Влияние физических упражнений и спорта на развитие и здоровье обучающихся

• Авторы
• Руководители
• Файлы работы
• Наградные документы

Малофеев И.А. 1

---

1МБОУ Ухоловская средняя школа Рязанской области

Бубнова Е.А. 1

---

1МБОУ Ухоловская средняя школа Рязанской области

Работа в формате PDF

1.2 MB

Автор работы награжден дипломом победителя III степени

Диплом школьникаСвидетельство руководителя

Введение

    Во все времена была известна польза физической культуры. О ней писали, ей посвящали трактаты. Многие великие люди говорили о положительном влиянии движения. Французский врач Симон-Андре Тиссо (XVIII век) утверждал: «Движение как таковое может заменить любое средство, но все лечебные средства не могут заменить действие движения».

Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и  всего общества. В соответствии с Законом Российской Федерации «Об образовании» здоровье человека отнесено к приоритетным направления государственной политики в области образования. [ 1 ]

      Научные данные свидетельствуют о том,  что  у  большинства  людей  при соблюдении ими гигиенических правил есть  возможность  жить  до  100  лет 

и более. [ 8 ]

Актуальность.

Данную работу я выбрал потому, что по данным исследований лишь 4-5% выпускников школ Российской Федерации могут считаться здоровыми, 70% имеют различную хроническую патологию. [ 9 ]

Одной из основных причин высокой заболеваемости у детей в Российской Федерации является низкий уровень двигательной активности – гиподинамия. [ 8 ]

Гипотеза. Систематические занятия физической культурой и спортом помогают учащимся сохранять высокую работоспособность, улучшают самочувствие.

Цель моей работы:  выявить влияние физических нагрузок на здоровье и развитие подростков на примере обучающихся 9х классов.

Задачи:

1 Изучить литературу и интернет – ресурсы по данной теме.

2 Изучить индивидуальное физическое развитие подростков 9х классов.

3 Провести функциональные пробы.

4 Провести социологический опрос.

5 Обобщить наработанный опыт по теме и сделать выводы.

6 Разработать рекомендации по улучшению физического здоровья.

Методы исследования:

1. Методы теоретического исследования (работа с научной литературой, изучение и обобщение знаний).

2. Методы эмпирического исследования (измерение, эксперименты).

3. Методы математического исследования (сравнение, регистрация ).

Функциональные пробы проводились по методике О.М. Буйковой, Г.И. Булнаевой.

( Иркутский государственный медицинский университет) [ 7 ]

Практическая направленность

Данная работа имеет большое практическое значение, так как формирует у учащихся жизненную позицию на здоровый образ жизни.

Новизна

В работе представлена методика функциональных проб, которые мы ещё не использовали в наших исследованиях.

Структура работы

Работа состоит из введения, трёх глав, заключения и списка использованных источников информации. Включает 22 страницы текста, в том числе 12 таблиц и 4 страницы иллюстраций.

Глава1

1.1 Обзор литературы

С.Е. Шивринская «Урок физической культуры как пространство самовоспитания подростка»

Физическая культура и спорт представляют собой самостоятельный вид человеческой деятельности, значение которого в развитии общества весьма многообразно. Так, Конфуций, обобщив опыт воспитания и образования Древнего Китая, рассматривал самовоспитание и нравственное самосовершенствование как существенный фактор человеческого бытия, как непременное условие благополучия. Один из ведущих теоретиков педагогики советского периода П.П. Блонский, разрабатывая план новой народной школы, первым пунктом выделяет следующее положение – «Новая школа создает творца новой человеческой жизни посредством организации самовоспитания и самообразования его».

Ю.И. Савченков «Возрастная физиология»

Возрастная физиология изучает функциональные особенности индивидуального развития организма в течение всей его жизни. На основе данных этой науки разрабатываются методы обучения, воспитания и охраны здоровья детей. В случае несоответствия методов воспитания и обучения возможностям организма на каком-либо этапе развития, рекомендации могут оказаться малоэффективными, вызвать негативное отношение ребенка к учебе и даже спровоцировать различные заболевания.

А. Баранов, В. Кучма «Физическое развитие детей и подростков РФ»

Массовые исследования физического развития детей и подростков в разных регионах страны позволили не только установить сдвиги в физическом развитии, закономерности развития и формирования организма в зависимости от внешних условий, но и разработать возрастно-половые стандарты физического развития. Объединяя статистические данные, полученные по различным населенным пунктам в разные годы, эти выпуски поистине бесценны: они создают «базы данных» различных регионов страны, позволяют разрабатывать региональные стандарты, устанавливать сдвиги в физическом развитии подрастающего поколения во временном и возрастном аспекте, своевременно прогнозировать изменения в росте и развитии детей.

Интернет – ресурсы

Сайт https://www.7ya.ru/article/Fizicheskoe-razvitie-i-zdorove-podrostka/

По подсчетам ученых, школьники 18 часов в сутки находятся в состоянии полной или относительной неподвижности, т. е. сидят или лежат. Следовательно, на активную мышечную деятельность, в том числе и на игры, занятия физической культурой, остается лишь 6 часов в сутки. Но и эти 6 часов (при их максимальном и рациональном использовании) могут принести большую пользу здоровью. Однако, по данным исследований, проведенных в разных районах Москвы, 51% подростков вообще не бывают на свежем воздухе после возвращения из школы; перерыв между классными и домашними занятиями более чем у трети ребят не превышает 1,5 часа. Понятно, что в этом случае школьники приступают к работе не отдохнув, и работоспособность у них резко понижена. 

Сайт https://psyera.ru/3009/fizicheskoe-razvitie-podrostkovogo-vozrasta

Подростковый возраст — это период бурного роста и развития организма. Достаточно взглянуть на подростка, чтобы сразу же отметить некоторые его внешние особенности, бросающиеся в глаза даже без специального наблюдения: нескладность, непропорциональность частей тела, угловатость движений. Временами подросток бывает способен к большому и длительному напряжению, может проводить длительную работу, которая, казалось бы, не соответствует его силам. Это происходит в тех случаях,, когда у подростка имеется большой интерес к работе, тогда труд или деятельность вызывает у него подъем, энтузиазм, и он не замечает ни усталости, ни времени.

Глава 2 Собственные исследования

2. 1. Социологический опрос

В социологическом опросе участвовало 59 учащихся 9х классов. Опрос был проведен в форме анкетирования.

1 Делаете ли вы по утрам зарядку?

2 Занимаетесь ли Вы в спортивных секциях?

3 Сколько приблизительно времени Вы находитесь на свежем воздухе?

4 Бывают ли такие дни, когда Вы не выходите на улицу?

5Сколько раз за осенний и зимний периоды вы болели простудными заболеваниями?

6 У Вас есть какие либо хронические заболевания?

7 Стоите ли Вы на учете в городской поликлинике?

2.2 Результаты анкетирования

9А класс

9Б класс

2. 9В класс

Результаты анкетирования.

Из 59 уч- ся 28 делают зарядку, 4 иногда , 27 не делают . посещают спортивные секции 19. На свежем воздухе бывают :1час и менее – 12 учащихся, 2-3 часа – 26, 3 и более – 21.

25 из 59 опрошенных – бывают на свежем воздухе не регулярно.

5 вопрос.

За осенне – зимний период не болели совсем – 10, 6 из них занимаются в спортивных секциях. Болели 1 раз 16 чел. Из них посещают секции -10. Болели 2 раза – 9 человек, 3-посещают секции. 3 и более – 24 человека, все они не посещают секции и мало бывают на свежем воздухе.

6 учащихся имеют хронические заболевания и стоят на учете в поликлинике.( все по зрению)

Вывод. Учащиеся которые занимаются спортом реже болеют простудными заболеваниями. Также, реже болеют те, кто делает зарядку и чаще бывают на свежем воздухе.

2.3 Выполнение антропометрических измерений

Одним из показателей здоровья является физическое развитие человека. Физическое развитие осуществляется по объективным законам: единства организма и условий жизни, условий наследственности и изменчивости, взаимной связи функциональных и морфологических характеристик, по возрастной смене фаз и периодов развития.

Для оценки физического развития используют результаты измерений человека, которые принято именовать атропометрическими. Фиксируются: рост, (длина), вес (масса) тела и др. Это позволяет дать оценку индивидуального развития учащихся, их соответствие возрастным нормам.

2.3.1 Методика проведения антропометрических исследований

1. Масса тела. Измерения проводились в утреннее время. Исследуемые находятся без верхней одежды и обуви. Масса тела определяется с помощью медицинских (электронных) весов.

2. Рост. При измерении роста испытуемый стоит на платформе ростомера, выпрямившись и касаясь вертикальной стойки пятками, ягодицами, межлопаточной областью и затылком.

3. Артериальное давление измеряется тонометром.

2.3.2 Результаты антропометрических исследований

Таблица. Результат антропометрических измерений

9А класс

9Б Класс

9 В класс

Результаты исследования.

У 6 учащихся повышенное давление, у 6 учащихся повышенная масса тела, т.е. развивается ожирение. Все они, за исключением 1 человека, не занимаются спортом , не делают зарядку и очень мало бывают на свежем воздухе.

Вывод. Систематические физические нагрузки оказывают положительное влияние на развитие подростков.

2.4 Функциональные пробы:

2.4.1 Проба с 20 приседаниями Мартине – Кушелевского

После 10-минутного отдыха в положении сидя у обследуемого считают пульс каждые

10 с до 3-х кратного получения одинаковых цифр. Далее измеряют АД и ЧД. Все найденные величины являются исходными. Затем обследуемый делает 20 глубоких приседаний, с выбрасыванием рук вперед, за 30 с (под метроном). После приседаний испытуемый садится; первые 10 с 1-й минуты восстановительного периода, считают пульс, а в оставшиеся 50 с, измеряют АД. Сначала 2-й минуты восстановительного периода по 10-секундным отрезкам определяют пульс до 3-х кратного повторения исходных значений. В заключение пробы измеряют АД.

Результаты исследования

9А класс

9 Б класс

9 В класс

Результаты исследования.

У всех учащихся нормотонический [ 7 ] тип реакции, однако у 7 учащихся не происходит восстановления артериального давления и пульса за 3 минуты. Все они не занимаются спортом.

2.4.2 Проба с выполнением физической нагрузки (проба Руфье)

Проба Руфье представляет собой один из тестов, применяемые для оценки работоспособности сердца и тренированности организма в целом.

После 5-минутного отдыха в положении сидя у обследуемого регистрируется частота пульса за 15 секунд. Затем выполняется 30 приседаний в течение 45 секунд. Сразу после нагрузки в положении сидя измеряется ЧП за первые и последние 15 секунд первой минуты восстановления. Расчѐт индекса Руфье производится по формуле:

4 х ( Р₀₊ Р₁₊Р₂₎ - 200

ИР =-------------------------------

10

где ИР - индекс Руфье

P0 частота пульса в покое,

Р1частота пульса за первые 15 секунд первой минуты восстановления,

Р2 частота пульса за последние 15 секунд первой минуты восстановления.

Для оценки результатов пробы используют следующую шкалу:

1) ИР ≤ 3 работоспособность «отличная»;

2) ИР находится в диапазоне от 4 до 6 «хорошая»;

3) ИР от 7 до 9 «средняя»;

4) ИР от 10 до 14 «удовлетворительная».

5) ИР – 15 и более – «плохая»

2.4.3 Проба с максимальной задержкой дыхания

Характеризует устойчивость организма к гипоксии (кислородному голоданию). Она проводится в двух вариантах: задержка дыхания на вдохе (проба Штанге) и задержка дыхания на выдохе (проба Генчи). В обоих вариантах оценивается продолжительность задержки дыхания и показатель реакции сердечно — сосудистой системы (ПР).

Проба с задержкой дыхания на вдохе (проба Штанге)

До проведения пробы измерить (подсчитать) пульс за 30 сек. в положении стоя

и полученное значение привести к минуте (умножить на 2). В положении

сидя спокойно выполнить три глубоких вдоха и полных выдоха, затем снова

глубокий вдох, после чего максимально задержать дыхание (при этом рот закрыть,

а нос зажать пальцами или носовым зажимом). Время задержки дыхания

регистрируется по секундомеру. После возобновления дыхания подсчитать пульс за 30 с

и полученный результат привести к минуте (результат умножить на 2).

Рассчитать показатель реакции (ПР) сердечно — сосудистой системы на задержку

дыхания по формуле:

ПР = Частота пульса после пробы

Частота пульса до пробы

Показатель реакции сердечно — сосудистой системы не должен

превышать значения, равного 1,2. Если получаются более высокие

значения, то это свидетельствует о неблагоприятной реакции

сердечно-сосудистой системы на недостаток кислорода.

Проба с задержкой дыхания на выдохе (проба Генчи)

До проведения пробы измерить (подсчитать) пульс за 30 сек. в положении стоя и полученное значение привести к минуте (умножить на 2). Спокойно выполнить три относительно глубоких вдоха — выдоха, после чего на выдохе задержать дыхание, надев на нос зажим или зажав его пальцами.

У детей и подростков продолжительность задержки дыхания на выдохе в среднем составляет 12 — 13 сек., у взрослых - 25 — 30 с, у спортсменов - 40 — 60 с и больше. После возобновления дыхания подсчитать пульс за 30 с и полученный результат привести к минуте (результат умножить на 2). Рассчитать показатель реакции сердечно — сосудистой системы по приведенной выше формуле. Показатель реакции сердечно — сосудистой системы не должен превышать значения, равного 1,2. Если получаются более высокие значения, то это свидетельствует о неблагоприятной реакции сердечно — сосудистой системы на недостаток кислорода.

Результаты исследования

9А класс

9 Б класс

9 В класс

Результаты исследования.

Проба Руфье позволяет оценить с какой скоростью протекает восстановительный процесс после дозированной нагрузки и может использоваться для характеристики уровня развития общей физической работоспособности.(7)

Из 59 учащихся у 26 индекс Руфье имеет «среднюю», «удовлетворительную» и «плохую» оценки. Все эти учащиеся не занимаются спортом.

Проба Штанге и проба Генчи показывают устойчивость организма к гипоксии (кислородному голоданию). У 4 человек эти пробы неудовлетворительные( коэффициент более1,2)

Глава 3

3.1 Выводы

1. Полученные данные доказывают положительное влияние физических упражнений на здоровье и развитие учащихся.

2 Нами доказано, что ученики, регулярно занимающиеся спортом или физическими упражнениями имеют хорошо развитую дыхательную и сердечно-сосудистую системы, хорошо развитый костно-мышечный аппарат, имеют высокую работоспособность, реже болеют простудными заболеваниями.

3 Длительное нахождение на свежем воздухе так же оказывает положительное воздействие на работу сердечно – сосудистой системы.

4 У учащихся, которые ведут малоподвижный образ жизни плохо развита дыхательная система, сердечно-сосудистая система.

5 Исследования показали, что дыхательная и сердечно - сосудистая системы удовлетворительно реагирует на недостаток кислорода, а при выполнении стандартной физической нагрузки уровень работоспособности средний. Такие показатели в подростковом возрасте говорят о том, что ученикам необходимо обратить внимание на своё физическое развитие и здоровье. Изменить свой образ жизни на активный, начать выполнять утреннюю зарядку и заниматься в спортивных секциях или сменить пассивный на активный отдых.

3.2 Рекомендации

1Выводы, полученные в ходе исследования представить ученикам и родителям, для ознакомления и изучения. Предварительно предупредить, что это только наши исследования, а не медицинские . И волноваться по завышенным показателям пока не стоит. Но обязательно надо обратить на них внимание и обратиться к врачу.

2Обучающимся настоятельно советуем занятия в спортивных секциях, или занятия физическими упражнениями самостоятельно.

3 Необходимо сократить время, проводимое перед телевизором, компьютером и за видеоиграми.

4Рекомендуем ежедневное выполнение утренней зарядки, пеших или велосипедных прогулок.

3.3 Заключение

Подводя итоги проекта, можем сделать вывод, что цель, которую мы ставили в начале исследования – достигнута. Гипотеза, которую мы выдвигали, оказалась верна. Систематические занятия физической культурой и спортом помогают учащимся сохранять высокую работоспособность, улучшают самочувствие.

3.4.Перспективы проекта

Материал исследовательского проекта может быть использован на уроках экологии и биологии , а так же на классных часах о здоровом образе жизни.

Используемая литература

1. Блинова Н.Г., «Практикум по психо-физиологической диагностике», г.Москва: гуманитарный исследовательский центр «Владос», 2000 г., 178 с.

2. Казин Э.М., «Основы индивидуального здоровья человека», г. Москва: гуманитарный издательский центр «Владос», 2000 г., 190 с.

3. Кузнецов В.С., «Коррекция состояния здоровья школьников средствами физической культуры», г. Москва: УЦ «Перспектива», 2012 г., 175 с.

4. Копылов Ю.А., «Физическое воспитание младшего школьника в семье», г. Москва: издательский центр «Вентана-Граф», 2003 г.- 25 с.

5. Лебедева Н.Т., «Школа и здоровье учащихся», г. Минск: издательство «Университет», 1998 г. – 260 с.

6. Макарова О.С., «Игра, спорт, диалог», г. Москва: издательство «Школьная пресса», 2002 г. – 200 с.

7 Буйкова О. М.,Булнаева Г.И.

Функциональные пробы в лечебной и массовой физической культуре : учебное пособие / ФГБОУ ВО ИГМУ Минздрава России, Курс лечебной физкультуры и спортивной медицины, Кафедра физического воспитания – Иркутск : ИГМУ, 2017. – 24 с.

8. М.З.Федорова Экология человека Культура здоровья – Вентана –Граф, 2003 – 144с.:ил

9. Н.М. Амосов, И.В. Муравов, «Сердце и физические упражнения» Москва 1985г.

10.В.П.Александрова, И.В.Болгова Культура здоровья человека Практикум с основами экологического проектирования. –М.:ВАКО, 2015.- 144с.,ил

Приложение

Приложение 1.

1 Анкета.

1 Делаете ли вы по утрам зарядку?

2 Занимаетесь ли Вы в спортивных секциях?

3 Сколько приблизительно времени Вы находитесь на свежем воздухе?

4 Бывают ли такие дни, когда Вы не выходите на улицу?

5Сколько раз за осенний и зимний периоды вы болели простудными заболеваниями?

6 У Вас есть какие либо хронические заболевания?

7 Стоите ли Вы на учете в городской поликлинике?

2 Проба с 20 приседаниями Мартине – Кушелевского

3 Проба с выполнением физической нагрузки (проба Руфье)

4 Проба с задержкой дыхания на вдохе (проба Штанге)

5 Проба с задержкой дыхания на выдохе (проба Генчи)

6 Вес________ 7 рост________ 8 АД_________

Приложение 2

Фото. Проведение антропометрических исследований

Приложение 3

Фото. Подсчет пульса в положении стоя

Фото. Проведение функциональных проб

Фото. Подсчет пульса в покое