XXIV Международный конкурс научно-исследовательских и творческих работ учащихся
Старт в науке
Здоровье
Автор работы награжден дипломом победителя I степени
Полная версия работы доступна во вкладке "Файлы работы" в формате PDF
Здоровье
Здоровье - это самая важная вещь в жизни каждого человека, фундамент, на котором строится не только наше настоящее, но и будущее тоже. В наше время здоровье ограничивается не только хорошей физической формой и отсутствием болезней, это понятие также включает в себя еще и психическое и социальное благополучие. Здоровье - это то, что позволяет человеку жить полноценной счастливой и активной жизнью. Все мы знаем, что здоровый человек-счастливый и успешный член общества. Так как же правильно поддерживать свое здоровье?
Вначале следует выяснить, что же такое здоровье с научной точки зрения и углубиться в его составляющие. Согласно уставу ВОЗ это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие физических дефектов. Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Также это понятие подразумевает хороший уровень физической подготовки и отсутствие каких-либо заболеваний. Психическое здоровье - это состояние психического благополучия, благодаря которому человек способен справляться со стрессовыми ситуациями, раскрывать и реализовывать свой потенциал, успешно и плодотворно работать и учиться, а также вносить личный вклад в жизнь общества. Социальное здоровье характеризует человека как члена общества. Полностью социально здоровый человек имеет хорошие отношения с окружающими, чувствует себя уверенно в обществе, а также успешно адаптируется в нём.
Здоровье может меняться на протяжении всей нашей жизни и зависит от множества факторов. При определённых условиях оно может ухудшаться или улучшаться. Для того чтобы понять, как же улучшить свое здоровье, нужно разобраться, от чего оно зависит. Наше состояние зависит от огромного количества внешних и внутренних факторов, и если на какие-то из них мы можем повлиять, то, к сожалению, на другие нет. Первый немаловажный фактор - это генетика. Мы никак не можем избежать наследственных заболеваний и предрасположенности к каким-либо болезням, которые негативно влияют на наше здоровье и в принципе на всю нашу жизнь. Но стоит помнить, что генетическая предрасположенность не гарантирует обязательное появление заболевания, а лишь увеличивает вероятность его возникновения. Но даже эту проблему можно решить если вести здоровый образ жизни и регулярно проходить профилактические обследования. Следующий и, возможно, самый главный фактор-образ жизни. Это как раз тот самый аспект, на который мы можем повлиять, тем самым облегчив себе жизнь. Учёными доказано, что соблюдение здорового образа жизни сильно снижает риск многих заболеваний. Чтобы вести здоровый образ жизни, нужно отказаться от вредных привычек, каждый день делать зарядку по утрам, поддерживать водный баланс в организме, питаться здоровой пищей, соблюдая норму белков, жиров и углеводов, быть физически активным и поддерживать гигиену. Стоит обратить внимание на процедуру закаливания: это поможет вам укрепить свою иммунную систему, повысить работоспособность, улучшить состояние кожи и закалить силу воли. И это далеко не все плюсы закаливания. Оно также улучшает психологическое состояние, которое относят к факторам, влияющим на здоровье. Хоть психическое здоровье заметно менее, чем физическое, его роль такая же большая и ему тоже стоит уделять должное внимание. Различные стрессовые ситуации, которые происходят регулярно, давление на работе и учебе, большая тревожность - всё это может привести к таким заболеваниям, как депрессия, хроническая усталость и прочим проблемам с психикой. Данные факторы способны негативно повлиять на качество жизни человека, ослабить иммунитет, вызвать гипертонию и проблемы с кожей. Всегда стоит помнить о важности своего психического здоровья. Для его улучшения нужно устраивать себе выходные, общаться с родными и близкими, найти хобби, которое придётся вам по душе, посещать занятия йоги и делать медитации. Это значительно повлияет на ваше моральное состояние и поможет чувствовать себя лучше. Продолжая говорить о факторах, влияющих на наше здоровье, стоит, затронуть экологическую обстановку. Химические вещества в продуктах питания, нехватка зелени в городе, загрязнение воздуха и воды тоже оказывают большое влияние на нас. Проживание в местах с высокой степенью загрязнения может привести к хроническим заболеваниям дыхательных путей и значительно повысить риск онкологических заболеваний. Всегда важно помнить о здоровье и ответственно относиться, к выбору местожительства. И завершающий фактор -это, конечно же, социальное здоровье. Этот аспект нашей жизни также влияет и на психическое здоровье. Стоит помнить, что человек-социальное существо и без общества ему обойтись будет очень тяжело. Именно поэтому наши взаимоотношения с другими людьми оказывают большое влияние на нас самих. Человеку важно ощущать свою значимость в обществе, чувствовать поддержку и участие в своей жизни других людей, а со своей стороны давать такую же заботу и внимание. Социальное здоровье также включает в себя способность справляться с трудностями, такими как конфликты и стрессовые ситуации не только на учёбе и на работе, но и дома. Взаимопонимание и поддержка в отношениях с окружающими людьми способны снизить уровень стресса и укрепить ментальное состояние.
В заключение можно сказать, что хорошее здоровье - это не данность, а результат ежедневных выборов и усилий. Может показаться, что следить за здоровьем - это скучно и трудно, но в этом случае цель оправдывает средства. Делая выбор в пользу физических упражнений, ментального благополучия и здорового образа жизни, вы делаете выбор в пользу себя и своего счастья. Ведь здоровый человек - это прежде всего счастливый человек!