XXVIII Международный конкурс научно-исследовательских и творческих работ учащихся

Старт в науке

Как сон влияет на школьника

• Авторы
• Руководители
• Файлы работы

Шатохин А.Р. 1

---

1МАОУ "Гимназия №87"

Давискиба Н.А. 1

---

1МАОУ "Гимназия №87"

Работа в формате PDF

1.3 MB

Введение

Спать я всегда ложусь поздно, потому что перед сном обычно находятся какие-то дела. Я обязательно должен посмотреть телевизор или поиграть в компьютерные игры, почитать. Ночью я плохо сплю, а утром просыпаюсь с трудом. Многие ребята, как и я, бывают в плохом настроении, плохо учатся из-за недосыпания. Я задумался «Почему так происходит?» и решил узнать побольше о сне, чтобы наладить свой сон и помочь одноклассникам.

Цель: изучить влияние сна на здоровье и успеваемость школьника. Составить рекомендации для здорового сна.

Задачи:

1. Выяснить что такое сон

2. Изучить, что происходит во время сна с человеком

3. Узнать функции сна

4. Узнать, как обеспечить здоровый сон

5. Провести опрос среди одноклассников

6. Провести эксперимент

7. Составить памятку для школьников

Гипотеза: соблюдение режима сна положительно влияет на качество сна, общее самочувствие и повышение успеваемости школьника.

Объект исследования: школьник

Предмет исследования: сон

Методы исследования:

изучение литературы, наблюдение, анкетирование, экспериментирование, сравнение, обобщение полученной информации.

I Глава.

Основная часть

1. Что такое «СОН»?

С глубокой древности человека занимали вопросы: что такое сон, чем он вызван, и почему все люди и животные испытывают в нём непреодолимую потребность? И это неудивительно, поскольку треть жизни человек проводит во сне.

Сначала сон казался загадкой и люди думали, что его посылают боги. А сны имели особое значение и считались символами, предсказывающими будущее или содержащими важные послания¹.

В греческой мифологии бога сна называли - Гипнос, в римской - Сомнус. Одним из его сыновей был бог сновидений – Морфей.

С развитием науки фантастические представления о сне уступили место научным.

Считается, что слово «сон» произошло от латинского somnus. Оно обозначает особое состояние живого организма, при котором реакции на окружающий мир или внешние раздражители снижены. Если сказать простым языком, сон — это отдых, восстановление сил и энергии².

2. Изучение сна.

Для изучения сна были созданы специальные лаборатории. В них при помощи специального оборудования исследуют и оценивают:

- активность мозга,

- движения глаз,

- мышечную активность.

Одним из первых и важнейших результатов исследований стало открытие, что у спящего человека в течение ночи периодически возникают быстрые движения глаз.

3. Фазы сна.

Фаза сна, во время которой отмечаются быстрые движения глаз, была названа "быстрым" сном; в этой фазе человек чаще всего видит сновидения. Остальные стадии сна, во время которых не наблюдается быстрых движений глаз, назвали "медленным" сном. Он наступает сразу после засыпания и длится примерно 90 минут. В это время вы отдыхаете, восстанавливаете силы.

Медленный сон имеет несколько стадий:

1. дремота – происходит снижение мышечной активности;

2. лёгкий сон – продолжает снижаться мышечная активность, замедляется сердечный ритм, снижается температура тела;

3. умеренно глубокий сон – приток крови к мышцам

4. глубокий сон – вырабатывается гормон роста

Быстрый сон следует за медленным и длится от 10 до 20 минут. Наблюдается приток крови к головному мозгу. Мозг активно работает, человек видит сны.

Фазы чередуются по кругу и этот круг называется циклом сна. Здоровый человек обычно единовременно проходит через пять циклов сна³.

4. Функции сна.

Как долго человек может не спать? Точно ответить на этот вопрос до сих пор не могут даже ученые. В каком-то смысле сон для человека важнее пищи. Ученые считают, что человек может прожить без пищи около 2 месяцев, но, если ему не давать спать - он может погибнуть через 5 суток.

Однако бывают сюрпризы. Например, американец Р. Мак Дональдс не спал 19 суток. Он рассказывал о галлюцинациях, ухудшении зрения, о проблемах с речью, концентрацией и памятью. Его рекорд был зафиксирован в книге рекордов Гиннесса.

Почему же так важен полноценный сон? Ученые выяснили, что во время глубокого сна происходят важные процессы:

- накопление энергии для полноценной работы организма,

- выработка аминокислот и гормона роста,

- процессы восстановления (иммунитета и клеток).

Функция стадии с быстрыми движениями глаз – это анализ и приведение в порядок полученной за день информации, планирование будущего поведения, снимается стрессовое состояние, улучшается память, то есть налаживаются все процессы мозга⁴.

II Глава.

1. Проведение опроса среди одноклассников.

Чтобы узнать режим сна моих одноклассников, я провел опрос. Для этого я попросил их ответить на вопросы анкеты. По результатам были составлены диаграммы.

Из диаграмм видно, что большинство моих одноклассников ложатся спать около 23.00 и спят примерно 8 - 9 часов. Сравним полученный результат с рекомендованной нормой для возраста 6 - 13 лет – это 9-11 часов сна.

Вывод: у ребят недостаток сна, а это влияет на здоровье. Они просыпаются сонными и вялыми.

2. Эксперимент-наблюдение о влиянии сна на самочувствие и работоспособность

Для проведения эксперимента я в течении двух недель выполнял рекомендации для здорового сна. За 1 час до сна проветривал комнату, прекращал учёбу и физические занятия, отключал телевизор и компьютер. Затем мылся и около 10 часов вечера выключал свет и ложился спать. Спал примерно 8-10 часов. Чтобы оценить память и внимание в течение дня выполнял короткие тесты (найти 10 отличий на картинке, повторить 10 услышанных слов).

При этом я заметил, что стал просыпаться в хорошем настроении, стало легче учиться: улучшилась память, внимательность и общее самочувствие.

Свои наблюдения я записывал в таблицу, потом составил диаграмму и сравнил наблюдения до проведения эксперимента и после.

Потом составил диаграмму и сравнил наблюдения до проведения эксперимента и после.

Вывод:

Качество сна зависит от соблюдения режима сна. Выполнение рекомендаций помогает обеспечить здоровый сон, положительно влияет общее самочувствие, улучшается память и внимание.

Заключение

Изучив литературу, я понял, что сон очень важен, это не бесполезная трата времени. Во время сна организм накапливает энергию, восстанавливается. Происходит выработка аминокислот и гормона роста. Мозг обрабатывает полученную за день информацию, снимается стресс, улучшается память и внимание.

В процессе проведённых исследований моя гипотеза подтвердилась. Соблюдение режима сна положительно влияет на качество сна, общее самочувствие и повышение успеваемости (память и внимание) школьника.

Н а основании исследований я составил памятку с рекомендациями для школьников «Здоровый сон».

Список используемых источников

Божества, связанные со снами: от древней мифологии до современных верований (wmbild.ru)

² Что такое сон и почему снятся сны человеку (lifemotivation.online)

³ Сон, фазы сна, стадии сна: быстрый и медленный сон - Азбука Сна и Дыхания (sleep-resp.ru)

⁴ Фазысна. Нормаипатология - КлиникиЧайка (chaika.com)

Приложение