XXIX Международный конкурс научно-исследовательских и творческих работ учащихся

Старт в науке

Влияние разминки на скорость бега футболиста: измеряем и объясняем с точки зрения физики

• Авторы
• Руководители
• Файлы работы

Лысенко Д.С. 1

---

1МАОУ ГИМНАЗИЯ № 18 г. Краснодар

Лозовая И.Н. 1Гульба А.С. 2

---

1МАОУ ГИМНАЗИЯ № 18 г. Краснодар

2 ООО "Футбольный клуб "Краснодар"

Работа в формате PDF

1.6 MB

Введение

В жизни каждого человека есть что-то, что поднимает ему настроение, что вдохновляет его, о чем он может говорить часами. В жизни каждого человека есть мечта и цель, к которой он будет стремиться это свое. У каждого это свое. У какого – то близкий человек, у кого-то какая-нибудь вещь, у кого-то книга. А у меня футбол...

В будущем я хотел бы связать свою жизнь с футболом, потому что уже сейчас интересуюсь этим видом спорта.

Футбол требует от игрока скорости, ловкости и хорошей координации. Но если выйти на поле без подготовки, можно получить травму или быстро устать. Поэтому перед любой игрой или тренировкой обязательно делают разминку. Многие ребята думают, что разминка – это просто немного побегать, но на самом деле она серьезно влияет на то, как мы двигаемся, как быстро бегаем и как точно бьем по мячу. А в этих движениях работают простые законы физики: сила, скорость, энергия, трение. Если соединить физкультуру и физику, можно понять, зачем нужна разминка и как она помогает лучше. Именно поэтому мы выбрали эту тему.

Целью данного исследования является изучение влияния разминки на физические показатели школьников при занятиях футболом.

Задачи данного исследования:

• изучить литературу, информацию по данной теме;

• провести эксперимент: замерить время рывка до и после разминки;

• рассчитать скорость и ускорение участников;

• объяснить результаты через физические понятия;

• сравнить влияние 5 или 10 минутной разминки для футболиста;

• сформулировать рекомендации для юных футболистов

Объект исследования

Юные футболисты филиала Жлобы академии ФК «Краснодар»

Методы

Эксперимент, измерение времени, расчет скорости рывка и сравнение результатов.

Месяц проведения

март – сентябрь 2026 года.

Глава 1 Футбол – это не просто игра, это жизнь.

1. 1. История футбола.

Самая популярная игра на планете прошла длинный путь от древних времен до наших дней. В летописях древнекитайской династии Хань упоминается об игре в «дзу-ню» (ножной мяч). Археологи находили мячи из кожи в усыпальницах египетских фараонов во время раскопок на территории Древней Греции и Древнего Рима.

Родиной современного футбола официально признают Великобританию. В средние века это была очень агрессивная игра. Мяч отбивался ногами и руками, бросались толпой на овладевшего им противника. Такой игрой в мяч массово заразились мужчины по всей стране. Охотно играли где им только захочется, в основном на улицах городов, устраивая беспорядок и получая при этом тяжелые травмы. Первые официальные правило игры в футбол были введены 7 декабря 1863 года Футбольной Ассоциацией Англии.

Сейчас футбол – это и профессиональный спорт, и игра для любителей. Он доступен для всех.

В Российской империи футбол появился в конце 19 века. Все благодаря иностранным рабочим, в частности английским морякам, которые работали в то время на нашей территории. После работы они любили играть в мяч, чем заинтересовали местных. Сегодня футбол в России самая популярная игра.

В 1912 году появился Всероссийский футбольный союз – первый официальный орган, который представлял наш футбол на мировом уровне. В том же году образовалась первая сборная нашей страны- сборная Российской Империи. Футбол в стране набирал обороты, к 115 году было организовано более 150 клубов.

Согласно заявлению ФИФА. В 2001 году в футбол на планете играло 250 миллионов человек. Из них более 20 миллионов - женщины. Зарегистрировано около 1,5 миллионов команд м 300000 профессиональных клубов.

1. 2. Футбол на Кубани.

История футбола в Краснодаре начинается с первого на Кубани футбольного матча, который состоялся 6 августа 1912 года. На поле вышли Екатеринодарский «Ахиллес» и новороссийский «Олимп»

Первым профессиональным клубом считается «Динамо», основанное в 1928 году. Команда уже в 1930 году считалась одной из сильнейших на Северном Кавказе.

В 50-х годах на Кубани создали футбольный клуб «Нефтяник», который представлял регион в высших дивизионах. В 1958 году команда переименовалась в «Кубань» «» февраля 2008 года по инициативе С.Галицкого был основан футбольный клуб «Краснодар». Команда стартовала во втором дивизионе России. В 2010 году клуб вышел в Российскую премьер-лигу (РПЛ). В 2015 году краснодарцы стали бронзовыми призерами РПЛ. В сезоне 2024-2025 « Краснодар» выиграл чемпионат России по футболу, став первым чемпионом страны в истории клуба.

1. 3. Как разминка влияет на физическое состояние футболиста

Разминка – это комплекс упражнений, который приводит перед основной нагрузкой. Ее цель – постепенно адаптировать организм к предстоящим нагрузкам, улучшить физиологические показатели и снизить риск травм. В футболе разминка обычно включает кардио нагрузку (бег, прыжки со скакалкой), динамическую растяжку ( движение с небольшой амплитудой, махи, выпады), а иногда специальные упражнения ,характерные для игры.

Разминка улучшает скоростные качества за счет нескольких физиологических и механические изменений в организме. Разминка и физика тесно связаны: разминка настраивает тело так, чтобы оно эффективнее выполняло движения – и это можно объяснить законами физики. Когда тело холодное, мышцы жесткие – им сложнее растягиваться и быстро сокращаются. Разминка повышает температуру мышц и связок. Теплые ткани легче работают, футболист лучше делает рывки. После разминки улучшается работа нервной системы, сердце работают активнее, суставы готовятся к нагрузке.

Какая разминка лучше пятиминутная или десятиминутная? Когда хватит 5 минут

• нужно быстро «включить» тело, чтобы не травмироваться:

• это просто легкая активность, без сильных рывков и прыжков.

Что сделать за 5 минут:

1. 1 минута – легкий бег на месте или быстрая ходьба (поднять пульс);

2. 1,5 минуты – вращение и наклоны шеи, плеч, корпуса (чтобы суставы стали подвижнее);

3. 1,6 минуты – махи руками и ногами, легкие выпады (разогреть мышцы)

4. 1 минута – приставные шаги или короткие ускорения.

При 10 минутной разминке добавляются:

1. Динамическую растяжку (махи, пружинистые выпады)

2. Упражнения на координацию м равновесия (повороты, шаги в бок, легкие прыжки:

3. Специальную часть для футбола – ведения мяча и передачи.

За 10 минут тело успеет прогреться сильнее, температура мышц поднимется на 2-4 С, суставы лучше смазываются. А что будет, если пропустить разминку? Тело сразу не готово к резким нагрузкам. Мышцы могут не выдержать, появиться скованность, быстрее наступят усталость, а риск получить травму вырастет.

Чтобы объяснить результаты эксперимента, нужно знать несколько простых, но настоящих физических понятий. Скорость показывает, какой путь проходит тело за единицу времени. Формула , где S – путь (метрах), t - время ( в секундах).

Ускорение важно именно в рывке: футболист должен как можно быстрее набрать скорость. Ускорение считают по формуле , где а – ускорение (в метрах в секунду за секунду, м/ , v – конечная скорость в м/с), – начальная скорость (в м/с), t – время, за которое произошло изменение скорости (в секундах)

2. Практическая часть.

2.1 Эксперимент.

Я занимаюсь футболом с сентября 2024 года, в филиале Жлобы академии Ф.К «Краснодар». Мы решили исследовать как влияет разминка на скорость рывка, который очень важен для футболиста. Для этого мы проводили эксперимент с юными футболистами. Место проведения – школьный стадион, покрытие – искусственный газон, участники – 5 человек 9 лет, дистанция – 30 метров. Нам нужны были секундомер и рулетка. При помощи рулетки мы отмечали дистанцию 30 метров, а при помощи секундомера мы мерили время прохождения дистанции.

Каждый участник делал 2 попытки рывка без разминки, фиксировалось лучшее время. Между попытками – отдыхали 2-3 минуты. Потом делали разминку 10-минутную и снова 2 попытки, фиксировалось лучшее время.

2.2 Результаты эксперимента

Мы решили в марте месяце провести эксперимент, без разминки сделали забег на дистанции 30 метров. Мы использовали двухкратность повтора эксперимента. Далее замеряли время, потраченное на рывок 30 м. и считали скорость по формуле....

30: 6.1= 4.92 30: 5,7 =5,26

30: 6.3 = 4,76 30: 5.9 =5, 08

30:6.4 = 4.6 30: 6.0 = 5,0

30: 6,3 = 5,0 30: 5,6 = 5, 36

30: 6,0 = 4.76 30: 5,9 = 5,08

И все данные внесли в таблицу №1.

Таблица №1 «Индивидуальные результаты»

Результаты показывают, что у всех 5 участников скорость выросла после разминки, а в среднем прирост составил 0,28 м/ с. Это заметная величина: на дистанции 30 м она дает выигрыш примерно в полсекунды, а в футболе это целая секунда преимущества.

Диаграмма № 1 «Диаграмма роста скорости после 10 – минутной разминки»

На данной диаграмме видно, что у всех участников после разминки скорость рывка на 0,30 м/c выросла.

Мы также провели опрос среди учащихся и все участники отметили, что после разминки стартовать стало легче.

Следующим этапом нашего исследования, мы решили сравнить 5 и 10 – минутная разминка. Для этого мы исследования с 5-минутной разминкой. Для этого мы проводили разминку 5 минут и пробегали те же 30 метров. Данные в табл №2

Таблица №2 «Сравнение 5 и 10-минутной разминки»

Сводные показатели:

• средняя скорость после 5 – минутной разминки – 4,88 м/с;

• средняя скорость после 10-минутной разминки – 5,16 м/с;

• средняя разница – 0,28 м/с.

Диаграмма №2 Средняя скорость после 5 и 10 минут разминки

На диаграмме №2видно, что 10 минут разминки дают прирост скорости больше, чем 5 минут, потому что сильней разогреваются мышцы.

Следующим этапом исследования, мы решили узнать влияет ли разминка на силу удара мяча. Если в конце разминки сделать несколько легких ударов по воротам, мозг и мышцы «вспоминают» нужный двигательный навык- это повышает стабильность удара. Удар – это сочетание силы и скорости. Разминка помогает подготовить нервно-мышечный аппарат к максимальному усилию за короткое время

Мы решили проверить так ли это? Для этого провели эксперимент. Сделали 3 вида разных разминок и измеряли силу удара - и точность. Чтобы определить силу удара нужно определить длительность полета мяча после удара с места. Мы при помощи рулетки отмеряли расстояния, на которое переместился мяч после удара футболиста. Попыток было две. Все данные внесли в таблицу

Таблица №3 «Сила удара (дальность полета мяча)»

Расчеты:

• средняя дальность до разминки:

6+5+7+8+6=6,4 (м)

• средняя дальность после разминки

7+7+9+10+9=8,6 (м)

• средний прирост:

8,6-6,4=2,2 (м)

Диаграмма №3 «Средняя дальность удара у футболистов до и после разминки»

По результатам тестирования у всех 5 участников наблюдалось улучшение после разминки. Средняя дальность удара увеличилась, что говорит о росте силы и согласованности. Это видно на диаграмме №3.

Следующим шагом, мы проводили эксперимент на определение точности

удара. Для этого ставили мишень из фишек на расстоянии 8 м. и считали процент попаданий в целевую зону. Все данные внесли в таблицу.

Таблица №4 «Точность удара»

Расчеты:

• с реднее до разминки:

5+4+5+7+6=5,4

• среднее после разминки:

7+6+7+8+8=7,2

• прирост точности:

7,2-5,4=1,8

Как видно из таблицы №4 у всех участников точность удара выросла в среднем на 2 попадания. Такой устойчивый прирост у всех ребят говорит о том, что разминка улучшает координацию.

Заключение.

Разминка действительно повышает скорость. У всех 5 участников после разминки скорость увеличивалась.

И это можно объяснить при помощи физики. Разминка снижает потери энергии, увеличивает силу и мощность мышц, улучшает координацию.

В ходе исследования мы проверили, как разная по длительности разминка влияет на скорость рывка на дистанции 30 м. 10-минутная разминка дает больший прирост скорости по сравнению с 5-минутной, потому что лучше готовит мышцы, суставы и нервную систему к нагрузке.

Также эксперимент с 5 футболистами 9 лет показал, что разминка положительно влияет на качество удара по мячу. У всех участников улучшились сразу сила, точность и техника.

Мы создали брошюру, в которой дали рекомендации для юных футболистов.

Практическая значимость

Результаты работы полезны не только для юных футболистов, но и для уроков физкультуры и других спортивных занятий.

Рекомендации

• проводить разминку продолжительностью 10 минут перед интенсивными нагрузками;

• строить разминку по принципу от общего к специальному, сначала легкий бег, затем суставная гимнастика, в конце специальные действия (ведение мяча, передачи);

• избегать статической растяжки;

• всегда выполнять разминку под контролем тренера.

Мы разработали 5 и 10- минутную разминку и выпустили методическое пособие, которое будет очень полезно не только юным футболистам нашей команды, но и для одноклассников.

Список использованной литературы

1. Зеленская В.А., Кульничицкий В.Е. Изменение функционального состояния человека ходе разминки – журнал «Вестник науки» 2023 г

2. Перышкин А.Ф. Физика 7 класс учебник – М.Дрофа, 2023 г.

3. Лях В.И. Физическая культура 5-9 классы- М. Просвещение, 2012 г.

4. Методические рекомендации по организации безопасных занятий физической культурой в общеобразовательных организации – Минпросвещения России .

Приложение

Методическое пособие «5/10 минутная разминка для юных футболистов»