XXI Международный конкурс научно-исследовательских и творческих работ учащихся
Старт в науке
Плоскостопие и как его лечить
Автор работы награжден дипломом победителя III степени
Полная версия работы доступна во вкладке "Файлы работы" в формате PDF
Введение:
Тема работы и актуальность :
Плоскостопие — очень серьезная и коварная патология ,которая ускоряет износ практически всего опорно-двигательного аппарата. По данным ученых ,из всего населения земного шара плоскостопием страдают около 40% .
В последние годы все больше и больше людей страдают плоскостопием особенно дети. Так как у детей активно формируется кости стопы. Именно поэтому любые неблагоприятные воздействия могут повлиять на те или иные отклонения.
Приобретение плоскостопие в раннем возрасте может повлечь за собой проблемы в будущем. Именно поэтому следует знать какие факторы влияют на развитие этой болезни. Чтобы суметь предотвратить ее возникновение.
Современная медицина шагнула далеко вперед, поэтому плоскостопие является излечимой болезнью. Нужно знать способы ее лечения.
Объект исследования :
Плоскостопие
Предмет исследования :
Негативные факторы развивающие патологию стоп ,меры их профилактики
Цель работы :
Подробное изучение такой патологии как плоскостопие .Способы лечения и профилактики данного заболевания.
Задачи:
1)Изучить литературу по теме
2)Дать рекомендации по предупреждению плоскостопия
3)Составить перечень упражнений для лечения плоскостопия
Методы :
Анализ научно-методической литературы ,составление плана
Глава 1-Общие сведения.
1.1 Понятие плоскостопия:
Плоскостопие – это ортопедическое заболевание, для которого характерно изменение формы сводов стопы, сопровождающееся потерей ее амортизирующей функции.
Медицинское определение заболевания звучит так: плоскостопие – это изменение формы стопы, характеризующееся опущением ее продольного и поперечного сводов.
Кости скелета стопы, соединенные многочисленными связками, создают единое по форме образование, напоминающее арку. Опорными участками являются: сзади — пяточный бугор, а спереди — головки плюсневых костей. Выпуклая часть арки обращена в тыльную сторону стопы. Она образует продольный свод, который при ходьбе, беге, прыжках сглаживает толчки и сотрясения всего тела, придает мягкость и эластичность походке, делает ее легкой и пружинящей.
Плоскостопие по словарю Ожегова С.И., Шведова Н.Ю. это физический недостаток ноги плоская, без выгиба форма стопы.
Кроме того, различают еще и поперечный свод стопы, который в области головок плюсневых костей очень легко изменяет свою форму при ходьбе: в момент нагрузки всякий раз уплощается до полного исчезновения.
Арочная форма строения скелета стопы с выраженным продольным сводом
поддерживается не только связками. В укреплении сводов большое значение имеют мышцы, которые расположены на подошвенной поверхности стопы, а также мышцы голени, имеющие прикрепление в среднем отделе стопы или на
называемую динамическую силу, которая препятствует уплощению стопы.
Стопа функционирует нормально как единый анатомо-физиологический комплекс тогда, когда нагрузка, действующая на нее (статическая сила), полностью уравновешивается динамическими силами (крепкими связками и мышцами). Если под влиянием каких-то причин происходит ослабление
мышечно-связочного аппарата, то начинает нарушаться нормальная форма — стопа оседает, становится плоской. При этом возникают и другие деформации: расширяется передний отдел стопы, а пятка отклоняется наружу. Стопа приобретает вид распластанной, утрачивается одна из основных ее функций – пружинящая (рессорная). Такая деформация называется плоскостопием.
Тяжесть заболевания плоскостопием может быть различной.
Несостоятельность связочного аппарата — наиболее ранняя стадия заболевания. Форма стопы при этом не изменена, но в результате перерастяжения связок возникают боли, которые появляются после длительной ходьбы или к концу дня. После отдыха боли в стопах проходят.
1.2 Виды плоскостопия :
Плоскостопие бывает врожденным и приобретенным. Врожденное плоскостопие встречается довольно редко и является следствием внутриутробных пороков развития структурных элементов стопы. Приобретенное плоскостопие встречается в ЛЮБОМ возрасте, бывает травматическим, паралитическим, рахитическим, статическим. Травматическое плоскостопие развивается вследствие переломов костей стопы и голеностопного сустава . Паралитическое плоскостопие ( паралитическая плос-кая стопа) возникает после перенесенного полиомиелита. Причиной в этом случае является паралич мышц стопы и большеберцовых мышц. Рахитическое плоскостопие развивается после перенесенного рахита. Рахит нарушает нормальное формирование костей стопы. Кости становятся менее прочными и под воздействием нагрузки ,при ослаблении мышц и связок ,стопа деформируется и образуется плоскостопие. Отдельной формой необходимо считать статическое плоскостопие, причинами которого могут быть: 1 наследственная предрасположенность (врожденная слабость связочного аппарата) 2 слабость мышц и связок стопы и голени из-за малой физической активности и отсутствии тренировки у лиц «сидячих» профессий 3 избыточный
1.3 Степени плоскостопия:
Первая степень плоскостопия
Данная степень заболевания выражается в слабой форме. Она проявляется усталостью ног после довольно сильных физических нагрузок. При этом человек ощущает боль при надавливании на стопу. Также неприятные ощущения возникают при ходьбе. А к вечеру возможно отекание стоп. Походка при первой степени плоскостопия становится тяжёлой, менее пластичной.
Вторая степень плоскостопия.
Эта степень плоскостопия характеризуется тем ,что изменение стопы начинают быть видны внешне ,свод резко уменьшен ,есть расширение и распластывание стопы. Боль в ногах достаточно выражена ,возникает почти постоянно ,распространяясь на голени .Походка изменена,возможно развитие косолапости
Третья степень плоскостопия.
Это самая сложная стадия заболевания, при которой деформация стопы выражена наиболее ярко. Боли становятся невыносимыми, затрудняется ходьба. Это приводит к нарушению всего опорно-двигательного аппарата: развивается сколиоз, остеохондроз, артрит, грыжа межпозвоночных дисков. Из-за постоянного дискомфорта возникают головные боли, раздражительность, неврозы. У больного резко снижается трудоспособность, его движения становятся неуклюжими. Занятия спортом на этой стадии запрещены. см.(приложение) рис.1
Глава 2 – Причины плоскостопия .
2.1 Причины развития плоскостопия :
Причины развития плоскостопия редко бывают врождёнными. Чаще патология приобретается в течение жизни из-за внешнего воздействия. А именно:
1)сильная нагрузка на стопы;
2)травмы: разрывы и растяжения связок, переломы и вывихи нижних конечностей;
3)паралич мышц на фоне перенесённых заболеваний, например, инсульта;
4) недостаточная минерализация костей из-за нехватки витамина Д.
Особенно распространено статическое плоскостопие, вызываемое высокой нагрузкой на стопы. Такой тип может появиться в раннем и зрелом возрасте по нескольким причинам:
1)избыточный вес;
2)врождённая атрофия мышц;
3)большая часть рабочего дня проходит на ногах;
4)изменение центра тяжести тела во время беременности;
5)ношение обуви на высоких каблуках или плоской подошве.
2.2 Симптомы плоскостопия :
Симптомы:
На ранних стадиях явные симптомы отсутствуют, но есть особенности, которые могут указывать на развитие заболевания. Важно обратить на них внимание:
-
внутренняя поверхность обуви стирается сильнее;
-
в обуви привычного размера становится некомфортно;
-
трудно удерживать равновесие;
-
появляется ощущение тяжести в ногах, меняется походка.
На этом этапе самое время посмотреть на своды стоп и попытаться оценить уровень опущения. Но лучше не заниматься самодиагностикой, а записаться на приём к ортопеду
Глава 3 – Последствия плоскостопия.
3.1 Болезни ,вызываемые плоскостопием:
1. Боль и тяжесть в ногах, особенно при ходьбе
Болезнь развивается постепенно, и сначала человек ничего не ощущает. Со временем появляется усталость, боли в стопе. Человек не может много ходить, его жизнь оказывается ограниченной. Он вынужден отказываться от прогулок, занятий сортом, танцев. В дальнейшем болезнь прогрессирует, и вот уже становится трудно выполнять обычные домашние дела .
2. Вальгусная деформация стопы
Под этим названием скрывается искривление большого пальца ноги. Оно возникает из-за нарушения работы мышц и связок стопы. Большой палец отклоняется и давит на второй, который сгибается и остается в таком согнутом положении – формируется так называемый молоткообразный палец.
Одновременно с внешней стороны большого пальца образуется косточка, или шишка. Она растет, мешает носить обычную обувь, болит при ходьбе.
3. Мозоли и натоптыши
Вальгусная деформация приводит к появлению болезненных мозолей и натоп-
ышей на стопе, которые тоже ограничивают движения.
4. Вросшие ногти
На больших пальцах ног ногти врастают в кожу, причиняя сильнейшую боль. Из-за постоянного травмирования кожа около ногтя краснеет, появляется отек. С присоединением инфекции начинается воспаление. Если вросший ноготь не лечить, он может нагноиться. В конце концов воспалительный процесс затронет кость и возникнет остеомиелит.
5. Артрозы
При плоскостопии стопы уже не выполняют амортизирующую функцию, гася вибрацию при движении. Тогда ее берут на себя суставы и позвоночник. В результате происходит быстрый износ хрящевой ткани и возникают артрозы. Поражаются голеностопный, коленный, тазобедренный суставы. Плоскостопие с артрозом вызывает дискомфорт и боли при ходьбе, чувство усталости и тяжести в ногах.
6. Пяточная шпора
При этой патологии разрастается пяточная кость со стороны подошвы. Иногда она сопровождается воспалением фасции, идущей от пятки к центру стопы. Проявляется пяточная шпора болью при ходьбе, а в тяжелых случаях – невозможностью наступать на больную пятку.
7. Варикозная болезнь вен
При плоскостопии мышцы голеней находятся в постоянном напряжении и на них приходится усиленная нагрузка. В результате ухудшается отток крови из вен голени, они переполняются кровью, которая растягивает их стенки. Возникает клапанная недостаточность. Это является причиной усталости и
ломоты в голенях при ходьбе ,отеков ,ночных судорог.
8. Искривление позвоночника
Позвоночник, вернее его здоровье, и плоскостопие очень тесно связаны.
При плоскостопии походка меняется: человек при ходьбе и стоянии опирается не целиком на стопы, а на их боковые поверхности. За счет этого смещается центр тяжести, и чтобы удержать равновесие, позвоночник вынужденно изгибается. Постоянное неправильное положение позвоночника закрепляется и остается навсегда. Так плоскостопие приводит к искривлению позвоночника.
Искривление позвоночника, в свою очередь, вызывает остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков, защемление спинномозговых нервов. А это боли, ограничения движения и значительное ухудшение качества жизни.
9. Нарушение работы внутренних органов
При деформациях позвоночника страдает не только он. С позвоночником тесно связаны внутренние органы. Рядом с ним расположены сосуды, проходящие к сердцу. Поэтому при искривлении позвоночника начинаются проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Через спинной мозг нервные импульсы поступают ко всем органам, поэтому защемление нервов сказывается на их работе. Позвоночник тесно связан с функционированием сердца и сосудов, легких, почек и печени, желудка, головного мозга.
Кроме того на подошве стопы расположены биологически активные точки, которые являются проекциями всех органов человеческого организма и отвечают за их нормальную работу. Из-за неправильного положения стопы давление на эти точки происходит неравномерно, что отражается на работе соответствующих органов.
Как видите, последствия плоскостопия достаточно серьезны. Это не просто не-
красивая форма стопы и невозможность носить модельную обувь. Поэтому не стоит запускать болезнь.
Глава 4 – Упражнения для профилактики плоскостопия.
4.1 Упражнения:
Плоскостопие 1 степени:
Обычно I степень продольного плоскостопия и вальгусное плоскостопие успешно лечат с помощью ношения ортопедических стелек ,физиотерапии, специальных массажей. ( См.приложение рис.2)
Упражнения для профилактики плоскостопия 1 степени :
1)Ходьба на носках.
2)Ходьба на пятках.
3)Ходьба на внешней стороне стопы.
4)Ходьба на внутренней стороне стопы.
5)Ходьба по наклонной плоскости.
6)Ходьба по палке пальцами, пятками, серединой стопы.
7)Приседания на палке.
8)Катание мяча поочерёдно каждой ногой, двумя ногами, подбрасывание мяча двумя ногами.
Эти упражнения(в общей сложности) нужно делать по 10-15 минут ,каждый день .
Плоскостопие II и III степени (см.приложение ссылка 1):
Нижеперечисленные упражнения подходят для профилактики плоскостопия как II степени ,так и III степени.
Первый комплекс упражнений :
1)Стояние на пятках (стоя)
-
20 секунд
-
10 секунд отдых
-
8 раз
-
Каждый день
2)Подметание - как бы «подметаем» стопой пол ,левой ногой в сторону правой , препятствуя этому правой ногой ,и наоборот.
-
20 секунд
-
Меняем стопу
-
8 раз на каждую стопу
-
Каждый день
Второй комплекс упражнений :
1)Отрывание пяток от пола (сидя) – вытягиваем ноги и отрываем пятки от пола ,не более чем на 1 сантиметр
-
20 секунд
-
10 секунд отдых
-
8 раз
-
Каждый день
2)Отрывание носок от пола (сидя) – задвигаем ноги под стул и отрываем носки от пола ,не более чем на 1 сантиметр.
-
20 секунд
-
10 секунд отдых
-
8 раз
-
Каждый день
Третий комплекс упражнений :
Подтягивание к себе листа по полу носком(как можно меньше двигая пяткой)
-
10 раз к себе и от себя
-
Каждый день
Вы можете выбрать один любой из этих подходящий для вас комплекс.
-
-
Советы для предупреждения плоскостопия:
-
1)Правильно подбирайте обувь себе! Не стоит подолгу носить и чересчур широкую свободную обувь (угги, балетки, вьетнамки).
2)Особо выделим ношение высокого каблука. Если взять деформации и заболевания стоп у мужчин и у женщин, соответствие будет не в пользу женщин в пропорции чуть ли не 1 к 20. Почему? Именно из-за высоких каблуков. При ношении каблука длительная непосильная нагрузка приходится на головки плюсневых костей, что ведет к деформации стопы. Оптимальная высота каблука должна быть 2-4 см. Если вы любите высокий каблук, то хотя бы чередуйте его с обычной обувью.
3)Людям «стоячих» профессий следует на всякий случай носить супинатор – он поможет убрать часть нагрузки на свод стопы
4)Всем обязательно заниматься спортом или просто больше активно двигаться. Бег, прыжки, ходьба в хорошей спортивной обуви помогут сохранить мышечный и связочный аппарат стопы в хорошем тонусе.
5)Старайтесь ходить как можно чаще босиком по неровной поверхности – это стимулирует связки и мышцы стопы.
Заключение.
Целью этого проекта было подробное изучение такого заболевания как плоскостопия, а также методы его лечения .Изучив литературу по данной теме ,я могу сказать плоскостопие является более сложным заболеванием ,чем кажется, но его можно вылечить .Я собрал упражнения ,которые помогут вам вылечить плоскостопие, самое главное не тянуть с лечением, поскольку запущенное плоскостопие лечить гораздо труднее, при первых симптомах плоскостопия ,нужно сразу обращаться к врачу. Также нужно знать меры предотвращения плоскостопия. Болезнь лучше предупредить ,чем лечить ее.
Список литературы.
1)Алексеев М.С (хирург)-«Плоскостопие» https://www.fdoctor.ru/bolezn/ploskostopie/
2)Глумаков А.Я(ортопед-травматолог)-«Степени плоскостопия»
https://openclinics.ru/bolezni/ploskostopie/stepeni-ploskostopiya/
3)«Аллегро»-республиканский центр иммунологии и аллергологии-«Плоскостопие»
https://allegro18.ru/patsientam/pamyatki-patsientu/ploskostopie/
4) «Эксперт»-сеть медицинских клиник-«Чем опасно плоскостопие»
https://medexpert-kazan.ru/kolonka-vracha/zdorove-rebenka/chem-opasno-ploskostopie/
5) «Доктор Демченко»- ютуб канал
https://www.youtube.com/@demchenkodr/about
Приложение.
Рисунок 1
Рисунок 2