XX Международный конкурс научно-исследовательских и творческих работ учащихся
Старт в науке
Обида и здоровье
Автор работы награжден дипломом победителя II степени
Полная версия работы доступна во вкладке "Файлы работы" в формате PDF
1 Введение
1.1 Актуальность выбранной темы. Цель
Среди множества негативных переживаний важное место занимает такая эмоция, как обида. Наверное, вряд ли встретишь человека, который никогда в жизни не обижался? Не купили желанную игрушку, не позволили сделать так как хочется, не пошли у тебя на поводу, не спросили на уроке, сделали замечание. И вот возникает обида, которая крепко поселилась в твоем сердце. С каждым разом она увеличивается. Дома от родных, в школе от учителя я слышу, что нельзя таить обиду, а надо уметь прощать. Так ли это? Но как от нее избавиться? Как простить обиду? И надо ли от нее избавляться? Когда твои родные, твои одноклассники, твоя лучшая подруга иногда не слышат тебя. Мне говорят, что умение прощать - это талант. Что повлечет за собой сбор обид? Попытаемся в этом разобраться. А разобраться в этом мне помогут психолог школы, врач-педиатр, церковный настоятель, учитель, мои родные.
Что такое обида и почему от нее надо избавляться? Откуда появилось в нас это чувство? Почему слово, брошенное случайно, может ранить? Мы живем, общаемся. Порой в нашем общении бывает недопонимание, как следствие зарождается чувство обиды. Если долго таить в себе это чувство, изнутри начинается саморазрушение. Оно повлечет за собой не только душевную боль, но и подвергнет риску твое здоровье. Как избавиться от этого чувства, есть ли рецепт, который научит прощать обиду? В нашем исследовании мы постараемся ответить на поставленные вопросы. На наш взгляд тема, влекущая за собой проблемы со здоровьем есть и будет актуальной всегда.
Цель исследования: изучение понимания причин возникновения обиды и способов её преодоления для сохранения здоровья у учащихся начальной школы.
1.2 Задачи
Исходя из цели, были обозначены следующие задачи:
1. Подобрать и изучить теоретический материал по теме «Обида и здоровье»
2. Рассмотреть причины возникновения обиды как отрицательной эмоции.
3. Составить вопросы для анкетирования, провести анкетирование среди участников исследования
4. Проанализировать, сравнить и обобщить результаты исследования.
5. Выработать практические рекомендации по преодолению чувства обиды.
Объектом исследования выступили понятие обида и способы ее прощения; учащиеся начальной школы.
Метод исследования: анкетирование.
1.3 Гипотеза
В работе была выдвинута гипотеза о том, что частые переживаемые обиды могут закрепляться и наносить вред здоровью.
2 Основная часть
2.1 Толкование понятия «обида»
В толковом словаре русского языка под редакцией Д.Н.Ушакова дано объяснение понятия обида:
1. несправедливо причиненное огорчение, оскорбление;
2. чувство горечи, досады, вызываемое несправедливым, оскорбительным отношением к себе;
3. в значении сказуемого; обычно с местоимением вызывает чувство огорчения, досады, заставляет пожалеть о чём-либо;
Толковый словарь русского языка Ожегова С. И., Шведовой Н. Ю. рассматривает понятие «обида» так: «Несправедливо причиненное огорчение, оскорбление, а также вызванное им чувство. Терпеть обиды, быть в обиде на кого-нибудь. Не дать в обиду кого-нибудь».
С точки зрения психолога нашей школы Е.А. Пуговкиной, обида – это неоправданные ожидания относительно поступков других людей или себя самого» (опираемся на Большой психологический словарь).
В понимании настоятеля храма Бориса и Глеба, отца Сергия: «обида» - это поступок, который делает больно человеку, чаще всего близкому, родному.
А.В. Куницына – врач-педиатр отметила, что обида - это состояние души человека.
Таким образом, обида - это ожидание от какого-то человека определенного поведения, которое не подтверждается. В результате чего возникает обида. Причем: чем сильнее ожидания, тем сильнее чувство обиды.
2.2 Причины возникновения обиды
Существуют три основные причины, которые вызывают в человеке обиду на окружающих. Первая причина обиды – манипуляция, причем осознанная. Человек сознательно «надувает губы», чтобы вызвать у другого чувство вины.
Вторая причина – неумение прощать. К сожалению, именно это служит поводом для большинства обид. Если посмотреть на эту причину с другой стороны, то ее тоже можно назвать манипуляцией, только неосознанной. В этом случае человек зачастую сам не понимает, зачем он обиделся. Просто обиделся – и все. Но зато он очень хорошо знает, как обидчик может загладить свою вину.
И третья причина обид – обманутые ожидания. Человек рассчитывает, что в трудной ситуации друзья без всяких просьб с его стороны предложат помощь, а они не предлагают. Отсюда и рождается обида.
2.3 Чувство обиды
Чувство обиды, являясь просто одной из эмоций, которые во множестве сопровождают нашу жизнь и помогают приспосабливаться друг к другу и понимать чужие потребности, тем не менее, может сыграть довольно злую шутку. Необходимо работать с этим чувством с помощью оздоравливающего размышления над ситуацией обиды, управлять своими эмоциями, чтобы сохранить здоровыми свой организм и отношения с окружающими людьми!
В первую очередь, ощущая чувство обиды, мы наносим самый прямой вред своему здоровью! Именно ощущая обиду, переваривая в себе это состояние, подавляя или переживая ее вновь и вновь, человек доводит себя до психосоматических заболеваний. Недаром говорят, что все болезни от нервов.
2.4 Что означает, когда мы прощаем
Большинство людей наивно полагают, что прощать, и уступать, это значит показывать свою какую-то слабость и полное безволие. Но, по сути, это есть проявление великой силы.
Многие медицинские исследования доказывают, что между умением прощать и здоровьем человека есть непосредственная связь. Хронический гнев, к примеру, держит организм в постоянном напряжении, пагубно влияя на сердечный ритм, давление и иммунитет. Вследствие подобных изменений возрастает риск развития депрессии, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, не считая многие другие неприятные последствия.
Однако умение прощать значительно снижает уровень стресса, тревожности, депрессии, позволяет строить новые приятные и здоровые отношения с людьми, благоприятно влияет на сердце, снижает давление, нейтрализует физическую боль, улучшает сон и многое другое. Согласно статистике, прощение позволяет человеку быстрее оправиться после перенесенной обиды.
До тех пор, пока мы не научимся прощать, мы будем страдать гораздо сильнее, чем наш обидчик. Захлестывающие нас эмоции могут стать настолько неуправляемыми, что начнут мешать нашим отношениям с близкими людьми. Только умея прощать, мы сможем по-настоящему избавиться от душевной боли, гнева и жить свободной, счастливой жизнью, ведь негативные эмоции пагубно влияют на здоровье и не позволяют наслаждаться по-настоящему прекрасными вещами.
Прощая, мы становимся свободнее. Это не значит, что обидчик избежит наказания – оно рано или поздно настигнет его, а вы сможете жить полноценно и счастливо. Умение прощать требует от человека огромной смелости, мужества и силы воли, однако освободиться от груза негативных эмоций может каждый.
Уметь прощать - это необходимость. Прощение помогает скорее избавиться от душевной боли, позволяет расстаться с обидчиком без лишних ненужных сцен: например, драки, скандалов. Прощение заживляет душевные раны, позволяя избавиться от обиды и скорби. Прощая, человек избавляется и от негативных эмоций - источника многих болезней. Прощая, человек становится более сильным.
3 Практическая часть. Исследование
Для проведения исследования мы использовали метод анкетирования.
В анкетировании принимали участие ученики 1б, 2г, 2а, 3г, 4г классов ГБОУ СОШ №1. Общее количество - 89 человек, 18 учащихся - 1б класса, 20 - 2г класса, 18 - 2а класса, 16 - 3г класса, 17 - 4г класс ; возраст 9 – 11 лет (таблица 1).
Анкетирование проводилось на переменах, классных часах. Участникам анкетирования мы предложили написать свой возраст, класс и ответить на следующие вопросы:
-
Что такое обида?
-
Приходилось тебе испытывать обиду?
-
Относишь ты себя к обидчивым людям?
-
Умеешь ли ты прощать обиды?
-
Как ты думаешь, зачем нужно прощать обиду?
-
Каким образом ты прощаешь обиду?
Итоги анкетирования были обработаны, результаты представлены на диаграмме.
1. Что такое обида?
Из 89 участников 1-х - 4-х классов 37 человек (42%) считают, что обида - это когда тебе сказали грубое слово, причинили физическую боль, что повлекло за собой плохое настроение, грусть.
17 человек (19%) считают, что обида - это когда с тобой не хочет дружить одноклассник или одноклассница.
12 человек (13%) полагают, что обида - это когда тебе не угодили с подарком.
14 человек (16%) считают, что обида - это когда твой друг или подруга стали дружить с другими ребятами.
9 человек (10%) отметили, что обида - это качество, которое копится в тебе и вредит твоему душевному состоянию.
2. Приходилось тебе испытывать обиду?
Из 89 участников 89 человек (100%) дали на этот вопрос положительный ответ.
3. Относишь ты себя к обидчивым людям?
Из 89 участников 60 человек (67%) дали на этот вопрос положительный ответ; 29 человек (33%) ответили на данный вопрос отрицательно.
4. Умеешь ли ты прощать обиды?
Из 89 участников 70 участников (78%) считают, что умеют прощать обиду, для этого достаточно сказать слово «прощаю».
7 участников (8%) ответили, что прощают не всех, а тех с кем хотят дружить.
6 участников (7%) ответили, что если обиду не простить, можно заболеть из-за постоянных слез и грусти.
6 участников (7%) ответили, что никогда не прощают своих обидчиков.
5. Как ты думаешь, зачем нужно прощать обиду?
Из 89 участников 29 участников (30%) думают, что нужно прощать обиду, чтобы не остаться без друзей.
11 участников (11%) считают, что нужно прощать обиду, чтобы тебя не называли обидчивым.
19 участников(19%) полагают, что прощать обиду нужно для того, чтобы в трудную минуту к тебе приходили на помощь.
18 участников (18%) считают, что нужно уметь прощать обиду, чтобы быть жизнерадостным и не болеть.
22 участника (22%) отмечают, что обиду не нужно прощать, а просто не общаться с этими людьми.
6. Каким образом ты прощаешь обиду?
38 участников (42%) думают, что верный способ прощения обиды – это когда вы с обидчиком берете друг другу за мизинчик и читаете стишок.
14 участников (16%) считают, чтобы простить человека, нужно подойти к уголку Дружбы и прочитать правило
15 участников (17%) полагают: для того, чтобы простить обиду, нужно пообщаться с обидчиком и понять причину его поступка.
13 человек (15%) считают своим способом прощения рукопожатие и улыбку на лице.
9 человек (10%) отмечают, что надо не обращать внимание на грубость, игнорировать.
3.2 Техника прощения обиды «Я прощаю тебя»
Суть метода заключается в том, чтобы произносить определенные слова и фразы. Лучше всего это делать перед сном, расслабившись, с закрытыми глазами. Слова лучше всего придумать самостоятельно, употребляя те выражения, которые вам понятнее всего, и которые идут от души. Примерный текст: «Я полностью прощаю тебя (имя обидчика). Я прощаю тебя без всяких условий и ограничений, независимо от того, хочешь ты, чтобы я простил тебя или нет. Я прощаю тебя, потому что я свободный человек и отказываюсь носить груз обиды в своем сердце. Я освобождаюсь от всех негативных мыслей по отношению к тебе. Я чувствую, что по мере того, как обида уходит из моего сердца, мне становится легко и радостно. Я совершенно свободен от горечи. Я желаю тебе (имя обидчика) здоровья».
Технология прощения
Произносить текст лучше про себя, но если вы привыкли нашептывать, то нашептывайте, главное, проговаривать легко, без всякого напряжения. Ваш мозг должен воспринимать эти слова как нечто абсолютно естественное и правдивое. Как только ваше подсознание поверит, что обиды никакой нет, обида пройдет.
Как долго применять эту методику прощения
До тех пор, пока вы не почувствуете, что простили. Кому-то достаточно двух-трех дней, а кому-то может потребоваться неделя или месяц. Когда вам удастся простить обиду окончательно, у вас появится чувство удивительной легкости, свободы и необычайный прилив сил. Если же ваша обида зацепилась крепко, повторите эту методику прощения еще раз. Да, это может быть нелегко, но оно того стоит. Помните, только ваша настойчивость может способствовать освобождению от обиды. Только от вас зависят и ваши мысли, и ваши эмоции. Желаем вам удачи и умения прощать!
3.3 Способы прощения
Не принимай решения, когда ты зол. Не давай обещания, когда ты счастлив.
Если нет возможности избежать обидчика, иногда мудрее игнорировать его во благо себе.
Лучше промолчать, чем ответить грубостью.
Быть незаслуженно обиженным пустяк, если вы не продолжаете об этом помнить.
Обвинять и мучить себя так же глупо, как и других.
Человек сам формирует в себе удачливость и несчастье, нужно верить в себя.
Умение прощать – качество, присущее сильным людям, будь сильным.
Относись к людям так, как хочешь, чтобы они относились к тебе.
4 Заключение
В ходе работы над темой, используя различные источники, общаясь с людьми различных профессий, проведя анкетирование среди учителей, учащихся, представителей различных профессий, мы пришли к выводу, что 90% респондентов не задумывались над тем, что отрицательная эмоция-обида приносит огромный вред нашему здоровью. Почему именно эту тему нам захотелось раскрыть? Наверное , потому что реакция обижаться проявляется в детстве. Мы надеемся, что наше исследование имеет практическое значение и поможет сохранить здоровье ученикам. Знакомя участников исследования с материалом, разработав и обобщив практические наработки, мы донесли до них мысль о том, что частые переживаемые обиды могут закрепляться и наносить вред здоровью. Наша гипотеза.
Порадовало нас то, что большинство участников исследования считают, что прощать обиду нужно. Желаем вам понимания, уважения и умения прощать.
5 Литература
-
Большой психологический словарь, 2008. Мещерякова Б.Г.
-
Толковый словарь русского языка, 2014. Ушаков Д.Н.
-
В мире мудрых мыслей. М., 2011. Бондаревская К.О.
-
Толковый словарь русского языка, М., 1997. Ожегов С.И., Шведова Н.Ю.
-
Техники прощения обиды. М., 2014.
-
Как простить обиду, М., 2021. Светоч Е.Г.
6 Приложение
Приложение 1.
|
Классы |
1-б |
2-а |
2-г |
3-г |
4-г |
|
Количество участников |
18 |
18 |
20 |
16 |
17 |
|
Итого |
89 участников |
||||
|
Участники |
Учителя (7 ч) |
Педагог-психолог |
Медицинский работник |
Настоятель храма |
|
Надо прощать обиду? |
100%-да |
Да |
Да |
Нет |
Приложение 2.
Анкета «Учимся прощать обиды»
-
Что такое обида?
-
Приходилось тебе испытывать обиду?
-
Относишь ты себя к обидчивым людям?
-
Умеешь ли ты прощать обиды?
-
Как ты думаешь, зачем нужно прощать обиду?
-
Каким образом ты прощаешь обиду?
Отец Сергий
Педагог-психолог Пуговкина Е.А.
Врач-педиатр Куницына А.В.