XXIV Международный конкурс научно-исследовательских и творческих работ учащихся

Старт в науке

Карате - это не только спорт

• Авторы
• Руководители
• Файлы работы
• Наградные документы

Гордеев А.К. 1

---

1МБОУ г. Иркутска гимназия № 3

Павловская Т.А. 1

---

1МБОУ г. Иркутска гимназия № 3

Работа в формате PDF

1.7 MB

Автор работы награжден дипломом победителя I степени

Диплом школьникаСвидетельство руководителя

Введение

Актуальность темы: в наш прогрессивный век дети предпочитают проводить свободное время у экрана телевизора или компьютера, пренебрегая своим здоровьем. Ухудшение здоровья детей требует поиска новых средств и методов для укрепления физического и духовного здоровья. Известно, что одним из основополагающих факторов здоровья человека является его двигательная активность.

Главное увлечение в моей жизни – карате. Вот уже четвертый год я посещаю секцию карате и не жалею об этом. Мне захотелось всем рассказать о своем увлечении и о пользе карате Киокушинкай. Данная работа может пробудить у школьников интерес к карате, приобщить их к этому виду спорта и вести здоровый образ жизни. Заниматься спортом полезно для здоровья, в этом никто не сомневается. Но в чем польза карате?

Изобилие электронных игрушек и компьютерных игр, неправильное питание, редкие и короткие прогулки на свежем воздухе ведут к ослаблению организма. Именно для этого прекрасно подходят регулярные полезные и интересные занятия карате.

Самое легкое в карате — это сделать первый шаг, решив приступить к его изучению. Последующие шаги будут трудны. Освоить это искусство нелегко, хотя сегодня любому желающему доступно множество прекрасных книг по боевым искусствам. К услугам занимающихся большое количество замечательных тренеров, искренне преданных своему делу.

Цель исследовательской работы: познакомить и заинтересовать учащихся таким видом спорта, как карате.

Задачи:

- изучить литературу и узнать, как и откуда появилось боевое искусство карате, почему носит такое название;

- поделиться своими впечатлениями и своими успехами от занятий спортом;

- провести интервью с тренером о карате, провести опрос среди учащихся;

- провести небольшой эксперимент по занятию карате в различных видах обуви;

- провести классный час с целью привлечения ребят к занятиям спортом;

- создать памятку о секциях карате.

Методы исследования: изучение и анализ литературы и интернет-ресурсов, наблюдение, опрос, проведение эксперимента, интервьюирование, обработка полученной информации.

Гипотеза: предположим, что, если ребятам больше рассказывать о карате, проводить классные часы, то можно заинтересовать их заниматься спортом, например, карате.

Глава 1. Карате как образ жизни

1. 1. Истоки карате

С давних времен хорошо известен универсальный и абсолютно надежный способ укрепления здоровья и увеличения долголетия – спорт.

В сего существует более 200 видов спорта (рис. 1), из них можно выделить: олимпийский — 52, неолимпийский — 97, для людей с ограниченными возможностями.

Рис. 1. Популярные виды спорта в мире (схема автора).

Японцы обозначают слово «карате» тремя иероглифами. Каждый из них имеет глубокое значение. Иероглиф «кара» — это пустота, иероглиф «те» — рука. Особый философский смысл заключен в иероглифе «до», означающем путь (рис. 2).

Рис. 2. Написание слова «карате-до» на японском.

Карате — это искусство ведения рукопашного боя, основанное преимущественно на ударах руками и ногами.

Свое происхождение карате ведет от боевых искусств и военных традиций Древнего Востока, Индии, Китая и Японии. Временем рождения известного нам карате следует считать начало 20-х годов прошлого века, когда японский мастер Гитин Фунакоши (1869–1957гг.) провел публичное представление этого вида боевых искусств.

В настоящее время известно несколько десятков различных стилей карате, из которых пять считаются главными:

1. Годзю-рю (основатель Тедзюн Мияги)

2. Киокушинкай (основатель Масутацу Ояма)

3. Сито-рю (основатель Кэнваи Мабуни)

4. Шотокан (основатель Гитин Фунакоши)

5. Вадо-рю (основатель Хиронори Оцука).

В нашей стране карате начал развиваться в начале 1970-х годов. Федерация карате России была создана в 2003 году. Несмотря на многообразие стилей и школ, между ними гораздо больше общего, чем отличий. Стоит отметить, что многочисленность школ служит гарантией развития и сохранения традиций этого вида боевых искусств. Занятия единоборствами, как правило, приводят к достойному поведению в обществе, умению правильно держать себя в любых условиях и соблюдать этические нормы.

Термин «Киокушинкай» в переводе с японского КИОКУ «конечность, предел», ШИН - «истина, реальность», КАЙ - «собрание, союз, связь» обозначает «союз искателей абсолютной истины». Философия Киокушинкай карате формирует характер, человек становится более уверенным в себе, учится сдержанности, самоконтролю, целеустремленности.

О положительном влиянии на здоровье занятий карате рассказывается в приложении 1.

Соревнования проводятся по различным правилам. Несмотря на разнообразие школ и стилей, у них много общего. Среди этого многообразия можно выделить несколько направлений.

В наши дни проводятся состязания:

• по выполнению формальных упражнений — ката,

• в поединках по весовым категориям — кумите.

В приложении 2 подробнее рассказывается о ката и кумите.

1. 2. Карате Киокушинкай

По всему миру этим боевым искусством занимаются более 14 миллионов человек. Начать изучение карате можно в любом возрасте - главное, чтобы тренировки проходили под контролем опытного инструктора. Занятия карате полезны как для детей, так и для взрослых. У первых регулярные тренировки развивают гибкость и подвижность суставов, позволяют исправить недостатки координации, стимулируют умственное развитие. У вторых улучшают здоровье, память, мышление. Образ жизни каратиста заключается в дисциплине силы и духа.

Конечная цель тренировок в карате – не нанести поражение противнику на соревнованиях, а совершенствовать свой характер через умственные и физические нагрузки при строгой дисциплине. Карате, в отличие от других видов спорта, не заканчивают заниматься по причине «возрастной непригодности» - огромную пользу и удовольствие от занятий можно получать в любом возрасте.

Правила и система степеней в карате Киокушинкай

Д одзе Кун – это главный свод правил каратиста, его клятва (приложение 3).

Символикой карате Киокушинкай являются иероглифы «Чинден» и «Канку».

Чинден переводится как «Союз искателей абсолютной истины». Чинден находится слева на доги и расположен на груди на уровне сердца.

Канку означает созерцание небес (взята из ката – «Канку»). В ката «Канку» руки, поднимаясь по кругу (очерчивая небо), сводятся большими и указательными пальцами. Соединённые пальцы рук означают предел, вершину. Запястья рук означают силу. Центр означает бесконечность, глубину. Символ Канку вписан в круг, что обозначает текучесть и круговое движение.

Ф орма одежды. Стилем Киокушинкай занимаются в доги, часто неправильно называемым кимоно, состоящем из штанов, куртки свободного покроя и пояса.

Используется доги только белого цвета, а цвет пояса должен соответствовать степени занимающегося. Доги для Киокушинкай имеют короткие рукава - до локтей или чуть ниже. Но, как правило, для всех школ характерна нашивка в виде каллиграфии «Киокушинкай» на левой стороне груди.

Система степеней. Уровень подготовки в карате определяется системой кю и данов. Кю — ученическая степень, дан — мастерская. Подробнее в приложении 4.

Атрибуты карате. Внешним атрибутом той или иной степени является пояс. Степени в карате не зависят от результатов спортивных соревнований. Для получения более высокой степени необходимо продемонстрировать определённое мастерство выполнения ката и свободного боя. Пояс в карате называется оби. Кроме его прямого назначения - удерживать куртку запахнутой, пояс имеет символическое значение: цвет пояса указывает на уровень мастерства. Как правило, более тёмный цвет означает более высокую степень. В большинстве школ самым младшим поясом является белый, самым старшим - чёрный. Подробнее в приложении 4.

Также в приложении 5 раскрываются некоторые секреты карате и рассказывается о знаменитостях, которые занимались данным видом спорта.

В карате для проведения занятий и соревнований используются татами. Это специальные маты, изготовленные из различных материалов: пенопласт, резина, деревянный щебень. Они достаточно мягкие, чтобы защитить спортсменов от травм, и достаточно твердые, чтобы обеспечить устойчивость.

Существует пять главных причин, почему карате занимаются без обуви: любовь к чистоте, чувствительность и контроль движений, сила удара, скольжение, постановка удара. Подробнее – в приложении 5.

Занятия карате повышают двигательную активность, укрепляют физическое здоровье, учат самодисциплине, закаливанию и самозащите, увеличивают долголетие.

Вывод: карате — это не только спорт, это способ укрепления здоровья и увеличения продолжительности жизни. Карате — это образ жизни, благодаря которому формируется характер человека, появляется уверенность в себе, умение контролировать себя и добиваться целей.

Глава 2. Польза от занятий карате

2.1. Карате в моей жизни

Карате в моей жизни появилось с 3 класса. Занимаясь карате уже четыре года, посещая занятия три раза в неделю по полтора часа, достиг определенных успехов в этом нелегком искусстве. Постепенно тренировки меня захватили, и теперь отношение к занятиям уже несколько иное, чем было ранее.

На занятиях мы закаливаемся, занятия проводятся босиком и нас учат правильной постановке дыхания. При выполнении упражнений (ката) мы получаем уверенность в своих действиях. В поединках (кумите) мы обучаемся уходить от ударов и нужно успеть нанести удары самому. У нас вырабатывается самостоятельность в принятии решений, в которых утверждается моя личность. Таким образом, вырабатывается уверенность, которая помогает мне в общении с другими на равных (см. рис. 1).

Спорт закалил и сформировал меня. Карате Киокушинкай обладает глубокой философией. Основное, что я взял для себя — это привычка трудиться и понимание того, что без труда результат невозможен, а также устойчивое желание развиваться, прежде всего, в данном виде единоборства.

На данном этапе у меня 6 кю (желтый пояс), я обладатель первого юношеского разряда по карате Киокушинкай. В моем списке 5 побед в соревнованиях различного уровня, а ниже приведены мои достижения личностного роста благодаря занятиям карате (таблица 1).

Таблица 1

Достижения личностного роста благодаря занятиям карате

Вывод: за 4 года тренировок мною достигнуты определенные цели. Я стал более самостоятельным, уверенным в себе, физически развитым и крепким, появилась привычка трудиться и радость от достигнутых успехов. Но останавливаться на этом я не собираюсь, буду только продолжать тренироваться и просвещаться.

2. 2. Интервью с тренером, опрос одноклассников

Я занимаюсь карате в клубе «Ичи Геки». Моим учителем является сенсей Алексей Викторович К. 04 сентября 2024 в нашем зале я задал своему тренеру интересующие вопросы о карате (приложение 6).

1. Алексей Викторович, как Вы пришли в карате?

- Карате Киокушинкай появился в моей жизни после армии.

2. Сколько лет занимаетесь данным видом спорта?

- 33 года.

2. Какие качества проявились у Вас при занятиях карате?

- Основное качество – это целеустремленность.

2. Почему именно Киокушинкай?

- Карате — это ударная тема, когда ты ощущаешь эти удары, можешь им противостоять, когда громко кричат и обозначают удар, это круто!

2. Как давно существует Ваш клуб «Ичи Геки»?

- 6 лет.

2. Как влияет занятие карате на детей?

- Только положительно во всех отношениях. Карате можно заниматься в любом возрасте и со слабым здоровьем. Даже такие люди достигают высот в карате.

2. Благодаря чему Вы и воспитанники достигают больших успехов?

- Самое главное качество – это стабильность, организованность и режим.

2. Как часто Вы и Ваши воспитанники выезжаете на соревнования?

- Достаточно часто (1-2 раза в месяц).

2. Какой девиз Вашей секции?

- Победи свою боль, усталость и страх.

2. Насколько развит данный вид спорта в нашем городе?

- У нас одна из самых многочисленных организаций, в единоборствах точно. По области больше 2 000 человек занимаются карате.

2. Почему важно карате заниматься без обуви?

- Тут всё вместе: и контакт, и традиции, и закаливание. Заниматься босиком менее травмоопасно, стопа формируется, для здоровья полезно. Благодаря тому, что я тренируюсь босиком, я практически никогда не болею.

Проведя интервью, выяснилось, что человек в любом возрасте может начать тренироваться и дойти до черного пояса, это полезно для здоровья, формируется сильный характер и целеустремленность. Карате как вид спорта достаточно развит и популярен, но все же важно вовлекать еще больше людей разных возрастов заниматься спортом, именно поэтому решено провести классный час для младших школьников.

Также в интервью я узнал, что занятия босиком проводятся в целях соблюдения традиций и закаливания, для контакта с соперником, правильного формирования стопы, и чтобы быть здоровым. Именно поэтому решено провести интересный эксперимент по занятиям карате в различных видах обуви.

Также в результате моей работы 27.08.2024 г. среди учащихся МБОУ г.Иркутска гимназии № 3 было проведено анкетирование о карате. В анкетировании приняли участие 21 человек, им предлагалось ответить на вопросы. Ответы приведены ниже, а подробные результаты анкетирования приведены в приложении 7.

1. Любишь ли ты спорт?

«ДА» -95 % «НЕТ» - 5 %

2. Каким видом спорта ты занимаешься?

- Ребята занимаются волейболом (19 %), футболом (10 %), карате (14%), баскетболом (10 %), айкидо (10 %), парусным спортом (5 %), ходят на фитнес (10 %), танцы (5 %) и занимаются плаванием (19 %) и только 10 % из опрошенных не занимаются никаким спортом.

3. Полезны ли занятия спортом для здоровья?

«ДА» - 100 %

4. Какие виды боевого искусства ты знаешь?

- Только 14 % опрошенных ответили, что не знают никакие виды боевого искусства, остальные опрошенные ответили, что знают такие виды, как карате, дзюдо, бокс, кунг-фу, тхэквондо, самбо, рукопашный бой, борьба, кикбоксинг, стрельба из лука, джиу-джитсу, айкидо, сумо, ушу.

5. Знаком ли ты с таким видом боевого искусства как карате?

- Вид спорта карате популярен среди опрошенных, ответ «карате» назвали 71 % опрошенных.

6. Считаешь ли ты карате опасным видом боевого искусства?

«ДА» -52 % «НЕТ» - 48 %

7. Как ты думаешь, карате – это стиль жизни, оздоровительная система, средство самозащиты или увлечение?

- 95 % ответили, что карате для самозащиты; 48 % ответили, что карате для оздоровления; 33 % опрошенных дали ответ, что карате — это увлечение; а 10 % ответили, что это стиль жизни.

8. Чем ты предпочитаешь заниматься в свободное время?

- Гулять с друзьями - 90%; играть в компьютер, телефон – 81 %; смотреть телевизор – 33 %, ходить в спорт. зал – 24 %; читать книги или журналы – 19 %.

9. Почему бы ты стал(а) заниматься карате?

- Большинство опрошенных ответили, что карате пригодится для самозащиты (76 %), не уступает ответ, что занятия карате полезны для здоровья (57 %) и только 14 % опрошенных ответили, что не любят драться и не будут никогда заниматься карате.

Из ответов мы понимаем, большинство ребят из опрошенных занимаются разными видами спорта, любят это делать и абсолютно все верно считают, что спорт полезен для здоровья. Большинство опрошенных знакомы с таким видом спорта, как карате, но считают его опасным видом спорта. Также из анкетирования выяснилось, что карате — это не только про здоровье, но и про самозащиту. Несмотря на то, что гаджеты преобладают в нашем мире, опрашиваемые все же больше предпочитают проводить время на улице, в приятной компании друзей. И только ¼ участвующих в опросе проводят свободное время в спортивном зале.

2. 3. . Эксперимент

Изучив литературу о карате, статьи из интернета, а также из интервью с тренером я узнал, что занятия босиком проводятся в целях соблюдения традиций карате и закаливания, для контакта с соперником, правильного формирования стопы, и чтобы быть здоровым.

Цель эксперимента: убедиться в том, что важно заниматься карате босиком.

Ход эксперимента: занятия карате в различных видах обуви, после занятий - анкетирование ребят.

В июне 2024 года в нашем зале «Ичи Геки» с участием ребят каратистов и тренеров проведены 3 тренировки по 1,5 часа. В эксперименте участвовало 12 человек. Одна тренировка была проведена на улице в кроссовках (рис. 2). Затем проведены вторая и третья тренировки: в носках и балетках (рис. 3, 4). Занятия же босиком проводятся постоянно.

Рис. 2. Занятия карате в кроссовках.

Рис. 3. Занятия карате в носках.

Рис. 4, Занятия карате в балетках

По окончании всех тренировок участвующим было предложено ответить на вопросы. Ответы приведены ниже. Более подробно о результатах эксперимента в приложении 8.

1. Как Вы считаете, на что влияет занятие карате в различных видах обуви?

- Большинство ребят (8 чел.) ответили, что в обуви сложно контролировать движения, одинаковое количество ребят (по 6 опрошенных) ответили, что в обуви сложно перемещаться по татами и это может быть травмоопасно, также по 5 человек ответили, что занятия в обуви влияют на чувствительность ноги и силу удара. В меньшей степени занятия карате в обуви влияют на технику при тренировках (ответили 4 человека).

2. В каком случае высокая чувствительность ноги?

- При занятиях босиком (100 %).

3. В каком случае удар будет максимально жестким?

- При занятиях босиком (67 %), в кроссовках (33 %).

4. В каком случае перемещения в карате наиболее удобны и комфортны?

- При занятиях босиком (83 %), в кроссовках (17 %).

5. В каком виде обуви наблюдается наибольшая потливость?

- В кроссовках (100 %).

6. В каком случае занятия карате будут наиболее травмоопасными?

- При занятиях в кроссовках (50 %), босиком (33 %), по 8 % ответили, что в чешках/балетках и носках.

7. Занятия босиком практикуются по причине?

- По 10 человек ответили, что занятия карате способствуют формированию стопы нужной формы для перемещений по татами и ударов, а также занятия без обуви дают возможность увидеть и исправить ошибки при занятиях карате. Также 3 человека ответили, что занятия босиком практикуются из любви к чистоте и 1 человек ответил, что такие занятия уменьшают травматизм и улучшает сцепление.

8. В какой обуви или без нее Вам было удобнее заниматься?

- Большинство участвующих в эксперименте ответили, что заниматься босиком им было наиболее удобно и комфортно (75 %), 17 % ответили, что удобно было в носках, 8 % ответили, что удобно было в кроссовках.

Результат эксперимента: по результатам тренировок и опроса выяснилось, что в обуви сложно контролировать движения, перемещаться по татами, наблюдается потливость ноги и это может быть травмоопасным, а также занятия в обуви отрицательно влияют на чувствительность ноги и силу удара.

Заниматься босиком наиболее удобно и комфортно. Наблюдается высокая чувствительность ноги, удар ноги максимально жесткий, перемещения по татами удобны и комфортны.

Вывод: почти все участники тренировок по результатам эксперимента пришли к выводу о том, что занятия карате босиком способствуют формированию стопы нужной формы для перемещений по татами и ударов, а также занятия без обуви дают возможность увидеть и исправить ошибки при занятиях карате.

Также теперь известно, что занятия босиком очень полезны для здоровья. Для восточных медиков стопы, подошвы являются важной информативной частью человеческого тела для диагностики заболеваний. Более подробно в приложении 9.

2. 4. Проведение классного часа

Для того, чтобы познакомить и заинтересовать учащихся таким видом спорта, как карате, я решил провести классный час в 3 классе МБОУ г.Иркутска гимназии № 3.

Для этого разработан сценарий для выступления (приложение 10). Классный час проходил 20.09.2024г. длительностью 40 минут. Присутствовало 29 ребят.

Структура классного часа: Приветствие; Представление себя, рассказ о своем увлечении, о своих достижениях; Рассказ о карате: на чем основано учение, как влияет на человека, какие состязания проводятся; Демонстрация своих умений, атрибутов, необходимых для занятий карате; Взаимодействие с аудиторией: игры; Таблица личностного роста; Интересные факты о карате: какие знаменитости занимаются этим видом спорта; Представление памятки с перечнем секций карате Ленинского района г.Иркутска; Подведение итогов, прощание; Анкетирование аудитории о классном часе со следующими вопросами:

Понравилось ли тебе выступление? Заинтересовался ли ты занятиями карате? Планируешь ли ты заниматься карате? Занимаешься ли ты другими видами спорта? Если да, то какими? Если нет, то почему?

После проведения классного часа важно было узнать, какое впечатление произвело на ребят мое выступление. Единогласно (100 % опрошенных) ответили, что им понравилось мое выступление. Также 62 % опрошенных заинтересовались занятиями карате. Один человек из класса уже занимается карате, еще 5 человек захотели заниматься карате (17 %), еще почти 21 % задумались над тем, что возможно им было бы интересно заниматься карате.

Также хочу отметить, что 86 % третьеклассников уже занимаются различными видами спорта, такими как: дзюдо, плавание, футбол, волейбол, единоборства, фигурное катание, танцы, посещают музыкальную школу. И только 14 % опрошенных ответили, что не занимаются спортом. Основная причина – лень.

Вывод: по результатам проведения классного часа в третьем классе МБОУ г. Иркутска гимназии № 3 с целью заинтересовать ребят заниматься спортом, в частности, карате, хочется отметить следующее.

Большинство ребят все-таки занимаются спортом, что очень приятно, так как это полезно для здоровья. Мои доклад, показ презентации о карате, демонстрация атрибутов карате, приобретенных навыков, а также листовки с секциями карате произвели впечатление на всех ребят без исключения, 17 % из класса, а это 5 человек, захотели заниматься карате и задавали много вопросов по теме. Еще 21 % ребят задумались над тем, что возможно им было бы интересно заниматься карате, и надеемся в будущем, они тоже придут в секцию карате.

Также важно отметить, что ленивых ребят, которым не интересен спорт, меньшинство (всего 4 человека из класса). И, возможно, листовка с секциями карате или мой пример личных достижений все-таки оставят положительное впечатление о занятиях спортом, и они захотят изменить свое отношение к своему образу жизни. Ведь в некоторых секциях можно заниматься бесплатно, главное желание.

Я пришел к выводу, что моя гипотеза о том, что если ребятам больше рассказывать о карате, проводить классные часы, то можно заинтересовать их заниматься спортом, подтвердилась.

По результатам практической деятельности можно сделать вывод, что карате известный вид спорта, занимаясь которым человек приведёт своё тело в хорошую спортивную форму и обучится элементам самообороны.

Карате может положительно влиять на здоровье, если правильно практиковать его. Оно укрепляет тело, повышает физическую выносливость, помогает улучшить координацию и гибкость.

Карате также может улучшать психологическое здоровье, повышать уверенность в себе и снижать стресс. Однако, необходимо помнить, что карате также может быть травмоопасным для неопытных или неправильно подготовленных практикующих.

Хочу добавить, что в целом физическая подготовка необходима для улучшения здоровья, повышения физической выносливости и поддержания хорошей формы. Она также может помочь уменьшить риск различных заболеваний. В дополнение к этому, физическая активность может улучшать настроение, усиливать концентрацию и улучшать качество сна. В общем, физическая подготовка является важным компонентом здорового образа жизни.

Заключение

Предпочтение детей проводить свободное время у экрана телевизора или компьютера, пренебрегая своим здоровьем, приводит к ухудшению их здоровья. Основополагающим фактором здоровья человека является его двигательная активность. Для этого прекрасно подходят занятия карате.

Изучив литературу о карате, узнав его историю, терминологию, правила поведения, мы пришли к выводу, что карате — это не только спорт, это способ укрепления здоровья и увеличения продолжительности жизни. Это образ жизни, благодаря которому формируется характер человека, появляется уверенность в себе, умение контролироваться себя и добиваться целей.

За годы тренировок карате мною достигнуты определенные цели. Я стал более самостоятельным, уверенным в себе, физически развитым и крепким, появилась привычка трудиться и радость от достигнутых успехов.

Проведя интервью, выяснилось, что человек любого возраста может заниматься карате и достигать высот, побеждать свои слабости и повышать мастерство. Также из интервью я узнал, что занятия карате способствуют укреплению здоровья и закаливанию организма.

С помощью эксперимента выяснилось, что занятия босиком проводятся не только в целях соблюдения традиций и закаливания, занятия карате босиком способствуют формированию стопы нужной формы для перемещений по татами и ударов, а также занятия без обуви дают возможность увидеть и исправить ошибки при занятиях карате.

С помощью анкетирования выяснилось, что карате как вид спорта достаточно популярен, но все же важно вовлекать еще больше людей разных возрастов заниматься спортом, именно поэтому был проведен классный час для младших школьников.

По результатам проведения классного часа можно сделать вывод, что если ребятам больше рассказывать о карате, проводить классные часы, то можно заинтересовать их заниматься спортом.

Использованные источники и литература

1. Дубровский В.И. Валеология. Здоровый образ жизни \ Предисл. В.Н. Мошков. – М.: RETORIKA-A: Флинта, 1999. – с. 429, 492.

2. Егоров Г.Е. Классификация видов спорта по характеру их влияния на опорно-двигательный аппарат спортсмена и некоторые рекомендации по рациональной ориентации детей в спорте. // Публикация в сб.: Актуальные вопросы травматологии и ортопедии. - Л., 1983. - С. 105 - 107.

3. У ВэйСинь. Большая энциклопедия китайской медицины. -
   М.: ЗАО «ОЛМА Медиа Групп», 2009. – с.51-52, 54-55, 57-58, 196-197.

4. Статья всё о Карате http://www.karate.by/index.php?newsid=9 (дата обращения 11.06.2023, 25.11.2023)

5. Александр Сашко «Карате – искусство долго жить» https://rusbiathlon.ru/about/fight-club-martial-arts/id25756(дата обращения 20.08.2023, 02.12.2023)

6. Александр Сашко «Знаменитости и спорт» (единоборства) https://rusbiathlon.ru/blogs/fight-club-martial-arts/id25758(дата обращения 09.07.2023, 30.07.2023, 17.09.2023)

7. Статься Самые лучшие каратисты в мире https://illycoffe.ru/samye-lucsie-karatisty-v-mire (дата обращения 14.10.2023)

8. Семейный фотоархив

ПРИЛОЖЕНИЯ

Приложение 1

Влияние на здоровье занятий карате

Положительное влияние на здоровье занятий карате известно достаточно давно. Еще в середине XIX века на острове Окинава, во время проведения медицинских осмотров в школе, врачами было отмечено, что занимающиеся карате дети резко отличались от других учеников великолепной физической подготовкой, пропорциональностью телосложения и прекрасным здоровьем. В 80-ые годы XX века английским ученым в области спорта, доктором Крейгом Шарпом из Бирмингемского университета, были проведены специальные исследования, в которых участвовало 100 рекордсменов по 30 различным видам спорта. Протестировав их на скорость, выдержку, силу и ловкость, измерив их подкожную жировую прослойку, доктор Шарп пришел к следующим выводам: в списке самых «спортивных» видов, первые три строчки занимали гимнастика, балет и карате! В самом деле, во время занятий карате задействуются все группы мышц. Карате улучшает пластичность, увеличивает выдержку, быстроту реакции, тренирует все тело и улучшает его подвижность. Все это конечно же способствует укреплению здоровья и напрямую влияет на увеличение продолжительности жизни. Последнее утверждение подтвердили исследования продолжительности жизни 26 известнейших мастеров карате 18-20 вв. Из этой группы 20 человек прожили свыше 70 лет (из них 11 человек прожили свыше 80 лет). Средняя продолжительность жизни составила 78 лет! И это у людей, которые с раннего детства занимались карате — «искусством убивать», где за одну только тренировку наносятся сотни ударов руками и ногами, сила которых может достигать 1000 кг.! Но несмотря на кажущуюся опасность, вероятность повреждений, при правильно поставленных тренировках, минимальна. По данным немецкого журнала «Фокус», исследовавшего различные виды спорта на риск получения травм, карате находится далеко позади известных и распространенных видов спорта. Так, например, самым «опасным», как ни странно, оказалась спортивная гимнастика, набравшая 15 условных баллов риска в ходе исследований. У футбола 13 баллов, по 12 баллов у баскетбола и дзюдо. У карате (а также у бокса) всего 10 баллов. Из всего вышесказанного видно, что слухи о «опасности» карате всего лишь миф и лишены всякого основания. Напротив, карате помогает людям, занимающимся им, продлить жизнь и сохранить до глубокой старости физическую активность. Поэтому с полным основанием можно утверждать, что карате не только «искусство убивать», но и «искусство долго жить» [5].

Также многолетние наблюдения за юными спортсменами свидетельствуют о том, что наиболее благоприятное влияние на формирование осанки и позвоночника оказывают симметричные и смешанные виды спорта, каким является карате. Они, равномерно развивая мышцы обеих половин тела спортсмена, предупреждают возникновение вновь приобретенных нарушений осанки во фронтальной плоскости у здоровых детей, исправляют имеющиеся нарушения осанки во фронтальной плоскости, предотвращают прогрессирование сколиозов I степени и даже способствуют устранению начальной степени сколиотической деформации позвоночника. По наблюдениям российских врачей, при занятиях этими видами спорта уже в течение одного года происходят благоприятные изменения в осанке детей. В течение 5 лет занятий из 587 детей с нарушением осанки во фронтальной плоскости у 531 (90,5 %) осанка стала правильной. При сколиозе I степени у 26 юных спортсменов из 143 отмечено полное устранение дуги искривления позвоночника, хотя признаки торсии позвонков сохранились [2].

Приложение 2

Ката и кумите

Выполнение ката

Блоки, удары руками и ногами — основные приемы карате — логично записаны в ката, упражнениях чистой формы. С давних времен ката являются сутью карате, они развиваются и совершенствуются со времен старых мастеров долгими годами тренировок и практики.

Ката, из которых около 50-ти дошли до наших дней, могут быть разделены на две большие группы. Первая группа ката выглядят относительно легкими, но в них проявляется величие, стройность композиции и достоинство. Занимаясь этим видом ката, каратист может приобрести крепкую мускулатуру.

Другая группа, напоминающая полет ласточки, предназначена для выработки быстрых рефлексов и движений.

Передвижение в каждом ката осуществляется по определенному рисунку. Ката выполняется без противника, однако следует представлять их себе, отражая атаки с 4-х или 8-ми направлений, допуская возможность изменения рисунка ката.

Кумите

Это метод тренировки, при котором атакующие и оборонительные приемы, изученные в ката, находят свое практическое воплощение. Соперники находятся лицом к лицу. Важность ката для кумите невозможно переоценить. Если приемы применяются неестественно или с трудом, то равновесие будет нарушено. И если приемы в ката выполняются беспорядочно, то вряд ли можно ожидать какого-либо прогресса в кумите. Другими словами, совершенствование в кумите напрямую зависит от совершенствования в ката; они идут вместе как рука в перчатке. Ошибочно делать акцент на одном за счет другого. Об этом никогда не надо забывать, занимаясь кумите.

Приложение 3

Клятва – свод правил

Клятва Додзе Кун написана Масутацу Оямой и Эиджи Йошикавой, автором знаменитой повести о жизни и подвигах величайшего бойца Японии на мечах –Миямото Мусаси.

Додзе Кун читается на русском и Романджи (романизация японского алфавита с целью облегчения произношения), обычно произносится в конце каждой тренировки. Каждая строка Додзе Кун произносится самым старшим учеником и повторяется всей группой [4].

Приложение 4

Система степеней в карате

В Киокушинкай десять Кю (10-й Кю является самым младшим, 1-й — старшим) и десять Данов (1-й Дан — младший, 10-й —старший). Каждой степени соответствует пояс определённого цвета с одной или несколькими поперечными полосками (либо без таковых), нашитыми на правый конец пояса. Традиционно Данам соответствует чёрный пояс. На чёрный пояс нашиваются жёлтые (золотые) полоски, число которых соответствует Дану (с первого по девятый). Десятому Дану соответствует красный пояс. Система цветности ученических поясов (Кю) значительно отличается от системы цветности поясов в других боевых искусствах и имеет более глубокое значение. Цвета ученических поясов объединены в пять групп, причём на пояс, соответствующий более старшему Кю, нашивается полоска цвета более старшей группы.

В старых японских спортивных школах карате бытовала система градации из пяти поясов, имеющая более практическое объяснение:

Белый - чисто белый пояс новичка.

Жёлтый - ученик продолжительное время отрабатывал основную технику и его пояс становился жёлтым от пота.

Красный - ученик допускался до кумите и его пояс окрашивался кровью в красный цвет от пропущенных ударов.

Коричневый - ученик так долго практиковал кумите, что цвет его пояса становился коричневым от запёкшейся крови.

Чёрный — ученик так долго занимается карате, что цвет его пояса становится чёрным от времени.

В наше время система поясов другая (см. табл. далее).

Приложение 5

Секреты карате и знаменитости и спорт

Почему в традиционном карате до сих пор занимаются без обуви

Первая мысль, что в период зарождения карате с обувью были проблемы и эта традиция дожила до наших дней. Возможно, раньше люди жили менее обеспечено, но сохранилась эта особенность по другим причинам.

Традиция снятия обуви перед входом в помещение связана с любовью японских синтоистских богов к чистоте. Чистота храма, чистота жилья, чистота Додзе – это своего рода противопоставление чистоты «внутри» грязи «снаружи». Также это абсолютно естественное требование гигиены – заниматься в пыли и грязи вредно для здоровья.

Во-вторых, чувствительность и контроль ноги босиком намного выше, чем в обуви. А контроль движений собственного тела обязателен в карате, без контроля нет карате.

Вы можете бить чрезвычайно сильный удар, но отсутствие контроля при ударе делает вашу технику как минимум не рациональной. Все движения идут от ноги и поэтому на нее особое внимание.

Интересный момент, работая босиком вы можете работать и в обуви, а наоборот этот фокус уже не работает. Привыкнув к обуви, тяжело переучиться.

В-третьих, в карате стремятся сделать удар максимально жестким в плане передачи энергии, без амортизирующих прокладок. Поэтому удар идет от пятки, а не от носка, как в боксе, например.

А обувь, особенно современная, не что иное как амортизирующая прослойка. Спортивная обувь хороша для прыжков, бега и других занятий, так как позволяет гасить удары и колебания на ноги, но в карате это не нужно.

В-четвертых, перемещения в карате происходят благодаря сжатию мышц внутренней поверхности бедер, ноги как бы стягиваются между собой. Благодаря этому ступни скользят по полу, а не топают.

Нужно это по многим причинам — незаметность, развитие определенных мышечных групп ног, позволяющих увеличивать скорость перемещения, сохранение "связности" ног для выполнения сложных комбинаций, сохранение баланса. Позвоночник должен двигаться по одной линии, а не гулять влево-вправо, добиться этого можно только, если сжимать обе ноги к центру.

Обувь, как и мягкий пол, позволяют делать более прыжковые перемещения, топая передней ногой. В принципе, это не плохо для улицы и соревнований. И там и там почти всегда будут либо обувь, либо мягкое покрытие. Но внутренняя поверхность бедра в таком случае не развивается. И прогрессировать на инструкторском уровне будет невозможно.

В-пятых, при ударах ногой, очень четко формируется правильная ударная область. Так как при неправильной постановке сломать пальцы ноги очень просто. В ботинке нанести удар гораздо проще, жесткий носок которого позволяет сделать это даже не подготовленному. Но если обувь мягкая или удар пришелся в плотное место, то результат будет плачевным для бьющего.

Так же, как и в боксерской перчатке кулак не формируется, а остается не сжатым до конца, что создает иллюзию правильной постановки ударной конечности, в реальном бою это может сыграть с вами злую шутку.

Но, тем не менее, занятия воинскими искусствами вообще, и карате в частности, имеют прикладной характер и должны при необходимости эффективно «работать» в любой ситуации – и на татами, и на улице, и на льду, и даже в воде.

З наменитости и спорт

Карате занимались такие популярные актеры, как Чак Норрис, Дольф Лунгрен, Жан Клод Ван Дамм. Все они пришли в кинематограф, имея за плечами годы тренировок и выступлений на спортивных соревнованиях. Чак Норрис был в свое время многократным чемпионом мира по карате.

Немало и отечественных актеров-каратистов, таких как, Александр Лыков («Улицы разбитых фонарей», «Турецкий гамбит»), Игорь Ливанов («Тридцатого уничтожить», «На углу у Патриарших»), Дмитрий Певцов («По прозвищу Зверь», «Бандитский Петербург»), Александр Иншаков («Крестоносец», «Бригада»).

Карате занимался король рок-н-ролла Элвис Пресли. Правда, его занятия карате были нужны ему больше для самоутверждения, чем для реального применения борцовских приемов. Элвис отдал 19 лет своей жизни этому виду спорта и, не стань он популярным певцом, вполне мог сделать карьеру профессионального каратиста.

А вот знаменитому дрессировщику Вальтеру Запашному знание карате пригодилось в реальной жизни. Однажды во время представления один из львов напал на дрессировщика. В руках у Запашного был лишь пистолет с холостыми патронами для отпугивания животных. Холостые выстрелы не произвели на разъяренного льва никакого впечатления. Вот тут и пригодились навыки карате, а также знание уязвимых точек хищника. Артист убил льва одним ударом рукоятки пистолета!

Не обходят стороной карате и политики. Большую помощь в развитии карате в России оказывают министр МЧС С. Шойгу и министр Минприроды Ю. Трутнев [6].

Приложение 6

Интервью с тренером

04 сентября 2024 в нашем зале я задал своему тренеру сенсею Алексею Викторовичу К. интересующие вопросы о карате. Вопросы с ответами представлены ниже.

1. Алексей Викторович, как Вы пришли в карате?

- Я всю жизнь мечтал, если честно, о карате. Когда-то в молодости у нас была школа Романова. Я хотел там тренироваться, но, чтобы в этой школе заниматься, нужно было туда поступить. А для этого необходимо отработать 240 часов, т.е. 30 дней по 8 часов. Я отработал все часы, тренироваться там не стал, т.к. на тот момент я занимался волейболом. На следующий год решил все-таки пойти в карате. Пришел в эту же школу, сказали отработать еще 60 часов. Отработал, пришел 1 сентября на тренировку, а часы мои потеряли, сказали нет отработанных часов, не можешь заниматься. Я психанул, ушел и больше не стал заниматься карате. Затем Киокушин появился в моей жизни уже после армии.

2. Сколько лет занимаетесь данным видом спорта?

- С 1991 года, вот уже 33 года.

3. Какие качества проявились у Вас при занятиях карате?

- Самое главное качество, на мой взгляд, это целеустремленность, потому что тебя на этом пути все время ждет очень много моментов, всегда есть много людей более талантливых, чем ты. Когда упираешься зубами и пытаешься чего-то достигнуть, и все время это дается тяжко, нелегко, то и характер формируется в связи с этим. И другие цели ставятся, на них уже по-другому смотришь, что нет ничего невозможного, я же там смог, значит я и здесь смогу.

4. Почему именно Киокушинкай?

- Бесконтактные виды спорта мне никогда не нравились. Карате, в чистом виде, это все-таки ударная тема, когда ты можешь ударить, тебя могут ударить. Ты ощущаешь удары эти, можешь противостоять, когда громко кричат и обозначают удар. Мы все дрались на улице, бывает бьешь со всей силы, а результат нулевой абсолютно. В моей жизни были такие моменты (смеется).

5. Как давно существует Ваш клуб «Ичи Геки»?

- Мы открылись ровно 6 лет назад 1 сентября 2018 г.

6. Как влияет занятие карате на детей?

- Только положительно во всех отношениях. В нашей школе занимаются люди разных возрастов, разные по характеру, по возможностям: физическим и моральным, по здоровью. Практика показывает, что никакой момент здоровья, даже если у тебя не все конечности на месте, не может тебя остановить, ты можешь тренироваться, достигать целей. Чем еще Киокушин отличается от других видов, человек в любом возрасте может начать тренироваться и дойти до черного пояса. В нашей школе много таких примеров.

7. Благодаря чему Вы и воспитанники достигают больших успехов?

- Самое главное качество должно быть везде – это стабильность. Вот у нас в клубе ежедневно проводятся тренировки, существует много моментов, когда занятия пропускаются по болезни, из-за соревнований и проч., еще какие-то происходят накладки. Но за 5 лет нашей работы мы отменяли только несколько тренировок, можно на пальцах одной руки пересчитать, потому что мы всегда находим какие-то варианты, чтобы тренировка состоялась. Я сторонник этого, и не потому, что финансовая какая-то заинтересованность, а именно потому что стабильность – это результат.

8. Как часто Вы и Ваши воспитанники выезжаете на соревнования?

- Наш клуб развивается, поэтому достаточно часто, вопрос финансовый всегда, хорошо, когда родители участвуют в этом.

9. Какой девиз Вашей секции?

- Победи свою боль, усталость и страх.

10. Насколько развит данный вид спорта в нашем городе?

- У нас одна из самых многочисленных организаций, в единоборствах точно. По области больше 2000 человек занимаются карате.

11. Почему важно карате заниматься без обуви?

- Тут всё вместе соединено, и контакт, и традиции. Босиком заниматься менее травмоопасно, и стопа формируется. Благодаря тому, что я босиком тренируюсь, я практически не болею никогда. Закалка – один из элементов. Для здоровья это очень полезно.

Приложение 7

Опрос учащихся о карате

Карате почему-то ассоциируется как опасный для здоровья вид спорта, в котором противники колотят друг друга руками и ногами несмотря на то, что современное карате способствует укреплению здоровья и продлению жизни. Чтобы это выяснить, я решил провести опрос среди одноклассников. Опрос проведен 27 августа 2024г.. В чат одноклассников направлялась ссылка на анкетирование. В нем участвовало 21 человек, которым предлагалось ответить на 9 вопросов. По итогам опроса я получил следующие ответы:

На вопрос «Любишь ли ты спорт?» положительно ответили 20 человек, и только 1 человек ответил, что не любит спорт.

На вопрос «Каким видом спорта ты занимаешься?» выяснилось, что ребята занимаются волейболом (4 чел.), футболом (2 чел.), карате (3 чел.), баскетболом (2 чел.), айкидо (2 чел.), парусным спортом (1 чел.), ходят на фитнес (2 чел.), танцы (1 чел.) и занимаются плаванием (4 чел.) и только 2 человека из опрошенных не занимаются никаким спортом.

На вопрос «Полезны ли занятия спортом для здоровья?» все опрошенные ответили утвердительно.

На вопрос «Какие виды боевого искусства ты знаешь?» только 3 опрошенных ответили, что не знают никакие виды боевого искусства, остальные опрошенные ответили, что знают такие виды, как карате, дзюдо, бокс, кунг-фу, тхэквондо, самбо, рукопашный бой, борьба, кикбоксинг, стрельба из лука, джиу-джитсу, айкидо, сумо, ушу. Вид спорта карате популярен среди опрошенных, ответ «карате» назвали 15 опрошенных.

На вопрос «Знаком ли ты с таким видом боевого искусства как карате?» из 21 чел. опрошенных положительно ответили 17 человек, ответ «нет» дали 4 человека.

Н а вопрос «Считаешь ли ты карате опасным видом боевого искусства?» положительно ответили 11 человек, и почти столько же ответили «нет» (10 чел.)

На вопрос «Как ты думаешь, карате – это стиль жизни, оздоровительная система, средство самозащиты или увлечение?» большинство опрошенных ответили, что карате для самозащиты (20 чел.). Ответы представлены в диаграмме.

На вопрос о том, чем ребята предпочитают заниматься в свободное время, получены следующие ответы:

Несмотря на то, что гаджеты преобладают в нашем мире, опрашиваемые все же больше предпочитают проводить время на улице, в приятной компании друзей.

На вопрос, почему бы ты стал(а) заниматься карате, получены следующие ответы:

Большинство опрошенных ответили, что карате пригодится для самозащиты (16 чел.), не уступает в баллах и ответ, что занятия карате полезны для здоровья (12 чел.) и только 3 опрошенных ответили, что не любят драться и не будут никогда заниматься карате. Из ответов мы понимаем, что карате – это не только про здоровье, но и про самозащиту.

Приложение 8

Эксперимент «Занятие карате в различных видах обуви»

В июне 2024 года в нашем зале «Ичи Геки» с участием ребят каратистов и тренеров проведены тренировки в кроссовках, носках и балетках. По результатам тренировок участвующим было предложено пройти опрос.

На вопрос «На что влияет занятие карате в различных видах обуви?» большинство ребят (8 чел.) ответили, что в обуви сложно контролировать движения, одинаковое количество ребят (50 % опрошенных) ответили, что в обуви сложно перемещаться по татами и это может быть травмоопасно, также по 5 человек ответили, что занятия в обуви влияют на чувствительность ноги и силу удара.

В меньшей степени занятия карате в обуви влияют на технику при тренировках.

Большинство участвующих в эксперименте ответили, что заниматься босиком им было наиболее удобно и комфортно. При занятиях карате босиком наблюдалась высокая чувствительность ноги, удар ноги был максимально жесткий, перемещения по татами были удобны и комфортны.

При занятиях в кроссовках у участников эксперимента наблюдалась потливость ноги и наибольшая травмоопасность.

Почти все участники тренировок по результатам эксперимента пришли к выводу о том, что занятия карате способствуют формированию стопы нужной формы для перемещений по татами и ударов, а также занятия без обуви дают возможность увидеть и исправить ошибки при занятиях карате.

Приложение 9

Стопа

Диагностика болезней в традиционной китайской медицине основывается на том постулате, что всякое патологическое изменение, в т.ч. и состояния внутренних органов, отражается на поверхности тела, на коже, руках, лице, языке, волосах, стопах и т.п. Если в какой-либо части или системе организма возникло нарушение, это влияет на весь организм в целом и отражается на его внешних покровах. С древних времен китайские врачи проникали умственным взором в глубь организма, скрупулезно наблюдая внешние симптомы.

Подошва – это особая зона организма, в ней сконцентрировано большое количество кожных рецепторов. Через них внутренние органы осуществляют контакт с внешней средой. На стопу, как и на кисть, проецируются внутренние органы и части тела. Существует большое количество схем проекций органов на подошву.

Точки на стопе, подошве отвечают за такие органы, как голова, нос, рот, губы, глаза, ухо, толстая кишка, желудок, тонкая кишка, селезенка, поджелудочная железа, мочевой пузырь, легкие, сердце, почки, надпочечники, желчный пузырь, печень и др. [3].

С глубокой древности в странах Востока применялся пальцевый метод точечного массажа, или прессация – это воздействие на точки акупунктуры (ТА) пальцем (пальцами).

Прежде чем приступить к точечному массажу, необходимо четко изучить расположение биологически активных точек (БАТ) и научиться регулировать силу воздействия на них в зависимости от места расположения – вблизи костей, связок, сосудов, нервов и т.п. [1].

Карате, а именно занятия босиком, способствуют воздействию на различные точки стопы и, тем самым, оказанию целебного влияния на органы человека.

Приложение 10

Сценарий классного часа

Здравствуйте, ребята! Меня зовут Артем Гордеев, я так же, как и вы, учусь в гимназии № 3 в 6 классе. Я хотел бы спросить вас, как вы проводите свое свободное время? Чем занимаетесь? (отвечают ребята).

Главное увлечение в моей жизни – карате. Вот уже четвертый год я посещаю секцию карате и не жалею об этом. Мне захотелось вам рассказать о своем увлечении и о пользе карате Киокушинкай.

На данном этапе у меня 6 кю (желтый пояс), я обладатель первого юношеского разряда по карате Киокушинкай. В моем списке 5 побед в соревнованиях различного уровня.

Японцы обозначают слово «карате» тремя иероглифами. Каждый из них имеет глубокое значение. Иероглиф «кара» — это пустота, иероглиф «те» — рука. Особый философский смысл заключен в иероглифе «до», означающем путь.

Термин «Киокушинкай» в переводе с японского означает «союз искателей абсолютной истины». Киокушинкай карате формирует характер, человек становится более уверенным в себе, учится сдержанности, самоконтролю, целеустремленности. Карате положительно влияет на здоровье и долголетие.

Карате — это искусство ведения рукопашного боя, основанное преимущественно на ударах руками и ногами. В наши дни проводятся следующие состязания: в поединках по весовым категориям — кумите; в поединках мы обучаемся уходить от ударов и нужно успеть нанести удары самому.

Также проводятся состязания по выполнению формальных упражнений — ката. Я хочу продемонстрировать вам одно из упражнений, оно называется Пинан соно сан (демонстрация ката). Каждое упражнение ката соответствует определенному уровню каратиста. При выполнении ката мы получаем уверенность в своих действиях, оттачиваем мастерство. На аттестации каратист обязан продемонстрировать технику выполнения ката.

Карате занимаются босиком на татами – это специальные маты, изготовленные из различных материалов: пенопласт, резина, деревянный щебень. Они достаточно мягкие, чтобы защитить спортсменов от травм, и достаточно твердые, чтобы обеспечить устойчивость.

Нами был проведен эксперимент по занятию карате в различных видах обуви. Целью эксперимента было убедиться в том, что важно заниматься карате босиком. Почти все участники эксперимента пришли к выводу о том, что занятия карате босиком способствуют формированию стопы нужной формы для перемещений по татами и ударов, занятия без обуви дают возможность увидеть и исправить ошибки при занятиях карате. Также занятия босиком очень полезны для здоровья.

Карате занимаются в доги, часто неправильно называемым кимоно, состоящем из штанов, куртки свободного покроя и пояса. Используется доги только белого цвета, а цвет пояса должен соответствовать степени занимающегося. Из защиты в карате используются защита голени и стопы, жилет (только для детей до 12 лет), шлем (для детей до 18 лет), защита паха, перчатки, для девушек защита груди.

Уровень подготовки в карате определяется системой кю и данов. Кю — ученическая степень, дан — мастерская.

Теперь давайте сделаем с вами небольшую разминку, поиграем в игры.

1 игра "Реагировать на верную команду". Дети парами садятся друг на против друга, кладут между собой одну красную и одну черную карточки. Я назначаю какую карточку нужно схватить и по какой команде. Команды: на крик, на щелчок, на хлопок и т.д. За нарушение правил мальчики приседают с подскоком 10 раз, девочки приседают 5 раз.

2 игра называется "Повтори". Называю одно действие, а показываю совсем другое. Они должны повторить озвученное действие. За нарушение правил мальчики приседают с подскоком 10 раз, девочки приседают 5 раз.

Физ. минутка закончилась, и я хочу сказать, что на занятиях карате мы закаляемся, нас учат правильной постановке дыхания. На сегодняшний день я отжимаюсь на кулаках 50 раз, делаю прыжки 60 раз, стою на руках 60 сек., подтягиваюсь 8 раз, качаю пресс 70 раз. И вы тоже можете этому научиться.

За четыре года занятий я стал более активным, появилась уверенность в себе и способность принимать решения, развитие и укрепилась мышечная масса тела, наладился режим питания и сна. Появилась выносливость, терпение, умение достойно принимать поражение. Я получаю удовольствие от занятий спортом. Появилась цель дойти до черного пояса.

Среди известных личностей достаточно много тех, кто занимался карате. Основателем стиля Киокушинкай является японский каратист Масутацу Ояма; карате занимались такие популярные актеры, как Чак Норрис, Дольф Лунгрен, Жан-Клод Ван Дамм, Брюс Ли.

Карате занимался король рок-н-ролла Элвис Пресли, знаменитый дрессировщик Вальтер Запашный. Большую помощь в развитии карате в России оказывает министр МЧС Сергей Шойгу. В декабре 2009 года Владимир Путин стал обладателем черного пояса седьмого дана.

Также в результате своей работы я создал для вас памятку с секциями карате в Ленинском районе г. Иркутска. Хочется привлечь ваше внимание к занятиям спортом, к активному образу жизни. Надо отметить, что в некоторых секциях занятия проводятся совершенно бесплатно. Главное, только ваше желание.

Карате — это не только спорт, это способ укрепления здоровья и увеличения продолжительности жизни. Карате — это образ жизни, благодаря которому формируется характер человека, появляется уверенность в себе, умение контролироваться себя и добиваться целей. Занимайтесь спортом и будьте здоровы. Спасибо за внимание. Заполните, пожалуйста, анкету.

Понравилось ли тебе выступление?

Да – 26 Очень - 3

Заинтересовался ли ты занятиями карате?

Да – 18 Нет – 5 Не очень - 6

Планируешь ли ты заниматься карате?

Да – 5 Нет – 17 Может быть – 6 Занимаюсь - 1

Занимаешься ли ты другими видами спорта?

Да – 25 Нет - 4

Если да, то какими? Дзюдо – 2 Плавание – 8 Футбол – 3 Пение – 2 Единоборство – 6 Волейбол – 1 Фигурное катание – 1

Прыжки на батуте – 1 Танцами – 3 Физкультура – 2 Не указано - 1

Если нет, то почему?

Лень – 1 Не нравится – 1 Не знаю – 1 Занимаюсь карате - 1

Р ис. 1. Я с научным руководителем Рис. 2. Демонстрация ката

Рис. 3. Демонстрация снаряжения Рис. 4. Физ.минутка

Рис. 5. Рассказ об известных людях, Рис. 6. Демонстрация памятки

занимающихся карате с секциями карате в Ленинском

районе г. Иркутска