XXVIII Международный конкурс научно-исследовательских и творческих работ учащихся

Старт в науке

Влияние занятий пауэрлифтингом на физическое развитие и успеваемость школьников (на примере кружка "Титан" п.Агинское )

• Авторы
• Руководители
• Файлы работы

Батоболотов Т.Г. 1

---

1МАОУ АСОШ № 2

Летяев Ю.И. 1

---

1МАОУ АСОШ № 2

Работа в формате PDF

111.7 KB

XXVIII Международный конкурс научно-исследовательских и творческих работ учащихся

«Старт в науке»

Предмет: Физическая культура

Исследовательская работа

Тема: «Влияние занятий пауэрлифтингом на физическое развитие и успеваемость школьников

(на примере кружка "Титан" п.Агинское )»

Автор: Батоболотов Тумэн,

учащийся 7 класса МАОУ АСОШ №2

Руководитель: Летяев Юрий Игоревич,

учитель физической культуры МАОУ АСОШ №2

2026 г.

Оглавление

Введение

Теоретическая часть

2.1. Что такое пауэрлифтинг?

2.2. Пауэрлифтинг и подростковый возраст: мифы и реальность

Практическая часть

3.1. Организация и методы исследования

3.2. Результаты физических измерений

3.3. Результаты анкетирования и успеваемости

3.4. Сравнительный анализ

Заключение

Список литературы

Приложение (анкета, фотографии)

Введение

Актуальность. Многие взрослые считают, что силовые тренировки со штангой вредны для школьников: «испортишь осанку», «остановишь рост», «травмы будут». Однако в нашей школе уже 30 лет работает кружок пауэрлифтинга «Титан». Мы решили проверить: действительно ли занятия пауэрлифтингом вредны для подростков, или, наоборот, они приносят пользу — физическую и даже умственную?

Проблема исследования: отсутствие объективных данных о влиянии пауэрлифтинга на школьников в условиях обычной школы.

Объект исследования: учащиеся 7–9 классов, занимающиеся в кружке пауэрлифтинга «Титан» (10 человек) и не занимающиеся спортом (10 человек — контрольная группа).

Предмет исследования: показатели физического развития (сила, гибкость, осанка) и средний балл успеваемости.

Цель работы: выяснить, как занятия пауэрлифтингом влияют на физическое развитие и успеваемость школьников.

Задачи:

-Изучить литературу по теме «пауэрлифтинг для подростков».

-Провести измерение физических показателей у участников кружка и контрольной группы.

-Сравнить успеваемость спортсменов и неспортсменов.

-Сделать выводы и дать рекомендации.

Гипотеза: занятия пауэрлифтингом не ухудшают физическое развитие школьников и не снижают успеваемость, а в некоторых случаях даже улучшают дисциплину и результаты учёбы.

Методы исследования:

-анализ литературы;

-педагогическое наблюдение;

-анкетирование;

-контрольные испытания (сила, осанка);

-анализ школьных журналов (успеваемость).

2. Теоретическая часть

2.1. Что такое пауэрлифтинг?

Пауэрлифтинг (от англ. power — сила, lift — поднимать) — это силовой вид спорта, в котором спортсмен выполняет три упражнения:

-приседание со штангой;

-жим штанги лёжа;

-становая тяга.

Цель — поднять максимальный вес в каждом упражнении. В отличие от тяжёлой атлетики, пауэрлифтинг не требует резких движений над головой, поэтому он считается менее травмоопасным.

2.2. Пауэрлифтинг и подростковый возраст: мифы и реальность

Вывод из теории: при правильной организации занятий пауэрлифтинг безопасен и полезен для подростков.

3. Практическая часть

3.1. Организация и методы исследования

Исследование проводилось на базе МАОУ «Агинская средняя общеобразовательная школа №2» п.Агинское в период с сентября 2025 года по март 2026 года.

3.1.1. Обоснование выбора базы исследования

Данная школа была выбрана не случайно. Именно здесь с 1996 года успешно функционирует спортивный кружок пауэрлифтинга «Титан» под руководством учителя физической культуры Летяева Юрия Игоревича. Кружок имеет стабильный состав, утверждённое расписание и положительные отзывы родителей. Это создало благоприятные условия для проведения долгосрочного наблюдения и сравнения показателей спортсменов с их сверстниками, не занимающимися спортом.

3.1.2. Характеристика участников

В исследовании приняли участие 20 школьников мужского пола в возрасте от 13 до 15 лет (учащиеся 7–9 классов). Все участники были разделены на две группы по 10 человек.

Экспериментальная группа (ЭГ)

В экспериментальную группу вошли 10 мальчиков, регулярно посещающих занятия кружка пауэрлифтинга «Титан». Критерии отбора:

стаж занятий в кружке — не менее 6 месяцев на момент начала исследования;

регулярность посещения — не менее 2 раз в неделю (в среднем 2–3 тренировки);

отсутствие медицинских противопоказаний для силовых нагрузок (справка от врача);

добровольное информированное согласие родителей на участие в исследовании.

Средний возраст ЭГ на начало исследования — 14,1 года. Все участники ЭГ на момент первого тестирования уже имели базовые навыки выполнения трёх основных упражнений пауэрлифтинга (приседание, жим лёжа, становая тяга) под контролем тренера.

Контрольная группа (КГ)

Контрольная группа была сформирована из 10 мальчиков того же возраста (средний возраст — 14,0 лет), обучающихся в параллельных классах. Ключевое отличие: участники КГ не посещали никакие спортивные секции ни в школе, ни вне её (кроме обязательных уроков физической культуры 2 часа в неделю). При этом они не имели медицинских противопоказаний к занятиям физкультурой.

Важно подчеркнуть: по исходным физическим показателям (подтягивания, отжимания, приседания) группы были сопоставимы — разница не превышала статистической погрешности . Это позволило считать сравнение корректным.

3.1.3. Методы исследования

Для достижения цели и решения поставленных задач использовался комплекс взаимодополняющих методов.

1. Теоретический анализ литературы

Было изучено 8 источников (учебные пособия по пауэрлифтингу, статьи ВОЗ о силовых тренировках подростков, методические рекомендации для учителей физкультуры). Это позволило сформулировать гипотезу и грамотно подобрать контрольные упражнения.

2. Педагогическое наблюдение

В течение всего периода исследования (сентябрь 2025 – март 2026) я вместе с руководителем кружка вёл дневник наблюдений, фиксируя:

-посещаемость тренировок;

-соблюдение техники безопасности;

-динамику рабочих весов в упражнениях;

-поведение и взаимоотношения участников в группе;

-жалобы на самочувствие или травмы.

3. Контрольные испытания (тестирование)

Дважды (в сентябре 2025 и марте 2026) для обеих групп проводились контрольные испытания по следующим тестам:

-Подтягивания на высокой перекладине (количество раз) — оценка силы мышц спины и рук.

-Отжимания от пола (количество раз за 1 подход) — оценка силы мышц груди и трицепсов.

-Приседания без веса за 30 секунд — оценка силовой выносливости мышц ног.

-Наклон вперёд из положения стоя (гибкость, см) — оценка подвижности позвоночника и эластичности задней поверхности бедра.

-Тест на осанку (визуальный скрининг по 3 признакам: сутулость, асимметрия лопаток, выступающий живот) — количество участников с выявленными нарушениями.

Все тесты проводились в одинаковых условиях (спортивный зал, в первой половине дня, в присутствии учителя физкультуры). Участники КГ выполняли упражнения без предварительной разминки? Нет, перед тестированием все проходили стандартную 5-минутную разминку, чтобы исключить травмы и обеспечить равные условия.

4. Анкетирование

В марте 2026 года всем участникам было предложено заполнить анонимную анкету (см. Приложение ). Анкета содержала 5 основных вопросов (отношение к учёбе, самочувствие, влияние спорта на стресс) и 2 дополнительных — для участников ЭГ. Цель: выявить субъективное восприятие спорта и его влияние на повседневную жизнь.

5. Анализ успеваемости

С разрешения классных руководителей и родителей были проанализированы четвертные и полугодовые оценки участников за два периода:

1-е полугодие 2025–2026 учебного года (сентябрь–декабрь 2025);

2-е полугодие 2025–2026 учебного года (январь–март 2026).

Вычислялся средний балл по всем предметам (кроме физкультуры, чтобы избежать искажения). Также фиксировалось количество пропусков уроков по болезни (по данным школьного медицинского кабинета).

3.1.4. Этапы исследования

Исследование проводилось в три логически связанных этапа.

I этап (подготовительный) — сентябрь 2025 года

Формирование экспериментальной и контрольной групп.

Ознакомление участников и их родителей с целями и процедурой исследования (под подпись).

Первичное тестирование физических показателей (замеры «на входе»).

Фиксация исходной успеваемости (по итогам прошлого учебного года).

II этап (основной) — октябрь 2025 – февраль 2026 года

Регулярные тренировки ЭГ по расписанию (2–3 раза в неделю по 90 минут).

Проведение анкетирования (в середине периода — уточняющее, не вошло в итоговую обработку).

Текущий контроль посещаемости и самочувствия.

Участники КГ вели свой обычный образ жизни (без спортивных секций).

III этап (заключительный) — март 2026 года

Итоговое тестирование физических показателей (замеры «на выходе»).

Анкетирование всех участников.

Сбор и анализ четвертных оценок и данных о пропусках по болезни.

Сравнительный анализ, формулировка выводов.

Подготовка текста исследовательской работы.

3.1.5. Ограничения исследования

Мы осознаём, что любое исследование имеет границы. В нашей работе основными ограничениями являются:

небольшая выборка (20 человек) — результаты могут не отражать общую картину для всех школьников;

краткосрочность (7 месяцев) — не позволяют оценить долгосрочные эффекты (например, влияние на рост или на здоровье во взрослом возрасте);

отсутствие девушек в выборке — исследование не даёт ответа о влиянии пауэрлифтинга на женский организм в подростковом периоде;

невозможность полной изоляции — участники КГ теоретически могли заниматься спортом дома (отжимания, турники), но, по данным анкетирования, таких не оказалось.

Тем не менее, полученные результаты являются достоверными для данной выборки и могут служить основой для более масштабных исследований.

3.2. Результаты физических измерений

В данном разделе представлены количественные и качественные результаты контрольных испытаний, проведённых в сентябре 2025 (начало исследования) и марте 2026 (конец исследования). Все данные сведены в таблицы, проанализированы и дополнены комментариями.

3.2.1. Динамика силовых показателей и гибкости

Таблица 1. Средние показатели экспериментальной и контрольной групп

Комментарий к таблице 1:

Подтягивания. Результат экспериментальной группы вырос более чем вдвое — с 5,2 до 12,4 повторений. Это означает, что за 7 месяцев регулярных тренировок подростки перешли из разряда «слабых» в «выше среднего» по нормативу для своей возрастной группы. Контрольная группа показала статистически незначимый рост (+0,3), что объясняется естественным взрослением и случайными колебаниями формы.

Отжимания. Здесь картина ещё ярче: +24 повторения в ЭГ против +2 в КГ. С 18 до 42 раз — это выход на уровень «отлично» по большинству школьных нормативов. Обращает на себя внимание, что в конце исследования двое участников ЭГ смогли отжаться более 50 раз — такого результата они не ожидали от себя сами.

Приседания без веса. ЭГ улучшила показатель на 59% (с 22 до 35 раз за 30 секунд). Это говорит о росте не столько максимальной силы, сколько силовой выносливости мышц ног. Для пауэрлифтинга это важно: чем выносливее ноги, тем дольше спортсмен может удерживать правильную технику в приседаниях с весом. У КГ прирост составил всего 10%, что укладывается в рамки возрастной динамики.

Гибкость. Самый неожиданный результат. Вопреки распространённому мифу о том, что «силачи — закрепощённые и негибкие», у участников ЭГ гибкость улучшилась на 3 см (с +4 до +7 см по наклону вперёд). Это произошло благодаря двум факторам:

в разминку кружка «Титан» обязательно включаются упражнения на растяжку (мышц спины, бицепса бедра, грудных мышц);

правильная техника приседаний и становой тяги сама по себе требует определённого уровня гибкости — участники, у которых она была низкой, постепенно её развивали, иначе не могли бы выполнять упражнения без ошибок.

У контрольной группы гибкость, наоборот, незначительно снизилась (с +5 до +4 см). Вероятная причина: малоподвижный образ жизни (уроки, гаджеты, домашние задания) без компенсирующей растяжки.

3.2.2. Состояние осанки

Таблица 2. Динамика нарушений осанки

Комментарий к таблице 2:

Осанка — важнейший маркер здоровья опорно-двигательного аппарата, особенно в подростковом возрасте, когда скелет активно растёт, а школьники много времени проводят в статичной позе за партой и дома.

В экспериментальной группе на начало исследования трое участников имели видимые нарушения: сутулость (2 человека) и асимметрию лопаток (1 человек). К марту 2026 года у двоих из них осанка заметно выпрямилась. Как это объяснить? В пауэрлифтинге (при правильной технике) приседания и становая тяга укрепляют мышцы-разгибатели спины, которые «держат» позвоночник. Кроме того, тренер кружка Юрий Игоревич уделяет отдельное внимание укреплению «мышечного корсета» (поясничные и межлопаточные мышцы). В итоге сутулые подростки физически не могли выполнить приседание со штангой без боли в спине — и были вынуждены исправлять осанку. Так спорт выступил в роли «принудительного корректора».

У одного участника ЭГ нарушение осанки сохранилось (лёгкая асимметрия лопаток, связанная с врождёнными особенностями). Он продолжает заниматься, и тренер даёт ему индивидуальные корректирующие упражнения.

В контрольной группе ситуация ожидаемо ухудшилась: количество нарушений осанки выросло с 4 до 5 человек (ещё один школьник начал сутулиться в течение учебного года). Без целенаправленной работы над мышцами спины и без контроля со стороны тренера многие подростки естественным образом приобретают нарушения осанки в 13–15 лет.

3.2.3. Индивидуальные истории (качественный анализ)

Чтобы сделать картину более живой, приведём два характерных примера из экспериментальной группы.

Участник А., 14 лет (псевдоним). На начало исследования: подтягивания — 3 раза, отжимания — 12 раз, выраженная сутулость. Через 7 месяцев: подтягивания — 9 раз, отжимания — 35 раз, осанка заметно выпрямилась. По словам самого участника: «Раньше спина болела после двух часов за компом. Сейчас перестала. И мама говорит, что я стал выше ростом — на самом деле просто перестал горбиться». Этот случай — яркая иллюстрация профилактического эффекта силовых тренировок.

Участник Б., 15 лет. На начало исследования был самым сильным в группе (подтягивания — 10 раз, отжимания — 30 раз). Через 7 месяцев достиг 15 подтягиваний и 55 отжиманий. Его осанка и так была хорошей, гибкость выросла незначительно (+2 см). Интересно, что его успеваемость выросла с 3,6 до 4,2 — по его собственному признанию, спорт помог ему стать организованнее: «Понял, что если я могу заставить себя дожать последний раз, то могу и заставить себя сесть за физику».

3.2.4. Предварительный вывод по п. 3.2

Таким образом, результаты физических измерений убедительно показывают:

-регулярные занятия пауэрлифтингом в кружке «Титан» приводят к значительному росту силовых показателей (в 1,5–2,5 раза);

-гибкость при грамотно построенных тренировках не ухудшается, а даже улучшается;

-осанка у школьников-пауэрлифтеров исправляется, тогда как у их неспортивных сверстников продолжает ухудшаться.

Эти данные опровергают популярные мифы о «вреде» силовых тренировок для подростков и подтверждают гипотезу исследования.

3.3. Результаты анкетирования и успеваемости

Для получения субъективной картины влияния занятий пауэрлифтингом на самочувствие, мотивацию и учебную деятельность участников в марте 2026 года было проведено анонимное анкетирование. В нём приняли участие все 20 школьников (10 из экспериментальной группы и 10 из контрольной). Кроме того, были проанализированы четвертные оценки и данные о пропусках уроков по болезни.

3.3.1. Отношение к учёбе и самочувствие

Таблица 3. Ответы на вопросы 1–3 анкеты (основные)

Отношение к учёбе. В экспериментальной группе 9 из 10 участников (90%) оценивают своё отношение к учёбе как положительное («очень нравится» или «скорее нравится»). В контрольной группе таких 6 из 10 (60%). Один участник КГ ответил «совсем не нравится» — это учащийся 8 класса с хронической неуспеваемостью и пропусками уроков. В ЭГ крайне негативных ответов не было.

Почему так? Мы предполагаем, что регулярные тренировки формируют у подростка «опыт успеха»: он видит свой прогресс в подтягиваниях или отжиманиях, учится ставить цели и достигать их. Эта стратегия поведения переносится и на учёбу: становится легче заставить себя сесть за домашнее задание, не бросать сложную тему. Кроме того, сам факт занятий в кружке повышает самооценку, а значит, снижает тревожность, которая часто мешает учиться.

Усталость после учебного дня. Самый показательный результат. В контрольной группе 6 из 10 школьников (60%) чувствуют усталость «почти каждый день». В экспериментальной группе таких только 2 из 10 (20%). При этом в ЭГ трое ответили «редко» (против одного в КГ).

На первый взгляд кажется странным: те, кто тратит энергию на тяжёлые тренировки со штангой, чувствуют себя менее уставшими, чем те, кто просто сидит на уроках и идёт домой. Объяснение есть у физиологов: умеренные регулярные физические нагрузки повышают общий тонус нервной системы, улучшают кровообращение головного мозга и качество сна. В итоге организм быстрее восстанавливается, и школьник чувствует себя бодрее, даже если объективно потратил много калорий.

Один из участников ЭГ (14 лет) написал в свободном поле анкеты: «Раньше после школы падал и спал. Сейчас иду на тренировку — и как будто второе дыхание открывается. Потом уроки делаю быстрее».

Справление со стрессом. Среди участников ЭГ 7 из 10 (70%) однозначно заявили, что спорт «очень помогает» справляться со стрессом (контрольные, экзамены, конфликты с родителями или сверстниками). Ещё двое ответили «немного помогает». Лишь один сказал «не помогает» — это самый сильный участник группы, который, по наблюдению тренера, склонен к перфекционизму и часто нервничает перед соревнованиями.

В контрольной группе все 10 человек либо не занимаются спортом вообще, либо занимаются нерегулярно (уроки физкультуры не в счёт). На вопрос о помощи спорта в стрессе они либо отвечали «затрудняюсь», либо писали, что не видят связи.

Вывод по п. 3.3.1: участники экспериментальной группы субъективно оценивают своё состояние как более благополучное — они позитивнее относятся к учёбе, реже чувствуют усталость и находят в спорте эффективный инструмент борьбы со стрессом.

3.3.2. Успеваемость и посещаемость (объективные данные)

Для получения объективных данных мы обратились к школьной документации (электронному журналу и медицинским справкам). Анализировались два периода:

1-е полугодие 2025–2026 учебного года (сентябрь–декабрь 2025) — исходные данные;

2-е полугодие 2025–2026 учебного года (январь–март 2026) — итоговые данные.

Таблица 4. Динамика среднего балла успеваемости (по всем предметам, кроме физкультуры)

Что мы видим в таблице:

Экспериментальная группа: средний балл вырос с 4,01 до 4,27 (+0,26). Ни у одного участника ЭГ успеваемость не снизилась. Самый большой прирост (+0,6) у участника №3 — он перешёл с троек на уверенные четвёрки. Участники №2, №9, №10 прибавили незначительно (+0,1), но всё же в плюс.

Контрольная группа: средний балл снизился с 3,86 до 3,79 (-0,07). У 7 из 10 участников КГ оценки понизились (хотя в большинстве случаев незначительно, на 0,1–0,2 балла). У двоих остались без изменений, и только у одного (участник №8) успеваемость выросла на +0,2.

Почему успеваемость в ЭГ выросла, а в КГ снизилась? Мы выделили несколько факторов:

Дисциплина и самоорганизация. Регулярные тренировки приучают к режиму. Спортсмены лучше планируют своё время, меньше откладывают уроки «на потом». Родители участников ЭГ в неформальных беседах отмечали: «стал сам садиться за уроки, без напоминаний», «раньше мог до ночи в телефоне сидеть, теперь понимает, что завтра тренировка — надо выспаться».

Уверенность в себе. Школьник, который видит свой прогресс в зале (сегодня пожал 40 кг, а месяц назад — 30), переносит эту веру в свои силы на учёбу. Он перестаёт бояться сложных задач, контрольных, ответов у доски.

Физиологический фактор. Умеренные силовые нагрузки улучшают кровоснабжение мозга, концентрацию внимания и память. Исследования показывают, что после физической активности (особенно анаэробной, к которой относится пауэрлифтинг) когнитивные функции временно повышаются. Не случайно многие спортсмены предпочитают делать уроки после тренировки, а не до неё.

Снижение тревожности. Спорт помогает «выпустить пар». Подросток, который выплеснул агрессию и стресс в зале, на уроке спокойнее и собраннее.

В контрольной группе, напротив, естественное для подросткового возраста нарастание тревожности, усталости и снижение мотивации никем не компенсировалось — отсюда лёгкое, но устойчивое падение успеваемости.

3.3.3. Пропуски уроков по болезни

Мы проанализировали количество дней, пропущенных по болезни (согласно справкам из медицинского кабинета и записям классных руководителей) за период с сентября 2025 по март 2026.

Таблица 5. Пропуски уроков по болезни (суммарно на группу и в среднем на одного участника)

Комментарий:

Разница более чем в два раза (3,8 дня против 8,7 дня) — очень серьёзная. Участники экспериментальной группы болели реже и легче. Трое из них (30%) не пропустили ни одного дня по болезни за все 7 месяцев — это исключительно высокий показатель для школьников в осенне-зимний период (сезон ОРВИ и гриппа).

Почему так происходит? Регулярные физические нагрузки умеренной интенсивности укрепляют иммунную систему. Это известный факт из спортивной медицины. При этом важно подчеркнуть: речь идёт именно об умеренных нагрузках (в кружке «Титан» нет изнуряющих тренировок «до отказа», есть плановое повышение весов). Чрезмерные перегрузки, наоборот, снижают иммунитет — но в нашем случае такого не было.

Кроме того, сам образ жизни спортсменов способствует меньшей заболеваемости: они лучше спят, меньше сидят в гаджетах (потому что знают, что завтра тренироваться), часто лучше питаются (родители начинают следить за рационом, видя успехи ребёнка).

В контрольной группе, напротив, три участника болели более 10 дней (максимум — 14 дней у одного школьника с хроническим тонзиллитом). Отсутствие систематической физической активности в сочетании с недосыпом и стрессом делает организм более уязвимым к вирусам.

Вывод по п. 3.3: субъективные и объективные данные совпадают. Занятия пауэрлифтингом не только не ухудшают успеваемость и здоровье школьников, но и способствуют их улучшению. Участники экспериментальной группы:

-позитивнее относятся к учёбе;

-реже чувствуют усталость;

-эффективнее справляются со стрессом;

-демонстрируют рост среднего балла (+0,26);

-в два раза реже пропускают уроки по болезни.

3.4. Сравнительный анализ

3.4.1. Сводная таблица сравнения

Таблица 6. Комплексное сравнение экспериментальной и контрольной групп

3.4.2. Интерпретация результатов

По всем критериям экспериментальная группа показывает лучшие результаты, чем контрольная. Это не случайность, а закономерность, которую можно объяснить следующим образом.

Эффект №1: «Спорт как школа самоорганизации»

Подросток, который начинает регулярно ходить на тренировки (вставать по будильнику, следить за экипировкой, выполнять программу), невольно переносит эти навыки на учёбу. Он понимает: чтобы получить результат, нужно работать систематически, а не «рывками». Формируется важнейшее качество — самодисциплина.

Эффект №2: «Повышение самооценки через физический прогресс»

Многие подростки (особенно мальчики 13–15 лет) остро переживают, если не соответствуют «мужским» критериям (слабые, неуклюжие). Когда такой школьник начинает отжиматься в 2 раза больше или подтягиваться в 3 раза чаще, его самооценка резко растёт. Он перестаёт бояться быть «лузером», становится увереннее на уроках, в общении с одноклассниками.

Эффект №3: «Снижение стресса и агрессии»

Пауэрлифтинг — это легальный способ выплеснуть накопившуюся энергию и негативные эмоции. Штанга не обижается, не даёт сдачи. После интенсивной тренировки у подростка снижается уровень кортизола (гормона стресса) и повышается уровень эндорфинов («гормонов счастья»). В результате он приходит на уроки более спокойным и уравновешенным.

Эффект №4: «Укрепление здоровья»

Силовые тренировки (при правильной технике) укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают обмен веществ и иммунитет. Поэтому участники ЭГ реже болеют — а значит, меньше пропускают уроки и не выпадают из учебного процесса.

3.4.3. Почему контрольная группа не прогрессировала?

Участники КГ — обычные школьники, не занимающиеся спортом. За 7 месяцев учебного года они:

-не имели дополнительной физической активности (только 2 урока физкультуры в неделю - это крайне мало);

-вели малоподвижный образ жизни (уроки, гаджеты, телевизор);

-испытывали естественный для подростков стресс (контрольные, отношения со сверстниками, давление родителей).

В результате их физическая форма осталась практически на том же уровне (небольшой прирост — только за счёт взросления), а успеваемость даже слегка снизилась (накопившаяся усталость и падение мотивации). Пропуски по болезни — выше.

Важный вывод: отсутствие спорта в жизни школьника — это не «ноль», а минус по сравнению с его же потенциалом. Подросток, который не занимается спортом, не остаётся на месте — он деградирует физически и часто — академически, особенно в условиях современной школы с высокими нагрузками.

4. Заключение

Напомним, что в начале работы мы поставили перед собой цель: выяснить, как занятия пауэрлифтингом влияют на физическое развитие и успеваемость школьников. Гипотеза заключалась в том, что это влияние положительное (или, по крайней мере, не отрицательное).

Проведённое исследование полностью подтвердило гипотезу. Пауэрлифтинг способствует гармоничному физическому развитию подростков, включая улучшение осанки и гибкости (вопреки распространённому мифу о «закрепощении»).

Регулярные занятия пауэрлифтингом не только не мешают учёбе, но и способствуют её улучшению — через развитие дисциплины, самоорганизации и уверенности в себе.

Пауэрлифтинг в школьном кружке (при правильной методике) — эффективное средство физического воспитания и укрепления здоровья подростков. Занятия силовым спортом положительно влияют на психоэмоциональное состояние школьников: снижают тревожность и усталость, повышают самооценку.

Отсутствие спорта в жизни подростка приводит к ухудшению физической формы, осанки, повышению заболеваемости и снижению мотивации к учёбе.

Кружок «Титан» — это не просто место, где поднимают железо. Это маленькая школа жизни, где мальчики и девочки учатся преодолевать себя, помогать товарищу, радоваться чужим успехам и достойно принимать поражения. И наш исследовательский опыт доказывает: такая школа приносит только пользу.

Главный вывод: пауэрлифтинг в школе — это не вредно и не страшно. Это полезно и нужно. Особенно для тех подростков, которые ещё не нашли себя в жизни и спорте.

Список литературы

1. Воробьёв А.Н. «Тяжёлая атлетика и пауэрлифтинг для юношества». — М.: Физкультура и спорт, 2020.

2. Шейко Б.И. «Пауэрлифтинг. Путь к силе». — М.: Эксмо, 2019.

3. Лях В.И. «Физическая культура. Тесты и контроль». — М.: Просвещение, 2021.

4. Статья: «Силовые тренировки в подростковом возрасте: рекомендации ВОЗ» (WHO, 2022).

5. Материалы кружка пауэрлифтинга «Титан» (дневники тренировок, 2025–2026).

ПРИЛОЖЕНИЕ.

Анкета для участника исследования

Тема исследования: «Влияние занятий пауэрлифтингом на физическое развитие и успеваемость школьников»

Инструкция: Пожалуйста, внимательно прочитай каждый вопрос и выбери один вариант ответа, который больше всего тебе подходит. Анкета анонимная. Честные ответы помогут сделать правильные выводы.

Вопрос 1. Как часто ты занимаешься спортом (кроме уроков физкультуры)?

Не занимаюсь вообще

1 раз в неделю

2–3 раза в неделю

4 и более раз в неделю

Вопрос 2. Нравится ли тебе учиться в школе?

Да, очень нравится

Скорее да, чем нет

Не очень нравится

Совсем не нравится

Вопрос 3. Как часто ты чувствуешь усталость после учебного дня?

Почти каждый день

Несколько раз в неделю

Редко

Практически никогда

Вопрос 4. Помогает ли тебе спорт справляться со стрессом (контрольные, экзамены, ссоры, переживания)?

Да, очень помогает

Немного помогает

Не помогает

Я не занимаюсь спортом / затрудняюсь ответить

Вопрос 5. Как изменилась твоя успеваемость за последние полгода?

Стал(а) учиться лучше (оценки выросли)

Учёба не изменилась (оценки те же)

Стал(а) учиться хуже (оценки снизились)

Затрудняюсь ответить

Благодарим за участие!