XXVI Международный конкурс научно-исследовательских и творческих работ учащихся

Старт в науке

Вред наушников на слух человека

• Авторы
• Руководители
• Файлы работы
• Наградные документы

Ладнева А.Р. 1

---

1ГБОУ лицей №214 Центрального района г.Санкт-Петербурга

Воробьева Н.Н. 1

---

1ГБОУ лицей №214 Центрального района г.Санкт-Петербурга

Работа в формате PDF

1.8 MB

Автор работы награжден дипломом победителя II степени

Диплом школьникаСвидетельство руководителя

1. Введение

Актуальность исследовательского проекта

Мир вокруг нас, весь наделен звуком. Звук дает возможность человеку слушать все. Благодаря звуку у человека есть возможность общаться, слушать речь и воспроизводить её. А главное, что звук рождает музыку и мы все имеем возможность наслаждаться ею. Но, иногда находясь рядом с человеком, который слушает музыку в наушниках, мы невольно начинаем слушать эту музыку вместе с ним, настолько громко она звучит. Вот я и выбрала тему «Вред наушников на слух человека», так как я хочу проанализировать и узнать проблему ухудшения слуха у подростков и подобрать правильные наушники.

Актуальность изучения этой темы не вызывает сомнений, так как в последнее время мы наблюдаем огромное количество подростков, которые ходят в наушниках везде, и в школе, и на улице. Подростки даже не подозревают, что постоянное ношение наушников опасно и в дальнейшем может привести к потере слуха.

Этот эксперимент является решением для подростков и их родителей по поддержанию и улучшению здоровья своего слуха.

Объект исследования: различные виды наушников.

Предмет исследования:воздействие наушников на организм человека.

Цель исследовательской работы: изучить влияние наушников на слух человека. Разработать и изготовить информационный плакат «Вред наушников на слух человека».

Гипотеза: наушники негативно влияют на организм человека.  

Задачи исследовательской работы:

• Проанализировать научную литературу по проблеме исследования.

• Выяснить влияние наушников на здоровье человека.

• Разработать здоровье сберегающие рекомендации для подростков.

• Разработать информационный плакат.

Методы исследовательской работы:

• Поисковый (поиск литературы)

• Исследовательский (опрос)

• Статистический (анализ)

Теоретическая и практическая значимость работы:

Материалы теоретической и практической значимости данного исследования можно использовать, как памятку родителям о пользе и вреде наушников. А также всем, кто увлекается современными технологиями.

2.История создания наушников

Изобрёл самые первые в истории наушники Натаниэль Болдуин, причём дома на кухне. Собрал он их из разных частей телефона, а изобретение это датируется 1910 годом.

Но первые мониторные наушники были созданы не так давно, в 1958 году. Свою новинку тогда представили Джон Косс и Мартин Лангом, первые наушники были созданы для авиации и очень быстро стали настоящим хитом [7].

           Дело в том, что первые мониторные наушники компании Koss были большими и неудобными, японцы исправили это в считанные месяцы. В следующие годы наушники постоянно совершенствовались внешне и с технологической точки зрения, но все еще оставались громоздкими и неудобными. Более приятный «фасон» они обрели с появлением маленького плеера в 1980 году. Компании разработчики приложили все усилия в создании «уличного» варианта наушников, результат превзошел ожидания — маленькие, удобные наушники с приятным дизайном стали мечтой каждого подростка. 90 годы были ознаменованы появлением беспроводных радио-наушников, это дало новые возможности, теперь человек получил «лучшие наушники для ди-джея», он не был привязан к аудиосистеме, он мог свободно перемещаться по комнате или квартире наслаждаясь любимыми мелодиями. Сейчас трудно найти сферу человеческой деятельности, где не нашлось бы применения наушникам. Наиболее важная роль отводится им в процессе звукозаписи. [5, 10].

Классификация наушников

Классификация наушников по способу подключения.

По типу передачи электрического сигнала выделяют проводные и беспроводные наушники. 

Проводной – это классический вариант. Здесь провод может выходить либо из обоих наушников, либо из одного (в этом случае второй провод обычно проходит через все оголовье и на выходе примыкает к первому). Выбрать проводные наушники не составляет никакого труда, их ассортимент огромен.

В беспроводных наушниках передача сигнала осуществляется посредством инфракрасного канала, радиоканала или цифрового канала. В них качество звука значительно хуже, чем в проводных.

Классификация наушников по типу внешней конструкции

По типу внешней конструкции наушники могут быть накладными, вставными или мониторными.

 Накладные наушники хорошо прилегают к уху, динамик находится вне ушной раковины.

Вставные наушники (наушники-капельки) размещаются в слуховом канале уха.  Такие наушники чаще покупают для использования на улице, в транспорте, так как их в любой момент можно без труда спрятать, не мешают носить головной убор.

Мониторные наушники полностью обхватывают ухо, предназначены для очень точного воспроизведения звука. В этих наушниках качество звука близится к уровню профессиональных аудиосистем. В отличие от других типов наушников, звук из мониторных наушников попадает в ушную раковину и не утомляет слух.  Их принято считать самыми комфортными.

Классификация наушников по акустическому типу

Закрытые наушники полностью способны изолировать уши от внешних шумов. Конструкция наушников этого типа такова, что динамик полностью закрыт. Закрытыми наушниками удобно пользоваться в шумных помещениях, в транспорте. Они защищают уши от посторонних звуков, в то же время, музыка, льющаяся из наушников, не будет мешать людям, которые вас окружают.

Если же в корпусах наушников имеются прорези и всевозможные щели, за счет чего отсутствует полная звукоизоляция, то такое аудио-оборудование относят к наушникам открытого типа. За счет наличия отверстий в задних стенках, открытые наушники воспроизводят меньшее количество паразитных волн, поэтому звук в них более мягок и естественен.

Классификация наушников по способу крепления

По способу крепления наушники разделяют на такие, которые крепятся с помощью:

• специальной дужки, вертикально соединяющей правую и левую чашечки наушников - классическое крепление;

• затылочной дужки, которая соединяет наушники между собой, огибая затылочную часть;

• специально предусмотренных клипс или заушин;

•  вовсе без крепления - наушники держатся в ушах за счет самих амбушюр, которые вставляются непосредственно в слуховой проход.       

 Классификация наушников по количеству каналов

стереофонические - сигналы передаются на каждый громкоговоритель по отдельным канала;

монофонические - имеют два громкоговорителя с общим сигналом [11].

Технические характеристики наушников

Основными техническими характеристиками являются: частотный диапазон, чувствительность, сопротивление, максимальная мощность и уровень искажений в процентном соотношении.

1. Частотная характеристика. Эта характеристика влияет на качество звука наушников.

2. Чувствительность. Чувствительность влияет на громкость звука в наушниках.

3. Сопротивление (импеданс). Здесь важно соответствие значения модуля полного электрического сопротивления наушников и выходного сопротивления источника звука.

4. Максимальная мощность. Максимальная (паспортная) входная мощность обуславливает громкость звучания.

5. Уровень искажений. Уровень искажений в наушниках измеряется в процентах. Чем меньше этот процент, тем лучше качество звучания [3,4].

Исследования влияния наушников на слух человека

Постоянное прослушивание громкой музыки через наушники на улице, в спортзале, в транспорте и везде, где только можно, неизбежно ведет к снижению слуха. К сожалению, на плеерах нет грозных надписей, что их использование наносит непоправимый вред здоровью, в лучшем случае упоминания об этом содержатся в инструкциях.  Впрочем, в Европейском сообществе был принят закон, ограничивающий максимальное звуковое давление, производимое наушниками портативных плееров 100 децибелами, а та же компания Sony, опомнившись, стала применять в своих плеерах систему принудительного ограничения громкости. Тем не менее, владельцы таких плееров, практически не пользуются такой системой, все в один голос заявляя "получается слишком тихо".

Громче всех забили тревогу американские ученые, и это не случайно: всем хотя бы по кинофильмам знаком образ "типичного американского подростка", который не расстаётся с наушниками ни на улице, ни в спортзале, ни в библиотеке. Научный сотрудник Роберт Новак заявляет, что американские врачи начали диагностировать у молодых людей стремительное снижение слуха со скоростью, обычно присущей лишь пожилым пациентам. В ряде случаев это снижение слуха оказывается необратимым и приводит к полной глухоте. Новак напрямую связывает эту тенденцию с постоянным использованием наушников, воспроизводящих музыку с опасной для здоровья громкостью [6,13].

Люди в силу своих профессиональных обязанностей пользуются наушниками не одно десятилетие: это и радисты, и звукорежиссеры, и диспетчеры. Однако, несмотря на то, что они проводят в наушниках много часов подряд, слух у них ухудшается не так радикально, как у поклонников плееров. Почему?

Все дело в том, что большие наушники самые безопасные они концентрируют звук и не приводят его к усилению.  Портативные звуковоспроизводящие устройства породили целый новый класс головных телефонов - так называемые "затычки", вставляющиеся внутрь ушной раковины. Принципиальное же отличие вкладышей от других типов наушников заключается в том, что они максимально приближают источник звука к внутреннему уху.

Напомним, что человеческое ухо состоит из ушной раковины, наружного слухового канала, а также среднего и внутреннего уха, которые находятся внутри черепа. Звуковые волны, попадающие в ухо через слуховой канал, при помощи барабанной перепонки преобразуются в колебания и передаются на улитку, находящуюся во внутреннем ухе, где эти колебания, в свою очередь, трансформируются в нервные импульсы, воспринимаемые мозгом. Природа предусмотрела механизм, защищающий от повреждения внутреннее ухо: при воздействии громких низких и высокочастотных звуков две мышцы, стременная и напрягающая барабанную перепонку сокращаются и, при помощи слуховых косточек, перекрывают доступ опасных колебаний во внутреннее ухо. Если же громкие звуки длительное время не прекращаются, мышцы просто утомляются и они перестают защищать внутреннее ухо, приводя к повреждениям нервных волосковых клеток улитки (точнее, т.н. органа Корти), ответственных за передачу импульсов в мозг.  При повреждении чувствительных волосков, ответственных за тот или иной сегмент частотного диапазона, человек больше не может слышать звуки соответствующей частоты. Находясь на переднем фронте сенсорной зоны внутреннего уха, чувствительные элементы, ответственные за высокие частоты, страдают в первую очередь, поэтому неудивительно, что проблемы со слухом обычно начинают проявляться на высоких частотах (3-6 кГц) [8,16].

Медики считают, что самыми тихими звуками, которые способно уловить здоровое ухо, это 10-15 дБ. Шепот оценивается уже в 20 дБ, обычный разговор - в 30-35 дБ. Крик с уровнем звукового давления в 60 дБ уже приводит к дискомфорту, а по-настоящему опасны для слуха звуки силой от 90 дБ. Иными словами, любой поп- или рок-концерт с уровнем 100-120 дБ - это серьезное испытание для ушей. Такого же звукового давления с легкостью можно достичь в любых современных наушниках. В человеческом ухе природой предусмотрена защита только от кратковременных громких звуков, длительное же воздействие неизбежно приводит к снижению слуха.

Важно помнить, что понижение слуха под влиянием шума, как правило, необратимо, так как в основе этого явления лежит атрофия нервных элементов. Современная медицина не располагает лечебными средствами, способными восстановить погибшие или даже гибнущие нервные клетки [1,16].

Использование наушников молодежью

Специалисты забили тревогу: теперь и у нас появился прообраз когда-то типичного американского подростка, который не расстается с наушниками. Наше поколение уже и спит в наушниках.  У нас, все больше школьников и студентов страдают от проблем со слухом. Если отбросить разного рода травмы, то шумовая нагрузка (дискотеки, портативные воспроизводящие устройства)-основная причина повреждения слуха.

Как показали исследования в области человеческого слуха, использование наушников при занятиях спортом опасно. При интенсивной физической нагрузке кровь отливает от головы к нагружаемым конечностям, и уши становятся намного более уязвимыми для громкого звука. Специалисты утверждают, что при занятиях спортом риск получения акустической травмы увеличивается вдвое. Но многие из нас не снимают наушники даже когда занимаются спортом [12].

Использование наушников на дороге – смертельно опасно. Эксперты отмечают, что в момент, когда человек передвигается пешком по улице, при этом, слушая музыку в наушниках, он сильно отвлекается от ситуации в окружающем мире, поскольку мозг больше сосредотачивается на музыке, а не на внешних стимулах. Число пострадавших от наушников за последние семь лет увеличилось втрое, 70% случаев заканчивались смертью [9].

Проанализировав различные мнения врачей, ученых, своих друзей о влиянии  наушников на слух человека,  я считаю лучше преодостерчься от опасности, чем затем ее лечить. Если Вы все-таки решились продолжать использовать наушники, то обязательно познакомьтесь со списком рекомендаций:

• Давайте своим ушам отдохнуть и время прослушивания музыки выбирайте от 40 до 60 мин, не больше.

• Откажитесь от наушников-вкладышей, заменив их накладными.

• Грамотно выбирайте марку наушников при покупке,

• Не делайте громко музыку в наушниках, пытаясь заглушить внешний шум, а чуть-чуть прибавив громкости, можно получить опасный для здоровья уровень в 110 дБ;

• Пользуйтесь закрытыми наушниками, позволяющими не достигать опасной громкости;

• Не продевайте провода под одежду: от них исходит радиоизлучение, которое оказывает вредное воздействие на организм, особенно при непосредственном контакте с телом;

• Отдыхайте на природе («слушайте тишину»);

• При прослушивании музыки через наушники-вкладыши используйте поочередно оба уха;

• Периодически проверяйте слух у врача [14].

Предвестники снижения порога слышимости

При прослушивании музыки с помощью головных телефонов нужно помнить, что с течением времени чувствительность слуха начинает притупляться. Уши адаптируются к громкому звуку, и слушатель может ощутить падение громкости, хотя на самом деле положение ее регулятора не менялось. В таком состоянии очень просто поддаться желанию и увеличить громкость воспроизведения до такого уровня, при котором прослушивание станет рискованным.                 

Акустические травмы не всегда проявляются одинаково. Повреждения слуха обладают кумулятивным эффектом, т. е. могут накапливаться со временем и проявляться в самый неожиданный момент без особых предупреждений. Рекомендуем обратить внимание на следующие симптомы, при обнаружении которых необходимо срочно обратиться к врачу [2].

Основные симптомы болезней, связанных с повреждениями слуха:

1. Звон или шум в ушах.

2. Сложности в понимании человеческой речи.

3. Заметная приглушенность звуков.

4. Сложности в понимании речи в шумных местах или комнатах с плохой акустикой.

Помните о том, что после длительного прослушивания громкой музыки через наушники вы можете на время потерять способность воспринимать тихие звуки, а это может быть опасно, например, для автомобилистов или велосипедистов. Все люди, которые предпочитают прослушивание через наушники, в той или иной степени подвержены риску повредить слух, поэтому мы рекомендуем вам периодически проверять его [15].

В результате своего небольшого исследования было выяснено:

1. Изучив литературу по данной теме, я выяснила, что высокие децибелы отрицательно влияют на слух школьников и ведут к снижению остроты слуха.

2. Провела мини опрос, узнала что, многие ученики знают о вредном воздействии наушников на слух, но все равно продолжают пользоваться ими ежедневно. (Приложение 1).

3. Я нашла рекомендации пользования наушниками, которые помогут школьникам предотвратить потерю слуха. (Приложение 2).

4.Подготовила плакат «Вред наушников на слух человека». (Приложение 3).

5. Наша гипотеза нашла свое подтверждение, наушники отрицательно влияют на слух человека.

Эскиз плаката

Технология изготовления

Оборудование и инструменты

Спецификация

Описание этапов выполнения плаката

Техника безопасности при работе с ножницами

1. Храните ножницы в указанном месте в определённом положении;

2. При работе внимательно следите за направлением резания;

3. Не работайте с тупыми ножницами и с ослабленным шарнирным креплением;

4. Не держите ножницы лезвием вверх;

5. Не оставляйте ножницы с открытыми лезвиями;

6. Не режьте ножницами на ходу;

7. Не подходите к товарищу во время работы;

8. Передавайте закрытые ножницы кольцами вперёд;

9. Во время работы удерживайте материал левой рукой так, чтобы пальцы были в стороне от лезвия.

4.Вывод

Громкая музыка негативно влияет на физиологическое состояние подростков, их работоспособность и концентрацию внимания. Прослушивание громкой музыки в наушниках может привести к ухудшению слуха и тугоухости. Наибольшую опасность повреждения барабанной перепонки представляют вставные и вакуумные наушники. В непосредственной близости наушников, барабанная перепонка огрубевает, деформируется, что может спровоцировать кровоизлияние в слуховом аппарате и нарушения центральной нервной системы. Это вызывает у человека чувство слабости и усталости, постоянный шум или звон в ушах. Но при соблюдении рекомендаций, вред для здоровья можно свести к минимуму.

Подведя итоги своей работы, можно вспомнить афоризму:

- Глухие уши, не способные услышать неземную музыку.

Я думаю, что это самая актуальная афоризма к моей работе «Вред наушников». Слушая постоянно музыку, а особенно с громким звуком, мы подвергаемся риску развития нарушений слуха, что может привести в дальнейшем к тугоухости или к глухоте. Задумайтесь об этом друзья!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

5. Заключение

Работая над данной проблемой:

- Я познакомилась с историей изобретения, классификацией наушников, техническими характеристиками;

- Проанализировала действие наушников на слух человека и считаю, что необходимо рассказывать и объяснять ребятам, родителям, что неправильное использование наушников наносит непоправимый вред, и каждый из нас может и даже обязан принять простые меры предосторожности.

- Приобрела некоторые знания по строению слухового аппарата человека;

- Получила навыки исследовательской работы, провела опрос среди подростков;

- Рассказала одноклассникам о правильном использовании наушников и о вреде наушников;

- Провела мини-опрос;

- Создала плакат.

Гипотеза проекта нашла свое подтверждение и в наших микроисследованиях, в ходе которых мы установили, что наушники отрицательно влияют на здоровье человека.

Надеюсь моя работа поможет другим людям избежать преждевременной потери слуха.

6. Список использованных источников информации

1. Адибаев Б. М., Алмабаева Н. М., Ахсанова О. Влияние звуковых волн на организм // Вестник КазНМУ. 2018. №1. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-zvukovyh-voln-na-organizm

2. Билич Г. А., Назарбо Л.В // Популярная медицинская энциклопедия Человек и его здоровье – Мвече, 2002.

3. Бунькова Анна Дмитриевна, Васнина Анжела Владимеровна Выбор наушников и влияние их использования на органы слуха // European journal of biomedical and life sciences. 2015. №4. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vybor-naushnikov-i-vliyanie-ih-ispolzovaniya-na-organy-sluha.

4. Виды наушников и их подробная классификация. [Электронный ресурс] Режим доступа: https://www.texnoset.ru/blogs/blog/vidy-naushnikov-i-ih-podrobnaya-klassifikaciya?ysclid=m2uklxaf2p851163058

5. Вуджат Дж. Настольная книга по громкоговорителям и наушникам, Изд-во Hearnet, 1988.

6. Гапанович В.Я. Оториноларингологический атлас / В.Я. Гапанович,В.М. Александров. Минск: Высшая школа, 1989 – 239 с. Стр.37 – 48.

7. Главная-Статьи-Устройство человеческого уха. [Электронный ресурс] Режим доступа: https://magazin-sluha.ru/articles/kak-vse-ustroeno/

8. Енохович А. С., Справочник по физике и технике. Пособие для учащихся.М: Просвещение, 1976.

9. Измеров, Н.Ф. Человек и шум - Москва : Гэотар-Мед, 2001. – 380 с. Стр.56 – 67.

10. История наушников с 1891 года до наших дней. [Электронный ресурс].

11. Левина Е. А., Левин С. В., Петров С. К., Храмов А. В. Влияние внутриканальных наушников на звуковосприятие у лиц молодого возраста // Noise Theory and Practice. 2019. №4 (18). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-vnutrikanalnyh-naushnikov-na-zvukovospriyatie-u-lits-molodogo-vozrasta.

12. Милушкина О.Ю., Попов В.И., Скоблина Н.А., Маркелова С.В., Павлова Г.В., Мартюшева В.И., Иевлева О.В.: Длительность использования мобильных электронных устройств с наушниками учащимися, как современный фактор риска состоянию их органа слуха//Современные проблемы здравоохранения и медицинской статистики. 2021. №3. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/dlitelnost-ispolzovaniya-mobilnyh-elektronnyh-ustroystv-s-naushnikami-uchaschimisya-kak-sovremennyy-faktor-riska-sostoyaniyu-ih.

13. Надымов Д. А. ПРОЕКТ "НАУШНИКИ И ИХ ВЛИЯНИЕ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА" // Образование. Карьера. Общество. 2022. №2 (73). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/proekt-naushniki-i-ih-vliyanie-na-zdorovie-cheloveka.

14. Оториноларингология с кабинетом сурдологии > Кабинет сурдологии и слухопротезирования. Влияние наушников на слух. [Электронный ресурс] Режим доступа: https://pudp.ru/48297

15. Спасаем ваши уши! [Электронный ресурс] Режим доступа: https://hi-tech.mail.ru/review/13102-spasaem_vashi_ushi_avreport/

16. Справочник врача общей практики Н. П. Бочнов, В. А. Насанова и др// Под редакцией Н. Р. Палеева – М Издательство Эксмо 2002 – 2 тома

7. Приложения

Приложение 1

Микроисследование: (мини-опрос)

Я провела опрос среди обучающихся моего класса.

Количество обучающихся, имеющих плееры или сотовые телефоны с наушниками. Среди 30 обучающихся, плееров не оказалось ни у кого, но телефоны есть у всех, т. е. наушники стали неотъемлемой частью повседневной жизни учащихся класса. Следовательно, 100 % одноклассников при регулярном использовании наушников к 30 годам могут ощутить снижение слуха.

Для решения поставленных задач провела анкетирование.

Вопросы анкеты.

1. Что такое наушники и для чего они нужны?

2. Как часто вы используете наушники в своей жизни?

3. Сколько времени, в среднем, в день вы проводите в наушниках?

4. Какие ощущения у вас возникают после того, как вы их снимаете?

5. Как вы думаете, наушники приносят вред или пользу?

Вот, что я получила:

1. Что такое наушники и для чего они нужны?

Наушники – это прибор для прослушивания информации, с целью не беспокоить окружающих тебя людей - 30 человек – 100%.

2. Как часто вы используете наушники в своей жизни?

• Ежедневно – 85%.

• Еженедельно – 10%.

• Ежемесячно – 5%.

3. Сколько времени, в среднем, в день вы проводите в наушниках?

• Менее часа – 35%.

• 1 час – 9%.

• 2 часа – 22%.

• 3 часа – 13%.

• Более 6 часов - 21%.

4.Какие ощущения у вас возникают после того, как вы снимаете наушники?

• • Нервные ощущения: удовольствие, успокоение – 20 чел;

  • Притупление слуха и глухота испытывают -7 чел;

  • Боль и шум в ушах – 0 чел;

  • Головная боль – 3 чел;

  • Ничего – 0 чел.

5. Как вы думаете, наушники приносят вред или пользу?

• 100% опрошенных считают, что пользоваться наушниками вредно, но в наше время – это неизбежно, нам приходиться ими пользоваться, чтобы не мешать окружающим, когда мы слушаем музыку. С помощью наушников мы получаем какую-то для себя информацию находясь на людном месте.

Делая вывод из мини-опроса, что желание уйти в себя, отделиться от толпы свойственно для молодежи всех поколений, наушники способствуют данному желанию: побыть одному, находясь среди людей.

Наверное, поэтому 100% участников анкетирования знают о пагубном влиянии наушников на их организм, но все равно продолжают пользоваться ими.

Для того, чтобы предостеречь одноклассников от пагубной привычки постоянно пользоваться наушниками, мною был создан плакат, в котором даны рекомендации, как сберечь свой слух.

Приложение 2

Приложение 3

Рекомендации:

• Давайте своим ушам отдохнуть и время прослушивания музыки выбирайте от 40 до 60 мин, не больше;

• Откажитесь от наушников-вкладышей, заменив их накладными;

• Грамотно выбирайте марку наушников при покупке;

• Не делайте громко музыку в наушниках, пытаясь заглушить внешний шум, а чуть-чуть прибавив громкости, можно получить опасный для здоровья уровень в 110 дБ;

• Пользоваться закрытыми наушниками, позволяющими не достигать опасной громкости;

• Не продевайте провода под одежду: от них исходит радиоизлучение, которое оказывает вредное воздействие на организм, особенно при непосредственном контакте с телом;

• Отдыхайте на природе («слушайте тишину»);

• При прослушивании музыки через наушники-вкладыши используйте поочередно оба уха;

• Периодически проверяйте слух у врача.