IV Международный конкурс научно-исследовательских и творческих работ учащихся
Старт в науке
ЗДОРОВЬЕ – ДОРОЖЕ ЗОЛОТА
Автор работы награжден дипломом победителя III степени
Полная версия работы доступна во вкладке "Файлы работы" в формате PDF
Здоровый образ жизни — термин, обобщающий элементы стиля жизни, которые способствуют хорошему здоровью и долголетию, поддержанию хорошего самочувствия. Здоровый образ жизни предполагает оптимальный режим труда и отдыха, правильное питание, достаточную двигательную активность, личную гигиену, закаливание, искоренение вредных привычек, любовь к близким, позитивное восприятие жизни Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора. Наблюдения и эксперименты давно позволили медикам и исследователям разделить факторы, влияющие на здоровье человека, на биологические и социальные. Подобное деление получило философское подкрепление в понимании человека как существа биосоциального. Медиками, прежде всего к числу социальных факторов относятся жилищные условия, уровень материального обеспечения и образования, состав семьи и т.д. Среди биологических факторов выделяют возраст матери, когда родился ребенок, возраст отца, особенности протекания беременности и родов, физические характеристики ребенка при рождении. Рассматриваются также психологические факторы, как результат действия биологических и социальных факторов. Здоровье - это бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье - это полное физическое, психическое и социальное благополучие, а не только отсутствие болезней или физических нагрузок.
Что такое здоровый образ жизни?
Понятие "Здоровый образ жизни" (ЗОЖ) появилось совсем недавно, в 70-е годы прошлого века. Интерес к этой теме связан с существенным увеличением продолжительности жизни, изменением среды обитания и самого человека. Современный человек стал меньше двигаться, потреблять большее количество пищи, подвергаться постоянным стрессам и иметь больше свободного времени. Количество заболеваний, предрасположенность к которым передаётся по наследству, с каждым годом выявляется всё больше и больше. Как же при этом оставаться здоровым и прожить долгую активную жизнь?
Генетика, экология, стрессы, несомненно оказывают влияние на самочувствие человека, но решающую рольздесьиграет образ жизни. Что же понимается под здоровым образом жизни, о котором сейчас так много говорят?
Сразу следует оговориться, что чёткого определения данного понятия ещё не сформулировано. Можно сказать, что это деятельность человека по укреплению своего здоровья и профилактике различных заболеваний. Здоровый образ жизни является предпосылкой и фундаментом для достижения успеха во всех сферах существования человека. Немецкий философ А.Шопеграуэр писал: "Девять десятых нашего счастья основано на здоровье. При нём всё становится источником наслаждения, тогда как без него решительно никакие внешние блага не могут доставить удовольствия, даже субъективные блага: качества ума, души, темперамента при болезненном состоянии ослабевают и замирают. Отнюдь не лишено основания, что мы, прежде всего, спрашиваем друг друга о здоровье и желаем его друг другу: оно поистине главное условие человеческого счастья".
Зачем вести здоровый образ жизни?
Чтобы сэкономить деньги. Если деньги для вас — один из главных мотиваторов, то подумайте о том, что здоровый образ жизни позволяет существенно сэкономить расходы на медицинское обслуживание. Ведь вы намного реже болеете и, соответственно, меньше тратите денег на таблетки и услуги врачей.
Чтобы быть красивым. Думает, этот пункт наиболее актуален для наших прекрасных читательниц. Когда вы ведете здоровый образ жизни улучшается внешний вид вашей кожи и волос. Это возможно благодаря физическим упражнениям и здоровой еде, богатой на витамины и микроэлементы. Кроме того, отказ от вредной еды и регулярные физические упражнения обязательно скажутся и на вашей фигуре. Здоровый образ жизни — это ваша красота и продление молодости. Думаем, уже один этот пункт чего стоит.
Чтобы заработать больше денег и добиться успеха в жизни. Да, опять деньги. Но не только они. Здоровый активный человек во много раз продуктивнее. Прекрасное самочувствие, бодрость, огромное количество энергии, мудрые мысли — все это есть у человека, который ведет здоровый образ жизни. Он намного быстрее добивается своих целей и достигает успеха. Мы думаем, что этому еще и способствует сила воли. Ведь начать и продолжать вести здоровый образ жизни не так и просто. Если он смог это, то сможет добиться и больших результатов.
Элементы здорового образа жизни
воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье (см., гигиена);
отказ от курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя.
здоровое питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (см., например, фитнес), с учётом возрастных и физиологических особенностей;
личная и общественная гигиена: совокупность гигиенических правил, соблюдение и выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья, владение навыками первой помощи;
закаливание.
Последствия нездорового образа жизни
Согласно данным, опубликованным в британских информационных источниках, примерно 40 процентов всех видов раковых заболеваний у женщин и 45 процентов у мужчин являются следствием ведения того самого нездорового образа жизни, о котором так часто и, к сожалению, безуспешно во многих случаях, предупреждают врачи. Также сообщается, что в одной только Великобритании регистрируется около ста тысяч новых случаев раковых заболеваний ежегодно, к которым приводят граждан этой страны нездоровое питание и вредные привычки. К таким привычкам исследователи относят курение, неправильное питание, лишний вес, алкоголь и некоторые другие факторы. Наибольший вред здоровью, по мнению специалистов, приносит людям курение: на долю табачного дыма приходится 23 процента раковых заболеваний у мужчин, и 14,6 процентов – у женщин.
Проблема
Большинство людей не хотят заниматься спортом (здоровым образом жизни) и предпочитают посидеть за компьютером, повеселиться в шумной компании (выпить, покурить...), посмотреть телевизор и полежать на диване, но они не задумываются о последствиях такого образа жизни….
Решение проблемы
Показывать рекламные ролики о спорте и здоровом образе жизни, о том, как это полезно для человека
Вразумить людей о том, что нездоровый образ жизни может привести к плохимпоследствиям
Заинтересовать большинство людей фактами о здоровом образе жизни
Задачи
Что является элементами здорового образа жизни
Выяснить последствия нездорового образа жизни
Плюсы и минусы спорта
Ознакомиться с видами спорта
Цель
Донести до людей, что нужно заниматься здоровым образом жизни
Исследование
Курение.
Двигательные режимы.
Вывод
Люди, ведущие здоровый образ жизни не только лучше выглядят, но и дольше живут. Лучше себя чувствуют и полны сил и энергии не зависимо от возраста те, кто постоянно занимаются спортом и обеспечивают организму регулярные физические нагрузки. Выберите для себя вид спорта, который будет вам по душе, тренировки непременно должны приносить удовольствие, которое будет дополнительным стимулом для занятий. Запишитесь в тренажёрный зал, на фитнес, в бассейн или в спортивную секцию. Тренировки будут не только укреплять ваше здоровье, но и вырабатывать силу воли, которая, как уже говорилось ранее, является одной из основных составляющих здорового образа жизни. Если у вас нет возможности или желания посещать групповые тренировки, занимайтесь самостоятельно в удобное для вас время. Бегайте по утрам, ездите на велосипеде, чаще ходите пешком, гуляйте, бывайте на свежем воздухе, замените поездки в общественном транспорте на пешие прогулки
Ссылки на источники
https://ru.wikipedia.org/wiki/Здоровый_образ_жизни (стр.3)
http://samopoznanie.ru/schools/zdorovyy_obraz_zhizni/ (стр.4)
http://healthy-zone.ru/9-prichin-vesti-zdorovyiy-obraz-zhizni (стр.5)
http://zdorovja.ucoz.net/news/osnovnye_ehlementy_zdorovogo_obraza_zhizni/2011-05-26-19 (стр.6)
http://www.infoniac.ru/news/Posledstviya-nezdorovogo-obraza-zhizni-v-cifrah.html (стр7)