VI Международный конкурс научно-исследовательских и творческих работ учащихся

Старт в науке

Влияние прыжков через скакалку на развитие физических качеств личности

• Авторы
• Руководители
• Файлы работы
• Наградные документы

Бондарь  К.П. 1Рузмикина  В.А. 1

---

1МБОУ «Головчинская СОШ с УИОП»

Рузмикина  Т.Н. 1

---

1МБОУ «Головчинская СОШ с УИОП»

Работа в формате PDF

2.3 MB

Автор работы награжден дипломом победителя III степени

Диплом школьникаСвидетельство руководителя

Введение

Прыжки, так же как ходьба, бег, метание, лазанье,  упражнение в равновесии, используются во многих жизненных ситуациях с древних времён.

Для детей скакалка  является одним из самых доступных и любимых детьми спортивных снарядов. Прыжки на ней являются прекрасным физическим упражнением, они развивают выносливость и ловкость, улучшают осанку и укрепляют все мышцы тела и сердечно-сосудистую систему организма, и поэтому  полезны  не только для детей, но и для взрослых. Кроме того, прыгать на скакалке и играть с ней в разные игры – это весело!

Вместе с историей развития человеческого общества развивались и совершенствовались разновидности прыжков, повышались результаты в прыжках. Это определило тему нашей исследовательской работы: Влияние прыжков через скакалку на развитие физических качеств личности.

Мы считаем, что выбранная нами тема является актуальной, потому что прыжки через скакалку являются средством развития физических способностей, способствуют развитию выносливости, координации движения, тренируют чувство ритма, укрепляют сердечнососудистую и дыхательную системы, а так же голеностопные суставы, мышцы ног, кисти рук.

Цель - изучить влияние разновидностей скакалок для развития физических способностей обучающихся.

Для решения поставленной цели были определены следующие задачи:

1. Используя литературные источники, изучить историю возникновения скакалки как инструмента развития физических способностей человека.

2. Практическим путем выяснить роль разновидностей этого спортивного снаряда для развития физических качеств личности обучающихся

3. Создать индивидуальный проект «Скакалка своими руками»

4. Оформить результаты исследования

Предмет исследования: оценка физических качеств личности - скоростно-силовых способностей обучающихся

Объект исследования: различные разновидности скакалок для тренировки и развития физических качеств личности школьников

Гипотеза: влияют ли разновидности скакалок на повышение эффективности прыжковых движений обучающихся и развитие физических качеств личности

Практическая значимость: Полученные результаты исследования будут способствовать индивидуальному выбору обучающимися спортивного снаряда - скакалки с целью развития и совершенствования прыжковых движений, направленных на формирование физических качеств личности.

Глава I.Теоретическая часть

§1.1 История возникновения скакалки

Ни для кого не секрет, что непритязательный предмет веревочка, прозванный скакалкой, по сути, универсальный тренажер, равного которому человечество еще не изобрело. Никто не зафиксировал точной даты появления его на свет, но гениальная простота снаряда заставляет признать, что люди нашли ему применение с древнейших времен. Римские фрески, изображения бродячих артистов средневековья, более поздние гравюры и рисунки изображают действия, сходные с теми, что мы можем наблюдать в каждом дворе,где после школы резвятся ребята. Даже спортивная форма не была необходимостью. Еще наши прабабушки отлично ладили с веревочкой, изящно прыгая в пышных юбках и на каблуках, поражая кавалеров грацией и ловкостью. Однако смекалистые тренеры быстро сообразили, что дамские развлечения можно применять для подготовки спортсменов, причем, весьма рационально.

Уже в ХVIII веке лондонские боксеры, жокеи сгоняли вес и накачивали мышцы ног прыжками до полного изнеможения. А еще раньше во французских и итальянских школах фехтования тот же способ применялся для формирования мышц конечностей: у фехтовальщиков должны быть «железные икры». И в современных видах спорта скакалка применяется повсеместно как основа при физической подготовке (ОФП), а в художественной гимнастике упражнения со скакалкой один из основных видов программы.

В начале несколько слов о впечатляющих результатах в прыжках со скакалкой. Большим поклонником популяризатором скакалки был знаменитый боксер Мохаммед Али. На показательных выступлениях он пропрыгал 15 трехминутных раундов ( с перерывами в 1 минуту) при этом все время поддерживал очень высокий темп 220 прыжков в минуту. В южнокорейском городе Пуссон на специальных соревнованиях 65летний ПокПон Та за час соревнования со скакалкой сделал 14628 прыжков (224 прыжка в минуту). Японец К.Судзукуна прыгал через скакалку 37427 раз подряд, ни разу не зацепив. На свое выступление он затратил 4 часа 22 минуты 50 секунд в темпе 142 прыжка в минуту.

Вывод: таким образом никто не зафиксировал точной даты появления его на свет, но гениальная простота снаряда заставляет признать, что люди нашли ему применение с древнейших времен. Римские фрески, изображения бродячих артистов средневековья, более поздние гравюры и рисунки изображают действия, сходные с теми, что мы можем наблюдать в каждом дворе, где после школы резвятся ребята

§ 1.2Скиппинг как молодой вид спорта современности

Скиппинг – относительно молодой вид спорта, начавший развиваться за рубежом около 30 лет назад, а в России – с начала 90-х годов прошлого века.

Ох уж эти новомодные словечки: голкипер - вместо привычного вратаря, форвард – вместо нападающего, аутсайдер – вместо отстающего, месседж – вместо сообщения. Скипингом, как вы уже, наверное, догадались, нынче принято называть всем нам знакомые с детства прыжки через скакалку.

Понятие скипинг появилось от английского “skip”, т.е. прыгать. Оформился в отдельную спортивную категорию скипинг еще в начале 80-х годов 20 века. Сегодня скипинг подразумевает не только прыжки через скакалку, а более широкий комплекс упражнений с применением этого простого, дешевого и компактного тренажера. Скипинг невероятно популярен в среде боксеров, волейболистов, борцов, пловцов, конькобежцев и просто людей, ведущих здоровый образ жизни.

Ни для кого не секрет, что непритязательный предмет - верёвочка с ручками, прозванный «скакалкой», по сути - универсальный тренажер, равного которому человечество еще не изобрело. Победное шествие скипинга по Росси началось гораздо раньше, в 50-е годы (во времена Агнии Барто). Тогда, разумеется, никто не говорил, что занимается скипингом. Дети просто брали прыгалки в руки и скакали во дворах с утра и до самого вечера.

Вывод: таким образом Скиппинг – относительно молодой вид спорта, начавший развиваться за рубежом около 30 лет назад, а в России – с начала 90-х годов прошлого века.

§ 1.3 Разновидности скакалки и их роль для развития физических качеств.

Скоростно-силовая подготовка тоже не обходится без прыжков со скакалкой

(прыжки в высоту, в длину с места и разбега, упражнения баскетбола, пионербола и волейбола). Здесь прыжки со скакалкой являются подготовительными и при правильном выполнении положительно влияют на результат. При выполнении учеником прыжков со скакалкой, акцентируется внимание на ноги в финальному усилии в коленном и голеностопном суставах. Развитие координации упражнениями со скакалкой. Интерес представляют прыжки в эстафетах, прыжки по заданию. Такие прыжки со скакалкой служат развитию и координационных способностей. Это могут быть прыжки с продвижением вперед, назад, с чередованием направления влево вправо; с мячом, зажатым между ступнями ног.

Какими бывают скакалки:

утяжеленная скакалка;

скоростная скакалка;

электронная скакалка со счетчиком калорий;

скакалка со счетчиком оборотов;

детская скакалка;

гимнастическая скакалка.

Их виды:

1.Утяжеленная скакалка

Утяжеленные – утяжеленными могут быть ручки или шнур. Ручки утяжеляются за счет подшипников или специальных стержней. Такая скакалка – самая скоростная. Если же утяжелен шнур, то скакалка будет медленной, зато даст хорошую нагрузку на плечевой пояс.

2.Скоростная скакалка

Данные приборы делают больше среднего оборотов в минуту, поэтому даже 10 минут тренировки с ней способны дать нагрузку, сравнимую с 3-х-километровых кроссом. В отличие от утяжеленных, они легче в обращении и приспособлены скорее не для накачивания мышц, а именно сжигания жира.

3. Электронная скакалка со счетчиком калорий.

Электронная скакалка со счетчиком калорий. Скакалка вычисляет количество потраченных калорий, исходя из введенных данных о весе тела.

Достаточно всего лишь взвеситься и затем ввести свои параметры в счетчик. А потом «умный» прибор самостоятельно подсчитает точное количество потраченных калорий.

4.Скакалка со счетчиком оборотов.

Очень необычная, у неё есть счетчик, с помощью которого можно знать сколько раз ты сделал прыжков.

5.Детская скакалка с пластиковыми ручками.

Детские – самые дешевые и простые скакалки с пластмассовыми ручками и шнуром из ПВХ. Длина не регулируется. Они не подходят для активных физических нагрузок, по длине могут быть коротковаты для взрослых, но неплохи для разминки.

6.Гимнастическая скакалка.

У гимнастической скакалки в художественной гимнастике не имеются ручки, вместо ручек разрешается обжигать края или завязывать на концах узлы. Внешне она похожа на верёвку.Скакалки изготавливаются из нейлона или пеньки.

У них произвольный цвет - скакалки могут быть либо цветными, либо однотонными.

Требования к подбору скакалки

В диаметре скакалка должна быть не тоньше 0, 8 или 0, 9 см. Если она будет тоньше – она будет слишком легкой и ее будет трудно крутить; если толще – то наоборот, тяжело. Она должна быть достаточно длинной, чтобы касаться каждый раз пола в тот момент, когда туловище выпрямлено и руки находятся на уровне бедер. Для того чтобы определить правильную длину скакалки, ребенок должен взять ее за ручки и наступить в середине стопой. Когда ребенок ее натянет, концы должны касаться подмышек. Остальную длину необходимо срезать. Когда скакалка слишком длинная, то трудно контролировать движения. Если скакалка слишком длинная, и вы завязали на ней узлы, чтобы укоротить, может произойти удар по телу тот же, что и от удара камнем

Если возможности лично измерить длину скакалки под свой рост нет, ориентируйтесь на общепринятую таблицу соотношения роста к длине:
- для роста до 150 см подойдет 1,8-метровое изделие;
- 151-167 см - 2,5 м;
- 168-175 см - 2,8 м;
- 176-183 см - 3,0 м;
- от 183 см – 3,5-3,8 м.

Требования, которые обязательно необходимо соблюдать при прыжках на скакалке:

прямая спина;

при отрыве и приземлении необходимо пружинить ноги;

делать круговые движения кистями рук с прижатыми к корпусу тела руками.
Нормативы прыжков на время
для девочек:
50 раз – оценка «5»
45 раз - оценка «4»
40 раз - оценка «3»
для мальчиков:
45 раз – оценка «5»
40 раз – оценка «4» 35 раз - оценка «3»

3. Разновидности прыжков

– прыжки классические;

– прыжки на одной ноге;

– прыжки боком;

– прыжки в приседе;

– прыжки «руки скрестно»;

– прыжки с продвижением;

– прыжки со сменой ног;

– прыжки «ноги скрестно»;

– прыжки смешанные;

– прыжки парные;

– прыжки групповые;

– прыжки сложные;

– многоборье.

Это интересно!!!

10 минут занятий скипингом = 2 мили на велосипеде

10 минут занятий скипингом = 12 минут плавания

10 минут занятий скипингом = 2 сета в теннис

10 минут занятий скипингом = бег на 1 милю

Противопоказания для прыжков на скакалке

К сожалению, не всем рекомендуется заниматься прыжками на скакалке, так как нагрузки при выполнении данных упражнений очень велики. Детям, которые имеют проблемы с суставами, коленными чашечками, хрящами, лишним весом лучше выбрать другой вид упражнений. Также следует учесть, что при прыжках очень сильно увеличивается артериальное давление, поэтому тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, следует обратиться к врачу за консультацией. Не помешает при занятиях скипингом аккуратность и абсолютно здоровому человеку, особенно, если в этом деле вы - новичок. Не усердствуйте на первых порах, постепенно увеличивайте нагрузку. Это только глядя на тренировку профессионального спортсмена, кажется, что прыгать через скакалку проще простого. Кроме того, осмотритесь вокруг, чтобы не завалить на себя взвивающейся скакалкой предметы интерьера. Также обращайте внимание, на что приземляетесь. Ведь при неосторожном приземлении с прыжка можно подвернуть ногу.

Техника безопасности при прыжках на скакалке

Прежде, чем приступить к тренировкам, нужно хорошенько разогреться. Сделайте хотя бы за пять минут упражнения на растяжку мышц, несколько скручиваний, наклоны, прыжки.

К занятиям со скакалкой лучше приготовить спортивную обувь на амортизирующей подошве: кеды или кроссовки.

Во время прыжков на скакалке ноги в момент приземления должны пружинить, не выпрямляйте их до конца во время прыжков. Приземления производятся на носочки с перекатом на пятку при обратном прыжке.

Прыжки на скакалке должны быть легкими и бесшумными, как у кошки.

Скакалку надо держать крепко, но без напряжения. Работать должны кисти рук и предплечья. Вращения круговые. Плечевые суставы не участвуют. Спину держите ровно, плечи расслабьте.

Учтите, что прыжки со скакалкой на асфальте, создают большую ударную силу на суставы, чем на полу.

Предплечья должны быть вдоль тела прижаты к корпусу, слегка согнуты в локтях.

Тренировки на скакалке нужно начинать в размеренном ритме, набирая увеличивающийся темп прыжков со скакалкой.

Интенсивность тренировок со скакалкой так же увеличивайте постепенно.

Вывод: таким образом, соблюдая все требования, технику безопасности прыжков через скакалку можно развивать такие физические качества как ловкость, быстрота, координация, скоростно-силовая подготовка.

Глава II.Практическая часть

2.1. Определение физических качеств обучающихся путем прыжков на скакалке

Практическая часть исследовательской работы проводилась на базе МБОУ «Головчинская СОШ с УИОП» Грайворонского района Белгородской области в период с сентября 2016 года по декабрь 2016 года. В эксперименте участвовало 2 обучающихся 4 класса начальной школы в возрасте 9 лет со средним уровнем физической подготовленности (приложение №1).

Для проведения практической части исследования на протяжении 4 месяцев (сентября 2016 года по декабрь 2016 года) по всем требование были подобраны 4 вида скакалок: резиновая, скоростная, изготовленная собственными руками и собственная, купленная в магазине спортивных товаров.

Как сделать скакалку своими руками.

Скакалку можно довольно просто изготовить и в домашних условиях. Главное приложить в этом деле смекалку, усидчивость, фантазию, терпение и аккуратность.

Поверьте, сложностей нет никаких. Мы взяли обыкновенный бельевой шнур необходимой нам длины- 3м. Чтобы определить длину, которая вам нужна, надо наступить на центр скакалки стопами и развести руки под углом 45 градусов по отношению к туловищу.

Берем бельевой шнур диной 3м

Для ручек мы используем полипропиленовую трубу.

2.Разогреваем трубу над огнем

3.Разрезаем пополам. (Получились ручки)

4.Продеваем шнур в ручки.

5.Подбираем размер скакалки, лишний шнур отрезаем и завязываем.

6. Полчаса работы, и вот скакалка готова. Можно начинать заниматься.

§2.2 Результаты исследования

До и после совершения прыжковых упражнений на скакалках различных видов фиксировались пульс и давление, велся подсчет числа совершенных прыжков в течение 30 секундв соответствии с правилами техники безопасности.

Полученные результаты физических показателей обучающихся фиксировались и сравнивались с нормативными показателями для обучающихся данной возрастной группы, представленные в руководстве «Самоконтроль школы своей здоровьесберегающей деятельности» авторского коллектива НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков научного центра РАМН под руководством В.Р.Кучмы. Работа проводилась с учетом гендерных особенностей детей.

Полученные результаты по различным показателям работы юных исследователей представлены на диаграмме. Рис.1 отражает показатели практической части исследования (среднее количество прыжков) Рузмикиной Виктории (4 класс, 9 лет)

Рис.1 Сравнительная диаграмма показателей прыжков через скакалку Рузмикиной Виктории

Вывод:В результате проведенного исследования было отмечено, что наибольшее количество прыжков ( от 43 до 61 ) было совершено на собственной скакалке, купленной в магазине спортивных товаров и используемой мной ежедневно в домашних условиях ( т.е более привычной для меня). А наименьшее количество прыжков (от 24 до 34) совершено на скакалке, изготовленной собственными руками в рамках проекта. При этом, изготовление скакалки из бельевой веревки происходило с учетом требований к созданию скакалки, но полученный результат по прыжкам оказался ниже, чем на скакалках, изготовленных в промышленных условиях. Это объясняется тем, что в домашних условиях труднее соблюдать все требования к созданию скакалки. Остальные виды скакалок (резиновая и скоростная) позволили мне осуществить прыжки и показать средние значения.

В ходе сравнения числа сердечных сокращений до и после нагрузки при прыжках на различных типах скакалок были получены следующие результаты, представленные в диаграмме:

Рис.2 Сравнительная диаграмма показателей ЧСС до прыжков через скакалку

Рис.3 Сравнительная диаграмма показателей ЧСС после прыжков через скакалку

Вывод: В ходе прыжковых действий были измерены показатели моего пульса до и после нагрузок на различных типах скакалок. В результате было отмечено, что наибольшее количество ударов пульса (от 115 до 125) было зафиксировано после прыжков на собственной скакалке, так как именно на ней было совершено наибольшее количество прыжков. Наименьшее число пульсовых ударов (от 95до 100) было отмечено при прыжках на скакалке, изготовленной собственными руками, так как усилия, затраченные на прыжки были меньше. При этом давление крови оставалось в пределах нормы (для нашего возраста оно составляет 100-122 ед. (верхнее) /60-78 ед. (нижнее)).

Аналогичная работа была проведена Бондарь Кириллом (4класс, 9 лет). Практические результаты его исследований отмечены в диаграмме:

Рис.4 Сравнительная диаграмма показателей прыжков через скакалку Бондарь Кирила

Вывод: В результате проведенного исследования было отмечено, что наибольшее количество прыжков ( от 48 до 63 ) было совершено на собственной скакалке, купленной в магазине спортивных товаров и используемой мной ежедневно в домашних условиях( т.е более привычной для меня).

А наименьшее количество прыжков (от 25 до 37) совершено на скакалке, изготовленной собственными руками в рамках проекта. При этом, изготовление скакалки из бельевой веревки происходило с учетом требований к созданию скакалки, но полученный результат по прыжкам оказался ниже, чем на скакалках, изготовленных в промышленных условиях. Это объясняется тем, что в домашних условиях труднее соблюдать все требования к созданию скакалки.

Остальные виды скакалок (резиновая и скоростная) позволили мне осуществить прыжки и показать средние значение.

В ходе сравнения числа сердечных сокращений до и после нагрузки при прыжках на различных типах скакалок были получены следующие результаты, представленные

в диаграмме:

Рис.5 Сравнительная диаграмма показателей ЧСС до прыжков через скакалку

Рис.6 Сравнительная диаграмма показателей ЧСС после прыжков через скакалку

Вывод: В ходе прыжковых действий были измерены показатели моего пульса до и после нагрузок на различных типах скакалок. В результате было отмечено, что наибольшее количество ударов пульса (от 115 до 120) было зафиксировано после прыжков на собственной скакалке, так как именно на ней было совершено наибольшее количество прыжков. Наименьшее число пульсовых ударов (от 85до 95) было отмечено при прыжках на скакалке, изготовленной собственными руками, так как усилия, затраченные на прыжки, были меньше. При этом давление крови оставалось в пределах нормы (для нашего возраста оно составляет 100-122 ед. (верхнее) /60-78 ед. (нижнее)).

Таким образом, в результате проведенного нами исследования было отмечено, что наибольшее количество прыжков было совершено на собственной скакалке, купленной в магазине спортивных товаров и используемой ежедневно в домашних условиях. А также изменения показателей моего пульса «до» и «после» нагрузок было выявлено, что наибольшее количество ударов пульса было зафиксировано после прыжков на собственной скакалке, т.к. амплитуда движений была больше.

Заключение

Анализ результатов проведенного исследования позволили сделать следующие выводы:

1. Никто не зафиксировал точной даты появления скакалки на свет, но гениальная простота снаряда заставляет признать, что люди нашли ему применение с древнейших времен. Римские фрески, изображения бродячих артистов средневековья, более поздние гравюры и рисунки изображают действия, сходные с теми, что мы можем наблюдать в каждом дворе, где после школы резвятся ребята.

2.Скиппинг – относительно молодой вид спорта, начавший развиваться за рубежом около 30 лет назад, а в России – с начала 90-х годов прошлого века.

3.Соблюдая все требования, технику безопасности прыжков через скакалку можно развивать такие физические качества как ловкость, быстрота, координация, скоростно-силовая подготовка.

4. В результате проведенного нами исследования было отмечено, что наибольшее количество прыжков было совершено на собственной скакалке, купленной в магазине спортивных товаров и используемой ежедневно в домашних условиях. А также изменения показателей моего пульса «до» и «после» нагрузок было выявлено, что наибольшее количество ударов пульса было зафиксировано после прыжков на собственной скакалке, т.к. амплитуда движений была больше.

Полученные данные подтверждают гипотезу, что разновидности скакалок влияют на повышение эффективности прыжковых движений обучающихся и развитие физических качеств личности

Список использованной литературы

1.Черкасов«В процессе занятий». Журнал «Физкультура в школе»,No5, 2002 г.

2.В.А. Лепешин «Скакалка всегда в моде». Журнал «Физкультура вшколе», No6, 2000г.

3.«Быстрее, выше, сильнее» Детская энциклопедия, 2003г.

4. Научно-методический журнал «Физкультура в школе», 2006г. №7, №8.

5. Научно-методический журнал «Физкультура в школе», 1991г. №3.

Приложение 1

Таблица 1.Уровень физической подготовленности учащихся

Сентябрь

Таблица №2 Уровень физической подготовленности

Декабрь

Приложение 2

Данные проведенных исследований Рузмикиной Виктории

за сентябрь-декабрь 2016 года

Сентябрь

Октябрь

Ноябрь

Декабрь

Данные проведенных исследований Бондарь Кирилла

за сентябрь-декабрь 2016 года

Сентябрь

Октябрь

Ноябрь

Декабрь

Приложение 3

Итоговые данные прыжков на скакалке Рузмикиной Виктории

Итоговые данные показателей частоты сердечных сокращений

Рузмикиной Виктории

Итоговые данные прыжков на скакалке Бондарь Кирилла

Итоговые данные показателей частоты сердечных сокращений

Бондарь Кирилла