Здоровый образ жизни. Влияние на государственную политику и здоровье людей.

Шнайдер Е.В. 1Черенкова Д.А. 1Лоскутова А.А. 1

1МБОУ Лицей №8

Сафонов В.В. 1

1МБОУ Лицей №8

Работа в формате PDF

80.1 KB

Автор работы награжден дипломом победителя II степени

Диплом школьника Свидетельство руководителя

Текст работы размещён без изображений и формул.
Полная версия работы доступна во вкладке "Файлы работы" в формате PDF

Введение.

Здоровый образ жизни является одной из ключевых основ благополучия и устойчивого развития общества. Он не только влияет на индивидуальное здоровье каждого человека, но и значительно сказывается на состоянии государства в целом. Современные исследования показывают, что образ жизни населения напрямую связан с уровнем заболеваемости, продолжительностью жизни и потенциальными затратами на систему здравоохранения. Неправильное питание, недостаток физической активности, курение и злоупотребление алкоголем увеличивают риски возникновения хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и рак, что в свою очередь создает бремя для системы здравоохранения и экономической стабильности государства.

Считается, что формирование привычек здорового образа жизни должно начинаться с детства. Воспитание у детей основ правильного питания, физической активности и психоэмоционального благополучия закладывает фундамент для их будущего здоровья. Образование родителей и доступность информации о здоровом образе жизни играют важную роль в этом процессе. Следовательно, реализация комплексных программ по пропаганде здорового образа жизни и активное вовлечение общества в эту деятельность станут залогом не только здоровья каждого человека, но и стабильности и процветания всего государства.

Цель проекта – проанализировать важность и степень влияния здорового образа жизни граждан на государство и здоровье людей, предложить план формирования полезных привычек для подростков 15-17 лет.

Задачи проекта:

Определить важность здорового образа жизни для государства.
Определить риски для здоровья, если человек не ведёт здоровый образ жизни.
Определить основные привычки здорового образа жизни.
Составить план для внедрения полезных привычек для подростков.
Провести опрос и проанализировать.

Методы исследования:

анализ, синтез, сравнение.

Гипотеза: Здоровый образ жизни оказывает значительное влияние как на здоровье личности, так и на социально-экономическое развитие государства. Формирование полезных привычек, таких как регулярная физическая активность, сбалансированное питание и психоэмоциональное благополучие, должно начинаться с детства. Чем раньше дети усвоят основы здорового образа жизни, тем меньше будет риск развития хронических заболеваний в будущем, что приведет к снижению нагрузки на систему здравоохранения и увеличению продуктивности на уровне общества.

Практическое значение:

Предложить план внедрения полезных привычек в жизнь подростка.
Сформулировать важность здорового образа жизни для всех сфер общественной жизни.

Теоретическая часть. Глава 1.

Часть 1. Влияние здорового образа жизни на государственную политику.

Здоровый образ жизни населения играет ключевую роль для государства по нескольким причинам:
1. Увеличение производительности труда: Здоровые граждане более продуктивны и способны выполнять свои обязанности на высоком уровне. Это напрямую влияет на экономическое развитие страны, так как позволяет увеличить объемы производства и снизить затраты на лечение.
2. Улучшение демографической ситуации: Здоровый образ жизни способствует повышению уровня рождаемости и снижению уровня смертности

3. Социальная стабильность: Здоровые граждане менее подвержены стрессу и социальным конфликтам, что способствует укреплению общественного порядка и социальной стабильности.
4. Повышение качества жизни: Здоровый образ жизни ведет к улучшению общего качества жизни людей, что способствует их удовлетворенности и благополучию. Это, в свою очередь, повышает уровень счастья и социальной активности.
5. Снижение уровня преступности: Исследования показывают, что существует связь между здоровьем населения и уровнем преступности. Люди, ведущие здоровый образ жизни, менее склонны к девиантному поведению.
В итоге, инвестиции в здоровье населения рассматриваются как прибыльные вложения, способствующие устойчивому развитию общества и экономики. Поэтому государствам важно развивать программы развития здорового образа жизни, доступ к качественным медицинским услугам, физической активности и здоровому питанию.

Часть 2. Риски для здоровья индивида.

Половина россиян не уделяют должного внимания своему здоровью: не проходят профилактических медицинских обследований, не следят за режимом питания и отдыха, не поддерживают мышечный тонус. Об этом свидетельствуют результаты исследования Аналитического центра НАФИ*.

*Всероссийский опрос проведен Аналитическим центром НАФИ в январе 2021 г. Опрошено 1600 человек старше 18 лет в 153 населенных пунктах в 53 регионах России. Выборка построена на данных официальной статистики Росстат и репрезентирует население РФ по полу, возрасту, уровню образования и типу населенного пункта. Статистическая погрешность данных не превышает 3,4%. Форма опроса: личные (face-2-face) интервью с использованием планшетов.

Многие россияне пренебрегают правилами здорового образа жизни: 53% жителей обследуются у врачей реже раза в год, 48% работают по ненормированному графику, питаются нерегулярно или употребляют вредную пищу. Более трети россиян постоянно испытывают стрессы (39%), подвержены вредным привычкам и пренебрегают занятиями спортом (по 37%).

Как известно, причина большинства бед – нездоровый образ жизни, который приводит к ухудшению состояния здоровья человека и безвременной смерти.

самые распространенные системные болезни, связанные с нездоровым образом жизни:

заболевания кровеносной системы;
ожирение;
сахарный диабет 2 типа;

Разберём основные причины возникновения этих болезней, связанные с несоблюдением здорового образа жизни:

1)Высокое артериальное давление - главный фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний, по его вине случается 19% смертей в мире. Причины его появления таковы:

Низкая физическая активность или ее отсутствие. Отсутствие физической активности, по мнению ВОЗ, является 4-м по значению фактором риска смертности в мире. Согласно рекомендациям ВОЗ, взрослые люди в возрасте от 18 до 64 лет должны уделять физической нагрузке не менее 150 минут в неделю. Для людей старше 65 лет эти рекомендации сохраняются с учетом того, что упражнения должны быть посильными и соответствовать физическим возможностям пациентов.
С другой стороны, чрезмерная, непосильная физическая нагрузка может вызвать повышение давления даже у здорового и тренированного человека. У ослабленных, физически неподготовленных людей внезапная нагрузка обычно вызывает более выраженное повышение уровня артериального давления.
Неправильное питание. Несоблюдение принципов здорового, рационального питания может увеличить риски развития ряда сердечно-сосудистых заболеваний. В частности, большое количество в пище животных жиров влияет на уровень холестерина в крови. Это может приводить к образованию атеросклеротических бляшек, сужающих просвет кровеносных сосудов. Малое количество фруктов и овощей в рационе также может влиять на риск развития повышения артериального давления. Продукты растительного происхождения являются для человека одним из основных источников солей калия и магния. Их дефицит приводит к нарушению солевого баланса и повышению артериального давления.
Злоупотребление алкоголем. Существует тесная связь между значительным употреблением алкоголя и артериальной гипертонией. Специалисты рекомендуют исключить употребление алкоголя.
Длительный стресс. Отрицательное воздействие на организм может оказывать как затяжной стресс, так и кратковременные интенсивные эмоциональные переживания. Риск развития гипертонии может быть повышен у людей, склонных к резкой эмоциональной реакции на раздражающие факторы.
Курение - является причиной повышения артериального давления и частоты сердечных сокращений в течение как минимум 15 минут после выкуривания каждой сигареты. Известно, что никотин негативно воздействует на тонус кровеносных сосудов, способствуя нарушению функции эндотелия – внутренней стенки сосудов. Полный отказ от курения уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, например, инфарктов и инсультов, развития ишемической болезни сердца.

2)Ожирение может повышать риск сахарного диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний, иметь негативные последствия для состояния опорно-двигательного аппарата и репродуктивной системы, а также повышает риск развития некоторых видов рака. Причины проявления ожирения, связанные с нездоровым образом жизни:

Малоактивный образ жизни. Современные технологии, вождение автомобиля и некоторые профессии способствуют малоактивному образу жизни. Из-за этого поступающая энергия не успевает израсходоваться, что приводит к накоплению жира. Важно, что при постепенном наборе веса желание вести активный образ жизни может снижаться, а это только усугубляет ситуацию.
Погрешности в характере и режиме питания (чрезмерное потребление углеводов, жиров, соли, сладких и алкогольных напитков, прием пищи на ночь и др.);
Стрессы. Часто из-за стресса люди склоны к набору веса. Причиной набора лишних килограммов является стресс, особенно длительный и постоянный, что связано с различными нарушениями метаболизма организма человека - обмена веществ.

3)Диабет 2 типа-это инсулинонезависимое заболевание, которая возникает из-за неправильных привычек питания и образа жизни. Раньше считалось, что диабет 2 типа развивается у взрослых людей, чаще у пожилых. Сейчас с увеличением количества детей с ожирением растет число случаев диабета 2 типа у детей. Основные причины его появления:

Избыточная масса тела рано или поздно приводит к ряду эндокринных заболеваний, в том числе диабету 2-го типа. Жировая ткань в организме в основном представлена белыми жировыми клетками, если человек полнеет, их количество не увеличивается, они просто растут в объеме. Белые жировые клетки обладают эндокринной активностью, они вырабатывают множество активных веществ, которые участвуют в обменных процессах. При избытке практически все они участвуют в развитии сахарного диабета 2-го типа и других заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых. Самым опасным гормоном жировой ткани считается лептин, который участвует в регуляции чувства голода, увеличении веса.

Сидячий образ жизни увеличивает риск развития сахарного диабета 2 типа. Одним из основных способов профилактики этого заболевания является регулярная физическая активность. Во время физической активности глюкоза поступает.

Часть 3. Основные привычки, определяющие здоровый образ жизни.

Основные привычки здорового образа жизни:

 Правильное питание: Употребление разнообразных, свежих и питательных продуктов, сократив количество обработанных и высококалорийных блюд.

 Регулярная физическая активность: Занятия спортом или физической активностью не менее 150 минут в неделю, включая кардио и силовые тренировки.

 Достаточное потребление воды: Пить минимум 1,5-2 литра воды в день для поддержания гидратации организма.

 Полноценный сон: Соблюдение режима сна с 7-9 часами отдыха каждую ночь для восстановления сил и улучшения общего состояния.

 Управление стрессом: Использование методов релаксации, таких как медитация, йога или занятия хобби, для снижения уровня стресса.

 Отказ от вредных привычек: Исключение курения, злоупотребления алкоголем и наркотиками для снижения риска заболеваний.

 Регулярные медицинские обследования: Проведение профилактических осмотров и анализов для раннего выявления заболеваний.

 Поддержание психоэмоционального здоровья: Общение с близкими, участие в социально значимых мероприятиях и развитие эмоциональной устойчивости.

 Забота о гигиене: Соблюдение правил личной гигиены, таких как регулярное мытье рук и уход за полостью рта.

 Установление целей и планов: Постановка реалистичных целей в области здоровья и личностного развития, что способствует мотивации и самодисциплине.

Эти привычки помогут создать основу для долгого и здорового образа жизни.

Глава 2. Практика.

Часть 1. План.

Подросткам зачастую кажется, что внедрение новых полезных привычек нудный, долгий и сложный процесс. Мы попробуем облегчить это действие, предложив общий план действий и отметив несколько полезных советов.

Для наглядного анализа привычек следует распечатать или написать от руки трекер для отслеживание конкретного набора действий или даже одного действия ( таковыми могут быть: зарядка с утра, соблюдение водного баланса и тд). Таким образом вы сможете наблюдать насколько часто вы выполняете ту или иную норму. После анализа ежедневных действий следует начать ставить перед собой маленькие цели на день, неделю, месяц. Таковыми могут быть: «Сегодня я выпью 2 литра воды и сделаю зараядку»; «Каждый день в течение недели я буду отжиматься по утрам». Следует поощрять выполнение стоих целей, так вы поднимите мотивацию. Привычки следует внедрять постепенно, поэтому мы предложим вам наглядный план действий для ученика, который хочет за две недели внедрить в свои ежедневные действия следующие привычки: каждое утро 10-15 минут активности, здоровый сон, соблюдение водного баланса.

Понедельник:

 Утро: Прыжки на скакалке 5 минут + отжимания 20 штук (2 подхода)

 Вода: 8 стаканов воды в течение дня