XXIV Международный конкурс научно-исследовательских и творческих работ учащихся

Старт в науке

Влияние гребли, как одного из водных видов спорта, на организм человека

• Авторы
• Руководители
• Файлы работы
• Наградные документы

Некрасов И.К. 1

---

1МОУ "СОШ "Патриот" с кадетскими классами имени Героя Российской Федерации Дейнеко Юрия Михайловича"

Некрасова Н.В. 1

---

1МОУ "СОШ "Патриот" с кадетскими классами имени Героя Российской Федерации Дейнеко Юрия Михайловича"

Работа в формате PDF

289 KB

Автор работы награжден дипломом победителя III степени

Диплом школьникаСвидетельство руководителя

Введение

Актуальность: Впечатляющие преимущества гребной тренировки – не трюк и не маркетинговая уловка. Гребля - это не новое направление, требующее рекламной поддержки. Она имеет вековую историю, а ее бесчисленные преимущества научно доказаны. Гребля – олимпийский вид спорта, является одним из популярных видом спорта во всем мире.

Цель исследования: Оценка влияния гребли на развитие физических качеств и на эмоциональное состояние человека.

Объект исследования: Саратовская областная специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва по гребле на байдарках и каноэ

Предмет исследования: Спортсмены и подростки 12-14 лет, занимающиеся греблей

Гипотеза исследования: Гребля положительно влияет на развитие организма.

Методы исследования: в теоретической части исследования применялся поисковый метод получения информации, проводилась работа с литературными источниками, изучалась электронная информация в виде презентаций «Гребля академическая», «История гребного спорта», «Гребля на байдарках и каноэ», а также были просмотрены документальный фильм «Двое в одной лодке» об академической гребле (1979 г.). Практическая часть работы заключалась в изучении методов тренировки и влиянии гребли на развитие здорового организма

Продукт проекта:

- визуальное (графическое) представление полученных результатов исследования в виде гистограмм и фотографий (Приложение 1);

- разработанная памятка-брошюра «Гребля! Это интересно!».

В ходе подготовки проекта была неоднократно посещена Школа олимпийского резерва «Олимпия» г. Энгельс, Саратовской области

1

(Приложение 2), где удалось с помощью тренера Плотниковой Натальи

Викторовны исследовать, как проходят тренировки, пообщаться со сверстниками, занимающимися греблей, оценить положительное влияние на физическое и эмоциональное состояние ребят.

Теоретическая и практическая значимость: Данный проект можно использовать для пропаганды здорового образа жизни, для информирования и привлечения подростков к занятиям греблей.

2

1. Основная часть

   1. История создания гребли

Гребной спорт в нашей стране имеет долгую историю развития. Первые попытки сформировать новую дисциплину относятся еще ко временам Петра I. Тогда стали появляться соревнования между гребцами, а с 1718 года в России построили яхт-клуб, в котором подготавливали моряков для участия в парадах и других официальных мероприятиях. В данный исторический период гребля только начинала зарождаться (во многом благодаря появлению регулярного флота), это было большим шагом в развитии новой спортивной дисциплины. [1]

В XIX столетии становление гребного спорта стало более активным. По всей стране стали появляться новые клубы. Кроме того, совершенствовалось и само оборудование: лодки стали более узкими и легкими, их скорость увеличивалась за счет модернизации технических особенностей. Главной особенностью того времени была консолидация яхт-клубов в Москве и Санкт-Петербурге.

Гребные состязания именно как часть спортивной жизни с регулярными чемпионатами страны и крупными соревнованиями по типу Спартакиады и Универсиады стал распространяться в нашей стране в XX столетии.

В начале 1910-х годов появился союз гребных обществ, который за первые пять лет существования объединил более 20 клубов. Одним из первых значимых событий, которое в дальнейшем повлияло на гребной спорт, стало участие России в Олимпийских играх 1912 года. Тогда наш спортсмен Хуго-Максимилиан Куузик стал бронзовым призером и первым отечественным гребцом, кто сумел подняться на олимпийский пьедестал.

Интересный факт: Академическая гребля как вид спорта начала развиваться

3

ещё в XIX веке. Уже в 1892 году существовала Международная федерация, регламентирующая все крупные международные соревнования. Она же учредила Чемпионаты Европы, которые стали открытыми для любой страны. В первом таком соревновании спортсмены из Российской империи сумели завоевать золотые награды, опередив сильнейших гребцов планеты, в том числе и олимпийских чемпионов.

Массовое распространение в нашей стране гребной спорт получил в 1930 годы. Для советской политики было характерно развитие физической активности у населения. Поэтому активно поддерживались любые спортивные начинания, в том числе и гребля. С 1928 года этот вид был включен в программу Всесоюзной спартакиады. География распространения гребли по Советскому Союзу росла. В послевоенное время в СССР ежегодно стали проводиться внутренние чемпионаты. А, начиная с 1950-х годов, мы вступили в Международную федерацию гребного спорта, что позволило нам принимать участие во всех официальных стартах, проводимых этой структурой.

В тот же период формируется уникальная советская школы гребли, благодаря которой наши спортсмены на протяжении уже более чем полувека составляют мировую элиту. У истоков зарождения методики стояли такие выдающиеся специалисты, как Петр Пахомов, Александр Шведов, Игорь Демьянов и другие. Они разработали теорию гребка, которую обосновали при помощи законов физики и математики. Это помогало действующим и будущим спортсменам скорректировать подготовку, опираясь не только на физические возможности, но и на научные данные.

Интересный факт: Изначально в России была развита академическая гребля, которая предполагает, что спортсмены плывут спиной вперёд к направлению движения. Только с середины 1930-х годов гребля на байдарках и каноэ также стала получать широкое развитие. 4

Триумфом советской сборной по гребле стало участие в Олимпиаде 1952 года, когда мы впервые в истории этого вида спорта выиграли золото в одиночном разряде и завоевали две серебряных медали в парных двойках и восьмерках. Первым советским олимпийским чемпионом стал Юрий Тюкалов.

Всего в период с 1952 по 1980 годы советская сборная по академической гребле 12 раз выигрывала Олимпийские игры. В Чемпионатах Европы она начала участвовать с 1953 года, а в 1962 году впервые попала на Чемпионат мира (изначально мировое первенство по гребле проводилось раз в четыре года). В гребле на байдарках и каноэ мы завоевали 29 золотых наград на Олимпиадах.

Советская сборная на протяжении долгого времени показывала колоссально высокие результаты. На каждом крупном международном старте мы не опускались ниже третьей ступени пьедестала. На наших спортсменов равнялись многие зарубежные коллеги, русские гребцы успешно защищали честь страны и показывали самые высокие результаты.

Интересный факт: После распада СССР правопреемницей нашей великой команды стала сборная России, которая продолжает держать высокую планку и подготавливать выдающихся спортсменов современности. Одним из самых именитых считается российский гребец на каноэ Макмим Опалев. Он завоевал золото Олимпиады 2008 года в Пекине, 11 раз становился чемпионом мира и 14 раз доказывал, что является лучшим в Европе.

Развитие гребли в Саратовской области имеет долгую историю. Устав Саратовского гребного клуба был принят 16 сентября 1876 года. Саратов стал третьим городом, начавшим развивать гребной спорт (до этого были Санкт-Петербург и Москва). В первых гребных клубах Саратова развивался парусный спорт и гребля на шлюпках.  5

История саратовской школы гребли на байдарках и каноэ берёт начало в послевоенные годы: в 1948 году некоторые гребцы из шлюпок стали пересаживаться в байдарки и каноэ. 

Важным этапом для развития гребли на байдарках и каноэ в Саратовской области стало открытие в 1965 году моста между Саратовом и Энгельсом. Опытные тренеры тогда начали осваивать озеро Сазанка. В 1969 году на Сазанке впервые проходит Первенство СССР среди молодёжи.

Начиная с 1948 года и по настоящее время, саратовскими гребцами на международных соревнованиях завоевано медалей: 46 бронзовых, 73 серебряных и 64 золотых.  [2]

Некоторые выдающиеся спортсмены по гребле из Саратовской области:

• Надежда Рощина. Заслуженный мастер спорта по академической гребле, серебряный призёр Олимпийских игр 1976 года в Монреале (Канада). 

• Павел Мельников. Заслуженный мастер спорта по академической гребле, бронзовый призёр Олимпийских игр 1996 года в Атланте (США). 

• Сергей Улегин. Заслуженный мастер спорта по гребле на байдарках и каноэ, двукратный чемпион мира. 

• Александр Ковалёв. Серебряный и бронзовый призёр Олимпийских игр в Афинах (2004 год). 

• Наталия Лобова. Финалист Олимпийских игр в Лондоне (6-е место), 2012 год. [2]

1.2 Виды гребли.

В процессе исторического развития гребного спорта образовались

самостоятельные виды:

- гребля на военно-морских ялах;

- гребля на народных лодках; 6

- академическая гребля;

-гребля на байдарках и каноэ;

- водный слалом;

-скоростной спуск.

Отличительные черты этих видов спорта заключаются: в специфике техники

гребли; в различии условий акватории, и, следовательно, в методике

подготовки спортсменов. В нашей стране широко культивируются гребля на

байдарках и каноэ, академическая гребля, гребля на военно-морских ялах и

народных судах. [3]

2. Практическая часть

2.1. Влияние гребного спорта на организм гребца.

Влияние, которое оказывает гребля на организм спортсменов, очень трудно переоценить. Такой спорт закаляет человека не только физически, но и морально. Только очень выносливые и целеустремленные люди могут достичь каких-либо значимых результатов в таком спорте. Ежедневные длительные тренировки на воде заставляют организм подстраиваться под нагрузку.

Сердечно - сосудистая система

Длительная и ритмичная гребля укрепляет сердечную мышцу. Особенно левый желудочек, отвечающий за движение артериальной крови, обогащенной питательными веществами и кислородом. Работе сердца помогает и то, что мышцы, активно сокращаясь, ускоряют отток крови, помогая возвратному кровообращению. 7

На рисунке выше красным цветом выделены мышцы, которые больше всего задействованы в гребле, желтым - которые меньше. Во время гребли организм гребца часто подвергается «закаливанию». Под действием холодной воды кровеносные сосуды многократно расширяются и сужаются. Это делает их крепче и эластичнее, улучшая адаптацию к смене температур. В результате, организм меньше подвержен простуде и инфекциям.

Дыхательная система

Гребец, дышащий в полную силу, укрепляет диафрагму – главную дыхательную мышцу. Притягивая весло к себе, он расширяет межреберные мышцы и постепенно увеличивает объем легких. А интенсивное дыхание насыщает кровь, ткани и органы кислородом. Объем легких у высоко - квалифицированных гребцов достигает 6 и более литров.

Костно-мышечная система

Аэробная нагрузка затрагивает почти все группы мышц. На рисунке справа красным отмечены мышцы, которые особенно задействованы в гребле. Среди них можно отметить: плечи, мышцы спины, прямые косые мышца живота, мышцы рук и ног. 8

Тренируются связки суставов рук, равномерно растягиваясь во время тяги весел на себя. Это не дает образовываться в них солям кальция. Во время гребли, особенно на байдарке, под действием движений корпусом влево и вправо тренируется позвоночник.

Другие положительные эффекты

Гребля улучшает обмен веществ, а вместе с ним пищеварительную и выделительную системы, а также эндокринную, отвечающую за гормональный фон организма. Оказывает влияние на нервную систему. Стабилизирует эмоциональное состояние, снимает стресс. Преимуществом гребли, конечно, также, является свежий воздух и абсолютная «беспылевая» среда, которая также достигается при занятии плаванием и лыжами.

Гребцы не просто находятся на воде. Они также должны уметь плавать, сочетать легкую и тяжелую атлетику. Уметь задействовать для гребли все тело. Занятия греблей требуют больших усилий от гребца. Организм подстраивается под задаваемую нагрузку и тем самым закаляется. И старания обязательно окупятся для спортсмена крепким здоровьем и силой духа. [4]

Низкая травмоопасность

В гребле негативная нагрузка на суставы сведена к минимуму. Так как гребец находится в сидячем положении, ноги уперты в подставку, а руки держатся за рукоятку, то на голеностоп, колени, тазобедренный сустав, локти и плечи оказывается очень малая нагрузка.

Движение в гребле противоположно нашей повседневной нагрузке, когда мы сидим за компьютером, печатаем или едем за рулем. Это позволяет использовать греблю как «лекарство» от негативного воздействия современного образа жизни. Каждый гребок требует жима ногами,

9

сгибания/разгибания тазобедренного сустава, сведения лопаток (открытие грудной клетки). Мы «проходим» через череду движений, увеличивающую мобильность нижней части спины, коленного и плечевого суставов.[5]

2.2. Интенсивность тренировочных занятий.

Для решения поставленных задач в тренировке гребца широко применяются средства общей подготовки (ОП) и специальной подготовки (СП). К средствам общей подготовки относятся упражнения, направленные на повышение уровня функциональной подготовленности, воспитание выносливости, силы, расширения диапазона двигательных навыков. Могут выполняться упражнения из вспомогательных видов спорта, упражнения на тренажерах, общеразвивающие упражнения с отягощениями и без них. Средствами специальной подготовки являются упражнения, направленные на повышение уровня общей и специальной выносливости, силовой и скоростной выносливости и совершенствование технического мастерства. Выполняются упражнения в основной или вспомогательной лодке, гребном бассейне и на гребном тренажере. Применяемые в тренировке гребцов методы подразделяются на две группы: непрерывные - равномерный и переменный; прерывистые - интервальный, повторный, контрольный и соревновательный.

Равномерный метод - характеризуется сохранением продолжительное время (не менее 40 мин.) темпа и ритма гребли, величины усилий и амплитуды движений. Скорость передвижения составляет 60-80% от максимальной, пульс - в пределах аэробной зоны. Метод способствует развитию аэробной производительности организма, дает стойкие функциональные сдвиги и стабилизирует двигательные навыки. Недостаток метода - монотонность.

Переменный метод - характеризуется непрерывной работой с плавной сменой темпа, ритма, величины усилий и амплитуды движений. Диапазон

10

скоростей - от умеренного до субмаксимального, пульс - до 170 ударов в минуту. Метод способствует расширению диапазона двигательных навыков и его вариативности, скоростных возможностей, развитию быстроты, силы и выносливости. Преимущество метода в отсутствии монотонности и универсальности.

Интервальный метод - характеризуется четкой регламентацией всех параметров тренировки: общей продолжительности, количества и продолжительности интенсивной гребли и продолжительности интервалов между интенсивными отрезками. Ускорения выполняются со скоростью около 90% от максимальной с достижением к концу отрезка пульса 170-180 ударов в мин., а следующее ускорение начиналось при снижении пульса до 120-130 уд/мин. Если пульс не восстанавливается интенсивность на ускорении должна быть снижена. Время между ускорением заполняется греблей малой интенсивности (зона I ). Метод способствует комплексному развитию специальной и скоростной выносливости. Интервальная тренировка является преимущественно тренировкой сердца, т.к. характер восстановления сразу после окончания интенсивного отрезка, если пульс не превышал 170-180 уд/мин., способствует увеличению ударного объема сердца. Метод способствует быстрому достижению пика спортивной формы, но и утрачивается она также быстро.

Повторный метод - характеризуется повторным прохождением мерного отрезка дистанции после полного восстановления и возвращения на старт. Скорость на отрезках в зависимости от их длины и задач тренировки может быть от дистанционной до максимальной. Пульс может возрастать до 190-200 уд/мин. Метод способствует развитию скоростных возможностей (при прохождении коротких отрезков), скоростной выносливости (при прохождении средних и длинных отрезков), специальной выносливости (соревновательной) и воспитанию психической устойчивости. Коренное

11

отличие повторного метода от других в том, что если все предыдущие методы воздействуют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, то повторная тренировка в первую очередь совершенствует мышечный обмен. Повторные тренировки обычно завершают подготовку к соревнованиям. Недостатком метода является то, что при продолжительном его применении исчерпываются энергетические ресурсы и наступает перетренировка. Контрольный и соревновательный метод заключается в контрольном прохождении дистанции на очередной тренировке или официальных соревнованиях. Метод позволяет спортсмену научиться оптимально распределять силы на дистанции, приобрести уверенность и закалить бойцовские качества. По содержанию тренировка повторяет участие в соревнованиях: разминка, подъем на старт, прохождение дистанции и заминка.

Классификация тренировочных занятий в зависимости от их организации [6]

Многолетняя целенаправленная подготовка гребца от новичка до мастера строится как единый процесс, в котором могут быть выделены четыре относительно самостоятельных этапа:

- этап начальной подготовки,

- этап углубленной спортивной специализации,

- этап спортивного совершенствования,

- этап высшего спортивного мастерства.

Каждый из этих этапов имеет различные задачи, основывающиеся на общих закономерностях развития физических качеств и спортивного совершенствования и направленные на достижение одной главной цели - высшего спортивного мастерства. Поскольку продолжительность заинтересованных занятий в гребном спорте составляют 6-7 лет и желательно, чтобы эта заинтересованность не закончилась раньше начала периода достижения наивысших спортивных результатов - 21-22 года.

13

Этап углубленной спортивной специализации должен начинаться не раньше 14-15 лет. Предшествующая подготовка должна носить базовый и ознакомительный характер. В подготовке начинающего гребца, главным образом, общеподготовительными средствами, закладываются основы спортивной работоспособности, вырабатывается широкий двигательный диапазон, осваиваются большие тренировочные объемы, изучаются и закрепляются основы техники гребли, накапливается тактический опыт, развивается интеллект спортсмена. Спортсмен только знакомится с видом спорта. Объем специальной подготовки в этот период не превышает 25-30% от общего объема тренировочных занятий. Тренировки проводятся в основном комбинированные, небольшой интенсивности и продолжительностью от 1,5 до 2 часов. В тренировку по общей подготовке входят: бег, передвижение на лыжах, плавание, игры, общеразвивающие упражнения без предметов, в парах, с собственным весом и с небольшими отягощениями. Умение плавать для гребца является обязательным, так как это связано с безопасностью тренировочных занятий. Тренировки по специальной подготовке небольшой интенсивности должны проводиться, главным образом, в одиночках и двойках и быть направлены на обучение основам техники гребли. Интенсивность и объем тренировок постепенно возрастают, увеличивается также количество соревнований, в которых спортсмен совершенствует свое техническое и тактическое мастерство, вырабатывает стойкость к сбивающим факторам. Период достижения наивысших спортивных результатов, начинающийся в академической гребле (за небольшим исключением) с 21-22 лет, характеризуется интенсификацией тренировочных нагрузок при сравнительно небольшом увеличении их объемов, изменением соотношения средств общей и специальной физической подготовки в пользу последней, доведением до совершенства технического и тактического мастерства. Специальная подготовка для групп высшего спортивного мастерства составляет около 70%, а иногда и больше от общего объема тренировочных нагрузок. 14

Режим тренировочной работы на этапах спортивной подготовки [7] (Приложение 1)

Заключение.

Я второй год занимаюсь греблей на байдарках и каноэ. Мои занятия проходят в «Саратовской областной специализированной детско-юношеской спортивной школе олимпийского резерва по гребле на байдарках и каноэ». Мой тренер – Наталья Викторовна Плотникова, мастер спорта России, призёр Чемпионатов и Первенств России. Её ученики были призёрами Первенства России. До работы над проектом я знал только физическую часть этого вида спорта (тренировки, физические нагрузки, техники работы с лодками и инвентарём). Работая над проектом, я узнал много нового и интересного об этом виде спорта и решил приложить усилия, чтобы привлечь в нашу школу мальчишек и девчонок из города Энгельс. Я изготовил буклет «Гребля! Это здорово!» (Приложение 2), где отметил, чем полезны тренировки, подробно рассказал, как начать заниматься. Планирую в своей школе выступить на классных часах со своим проектом. Надеюсь, что это поможет привлечь ребят в нашу школу.

Приложение 1

Режим тренировочной работы на этапах спортивной подготовки

Приложение 2

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ И ЛИТЕРАТУРЫ

1. https://www.osnmedia.ru/1000/grebnoj-sport-v-sssr-i-rossii/

2. «Гребля на байдарках и каноэ в Саратовской области». Журнал, декабрь 2012

3. «Гребной спорт». Т.В.Михайлова – М.: Академа, 2006

4. https://www.гребной.рф/stati/vliyanie-grebnogo-sporta-na-organizm-grebtsa

5. https://www.mfitness.ru/blog/publikatsii/preimushchestva-grebnoy-trenirovki/

6. «Подготовка спортсменов XXI века: научные основы и построение тренировки». В.Б. Иссурин – М.: Спорт, 2016

7. https://rowing-saratov.ru/files/docs/programma_po_sportivnoj_podgotovke_grebnoj_sport.pdf