Создание сайта ЛИЯ: о здоровье и красоте

XXIII Международный конкурс научно-исследовательских и творческих работ учащихся
Старт в науке

Личный портфель

Создание сайта ЛИЯ: о здоровье и красоте

Колошницина Е.В. 1Чудинова Д.А. 2
1Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа №85»
2Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа №85»
Науменко Т.Г. 1
1Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа №85». МАОУ «СОШ №85»
Автор работы награжден дипломом победителя II степени
Диплом школьникаСвидетельство руководителя
Текст работы размещён без изображений и формул.
Полная версия работы доступна во вкладке "Файлы работы" в формате PDF

Введение

Состояние здоровья в подростковом возрасте оказывает влияние на здоровье на протяжении всей жизни. Подростковый возраст — это период жизни между детством и взрослостью, с 10 до 19 лет. Это уникальный этап развития человека и важное время для закладывания основ хорошего здоровья.  Несмотря на то, что подростковый возраст считается здоровым этапом жизни, среди подростков отмечаются значительные показатели заболеваемости и травматизма. Многое из этого поддается профилактике или лечению. Подростки вырабатывают такие модели поведения (связанные с питанием, физической активностью, употреблением психоактивных веществ и половой жизнью), которые могут защитить их здоровье и здоровье окружающих людей или подвергнуть их здоровье риску в настоящем и будущем. 

Для здорового роста и развития подростки нуждаются в информации, возможностях для развития жизненных навыков; медико-санитарных услугах; безопасной и благоприятной окружающей среды. Им также необходимы возможности для участия в разработке и осуществлении мероприятий по укреплению и поддержанию своего здоровья. Расширение таких возможностей имеет важнейшее значение для удовлетворения конкретных потребностей и соблюдения прав подростков. 

В мире сейчас насчитывается самое большое количество подростков за всю историю: 1,2 млрд человек, что составляет одну шестую часть населения мира. Ожидается, что к 2050 год численность подростков возрастет.

Проблема на сегодняшний день заключается в том, что многие люди сталкиваются с проблемной кожей. Плохая экология, стресс, неправильный образ жизни, вредные привычки, неправильное питание – всё это является факторами проблемной кожи.

На созданном сайте ЛИЯ (water) предлагаются советы и рекомендации, которые помогут подобрать собственный рацион, основанный на правильном питании.

Цель:

  • Создание сайта ЛИЯ (Lia). Освещение темы о правильном питании и об уходе за собой.

Задачи:

Тактические задачи:

  1. Найти подробную информацию для дальнейшей работы.

  2. Провести опрос по теме.

  3. Определить с помощью опроса количество людей, заинтересованных в данной теме.

  4. Создать сайт ЛИЯ (Lia).

  5. Разместить информацию и рекомендации по уходу за кожей, специальные рецепты для похудения и поддержания здоровья.

Стратегические задачи:

  1. Формирование правильного подхода к здоровью.

  2. Размещение полезной информации на сайте ЛИЯ (Lia).

  3. Помощь подросткам советами по уходу за кожей лица и мерах, направленных на улучшение их собственного здоровья и самочувствия.

Основная часть

Для создания рубрик и материалов на сайте можно использовать различные актуальные для подростков темы и информацию. Мы провели опрос среди учащихся школы и выбрали для дизайна и наполнения текстовой и графической информацией тему о здоровом образе жизни. Название сайта ЛИЯ (water) в переводе «вода». Информационные материалы по данной теме размещены на страницах сайта. Рубрики и графические материалы можно дополнять, изменять, учитывая актуальные темы и новые подходы.

Теория и информация: Уход за кожей лица

Нормальная кожа

Термин «нормальная кожа» широко используют для кожи с правильным балансом влаги и себума. В Т-зоне (на лбу, подбородке и носу) могут быть заметные более жирные участки, но общее состояние себума и уровень увлажнения находятся в балансе, кожа не выглядит ни слишком сухой, ни слишком жирной.

Основные признаки нормальной кожи:

  • поры незаметны или слегка заметны;

  • вельветовая мягкость, мягкая и гладкая текстура;

  • однородный здоровый розоватый тон;

С возрастом люди с нормальным типом кожи могут столкнуться с повышенной сухостью.

Сухая кожа

Термином «сухая кожа» обозначают тип кожи с пониженным, в сравнении с нормальной, уровнем выделяемого себума. Его нехватка в сухой коже приводит к недостатку липидов, в задачи которых входит сохранение влаги и создание барьерного слоя. Из-за низкого содержания липидов кожа теряет защиту от воздействий внешней среды. С проблемой сухой кожи (ксероз) женщины сталкиваются значительно чаще мужчин. Доказано, что с возрастом любая кожа становится более сухой. Проблемы, вызванные повышенной сухостью кожи, распространены и являются причиной обращений к дерматологам в 40% случаев.

Причины сухости кожи: Увлажнённость зависит от содержания воды в глубинных слоях кожи и от способности эпидермиса формировать барьер для удержания влаги внутри кожи. Основной путь потери влаги, приводящий к сухости кожи — это увеличение трансэпидермальной потери воды (TEWL). В норме кожа таким образом теряет около 0,5 литра воды в сутки, но при повреждении естественного барьера кожи это количество значимо увеличивается. Сухость кожи вызвана недостатком: натуральных факторов увлажнения кожи (мочевина, аминокислоты, молочная кислота); эпидермальных липидов (церамиды, жирные кислоты, холестерин), которые важны для формирования естественного защитного барьера.

Жирная кожа

Термином«жирная кожа» называют тип кожи с избытком выделяемого себума (или секрета сальных желез, кожного сала). Его повышенное выделение называют себореей.Уровень себума регулируют несколько факторов:

  • генетика;

  • гормональные изменения и нарушение баланса;

  • приём лекарств;

  • стресс;

  • комедогенные косметические и декоративные средства

Жирная кожа отличается:

  • расширенными, хорошо видимыми порами;

  • жирным блеском;

  • плотностью и серостью;

  • кровеносные сосуды не заметны.

Жирная кожа предрасположена к образованию акне — комедонов (черные и белые точки) и прыщей.

Комбинированная кожа

Комбинированной коже свойственно:

  • жирная Т-зона (лоб, нос, подбородок); увеличенные поры с комедонами и прыщами в этой области;

  • нормальная или сухая кожа на щеках (U-зона).

Жирные участки кожи — это результат повышенной активности сальных желез в T-зоне. Более сухая U-зона следствие недостатка себума и сопутствующего увеличения трансэпидермальной потери влаги.

Правильное питание

Правильно подобранное питание для подросткового возраста имеет огромное значение в формировании здорового взрослеющего организма. По статистике примерно 30 % хронических заболеваний у подростков, которые обучаются в образовательных учреждениях, напрямую связано с неправильным, неудовлетворительным питанием. Кому еще стоит задуматься о переходе на правильное питание:

  • Тем, кто хочет похудеть и избавиться от лишнего веса.

  • Тем, кто решил встать на путь здорового образа жизни (ЗОЖ).

  • Тем, кто занимается спортом и хочет поддерживать себя в хорошей физической форме.

  • Тем, кто хочет избежать возможных проблем со здоровьем, вызванных неправильным питанием.

  • Тем, кто уже имеет проблемы со здоровьем, вызванные неправильным питанием, и должен следовать разумной диете (проблемы ЖКТ, сердечно-сосудистые заболевания и др.)

  • Тем, кто хочет приобщить себя и свою семью к здоровым привычкам.

Сложные углеводы (углеводы с низким гликемическим индексом) должны составлять основу вашего меню. Это зерновые крупы, нешлифованный рис, макароны твердых сортов пшеницы, цельно зерновой или ржаной хлеб, овощи, корнеплоды, бобовые, фрукты.

Простые углеводы (углеводы с высоким гликемическим индексом) должны в вашем меню минимизироваться. Промышленные сладости и белая выпечка, которые в первую очередь относят к «вредным» простым углеводом, мы исключили еще на первом шаге. Но также нужно минимизировать такие продукты как, например, мед, сухофрукты, белый рис, макароны из нетвердых сортов пшеницы, некоторые виды сладких фруктов.

Макронутриенты – пищевые вещества, которые нужны нам в больших количествах (измеряются в граммах). Они обеспечивают организм энергией. Это белки, жиры и углеводы.

Микронутриенты – полезные вещества, которые нужны нам в меньших количествах (измеряются в миллиграммах). Они играют важную роль в процессах усвоения пищи, осуществлении процессов роста, обновления и развития организма. Это витамины, минералы, биологически активные вещества.

Белки. Белковые продукты являются строительным материалом для нашего организма. Это незаменимый компонент, который непосредственно участвует в процессах восстановления и обновления клеток. Мышцы, внутренние органы, кровеносная система, иммунная система, кожа, волосы, ногти – весь наш организм работает на белках. Кроме этого, белки участвуют в обменных процессах и регулируют метаболизм, поэтому для похудения потребление белковых продуктов также крайне важно. При недостатке белка в рационе разрушается мышечная масса, вследствие чего снижается метаболизм и замедляется процесс похудения; страдают наши кожа, волосы, ногти, которые получают белок по остаточному принципу; разрушается иммунная система, из-за чего мы получаем частые простудные заболевания.

Откуда брать белок на правильном питании:

  • Постное красное мясо и постная птица

  • Белая рыба (отличный вариант для ужина)

  • Красная рыба (для похудения не чаще трех раз в неделю)

  • Яйца (не более двух желтков в день)

  • Молочные продукты: нежирный творог, белый йогурт, молоко, кефир, ряженка

  • Сыры (для похудения жирных сыров не более 20-30 г в день)

  • Морепродукты (кальмары, креветки)

  • Рыбные консервы в собственном соку (без масла)

  • Растительный белок: грибы, чечевица, горох, фасоль, нут

Углеводы – это важнейший поставщик энергии нашему организму. Именно поэтому углеводный завтрак является идеальным вариантом для начала дня. Углеводы из пищи исключать ни в коем случае нельзя! Без углеводные диеты приводят к разрушению мышц, поэтому эффективного похудения за счет жировой массы без углеводов не получится. Не зря среди атлетов есть популярное выражение: «Жир горит в огне углеводов».

Откуда брать углеводы на правильном питании:

  • Зерновые крупы, т.е. каши (гречневая, овсяная, перловая, ячневая, пшенная и т.д.).

  • Рис нешлифованный.

  • Макароны твердых сортов пшеницы (для похудения не чаще двух раз в неделю, только в обед).

  • Цельно зерновой или ржаной хлеб (для похудения не более 1-2 кусочков в день в первой половине дня).

  • Картофель (для похудения не чаще двух раз в неделю, только в обед).

  • Овощи: помидоры, огурцы, белокочанная капуста, болгарский перец, листовой салат, брокколи, цветная капуста, спаржа, стручковая фасоль, баклажаны, кабачки, лук, сельдерей (тыква, свекла, кукуруза и морковь для похудения не чаще трех раз в неделю).

  • Фрукты (для похудения употребляем с ограничениями: бананы, виноград, финики, инжир, хурма – не больше 10% от суточной нормы калорий в первой половине дня, т.е. примерно на 150-200 ккал).

Жиры

Большинство худеющих относятся к жирам очень настороженно, хотя это необходимый элемент для нормальной жизнедеятельности организма. Жиры нормализуют работу гормональной и нервной системы. С помощью жиров происходит усвоение белков и витаминов и обеспечивается всасывание из кишечника полезных минеральных веществ. Также жиры являются источником энергии, они хорошо насыщают. Человеку обязательно нужны как растительные, так и животные жиры.

Недостаток жиров в организме: вызывает нарушение гормонального фона и грозит заболеваниями репродуктивной системы (как у мужчин, так и у женщин); приводят к ухудшению состоянии кожи, теряется ее эластичность и упругость, появляются морщины; происходит нарушение обмена холестерина и проблемы с усвоением полезных микроэлементов.

Откуда брать жиры на правильном питании:

  • Животные жиры из молока (не следует приобретать обезжиренные продукты, 3-5% будет оптимально)

  • Животные жиры из мяса и рыбы

  • Растительные жиры из орехов и семян (не более 10-15 г в день)

  • Растительные жиры из масел, в том числе можно пробовать разные виды масел – оливковое, кукурузное, кунжутное, тыквенное, соевое, кедровое, масло грецких орехов, масло виноградных косточек (примерно 1 ст.л. ежедневно).

Практическая часть

Для разработки сайта ЛИЯ (Lia) за основу мы взяли конструктор сайтов Tilda - инструмент для создания собственных сайтов. Разработали сайт, основываясь на ранее полученных знаниях на уроках информатики/и математики и найденных сведениях по теме. (Приложение №1). Часть, где размещены материалы об уходе за кожей лица, выполнила Дарья, часть с информацией о правильном питании выполнила Екатерина. Главную страницу и информационную страницу о команде сделали вместе. Затем мы опубликовали сайт в сети интернет и создали телеграмм канал. (Приложение №2). На канале предложили опрос, чтобы лучше узнать мнение о нашем проекте сайта и понять, кто им может пользоваться. После проведения опроса мы проанализировали полученную информацию, представили результаты в виде диаграмм, где видно, что наш сайт действительно полезный. (Приложение №3).

Заключение

Цель работы достигнута: на платформе Tilda создан сайт Lia об уходе за кожей лица и о правильном питании; предварительно разработан дизайн и подготовлены материалы для публикации различных рубрик об актуальных темах для здоровья школьников, которые ведут учащиеся школы 85. Сайт является школьным проектом, над ним могут продолжать работу Юные стратеги Школы Владимира Квинта, привлекая для новых рубрик школьных психологов, врача и других специалистов в области здоровья. Данный проект о здоровом образе жизни и правильном питании затрагивает актуальные вопросы, отраженные в приоритетном национальном проекте «Здоровье», реализуемом в России с 2005 года. (Приложение №7-9).

Практическая значимость

Состояние здоровья в подростковом возрасте оказывает влияние на здоровье на протяжении всей жизни. Подход с точки зрения всего жизненного цикла является важным направлением. События одного периода жизни влияют на события других периодов и подвержены их влиянию: что происходит в течение ранних лет жизни, сказывается на здоровье подростков и их развитии, а здоровье на протяжении подросткового периода отражается, в свою очередь, на состоянии здоровья в течение взрослой жизни и на здоровье, развитии следующего поколения. Подростки могут самостоятельно принимать меры, направленные на улучшение их собственного здоровья и самочувствия. Этот сайт может помочь не только подросткам:

  • Тем, кто хочет избавиться от проблем с кожей лица.

  • Тем, кто хочет начать правильно питаться.

  • Тем, кто хочет получить больше информации о здоровье, уходе и о правильном питании.

В результате написания данной работы мы получили определённые навыки работы с конструкторами сайтов: проект позволил применить свои творческие способности в создании и разработке дизайна сайта. Работа в команде развивает навыки коммуникации, планирования и распределения задач, творческого подхода к решению возникающих технических и дизайнерских задач.

Список литературы и интернет-источников:

  1. Глобальная стратегия охраны здоровья женщин, детей и подростков (2016–2030гг) ВОЗ //URL:http://apps.who.int/gb/ebwha/pdf _files/EB140/B140_34-ru.pdf

  2. Помочь науке не выходя из дома: проекты Citizen science, доступные для всех https://news.itmo.ru/ru/university_live/leisure/news/9341/

  3. Конструктор и инструменты для создания сайтов https://tilda.cc/ru/tpls/

  4. Центр здоровья кожи. Статьи и Рекомендации https://www.pharmacosmetica.ru/information/byuti-rutina-etapy-uhoda-za-licom-i-telom-etapnost-vidy-procedur-kolichestvo-i-chastota.html#1

  5. Статья «Правильное питание: с чего начать? Самый подробный гид по переходу на правильное питание» https://goodlooker.ru/pravilnoe-pitanie.html

  6. Статья «Как определить тип кожи» https://respace.su/blog/spa/ukhod-za-zhirnoy-kozhey/

  7. Статья «Уход за нормальной кожей лица». В.Баришполец https://www.clarins.ru/clarinsmag/lico/uhod-za-normalnoj-kozhej-lica/

  8. Статья «Сухая кожа: особенности и уход» У.Курова https://www.pharmacosmetica.ru/information/suhaya-kozha-osobennosti-i-uhod.html#:~:text

  9. Статья «Комбинированная кожа: особенности ухода и полезные советы» https://aravia-prof.ru/guide/articles/kombinirovannaya-kozha-osobennosti-ukhoda-i-poleznye-sovety/

  10. Статья «Как определить тип кожи. Подробная инструкция» https://totispharma.com/news/kak-opredelit-tip-kozhi/

Приложения

Приложение №1. Сайт ЛИЯ (Lia)

Приложение №2. Опрос на телеграмм-канале

Вопросы:

  1. Сколько вам лет?

  2. У Вас проблемная кожа?

  3. Как часто Вы ухаживаете за своей кожей?

  4. Хотите ли Вы избавится от проблем с кожей?

  5. Пользовались ли Вы информацией с сайтов, чтобы избавиться от проблем с кожей?

Приложение №3 Результаты опроса

Приложение №4. Примеры с информацией, опубликованной на сайте ЛИЯ: Рекомендации

Приложение №5. OTSW-анализ рисков и График Ганта

Приложение №7. Работа над проектом: анализ опроса, проведенного в Телеграмм-канале; публикация материалов на сайте

Приложение №8. Подготовка к защите работы и выступлению на конференции

Приложение №9. Выступление на конференции Школы юных стратегов Владимира Квинта

Просмотров работы: 22