III Международный конкурс научно-исследовательских и творческих работ учащихся
Старт в науке
РАСКРАСКИ АНТИСТРЕСС – ГЕНИАЛЬНОЕ ИЗОБРЕТЕНИЕ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА.
Автор работы награжден дипломом победителя III степени
Полная версия работы доступна во вкладке "Файлы работы" в формате PDF
В современном мире, полном тревог и напряжений, люди стали обращать внимание на умение управлять своими эмоциями и выходить из стрессовых ситуаций. В наше время «Управление стрессом» - это ни что, иное, как «Управление уровнем жизни».
Сегодня жизнь слишком насыщенна, динамична и наполнена движением. Но молниеносный ритм жизни чреват переутомлением, стрессом и, как следствие, перепадами эмоционального состояния. Достаточно встрять в пробку, опоздать на деловую встречу, не успеть, к сроку выполнить работу – и все, стресс и трясущиеся руки нам гарантированы.
А дети? Дележ игрушечного робота, битва за красный горшок, зависть по поводу новых лакированных туфель Ивановой из параллельного класса, вызов к доске и непонимание взрослых, зачем нужна 18 кукла за полторы тысячи рублей – все эти факторы также сильно давят на психику юного человека.
Понятное дело, лекарство от стресса есть, прогулка на свежем воздухе, час танцевального марафона, просто семейный отдых на даче. Но не всегда есть возможность принять необходимую дозу этого «снадобья» и возникает вопрос «Что это: польза или вред для здоровья?».
Многие психологи считают, что в этих случаях могут помочь современные раскраски (1).
Таким образом, темой выбранной нами работы являются, раскраски антистресс – гениальное изобретение человечества.
Рисовать умеют не все, а раскрашивать все. Очень полезное занятие, чтобы собраться с мыслями, отвлечься от окружающего, переменить деятельность. Нам показалось, интересным, почему данный вид рисования становится, достаточно популярен и известен в современном мире.
Итак, цель нашего исследования: дать общее представление о современных видах раскрасок, значении и о роли, которую они оказали на развитие искусства в целом.
Для успешного достижения целей нам предоставляется необходимым решить следующие задачи:
1. Дать общее представление о том, что такое раскраски, и их роли в жизни каждого человека.
2. Познакомиться с современными видами раскрасок, их терапевтическим эффектом.
3. Изучив их, самостоятельно создать образцы и найти им применение в повседневной жизни.
Таким образом, за главные единицы исследования нами взяты фрагменты и рисунки современных раскрасок антистресс, именно они являются объектом нашего исследования.
Предмет исследования составляет процесс возникновения и развития данного искусства.
Мы выдвинули гипотезу: при глубоком изучении научной и специальной литературы и анализе раскрасок антистресс можно назвать их гениальным изобретением человечества, обладающим высоким терапевтическим эффектом.
Итак, мы выделили цель, задачи, предмет, объект, гипотезу нашего исследования, то есть определили его методологическую основу.
Таким образом, наша работа включает в себя главы, в которых раскрывается культурно-исторические основы развития раскрасок антистресс (это определение, возникновение и история развития); также определено значение и роль их в жизни каждого человека, с учетом разных этапов развития; составлен список литературы, включено приложения (рисунки и фрагменты раскрасок антистресс; собственные образцы).
То есть, нами была определена структура нашей работы.
Глава I. Зачем нужны раскраски для детей?
Раскраски для детей - вроде бы банальное занятие. Однако психологи так не считают.
«Разукрашки» для детей – это один из самых простых и доступных способов с пользой и интересом провести время. Занятие это доступно для малышей уже с полутора лет.
А в чём же польза раскраски?
Ребёнок, раскрашивая некий объект, знакомый или незнакомый для него, пополняет свои знания о форме, цвете этого объекта, развивает наблюдательность. Поначалу на рисунке и солнце может оказаться зелёным, и крокодил оранжевым. Всё нормально: ребёнок познаёт мир, переносит его на лист бумаги, пытаясь воспроизвести цвета этого мира. Это непросто. Можно поговорить о назначении или свойствах и качествах того, что ребёнок раскрашивает. Тем самым мы расширяем кругозор ребёнка. А для начала выбираются знакомые для малыша предметы: мяч, погремушка, юла, яблоко.
При раскрашивании развивается мелкая моторика и кисть руки, что, как известно, напрямую связано с развитием мышления малыша, а также с успешностью освоения навыков письма. Сначала раскраски не должны содержать очень много мелких деталей, которые необходимо раскрасить.
Рисунки должны иметь широкий контур — около 1 сантиметра. За такой контур будет сложно вылезти неуверенной ручке малыша. Это позволяет скрыть естественные погрешности и придает уверенности в себе. Очертания картинок должны быть плавными, без углов и сложных изгибов.
По мере взросления ребёнка и освоения техники раскрашивания количество мелких деталей на рисунке увеличивается, и сама фигура становится более сложной.
Кроме моторики развивается и волевая сфера малыша: ведь ему нужно очень постараться, чтобы не выйти за границы рисунка, нужно научиться контролировать нажим карандаша, чтобы не порвать бумагу. Раскрашивание развивает усидчивость и внимание ребёнка (8).
Раскраски — путь в мир изобразительного искусства, в мир творчества, это развитие художественного вкуса малыша.
Можно предложить ребёнку подрисовать, пририсовать, придумать сюжет рисунка, опираясь на содержание раскрашенного.
Смешивание красок, получение новых цветов и оттенков тоже является процессом весьма творческим, познавательным, интересным и даже «волшебным» для ребёнка.
Ребёнку понравится, если устроить небольшой вернисаж его работ, показать его раскраски родным и друзьям. Это поможет ему быть увереннее в своей деятельности.
Раскрашивание предполагает совершенствование и в сложности рисунка, и в выборе инструментов. Сначала это вообще может быть раскрашивание пальчиками с помощью воды (есть такие раскраски), потом карандаши, краски (1).
С помощью раскрасок можно учить ребёнка делать выбор. Для этого желательно, чтобы раскраски были на отдельных листах, из которых ребёнок и будет выбирать то, что ему нравится. Когда выбор сделан, остальные раскраски убираются от ребёнка. Ребенок учится доводить начатое до конца.
Обращая внимание на цвета, которые выбирает ребёнок, можно выделить некоторые диагностические моменты при раскрашивании (Приложение 1).
Таким образом, раскраски для ребенка являются важным дополнением в его развитии. Они помогают ему развивать навыки рисования, мышление и эстетическое воспитание.
Глава II. Зачем нужны раскраски для взрослых?
Рисование и раскрашивание - это способы снять стресс через творческую деятельность. При этом раскраски вообще не требуют каких-то определенных техник и материалов. Мы привыкли, что раскрасками интересуются дети, но именно раскраски для взрослых «антистресс» сейчас становятся все более популярными.
Почему же раскраски антистресс сейчас становятся модными?
Ответ на этот вопрос кроется в самом понятие стресс. По мнению канадского физиолога Ганса Селье, одна из разновидности стресса – истощение, которая возникает в тех случаях, когда воздействие извне слишком сильно, а человек не успевает адаптироваться. Стоит ли говорить о том, что это в нашей жизни стало повседневной проблемой. Век информационных технологий, к сожалению, не подарил нам умиротворенного дня, и даже поход в магазин за продуктами становится бегом через препятствия (6).
Ежедневные трудовые проблемы на работе, дома, и даже на улице становятся повседневной трудностью, на которые человек реагирует нервным утомлением. И когда напряжение доходит до своего пика происходит срыв. Организм человека истощается, и он начинает чаще болеть и подвергается эмоциональной истощаемости.
Именно раскраски антистресс сейчас пользуются огромной популярностью. Они помогают расслабиться, отвлечься от повседневных дел и вдохновиться для реализации новых творческих идей. В книжных магазинах и просторах интернета предлагаются вашему вниманию раскраски антистресс, которые можно распечатать и разрисовывать гелевыми ручками, фломастерами или цветными карандашами.
Использование раскрасок для взрослых это одна из новинок в арт-терапии, и отличный способ расслабиться, повысить ясность ума и снять стресс (5).
Раскраски для взрослых появились в книжных магазинах США и Европы в 2010-2011 году и буквально взорвали рынок. Зачастую они позиционируются как средство для снятия стресса и способ расслабиться (3).
Раскраска антистресс для взрослых - это арт-терапия?
И, да и нет. Классически арт - терапевты благосклонно относятся к этой практике, но между тем почти не используют её в своей клинической работе.
Есть буквально несколько исследований, проводившихся на студентах и людях старшего возраста. В обоих случаях были получены положительные результаты от применения раскрасок, как вспомогательного инструмента арт-терапии.
По влиянию на человека книжки раскраски для взрослых похожи на:
1. Медитацию, полезность, которой несомненно доказана и позитивна.
2. Другие хобби (вязание, плетение и т.п.). Они успокаивают, возвращают мысли к занятию тут и сейчас. Позволяют провести досуг. При этом риск что «что-то не получится» минимален.
3. Игры и занятия, возвращающие в детство. Раскрашивание, через память, тесно связана с нашими детскими воспоминаниями. Красивые раскраски для взрослых возвращают нас в сладкие и чудесные моменты детства. Иногда такой регресс необходим, чтобы снять тревогу и стресс.
Таким образом, антистресс раскраски для взрослых не являются полноценной заменой арт-терапии, но безусловно являются прекрасным способом расслабления, медитации, релакса и вхождения в свободное от стресса пространство
Как утверждают люди использующие раскраски, это занятие успокаивает, расслабляет и улучшает сон
Так известная арт – терапевт Виктория Назаревич (7) предлагает несколько советов, которые актуальны для современного человека.
1. Устал — рисуй цветы.
2. Злой — рисуй линии.
3. Болит — лепи.
4. Скучно — заполни листок бумаги разными цветами.
5. Грустно — рисуй радугу.
6. Страшно — плети макраме или делай аппликации из тканей.
7. Ощущаешь тревогу — сделай куклу-мотанку.
8. При возмущении — рвите бумагу на мелкие кусочки.
9. Чувствуешь беспокойство — складывай оригами.
10. Хочешь расслабиться — рисуй узоры.
11. Важно вспомнить — рисуй лабиринты.
12. Ощущаешь неудовольствие — сделай копию картины.
Таким образом, можно сделать вывод о том, что для современного человека раскраски антистресс являются одним из вариантов снять напряжение и восстановить душевное психическое состояние. Использование раскрасок для взрослых это одна из новинок в арт-терапии, и отличный способ расслабиться, повысить ясность ума и снять стресс (Приложение 2).
Глава III. История раскрасок антистресс для взрослых.
Во многих древних культурах существует практики, связанные с рисованием для взрослых. Наиболее прямой аналогом является практика разрисовывания мандал. Она возникла в Индии (мандала с санскрита «священные круги»). Мандала - сакральное схематическое изображение либо конструкция, используемая в буддийских и индуистских религиозных практиках. (Приложение 3)
Буддийские храмы, мусульманские мечети и христианские соборы включают мандалы в свою архитектуру. А практика раскрашивания мандал — это мистическое и медативное занятие, которое практикуют, например, буддийские монахи.
Более 100 лет назад известный психолог Карл Юнг просил своих пациентов раскрашивать и заполнять узорами круги в качестве инструмента расслабления и самопознания.
Станислав Грофф после холотропных сеансов так же просил участников заполнять произвольными рисунками пространство бумаги.
Книжки-раскраски «для взрослых» — это прекрасный способ для людей отдохнуть от стрессов повседневной жизни. Пора отойти от мониторов и просто сосредоточиться на окраске внутренних линий, которые часто рассматриваются как медитативный и расслабляющий опыт. Недавно выпущенная Творческая Терапия: Раскраска антистресс продолжает эту популярную тенденцию с 124 страницами творческих иллюстраций.
Авторы книги, художники Ханна Дэвис, Ричард Меррит и Джо Тейлор (4), создали 61 детализированный рисунок. Фоны некоторых страниц частично заполнены; это было сделано специально, чтобы стимулировать ум и обеспечить визуальный толчок для старта раскрашивания. Но, конечно, каждый обладатель этой книги решает сам, как украсить этих узорчатых животных, абстрактных растений (Приложение 4).
Хочется также отметить еще и Раскраски антистресс Джоанны Басфорд (Приложение 5).
Джоанна Басфорд, талантливый британский иллюстратор, выпустила уже 3 потрясающих книжки с раскрасками, которые покорили миллионы людей. Книги тематические: "Волшебный сад", "Зачарованный лес" и "Затерянный океан"(2).
Свои раскраски антистресс Джоанна Басфорд создает только вручную. Компьютерную графику художница считает холодной и бездушной. Тончайшие ажурные раскраски дарят человеку ощущение очарования и восторга. Эти рисунки уводят человека в фантастическую страну загадочных животных, удивительных растений и витиеватых лабиринтов. Кроме того, в них присутствует и простор для творчества: вы можете использовать самые разные сочетания красок и добавлять свои собственные узоры и детали. В раскраски антистресс Джоанна Басфорд заложила и некое подобие игры-квеста: среди узоров, вам предстоит отыскать затаившихся птичек, бабочек и разных букашек.
Раскраски антистресс Джоанны Басфорд поражают детей и взрослых своей красотой, утонченностью и изысканностью с первого взгляда. Рука так и тянется их скорее раскрасить. А готовые работы можно разглядывать бесконечно.
Любой, кто прикоснулся к этому виду творчества, с уверенностью скажет, что раскраски антистресс Джоанна Басфорд рисует с огромным вдохновением. Ее живая энергия передается людям через хитросплетения линий и завитков. Время за раскрашиванием пролетает незаметно, а человек получает настоящее эстетическое наслаждение!
В дополнение к раскрашиванию эта книга предлагает другую форму творческой терапии — эскизное представление! Есть 32 иллюстрации, у которых есть простые формы и несколько линий, которые побуждают владельца закончить изображение самостоятельно. Они могут имитировать контуры или создавать свои собственные уникальные рисунки. Такие упражнения, как раскрашивание, позволит погрузиться в беззаботный художественный мир, который положительно сказывается на психическом здоровье (2).
Большинство этих раскрасок довольно сложные, они изобилуют мелкими деталями, поэтому маленьким детишкам они не совсем подходят, но вот подросткам - в самый раз, да и взрослым хочется иногда вспомнить детство. Многие раскрашивают эти рисунки для расслабления и медитации: во время такой творческой и скрупулезной работы нервозность проходит сама собой, человек словно отдыхает душой (6).
Глава IV. Что раскрашивать? Когда раскрашивать? Чем раскрашивать?
Этот вид раскраски представляет собой сложные, циклические узоры. Отличительной чертой раскраски антистресс является многообразие форм и элементов. Существует большой многообразный выбор различных вариантов от зверей, прячущихся в лесных прериях, до красочных завитушек многогранной формы.
Что раскрашивать? Вариантов несколько, разберем по пунктам:
-
Можно купить специальные книжки раскраски для взрослых.
2. Распечатать раскраски из имеющихся шаблонов
3. Нарисовать контур самому (например, круг мандалы)
Когда лучше раскрашивать?
Многие исследования, например, отмечают, что введение в ежедневные ритуалы раскрашивания перед сном, значительного повышает его качество и упрощает засыпание. Мозг и тело подсознательно вырисовывают все произошедшее за день и успокаиваются. В любом случае полезно заранее выбирать и определить время, когда вы будете заниматься своим хобби, и вам никто не будет мешать.
Чем лучше раскрашивать? Материалов множество:
1. Классические цветные карандаши.
2. Цветные гелиевые, капиллярные и шариковые ручки.
3. Фломастеры.
4. Краски.
5. Акварельные цветные карандаши.
6. Линнеры и т.д.
Следует обратить внимание и на качество бумаги (через некоторые виды неплотной бумаги может просачиваться краска и ручкой прорвать бумагу). Следует попробовать разные варианты и каждый обязательно найдет лучший для себя(6).
И, наверное, самый главный совет. Не переживайте что у вас, что-то не получится. Постарайтесь хотя бы на час отключить внутреннего критика. Все что получится — то получится и это не может быть плохо или хорошо — это ваше творчество.
Глава V. Применение раскрасок антистресс. Из личного опыта.
Чтобы начать раскрашивать рисунок, сперва нужно определиться, что вы хотите раскрашивать и на сколько сложная и объемная будет эта работа. Тщательно подойдите к выбору. После этого выделите свободное для себя время, чтобы в течение процесса вас никто не беспокоил и не отвлекал. Теперь самое сложное – выбрать то, чем вы будете рисовать. Если вы новичок в этом деле, то для начала я вам посоветую попробовать раскрасить гелевыми ручками, так как они не растекаются как краски и не так сложны в использовании, как фломастеры.
Из личного опыта….
Когда я первый раз взялась раскрасить одну из иллюстраций раскрасок антистресс, то я испугалась, а вдруг получится не красиво? Или же это будет слишком трудно и не интересно прокрашивать каждую мелкую деталь. Но вопреки всем моим ожиданиям это было действительно здорово! Я отдохнула за это время, собралась с мыслями и получила много позитивных эмоций. Мне хотелось поскорее закончить свою работу. И вскоре она была готова! (Приложение 6)
Вы можете придумать массу интересных применений для рисунка в процессе раскрашивания.
А главное вы дадите мозгу необходимый отдых.
Например, сделать аппликацию для сумки или оформить блокнот, или альбом. Можно вставить рисунок в рамку (Приложение 6).
Раскрашенный рисунок, можно разрезать и сделать пазлы (Приложение 7).
Таким образом, на собственном примере я убедилась, что раскраски антистресс придуманы с той целью, чтобы мгновенно поднять человеку настроение и снять напряжение, и отвлечься от внешних тревог на некоторое время. Кроме того, из оригинальных композиций может получиться занимательный рисунок, который не только согреет сердце, но и послужит отличным украшением интерьера комнаты.
Теперь желаем Вам успеха в этой интересной творческой работе!
Заключение.
Итак, мы раскрыли выбранную нами тему работы «Раскраски –антистресс – гениальное изобретение человечества».
Смогли собрать некоторое количество фрагментов и рисунков раскрасок антистресс и представить их в собственной подборке для начинающих раскрашивать (Приложение 8). Выявили культурно-исторические основы: в частности, дали его определение, раскрыли время возникновения и историю развития; определили роль в жизни современного человека и даже самостоятельно попробовали выполнить некоторое количество образцов.
При глубоком изучении научной и специальной литературы и анализе рисунков раскрасок антистресс можно назвать их гениальным изобретением человечества, в борьбе с негативными эмоциями и перенапряжением.
Мы считаем, что для ребенка или взрослого в этом искусстве нет ничего сложного.
Рисование и раскрашивание - это способы снять стресс через творческую деятельность, пофантазировать, а также развить свои творческие способности.
Итак, друзья, вместе с вами мы вернулись из увлекательного путешествия под названием «антистресс». Мы настойчиво рекомендуем вам продолжить самостоятельное изучение этого направления в искусстве, и попробовать их применить в своей жизни. Как говорится, satisfaction guaranteed, и ваш вскрытый мозг никогда не будет прежним.
Творите! Придумывайте! Раскрашивайте с пользой!
Библиографический список:
1. Бодлер Ш. Искусственный рай. С-Пб., 246с.,1992г.
2. Басфорд Джоанна. Книга раскрасок. Изд-во: речь, 64с., 2015г.
3. Делансе Кати. Цветочная фантазия. Мини-раскраска-антистресс для творчества и вдохновения. Изд-во: Эксмо-Пресс, М.128с., 2016г.
4. Книга раскрасок Ханны Дэвис, Ричарда Меррита и Джо Тейлор «Арт
терапия, книга раскрасок».124с.,32ил., 2015г.
5.Портер Анжела Книга раскрасок«Раскрашиваем и отдыхаем. На сон грядущий» Изд-во: АСТ-ПРЕСС, М. 128с.,2015г.
6. Серия «Арт-терапия. Раскраски-антистресс». Изд-во: «Эксмо-Пресс», М. 2015г.
7. Страница арт – терапевта Виктории Назаревич www.liveinternet.ru/users/nazarevich/profile
8. Энциклопедия «Википедия» http://ru.wikipedia.org/
ПРИЛОЖЕНИЕ 1
Примеры раскрасок для детей дошкольного возраста.
ПРИЛОЖЕНИЕ 2
Фрагменты и рисунки раскрасок антистресс.
ПРИЛОЖЕНИЕ 3
Мандалы.
ПРИЛОЖЕНИЕ 4.
Книга «Creative therapy an anti-stress»,
художники Ханна Дэвис, Ричард Меррит и Джо Тейлор.
ПРИЛОЖЕНИЕ 4.
Раскраски антистресс Джоанны Басфорд.
ПРИЛОЖЕНИЕ 5.
Раскраска антистресс, выполненная автором работы.