V Международный конкурс научно-исследовательских и творческих работ учащихся

Старт в науке

Изучение влияния времени ночного сна на психофизиологические процессы людей разных возрастов

• Авторы
• Руководители
• Файлы работы
• Наградные документы

Филина  А.В. 1

---

1МАОУ «Гимназия №42»

Легочева  Е.Н. 1

---

1МАОУ «Гимназия №42»

Работа в формате PDF

284 KB

Автор работы награжден дипломом победителя II степени

Диплом школьникаСвидетельство руководителя

Введение

"Кто познает тайну сна, познает тайну мозга".

М. Жуве.

Каждый человек знаком с таким состоянием, как сон. Однако далеко не каждый понимает его физиологию. А ведь с самого рождения, с первых минут жизни человек спит, причем в детстве мы спим большую часть своего времени, но по мере взросления промежуток бодрствования мы значительно увеличиваем. Однако для каждого человека, даже взрослого, тяжело найти более привлекательное занятие, чем сон. Виды сна зависят от многих факторов, поэтому о них мы поговорим ниже. В царстве Морфея проводит около трети своей жизни, поэтому еще с начала цивилизации люди пытались разгадать, что же происходит с человеческим организмом во сне. [6]

Сон и сновидения – хранители нашего физического тела. Эти процессы помогают человеку полностью расслабиться: мышцы и позвоночник отдыхают от напряженного дня, биение сердца и дыхание замедляется, а внутренние органы восстанавливаются.

Во время сна человек не стареет, а головной мозг анализирует, раскладывает по полочкам и «переваривает» последние события, произошедшие в нашей жизни. Именно благодаря этой его деятельности, мы видим сны и можем находить в них ответы, на мучавшие нас вопросы. Люди творческие нередко делились тем, что сюжеты их будущих книг, стихи, образы картин, технические конструкции приходили к ним именно во сне. Известен всем пример, как Д. Менделееву приснилась периодическая таблица элементов.

Нередко мы замечаем, что сокращения времени ночного сна может влиять на качество работы и активность психических процессов и как следствие на ухудшение общего психоэмоционального состояния.

Гипотеза: сокращение времени ночного сна приводит к снижению активности психофизиологических процессов и ухудшению показателей нейродинамических характеристик.

Объект исследования: психофизиологические процессы людей от 14 до 45 лет

Цель исследования: изучение влияния продолжительности ночного сна на психофизиологические процессы людей разных возрастов.

Задачи исследования:

проанализировать теоретический материал по данной теме;

определить продолжительность сна людей разных возрастов, причины, влияющие на продолжительность сна;

изучить количественные и качественные показатели протекания психофизиологических процессов в зависимости от продолжительности сна и возраста.

Методы исследования:

- теоретический анализ литературы по проблеме исследования;

-анкетирование;

-опросник «Самочувствие, активность, настроение» (САН);

-методика Мюнстерберга;

-методика «10 слов»;

-методика «Колечки».

1. Сон. Основные характеристики сна

Рассмотрим, что же такое сон с физиологической точки зрения. Данное состояние характеризуется периодическим повторением. Находясь во сне, человек очень плохо реагирует на внешние раздражители, так как активность всех жизненно важных процессов значительно замедляется. [6]

На сегодняшний день ученые пришли к выводу, что в человеческом организме существует две различные системы, отвечающие за сон и за состояние бодрствования. Первая из них называется гипногенной. Именно она и отвечает за глубину сна, а также за его длительность. На самом деле такая система является очень сложной и включает в себя множество маленьких подсистем. Происходящие в ней психологические процессы являются следствием биологических ритмов. (приложение 1)

Виды сна. Ученые создали некую классификацию, включающую в себя несколько разновидностей сна. В первую очередь стоит обратить внимание на физиологический сон. Такое состояние живых организмов является обязательным. Для физического или естественного сна характерна некая периодичность. Каждый человек имеет свой режим сна. Например, большинство людей спят ночью, а бодрствуют днем. Но бывают и исключения. Животные же таких правил не придерживаются. Обычно они спят несколько раз в день (в зависимости от вида). Рассмотрим, какие же виды снов существуют, кроме физиологического. (приложение 2)

Наркотический и гипнотический сон - виды сна, вызванные искусственным влиянием. Сон, вызванный влиянием на мозг разнообразных химических веществ, называется наркотическим. В этом случае его продолжительность и глубина зависят от свойств и порций используемых медицинских препаратов. Обычно человек погружается в такой сон непосредственно перед проведением хирургического вмешательства. Гипнотический сон также является искусственным. В этом случае специально обученный человек – гипнотизер, с помощью специальных движений или слов погрузит человека в сонное состояние. В этом случае некоторые нервные центры головного мозга затормаживаются. В первую очередь такой сон оказывает влияние на часть человеческого мозга, отвечающую за мыслительные операции. Обычно для людей, которые имеют патологические отклонения, и применяется такой сон. [6]

Фазы сна.

Медленная фаза сна. Сон разделяется по фазам на медленный и быстрый. Обычно медленная фаза начинается с дремоты, которая длится около пятнадцати минут. После дремоты начинается легкий сон, который характеризуется незначительной глубиной. На этом этапе слуховой проход отличается особой чувствительностью, поэтому человека очень просто разбудить. После этого начинается период засыпания, и человек погружается в крепкий сон. Медленная фаза обычно длится около часа. В это время человек видит сновидения, которые на утро он уже вспомнить не может. Именно эта фаза характеризуется лунатизмом и возможностью человека говорить во сне. Однако речь его будет несвязной и непонятной. Именно эта фаза очень важна для человека, так как во время нее организм восстанавливает свои силы. Если медленную фазу сознательно прервать, то на утро состояние человека будет очень плохим.

Быстрая фаза . На этой фазе у человека снижается тонус мышц, а также замедляются сердечные ритмы, и понижается артериальное давление. При этом мозг становится очень активным. Именно в этой фазе человек способен видеть очень яркие и запоминающиеся сновидения. (приложение 3) Если проснуться во время этой фазы, то человек будет чувствовать бодрость и прилив сил.

В это время начинает восстанавливаться нервная система и анализироваться полученная за день информация. При этом фазы быстрого сна могут появляться по нескольку раз за ночь.

Виды сна у человека зависят от многих факторов. Например, от его эмоционального состояния или применения некоторых химических веществ. Для того чтобы быть здоровым и хорошо себя чувствовать, нужно разобраться, сколько же часов лучше проводить во сне. [6]

Значение сна для человека. Как известно, чем старше человек становится, тем меньше времени ему необходимо на сон. Например, новорожденному ребенку для нормальной жизнедеятельности нужно спать около двадцати двух часов в сутки. А вот годовалым детям уже хватит четырнадцати часов. Виды режимов сна зависят не только от самого малыша, но также и от его матери. Например, если мама ложится спать поздно, то ребенок приспособится к такому же режиму и тоже будет ложиться спать поздно.

Деткам в возрасте от трех до семи лет будет достаточно двенадцатичасового сна. При этом лучше разделить его на ночной сон и послеобеденный. Школьникам, достигшим десятилетнего возраста, будет достаточно десяти часов ночного отдыха. А вот для взрослых оптимальное время для сна составляет семь-восемь часов. [6]

А нужен ли дневной сон? Многие люди полагают, что дневной сон необходим только маленьким детям и тем, кто работает в ночную смену, а вот взрослым надобности в дневном сне нет. А учёные и врачи считают, что человеку просто необходим кратковременный сон днём. Он благоприятно влияет на организм, на сердечно - сосудистую систему и понижает возникновения заболеваний сосудов и сердца, позволяет быстро восстановить силы. [1]

В какое время лучше всего спать днём? Все мы знаем, что после сытного обеда мы чувствуем себя расслабленными и нас клонит ко сну. Почему это происходит? Желудок наполняется пищей, чтобы её переработать в желудок поступает большее количество крови и кислорода. А поступление крови и кислорода в мозг уменьшается, работа мозга замедляется и нам хочется спать. Согласно исследованиям человек хочет спать в период, когда температура тела понижается. Эти периоды ночью от 3 часов до 5 утра и днём с 13 до 15 часов. Это самое подходящее время для дневного сна. [1]

После дневного сна повышается умственная деятельность человека, увеличивается работоспособность. Организм расслабляется, снимается стресс, улучшается настроение. А так же дневной отдых способствует улучшению памяти, информация быстрее и легче запоминается, усиливается воображение и к человеку приходят свежие идеи.

Так что если есть возможность немного поспать днём, воспользуйтесь ею. Вы получите заряд энергии и избежите переутомления. Но спать много не рекомендуется, спать нужно не более получаса. Если вы переспите, то вместо свежести и бодрости к вам придёт вялость и раздражительность, а то и головная боль.

Сколько времени требуется для сна, зависит от конкретного человека и от условий среды. Одним людям достаточно поспать 5-6 часов, и они полны сил, другим и 9 часов маловато, чтобы восстановить силы и быть бодрыми. Сколько нужно спать подскажет ваш организм, у каждого человека свои биологические часы и ритмы и нужно просто прислушаться к потребностям своего организма.

2. Сон. Нарушение сна

За день человек успевает сделать много дел, к ночи его организм устаёт и требует отдыха. Мышцы, помогающие работе сердца и кровеносных сосудов, так же устают, замедляют свою работу. При этом уменьшается поток крови в органы, а мы испытываем усталость и желание поспать.

Человек должен спать, чтобы восстановить силы, дать отдых натруженным мышцам тела. Во время сна восстанавливаются не только силы, но и, нормализуются жизненно важные процессы (циркуляция крови, артериальное давление, сахар в крови, иммунная и нервная системы, гормональный фон).

Мозгу, так же как и другим органам, требуется отдых. Наш мозг постоянно находится в работе. Днём он усиленно трудится, учится, усваивает новую информацию, получает различные впечатления. А ночью, когда человек засыпает, мозг так же продолжает свою работу - перерабатывает всю полученную за день информацию, ненужные сведения выкидывает из памяти, а важную информацию оставляет, откладывает в памяти.

Чтобы узнать, что же происходит с человеком во время сна, для исследований применяется прибор -электроэнцефалограф. При помощи электроэнцефалографа (ЭЭГ) записываются колебания волны мозга. Мозговые волны имеют разные показатели при бодрствовании, при дремоте, при медленном сне и глубоком сне.

Нарушение сна. Нарушения сна (виды их мы обязательно рассмотрим) еще называют патологическим сном. Рассмотрим, какие же разновидности таких патологий можно встретить. В первую очередь, на что нужно обратить внимание – это бессонница. Она возникает в результате приема некоторых препаратов, алкоголя, кофе, а также может появиться в стрессовом состоянии и при некоторых нарушениях функций мозга. Все перечисленные выше факторы не дают человеку нормально высыпаться, а значит, его мозг перестает правильно функционировать. [6]

В очень редких случаях у некоторых людей было замечено такое состояние, как летаргический сон. В этом случае все процессы жизнедеятельности организма значительно затормаживаются, и на первый взгляд может сложиться мнение, что человек умер. В таких случаях человек не нуждается в пище и не реагирует на внешние раздражители (в том числе на боль). Такой сон является очень глубоким. Пациент может впасть в такое состояние как на несколько часов, так и на несколько лет. Летаргическое состояние может выть вызвано какой-то болезнью, стрессовым состоянием или значительным переутомлением.

А вот лунатизм – это явление довольно частое и в то же время очень опасное. Человек может совершать во сне разные вещи, абсолютно не помня, как он это делает. Чаще всего такое состояние возникает в случаях переутомления нервной системы или же в результате полученных травм головного мозга. Неосознанное бодрствование – это очень опасное состояние не только для самого человека, но и для окружающих его лиц. Поэтому, если у вас была замечена такая патология, обязательно расскажите о ней невропатологу. [6]

Если человеку не давать спать, то иммунной системе наносится вред и организм подвергается воздействию вредных микроорганизмов и веществ и заболевает.

Нарколепсия – ещё одно заболевание, связанное с расстройством сна. Чрезмерные приступы сонливости могут возникнуть в любое время дня, в любом месте (на работе, дома, на улице, в магазине), в любой ситуации. Как правило, длятся они не долго (от нескольких секунд до нескольких минут), но могут представлять опасность для жизни. Человек может уснуть за рулём автомобиля или переходя дорогу. Ещё одним симптомом нарколепсии является внезапная потеря мышечного тонуса и падение. Ночью больного преследуют кошмары, он часто просыпается, заснуть ему не дают слуховые галлюцинации - он слышит, что его кто - то зовёт, ему кажется, что по его телу ползают насекомые, змеи, мыши. Часто отмечаются головные боли, двоение в глазах, потеря памяти.

Ночной сон способствует шишковидной железе головного мозга вырабатывать гормон мелатонин, регулирующий суточные ритмы. Максимальная выработка мелатонина наблюдается в ночное время - от полночи до 4 часов утра.

Мелатонин обладает антиоксидантными свойствами. Он замедляет процесс старения организма и увядания кожи, помогает бороться с семью видами раковых клеток, улучшает работу пищеварительного тракта и головного мозга, работу иммунной и эндокринной систем, снижает тревожность и помогает в борьбе со стрессом, регулирует кровяное давление и периодичность сна, помогает лучше адаптироваться при смене часовых поясов.

Нехватка мелатонина в организме приводит к преждевременной старости, к ожирению, к простудным и онкологическим, сердечно - сосудистым и прочим заболеваниям. Польза ночного сна очевидна. [1]

3. Изучение количественных и качественных показателей протекания психофизиологических процессов в зависимости от продолжительности сна и возраста

Первым этапом нашего исследования было проведение анкетирования, в результате которого было выявлено, что продолжительность сна у реципиентов 15 лет составляет:

-6-7 часов – так ответили 59% опрошенных;

-7-8 часов - 41% опрошенных. (приложение 4)

Продолжительность сна реципиентов 23-48 лет в основном составляет 7-9 часов:

-менее 6 часов – 2 человека (16,7 % опрошенных);

6-7 часов – 2 человека (16,7 % опрошенных);

7-8 часов – 4 человека (33,3 % опрошенных);

8-9 часов - 4 человека (33,3 % опрошенных).

Принято считать, что здоровый сон должен длиться 6-8 часов. Если брать во внимание возрастные нормы, оказывается, что человек по мере старения спит меньше. Длительность сна у новорожденных может превышать 20 часов. У детей постарше оптимальное время сна равно 10-12 часам (при этом пара часов отводится на сон днем). Сон норма у подростка – 8-10 часов, длительность сна для взрослого составляет в среднем 7-8 часов. Людям преклонного возраста достаточно вздремнуть несколько часов, чтобы чувствовать себя снова в тонусе (такого периода будет достаточно). (по данным сайта sonsladok.com).

Таблица №1

«Средняя продолжительность ночного сна людей разных возрастных категорий»

Основные причины сокращения продолжительности ночного сна, по мнению подростков, принимавших участие в анкетировании, – это:

-уроки (так ответили 47 % опрошенных);

-компьютерные игры;

-загруженность;

-чтение;

-загруженность…

Основная причина сокращения продолжительности ночного сна взрослых людей – работа – 50% опрошенных, среди других причин были выделены – загруженность, дети, домашние хлопоты, телевизор, книги.

Далее, с целью выявления влияния продолжительности ночного сна на самочувствие, активность, настроение, реципиентам было предложено описать свое состояние, которое они испытывали в момент проведения исследования, с помощью опросника «Самочувствие, активность, настроение» (САН) предназначенного для оперативной оценки этих видов функциональных состояний человека. (приложение 5) Результаты исследования представлены в таблице.

Таблица №2

«Результаты исследования «Самочувствие, активность, настроение»

Оценки, превышающие 4 балла, говорят о благоприятном состоянии испытуемого, оценки ниже 4 свидетельствуют об обратном. Нормальные оценки состояния лежат в диапазоне 5-5,5 баллов.

Для оценки концентрации внимания у людей, принимавших участие в исследовании, мы использовали Метод Мюнстерберга, полученные данные мы сопоставили с продолжительностью ночного сна. (приложение 5)

Таблица №3

«Результаты оценки концентрации внимания («Метод Мюнстерберга»)

Также, в ходе исследования, испытуемым было предложено пройти тест «Десять слов» (Испытуемому зачитывается десять случайных слов, подобранных без явных смысловых и ассоциативных связей. После единственного зачитывания предлагается воспроизвести все слова в любом порядке), построенный на тесной связи концентрации внимания с кратковременной памятью, он позволяет оценить объем внимания, степень концентрации внимания. (приложение 5)

Таблица №4

«Результаты исследования с использованием методики «Десять слов»

У испытуемых возрастной категории 15 лет, мы решили измерить устойчивость внимания, данные исследования представлены на графике:

График №1.«Результаты исследования устойчивости внимания «Колечки»

Заключение

Вследствие эксперимента, который проводили в 60 годах прошлого столетия на добровольцах, выяснилось, что у человека лишенного сна на пятые сутки, ухудшается зрение, слух, память, возникают зрительные и слуховые галлюцинации, происходят нарушения в координации движений. Многие из людей теряли вес, хотя испытуемых усиленно кормили. Через восемь дней эксперимент был приостановлен. Опыты, проведённые на собаках, показали, что через две недели собаки лишенные сна, умирали.

В результате проведенного исследования были сделаны следующие выводы:

1.сон состояние, периодически возникающее у человека и других теплокровных животных, при которомпрерывается двигательная и сенсорная активность. Во время сна снижается чувствительность, расслабляются многие мышцы, заторможены рефлексы;

2. продолжительность сна у реципиентов 15 лет составляет 6-7 часов, продолжительность сна реципиентов 23-48 лет в основном составляет 7-9 часов;

3. причины сокращения продолжительности ночного сна – это уроки, компьютерные игры, загруженность, чтение, загруженность, домашние хлопоты, телевизор, книги…

4.недосыпание негативно сказывается как на физическом, так и на психическом состоянии организма.

Продолжительность сна величина индивидуальная для каждого человека. Кому-то, чтобы выспаться, хватает и пары часов в сутки, а кто-то чувствует себя разбитым, если уделяет сну менее 8-9 часов. Наполеон считал, что на сон необходимо тратить «четыре часа – мужчине, пять – женщине, а шесть – может спать лишь идиот», а Леонардо Да Винчи для того, чтобы в любое время суток быть доступным для новых идей, спал лишь по 15 минут каждые 3-4 часа. В противовес им Эйнштейн отводил для сна по 12 часов в день. [2]

Неоспоримо одно – сон необходим. Нехватка сна ярко отражается на жизнедеятельности человека. Из-за постоянного недосыпания физическое тело становиться вялым, кожа теряет тонус и упругость, под глазами появляются синие круги, обостряются хронические заболевания. Могут ярко проявиться первичные инстинкты – например, постоянно хочется есть. Это обусловлено тем, что человеку необходима энергия для жизни, а сон, как один из основных ее источников, отобран. И организм ищет другие пути, для восполнения сил.

Список использованных источников и литературы

Все секреты [Электронный ресурс] /Что такое сон? . - Режим доступа: http://www. vse-sekrety.ru /. - Загл. с экрана.Женский журнал ХОЧУ [Электронный ресурс] / Сон.- Режим доступа: http://www. hochu.ua /. - Загл. с экрана.

Касьянов С. Психологические тесты [Текст]/С. Касьянов. - М. : Эксмо, 2006. - 608 с. (с. 336)

Опросник «Самочувствие, активность, настроение»... [Электронный ресурс] /Опросник «Самочувствие, активность, настроение»... . - Режим доступа: http://www. yastudent.com/. - Загл. с экрана.

Психологос [Электронный ресурс] / Тесты на уровень концентрации внимания. - Режим доступа: http://www. psychologos.ru/. - Загл. с экрана.

Сон. Виды сна, особенности, фазы и характеристики [Электронный ресурс] / Сон. Виды сна, особенности, фазы и характеристики Владимир Сотников . - Режим доступа: http://www. syl.ru /. - Загл. с экрана.

Приложения

Приложение 1

Естественный здоровый сон, способный полностью или частично отображать существующую реальность.

Видения. Некоторые люди во время сна видят картинки, которые встречаются им и в реальности.

Предсказания. Нередко, пробудившись ото сна, мы чувствуем некоторое волнение за себя или своих близких, и, как правило, такие волнения сбываются. Если вам снятся такие сны, то это предостережение о надвигающейся опасности.

Грезы. Такое состояние характеризуется образами, которые человек видел в реальной жизни, и они отобразились в его сне.

Ночные видения призрачного характера характеризуются частым появлением во сне одних и тех же образов. [6]

Приложение 2

О снах и их разновидностях

Считается, что тот, кто ложится спать до двенадцати ночи, намного дольше сохраняет молодость и красоту. Поэтому сон до полуночи называют сном красоты, а после полуночи – сном здоровья.

Сон имеет свои чередующиеся фазы медленного и быстрого сна. Во время быстрого сна мозг перерабатывает информацию, полученную за день. В эту фазу человек видит сновидения и, если его разбудить, то он четко расскажет о том, что ему снилось. Ученые утверждают, что все видят сны, просто не все их запоминают.

В середине прошлого века считалось, что черно-белые сны видят нормальные люди, а те, кто склонен к шизофрении или находится на грани безумия, – видят цветные сны. Но так как со временем, согласно статистике, процент людей, которые видят цветные сны, постоянно увеличивался, ученым пришлось поменять свою точку зрения.

На данный момент, по некоторым исследованиям, выделяют прямую зависимость между способностью видеть и запоминать сны и развитостью интеллекта. Также принято считать, что все видят цветные сны, просто у некоторых они не ярко окрашены. Чем эмоциональнее человек и активнее его образ жизни, тем ярче сны он видит. Можно сделать и обратный вывод, если вам снятся яркие и красочные сны, но кажется, что ничего интересного в жизни не происходит, стоит осмотреться и изменить свое отношение к происходящему.

Считается, что сон слепого от рождения человека состоит из запахов, звуков, тактильных и вкусовых ощущений. [2]

Приложение 3

Как трактовать свой сон?

В древних культурах верили, что сны посылаются человеку богами, и расшифровать их могли только жрецы, шаманы или оракулы. Научный интерес к снам проявился в конце XIX и начале XX веков. Толчком ему послужило развитие психологии, физиологии и философии. Труды З. Фрейда стали настоящей революцией в расшифровке сна. Его главной опорой было то, что сны – это выпущенные на свободу желания, главным образом сексуальные, которые подавляются человеком в реальной жизни. Даже если во сне человек видел вазу с цветами или ребенка, идущего по дороге, трактовка профессора все равно имела сексуальный подтекст.

Стоит ли относиться к своим снам серьезно? Верить ли сонникам или талмудам З. Фрейда? Вероятнее всего, лучшим толкователем своего сна может быть тот, кому он приснился. Расшифровывая полученную информацию, стоит опираться не только на символические образы, которые человек увидел во сне, но и на то, о чем он думал накануне, какие переживания и события предшествовали сну в его реальной жизни. Не вызвано ли сновидение пережитым стрессом. Также стоит обращать внимание и на внешние факторы, ведь кошмары, к примеру, могут сниться человеку из-за того, что он спит в плохо проветриваемом помещении, т.е. чувствует физический дискомфорт.

Согласно статистике есть ряд сновидений, который видят без исключения все люди: выпадение зубов, падение с высоты, полеты, провал на экзаменах, смерть человека, преследование, ситуации в школе или на работе и т.д.

Еще считается, что человек во сне чаще испытывает негативные эмоции (чувство тревоги, страха и т.д.), чем позитивные. Хотя, возможно, как и в реальной жизни, позитивные, легкие эмоции требуют больших затрат и умения для того, чтобы их сохранить, чем те, которые некомфортны и приносят боль. [2]

Приложение 4

Анкета

Уважаемые ребята!

Пожалуйста, ответьте на предложенные вопросы:

1.Фамилия имя_____________________________________________________

2.Ваш пол: Ж М

3.Ваш возраст:____________полных лет

4.Продолжительность Вашего ночного сна:

Менее 6 часов 7-8 часов 8-9 часов 6-7 часов

5. При продолжительности ночного сна менее 7 часов, укажите причину, по которой Вы сокращаете времясна:

__________________________________________________________

Спасибо за сотрудничество!

Приложение 5

Опросник «Самочувствие, активность, настроение» (САН)

Опросник предназначен для оперативной оценки этих видов функциональных состояний человека. Он состоит из 30 пар противоположных характеристик, по которым испытуемого просят оценить свое состояние. Каждая пара представляет собой шкалу, на которой испытуемый отмечает степень актуализации той или иной характеристики своего состояния.

Типовая карта методики САН

Инструкция.«Вам предлагается описать свое состояние, которое вы испытываете в настоящий момент, с помощью таблицы, состоящей из 30 пар полярных признаков. Вы должны в каждой паре выбрать ту полярную характеристику, которая наиболее точно описывает ваше состояние, и отметить цифру, которая соответствует степени (силе) выраженности данной характеристики».

ФИО (инициалы) __________________________ пол ____

возраст _______ дата ___________________ шифр__________

Обработка данных

При подсчете крайняя степень выраженности негативного полюса пары оценивается в один балл, а крайняя степень выраженности позитивного полюса пары — в семь. При этом нужно учитывать, что полюса шкал постоянно меняются, но положительные состояния всегда получают высокие баллы, а отрицательные — низкие. Полученные баллы группируются в соответствии с ключом в три категории; подсчитывается количество баллов по каждой из них.

Самочувствие (сумма баллов по шкалам): 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20, 25, 26.

Активность (сумма баллов по шкалам): 3, 4, 9, 10, 15, 16, 21, 22, 27, 28.

Настроение (сумма баллов по шкалам): 5, 6, 11, 12, 17, 18, 23, 24, 29, 30.

Полученные результаты по каждой категории делятся на 10. Средний балл шкалы равен 4,0. Оценки, превышающие 4 балла, говорят о благоприятном состоянии испытуемого, оценки ниже 4 свидетельствуют об обратном. Нормальные оценки состояния лежат в диапазоне 5-5,5 баллов.

Следует учесть, что при анализе функционального состояния важны не только значения отдельных его показателей, но и их соотношение.

Ключ

Можно провести обследование дифференцированно по шкалам, в зависимости от поставленной в менеджменте задачи. Для этого каждая шкала из опросного листа выделяется и респонденту предлагается в отдельном виде. Так, если ставится задача исследовать средние показатели самочувствия сотрудников в определенной организационной ситуации (например, рабочие перегрузки в течение длительного времени), предлагается шкала «Самочувствие». В период организационных изменений (так называемого «организационного стресса») важную информацию HR-менеджменту даст изучение настроения сотрудников (шкала «Настроение») и т.п.

Для этого далее приведены бланки опроса по шкалам. Опросу предшествует та же инструкция, которая используется и при полном варианте опросника.[4]

Методика Мюнстерберга

Методика направлена на определение избирательности и концентрации внимания. Тест разработан немецко-американским психологом Гуго Мюнстербергом (Hugo Munsterberg, 1863–1916). Методику можно использовать при профотборе на специальности, требующие хорошей избирательности и концентрации внимания, а также высокой помехоустойчивости.

Инструкция. Среди буквенного текста имеются слова. Ваша задача - как можно быстрее считывая текст, подчеркнуть эти слова Пример: «лгщьбапамятьшогхеюжп». Время выполнения задания — 2 минуты

Обработка результатов и интерпретация Оценивается количество выделенных слов и количество ошибок (пропущенные и неправильно выделенные слова). В тексте содержится 25 слов. Хорошим считается результат – 20 и более баллов (желательно без пропуска слов). Низкие показатели - 18 и менее баллов. [3]

Ключ

Методика «10 слов»

Этот тест построен на тесной связи концентрации внимания с кратковременной памятью. Испытуемому зачитывается десять случайных слов, подобранных без явных смысловых и ассоциативных связей. После единственного зачитывания предлагается воспроизвести все слова в любом порядке. Если вы работаете самостоятельно, необходимо прочитать десять слов только один раз, внимательно вчитываясь в каждое понятие, и воспроизвести их, загибая пальцы.

Приведено 5 наборов из 10 слов (для пяти попыток).

1. Книга, роза, домино, яхта, кролик, очки, кирпич, гнездо, игла, контрабас.

2. Болото, принц, кошка, магазин, парта, футбол, облако, медуза, картина, градусник.

3. Топор, гроза, вино, броня, зоопарк, самурай, фабрика, гиря, барон, руда.

4. Кино, яблоко, чайник, чудо, носорог, октябрь, финиш, кисть, зерно, бумага.

5. Капуста, шпага, подушка, дорога, пила, холм, забор, трубка, свадьба, комар.

Оценка результатов

Концентрация внимания хорошая, если после одного зачитывания удается воспроизвести 8 и более слов. Концентрация внимания удовлетворительная, если удается воспроизвести 7 слов. Концентрация внимания слабая, если удается воспроизвести менее 7 слов. [5]

«Колечки»

Измеряем устойчивость внимания. Перед ребенком кладем таблицу и просим зачеркнуть все колечки, допустим, имеющие разрыв внизу. [3]