности. При моделировании ситуации «Если бы вы забыли телефон вас бы тревожило то, что ваша постоянная связь с миром нарушена – 98 (57,3%) человек ощутили бы дискомфорт. На вопрос про время, которое вы уделяете общению в соцсетях, играм на телефоне и прочему, растет, положительно ответили 61 (36,1%)человек. На вопрос о дизайне и модели телефона больше половины респондентов 96 (56%) ответили, что хотели бы модный дизайн и модель. Проснувшись утром, первым делом берут в руки смартфон 110(64%) человек.Не любят посещать места, где нужно отключать смартфон 134(78%) респондентов. Все респонденты ответили, то знают о негативном влиянии мобильного телефона на организм человека.

Вывод: Респонденты группы «А», (учащиеся МОУ «Таловская СОШ»). Из опроса видно, что, номофобии подвержены большее количество опрошенных школьников 54(62%) и 21(24,4%) человек- наблюдается тенденция к зависимости, они чувствуют дискомфорт, чувство потерянности, когда рядом нет смартфона, их телефон всегда с ними, они не любят находится в тех местах где нужно отключать телефон, испытывают отрицательные эмоции, когда заряд батареи телефона низкий. Школьники очень много проводят времени за телефоном и часто проверяют уведомления на своем телефоне. Большинство опрошенных все-таки считают, что телефон предназначен для звонков и могут выключить его на важной встречи или на уроке. Все респонденты данной категории знают о вреде телефона на организм человека.

Респонденты группы «В», в данную группу входила молодежь Таловки. Из анкетирования мы сделали вывод, что респонденты данной категории так же подвержены номофобии 22(44%) человек и у 11 (22%) наблюдается тенденция к номофобии. Большинство опрошенных данной группы проводят за разговорами примерно 60 минут в день и проверяют уведомление очень часто, чувствую дискомфорт, когда нет рядом телефона, 60 % опрошенных первым делом с утра берут в руки телефон. Все респонденты данной категории знают о вреде телефона на организм человека.

Респонденты группы «С», в данную группу входили люди в возрасте от 35-60 лет. Из анкетирования мы можем сделать следующие выводы 10 (35%) подвержены номофобии и у 12 (34,2 %) наблюдается тенденции к номофобии. Для большинства респондентов телефон является средством связи и уведомления они проверяют реже из всех групп респондентов. Половина опрошенных будут чувствовать дискомфорт при отсутствии телефона и испытывать отрицательные эмоции при низком заряде телефона. У большинства респондентов телефон всегда рядом и первое, что берут с утра в руки является телефон. Все респонденты данной категории знают о вреде телефона на организм человека. (Приложение 3).

Так же я провела социальный эксперимент, трое добровольцев из моего класса отказались от мобильного телефона на 24 часа. Они должны были выключить мобильный телефон, убрать его подальше и не пользоваться им максимальное количество времени (чужими телефонами, планшетами и компьютерами также в это время пользоваться запрещено). Во время эксперимента (или сразу после него) участники должны записать чем они занимались в это время, а также свои эмоции, чувства, мысли на листе бумаги. В течении всего учебного дня, участники эксперимента очень переживали, что могут пропустить что-то важное (смс, звонок). На следующий день все участники эксперимента поделились своими впечатлениями.

Первый участник эксперимента Полина: «Через три часа после отказа от мобильного телефона, почувствовала беспокойство и одиночество. Весь день было плохое настроение, было чувство, что пропускаю что-то важное. Особенно одиноко было вечером. Пыталась прочитать книгу, но все время не уходили мысли, о том, что сейчас в различных соц. сетях, какие новости, новые фотографии и т.д. Из положительного этого эксперимента- помогла маме приготовить ужин и навела порядок в комнате. Так же не могла очень долго уснуть, так как привыкла перед сном смотреть различные ролики в телефоне. Эксперимент был для меня не легким, но считаю, что такие эксперименты иногда могут быть полезными.

Второй участник эксперимента Владимир: «Сразу же почувствовал тревогу по поводу общения с друзьями и как я буду проводить свободное время. Проблемы начались с того, что кроме часов на телефоне, у меня нет других часов, поэтому я, в этот день опоздал на тренировку. Хотя я опоздал на тренировку по волейболу меня никто не отвлекал и занятия стали эффективнее. Вечером было очень скучно, так как хотелось поиграть в мою любимую игру на телефоне. Так как в игру я поиграть не смог, я взял гитару и целый час играл на ней. Утром я проспал в школу, так как мой будильник установлен на телефоне.» В целом эксперимент для меня был сложным, так как телефон стал частью нашей жизни, но можно сделать вывод, что все-таки телефон нас очень много отвлекает».

Третий участник эксперимента Диана: «Было то чувство, что чего-то важного очень не хватает, особенно на переменах, когда практически все подруги не расставались с телефонами. Очень не хватала любимой музыки, которую я слушаю. Практически весь день я правила за выполнением домашнего задания. Может, это и не связано с телефоном, но вечером было очень скучно, настроение было плохое, делать ничего не хотела. Мама предложила прогуляться и сходить в магазин. После прогулки настроение стало лучше, вместе с мамой мы сделали небольшую уборку, попили чай и легли спать. Этот день был для меня необычным, так как большинство моего времени проходит в соц. сетях, считаю, что иногда стоит отложить телефон и провести время с близкими.

Результаты анкеты позволили сделать вывод об актуальности данной темы. Результаты свидетельствуют о том, что жизнь современного человека поглощена мобильным телефоном. Большинство не видят своей жизни без него. Да, развитие технологий облегчает с каждым разом человеку жизнь и приносит новые знания, но у всего есть последствие. Поэтому стоит контролировать себя в использовании новых технологий, чтобы они стали действительно нашими помощниками, а не тем, что поглотит нас полностью и лишит прелестей окружающей жизни. Номофобия – это не обычная привычка, как многие ошибочно полагают. Она может стать весьма серьезным психическим заболеванием, которое придется лечить уже лекарственными методами. По итогам исследования мы решили создать информационные буклеты для школьников и взрослого населения, а также провести классный час в 9-11 классах по данной теме. ( Приложение 4,5)

2.2. Рекомендации по использованию мобильных телефонов

Сведения, полученные мною в ходе исследования проблемы проекта, и проведенное анкетирование побудили меня сформулировать общие рекомендации по использованию и хранению сотового телефона

Рекомендации и предложения

1.Приучитесь выключать телефоны во время приема пищи для того, чтобы пообщаться с членами своей семьи. Эта привычка постепенно убедит ваш мозг, что есть моменты отключения, которые необходимы.

2.Никогда не пользуйтесь ночью электронными устройствами, отключайте их за пару часов до отхождения ко сну. Не спите рядом с сотовым телефоном. Мобильный телефон ночью не «спит», а постоянно, даже в состоянии ожидания вызова работает в пульсирующем режиме. Электромагнитное излучение мобильного телефона даже в режиме ожидания негативно воздействует на центральную нервную систему, нарушая нормальное чередование фаз сна.

3.Разделите реальную жизнь и виртуальную. Виртуальная жизнь в интернете не должна быть важнее реальной. Не придавайте большого значения статусу в социальных сетях.

4.Отключите все уведомления в телефоне, чтобы не отвлекаться на их чтение. А вообще эти функции, приносящие беспокойство, лучше навсегда удалить.

5.Не скачивайте в гаджет много приложений, пользуйтесь только теми, которые действительно необходимы.

6.Смотрите на дисплей телефона не более 15 минут.

7.Старайтесь как можно меньше носить сотовый телефон близко к телу, например, в карманах, лучше носить его в сумке, дипломате или рюкзаке.

8. Реже использовать мобильный телефон в закрытых помещениях (машина, дом), так как излучаемые им волны могут отражаться стенами и покрытиями, что в несколько раз усиливает облучение.

Контролируйте уровень заряда аккумулятора, при слабой зарядке – уровень излучение сотового аппарата возрастает.

9. Регулярно протирайте телефоны бактерицидными салфетками. ²⁵

Выводы к Главе 2.

Предложения:

1. Повысить уровень информированности учащихся о влиянии мобильного телефона на здоровье человека, а особенно, на здоровье ребенка посредством проведения классных часов, посвященных освещению этого вопроса.

2. Затронуть эту тему на родительском собрании. Так как причина раннего появления телефонов у детей - это, прежде всего родители! Они хотят, чтобы дети были под присмотром, постоянно находились на связи.

Давайте не будем забывать, что наша реальная жизнь яркая, интересная, она предлагает нам много развлечений, и нельзя зацикливаться лишь на маленьком экране современного устройства. 

Нужно приложить все силы, чтобы избежать номофобии. Постарайтесь быть дисциплинированными, пользоваться телефоном только по необходимости. Это поможет нам всем сохранить жизнь и здоровье на долгие годы.

Заключение

Все мы понимаем, что высокие технологии стали неотъемлемой частью нашей жизни. Отказ от смартфонов нереален, ведь современный человек не может без смартфона и интернета прожить ни дня. Нужно понимать и четко осознавать, что высокие технологии вошли в нашу повседневную жизнь для того, чтобы помогать, а не превращать нас в зависимых рабов техники.

Любая зависимость – нецелесообразное поведение, приводящее к саморазрушению личности. С ростом прогресса, появилась масса технологий, призванных упрощать жизнь, но одновременно мир получил массу людей, ни на секунду не выпускающих смартфоны из рук.²⁶ Мобильные гаджеты из средства коммуникации превратились в хозяев жизни миллионов людей. Мы не замечаем, как становимся всё более зависимы от него. Забыв его дома, мы нервничаем, тревожимся, ищем возможности вернуться за ним. Мы почти не выпускаем его из рук, отсчитывая при его помощи минуты до окончания урока, совершенно при этом забывая о самих уроках. Перемены заполнены музыкой, просмотром роликов, обменом столь «важными» для любого ученика файлами, фотографированием друг друга. А как утром встать, если нет телефона, который сможет разбудить ученика?! При этом пользоваться будильником – это прошлый век. Не иметь телефон – это просто не престижно и стыдно (к сожалению, это очень распространенное мнение).²⁷

Проведенное исследование подтвердило нашу гипотезу – обучающиеся МОУ «Таловская СОШ» и жители села подвержены номофобии. Социальный эксперимент, показал, что мобильный телефон и его приложения имеет значимую роль в жизни подростка, но отвлекают от важных дел и занятий, мешают общению с близкими. Мы не призываем полностью отказаться от мобильного телефона, но ограничить время использования телефона необходимо

Подводя итог, хочется ещё раз напомнить старую известную пословицу: «Всё хорошо в меру». Если у вас отличное здоровье, то слишком уж беспокоиться о вредности телефона не стоит – это вредно для психического здоровья. Но всё же соблюдение элементарных правил пойдёт вам только на пользу.

Мы считаем, что цель работы достигнута. Значимость и прикладная ценность работы: заполнить информационные пробелы в знаниях людей и прежде всего детей в вопросе использования сотового телефона, научить их соблюдать элементарные правила использования сотовой связи, выполнение которых позволит им значительно минимизировать риск ее негативного воздействия на организм человека. Все эти правила и рекомендации наглядно представлены в моем проектом продукте – информационном буклете, так же по итогам исследования были проведены классные часы по данной теме.

Результаты исследования могут послужить основой для проведения профилактических бесед, тренингов, родительских собраний и классных часов по преодолению и предупреждению номофобии.

Список использованной литературы

1. Абрамова Г. С. Возрастная психология: Учебное пособие для вузов – М.: Академический проект, 2019. – 624 с.

2. Байкова И.А. Клиника и современная терапия тревожных расстройств / - Минск, БелМАПО 2019, - 34 с.

3. Верхотурцева, Е.Е. Номофобия как глобальная эпидемия развитых стран мира / Е.Е. Верхотурцева // Сборники конференций НИЦ социосфера. – 2016. – №31, 25 –27 с.

4. Городецкая, И.М. Мобильная зависимость как форма зависимого поведения современных студентов / И.М. Городецкая, И.Р. Исламгулов // Вестник Казанского технологического университета. – 2014. – №24. –328 – 330 с.

5.Григорьев Ю. Г. Эмоционольный стресс и электромагнитные поля. Ежегодник Российского Национального Комитета по защите от неионизирующих излучений. М.: Изд-во РУДН, 2019. –29-34 с.

6. Егоров А.Ю. Нехимические зависимости. – СПб.: Речь, 2007. – 190 с.

7. Корягина О.П. Проблемы мобильной зависимости и причины их возникновения // Вопросы психологии. – 2006. – №1. – 14–19 с.

8. Манаева Г.А. Психологический аспект компьютерной и интернет зависимостей / Психологические проблемы девиантного поведения образовательной среде: профилактика, диагностика, консультирование и коррекция Материалы Всероссийской научно-практической конференции (Барнаул, 29–30 ноября, 2012). – Барнаул: Издательство Алтайского государственного университета. – 183 – 188 с.

9. Марцинковская, Т.Д. Возрастная психология / Т.Д. Марцинковская. – М.: Издательский центр «Академия», 2011 – 265 с.

10. Марченкова, Н.Г. интернет-социализация молодежи: анализ взаимосвязи с интернет – зависимостью / Н.Г. Марченкова // Среднее профессиональное образование. – 2010. – №4. – 55 –58 с.

11. Михайлова Н. Мобильный телефон в школе // Справочник классного руководителя №1. 2020. - 40 -45 с.

12. Николаев С.Р. Динамика эмоционально-психологических состояний студентов при гаджет-аддикции / С.Р. Николаев, Т.Г. Волкова // Труды молодых ученых Алтайского государственного университета. – 2013. – №10. – 370–372 с.

13. Нордонэ Д. Страх, паника, фобия / Дж. Нордонэ – Москва: Психотерапия, 2008, - 348 с.

14. Носкова, Н.В. Психология возрастного развития / Н.В. Носкова – М.: Издательский центр «Академия», 2020 – 165 с.

15. Федотов И.А. Новые виды психических расстройств, связанные с использованием современных информационных технологий / И.А. Федотов, С.В. Кукушкин и д.р. // Омский психиатрический журнал. – 2015. – №4 (6). – 16 – 20 с.

Электронные ресурсы

1. http://babarub.ru/psihologiya/mobilnaya-zavisimost.html.

2. Specific phobia: a review of DSM-IV specific phobia and preliminary recommendations for DSM-V [Text] / R.T. LeBeau [et al.] // Depress. Anxiety. – 2010. – №27. – р. 148–167.

3.https://www.medactiv.ru/yguide/k/guide-k-0300.shtml

4.Медицина о номофобии - https://medportal.su/nomofobiya-prichiny-simptomy-lechenie/

5. О вреде телефонов - http://nauka.name/2006/10/25/vred_sotovykh_telefonov__realnost.html

6.Самые опасные и безопасные телефоны - http://www.ferra.ru/online/phones/s26610/

7.Статья об интернет – зависимости Грег Беато - http://reason.org/news/show/internet-addiction-diagnosis

8. file:///C:/Users/А/Downloads/problema-nomofobii-v-sovremennom-obschestve%20(2).pdf

9. https://nomerkto.ru/bolezn-bez-telefona-kak-nazyvaetsya

10. https://psohodoct.ru/nomofobija.html

11. https://knife.media/nomophobia/

12. https://iz.ru/1357691/ekaterina-militckaia/kitaiskii-vvoz-kakoe-budushchee-zhdet-tekhniku-honor-na-rossiiskom-rynke

Приложение № 1

Просим Вас ответить на вопросы анкеты. Данная анкета является социологическим исследованием, проводимым нами с цельюопределить степень зависимости от мобильных телефонов и цель их использования. Анкета проводится анонимно.

Инструкция к заполнению анкеты.

Прочтите различные варианты ответов, затем выберите только один из предложенных вариантов. Кроме того, Вы можете написать свой вариант ответов. Заранее благодарим Вас за участие в исследовании!

Анкета

Ваш возраст:

От 11 до 17 лет

от 18 до 35 лет

от 36 до 60 лет

Ваш пол:

мужской

женский

1.Ощущаете ли вы дискомфорт, если телефон не находится под рукой?

1.Никогда не ощущаю 2.Иногда 3.Ощущаю всегда

2. Низкий заряд батареи для вас связан с отрицательными эмоциями?

1.Да 2. Нет

3. Ваш смартфон всегда с вами?

1.Да 2. Нет

4. Как часто вы проверяете социальные сети, WhatsApp и звонки на своем смартфоне?

1.Специально не проверяю, у меня же есть звуковые уведомления

2.В среднем раз в час, чтобы не пропустить важные сообщения по работе

3.Каждые 15 минут

4.Другое

5.С какой целью вы чаще всего используете сотовый телефон?

1.Интернт, социальные сети 2. Звонки 3.СМС 4.Другое

6.Сколько ты разговариваешь в день?

1. Менее 30 мин 2. 60 мин 3. Более 60 мин

7. Вы злитесь, если не можете использовать возможности смартфона, когда вам это понадобится?

1.Да 2. Нет 3. Иногда

8.Вы не можете отключить мобильный даже во время урока или на важной встрече?

1.Да 2. Нет 3. Иногда

9.Если бы Вы забыли телефон. Вас бы тревожило то, что ваша постоянная связь с миром нарушена?

1.Да 2. Нет 3. Иногда

10.С каждым днем время, которое вы уделяете общению в социальных сетях, играм на телефоне и прочему, растет?

11.Да 2. Нет

11Вы хотите, чтобы у вашего сотового телефона был самый модный дизайн и украшения

1.Да 2. Нет

12.Проснувшись утром, вы первым делом берете в руки смартфон?

1.Да 2. Нет

13. Не любите посещать места, где нужно отключать смартфон?

1.Да 2. Нет

14. Слышали ли вы о негативном влиянии мобильного телефона на организм человека?

1.Да 2. Нет

Посчитайте ответы «ДА»:
1-4 — нет поводов для беспокойства;

5-6 — тенденция к зависимости;

7-10 — наблюдается зависимость от гаджетов

 Приложение № 2

Приложение № 3

1.Ощущаете ли вы дискомфорт, если телефон не находится под рукой?

2 Низкий заряд батареи для вас связан с отрицательными эмоциями?

3 Ваш смартфон всегда с вами?

4.Как часто вы проверяете социальные сети, WhatsApp и звонки на своем смартфоне?

5.С какой целью вы чаще всего используете сотовый телефон

6.Сколько ты разговариваешь в день?

7.Вы злитесь, если не можете использовать возможности смартфона, когда вам это понадобится

8.Вы можете отключить мобильный во время урока или на важной встрече

9.Если бы Вы забыли телефон. Вас бы тревожило то, что ваша постоянная связь с миром нарушена

10.С каждым днем время, которое вы уделяете общению в соц. сетях, играм на телефоне и прочему, растет

11. Вы хотите, чтобы у вашего сотового телефона был самый модный дизайн и украшения

12.Проснувшись утром, вы первым делом берете в руки смартфон?

13. Не любите посещать места, где нужно отключать смартфон?

14.Слышали ли вы о негативном влиянии мобильного телефона на организм человека?

Приложение № 4

Классный час «Номофобия»

Нет звука громче, чем молчание телефона.

Лоуис Уайз

Цель классного часа: Раскрыть понятие номофобии. Определить способы избавления от телефонной зависимости. Развивать осознание плюсов и минусов от пользования мобильным телефоном.

Оборудование: интерактивная доска, ноутбук, проектор, презентация.

Ход классного часа:

Слайд 1. Сегодня наш классный час будет посвящен такой проблеме современного мира, как номофобия.

Вопрос: Знает ли кто-либо из вас что это такое? (Ответы учащихся).

Слайд 2. Предлагаю познакомиться поближе с этим явлением современной жизни.

Номофобия — это зависимость, характеризующаяся паническим страхом остаться без мобильного телефона. Данный термин был введен учеными для описания состояния беспокойства и паники у человека, который по тем или иным причинам потерял возможность с помощью сотового телефона поддерживать контакт с людьми. Такое случается, если вы забыли мобильный телефон дома, разрядилась батарейка, или его украли.

Результаты социологического исследования, проведенного в Великобритании, показали, что 53% жителей этой страны страдают от номофобии. В России также было проведено исследование, в котором участвовало 68 подростков и в результате оказалось, что все они испытывают определенную зависимость от мобильного телефона, т. е. они не в состоянии спокойно обходиться без мобильника даже несколько часов [3].

Вопрос: ребята, в нашей школе проводился социальный эксперимент и анкетирование, ребятам предлагалось провести эксперимент над самим собой и остаться без мобильного телефона на 24 часа. (Просмотр видеоролика, итоги анкетирования).

Слайд 3. Как мы можем судить по рассказам, остаться без современных средств связи оказалось достаточно проблематично, давайте попробуем сделать выводы

Слайд 4. А теперь я предлагаю вам ознакомиться с теми критериями номофобии, которые выделили ученые:

• панические атаки

• головокружение

• недостаток кислорода

• тошнота

• потливость

• учащенное сердцебиение

• суетливость (во время поиска телефона человек может переворачивать все в доме)

• ощущение дискомфорта

• тяга к новой информации (частое обращение к телефону за поиском информации, написанием смс и пр.)

• зависимость от внешнего вида аппарата (дорогой и красиво украшенный телефон пробуждает чувство гордости, повышает социальный статус владельца; дешевый и немодный развивает чувство неполноценности, стыдливости, понижает социальный статус)

Вопрос: какие из этих критериев совпали с теми, что мы написали в таблице? Нашли ли вы хотя бы 1 критерий, который применим к вам? Как вы считаете, почему развивается эта зависимость, каковы причины ее появления? (ответы учащихся)

Слайд 5. Давайте посмотрим на следующий слайд и узнаем, какие причины появления номофобии выделяют ученые:

• Боязнь остаться наедине с собой (мы не знаем, чем можно занять себя в свободное время)

• Стремление быть нужным (стремление быть в курсе всех событий выражается в проверке ленты в социальных сетях, а также звонках «просто так» друзьям и знакомым. Сейчас модно вести активный образ жизни и одновременно решать несколько задач, причем чаще всего удаленно. Множество звонком и смс поддерживает в нас уверенность, что мы востребованы.)

• Возможность отойти от привычных способов общения (создается иллюзия широкого круга общения через друзей в социальных сетях, мобильное общение сводит к минимуму эмоции и барьеры, которые есть в реальном общении, такие как стеснительность, неуверенность в себе, возможность не испытывать чувство вины за проступки и пр.)

Вопрос: как вы считаете, можно ли избавиться от данной зависимости и какими способами это можно сделать? (ответы учащихся)

Слайд 6. Вот какие способы предлагают нам ученые для избавления от данного вида зависимости.

• Честно спросить себя, зачем мне нужен мобильный телефон. Какую часть своей жизни я им заменяю и постараться хотя бы на время отключать его.

• Иногда бывать в тех местах, где связь отсутствует (лес, озеро, горы) или просто осознанно «забывать» телефон дома, если вы идете например, на прогулку с друзьями или к кому-то в гости.

• Как можно чаще встречаться и общаться с друзьями «в живую», решать проблемы, глядя друг другу в глаза, а не по телефону, делиться радостью тоже при личной встрече.

Слайд 7.

Психологи сравнивают зависимость от мобильного телефона с алкогольной зависимостью, так как лишение телефона вызывает панику и синдром отмены (ухудшение состояния после отмены лекарственного средства). На сегодняшний день номофобия не представляет угрозы для жизни и здоровья человека, но крайне негативно сказывается на нашей повседневной жизни. Давайте будем независимыми от любых зависимостей!

Рекомендации и предложения

1.Приучитесь выключать телефоны во время приема пищи для того, чтобы пообщаться с членами своей семьи. Эта привычка постепенно убедит ваш мозг, что есть моменты отключения, которые необходимы.

2.Никогда не пользуйтесь ночью электронными устройствами, отключайте их за пару часов до отхождения ко сну. Не спите рядом с сотовым телефоном. Мобильный телефон ночью не «спит», а постоянно, даже в состоянии ожидания вызова работает в пульсирующем режиме. Электромагнитное излучение мобильного телефона даже в режиме ожидания негативно воздействует на центральную нервную систему, нарушая нормальное чередование фаз сна.

3.Разделите реальную жизнь и виртуальную. Виртуальная жизнь в интернете не должна быть важнее реальной. Не придавайте большого значения статусу в социальных сетях.

4.Отключите все уведомления в телефоне, чтобы не отвлекаться на их чтение. А вообще эти функции, приносящие беспокойство, лучше навсегда удалить.

5.Не скачивайте в гаджет много приложений, пользуйтесь только теми, которые действительно необходимы.

6.Смотрите на дисплей телефона не более 15 минут.

7.Старайтесь как можно меньше носить сотовый телефон близко к телу, например, в карманах, лучше носить его в сумке, дипломате или рюкзаке.

8. Реже использовать мобильный телефон в закрытых помещениях (машина, дом), так как излучаемые им волны могут отражаться стенами и покрытиями, что в несколько раз усиливает облучение.

9. Контролируйте уровень заряда аккумулятора, при слабой зарядке – уровень излучение сотового аппарата возрастает.

Подведение итогов.

Здесь будет буклет

Приложение № 6

Приложение № 6

РЕГИСТРАЦИОННАЯ ФОРМА