IX Международный конкурс научно-исследовательских и творческих работ учащихся
Старт в науке
Русская баня закаливает и оздоравливает
Автор работы награжден дипломом победителя II степени
Полная версия работы доступна во вкладке "Файлы работы" в формате PDF
Введение:
Баня -это не только полезный вид отдыха, но и действенное средство профилактики от многих заболеваний.
Выбор темы исследования.
Русская баня – это упоминания о русских традициях. Наша исконная баня – это национальный феномен, так как одновременно является постройкой для гигиенических процедур, и исторической традицией, и лечебным средством от большинства болезней.В нашей семье все ходят в баню не только помыться, но и чтобы получить удовольствие. Мы с нетерпением ждём субботу, чтобы отправится в баню. Нам хочется погреться раскалённым воздухом, ощутить здоровый жар, чтобы пропотеть на славу, похлестать себя душистым веником, почувствовать радость. Во многих книгах и телепередачах о здоровом образе жизни, говорят о том, что баня очень полезна. Мне захотелось узнать, какую пользу приносит баня нашему организму, кроме удовольствия. Так ли полезна баня и банные процедуры?
Гипотеза – подтвердить, что баня способствует оздоровлению и закаливанию организма.
Задачи:
Изучить материал о бане из книг и интернета.
Понять, правда ли баня помогает оздоравливаться и закаляться?
изучить, какие используют веники в бане, и как они влияют на здоровье человека;
Цель: исследовать роль бани на оздоровление организма и закаливание.
Предмет исследования.
Банные процедуры и их польза для организма человека.
Методы исследования:
Подбор и анализ литературы.
Банные процедуры и обливание.
Использование и сравнение разных веников в бане.
Что пьем и едим в бане?
Анкетирование.
С давних пор и до настоящего времени наибольшее распространение и популярность среди народа получила русская парная баня. Основным воздействующим фактором является сильный нагрев и последующее охлаждение.Высокая температура в парной стимулирует лимфообращение и кровоток. Сосуды расширяются, становятся более гибкими.Из литературы мне стало известно, что баня является хорошим средством при расстройствах сердечно– сосудистой и дыхательной систем, метаболических, вегетативных, нервных нарушений, помогает снизить заболеваемость ОРВИ и ОРЗ в несколько раз.В русской бане температура кожи человека возрастает до 38 – 40С. Уже через 10 – 15 мин температура подкожного слоя и мышц возрастает на 0,5 – 1,5С. Происходит значительное ускорение обмена веществ, усиливается газовый обмен, повышается частота дыхания.
Охлаждение после нагрева осуществляется обычно в более холодной среде. Наша семья использует обливание холодной водой. А также полезно охлаждаться в снегу, озере или реке.
Конечно, длительность пребывания в парной определяется индивидуальной переносимостью, привычкой париться, закаленностью организма.
Разновидность веников в русской бане.
Очень важным предметом в русской бане является веник. Он не только своеобразный массажер, усиливающий кровообращение в коже, подкожной клетчатке, мышцах, суставах. Листья в венике выделяют эфирные масла, которые попадая на кожу, улучшают обмен веществ, препятствуют заболеванию и старению.
Разновидность веников для русской бани:
В ходе своего исследования я узнала, что веников существует великое множество. Березовый, например, имеет антиоксидантные свойства, что позволит выводить токсины, шлаки и соль из организма. Способствует отхождению мокроты. Рекомендуется использовать и при заболеваниях кожи.
Дубовый веник –стабилизирует давление, полезен для людей с сердечно- сосудистыми заболеваниями. Обладает бактерицидным и противовоспалительным действием, успокаивает нервную систему.
Липовый веник – обладает большим содержанием витамина С, который повышает иммунитет и легко борется с простудами и вирусными заболеваниями.
Эвкалиптовый веник – известен обеззараживающими и целебными свойствами эфирных масел.
Хвойные веники(пихта, сосна, ель, кедр, туя) – они обладают бактерицидным, антисептическим свойствами. Хорошо помогают при простудных и вирусных заболеваниях и болезнях кожи.
Оказывается, регулярное посещение бани, благотворно влияет на кожу и внутренние органы. А для более лучшего эффекта закаливания в бане, мы используем соль в брикетах. При испарении получается непринужденная ингаляция, которая защищает от инфекции и вирусов все слизистые и кожу длительное время.
Ножные ванночки.
Я узнала от мамы, что закаливаниеначала еще в раннем детстве, когда мне был 1 годик. В 2 тазика с горячей (62 - 58С) и холодной (15 -10С) водой поочередно ставили мне ножки по 1 минутке в каждом тазике и после процедуры обтирали ноги полотенцем.
Обливание холодной водой.
Теперь, когда мой организм привык к бане и к процедурам с разной температурой воды в тазике, я стала обливаться холодной водой после парной. Температура воды в первые процедуры составляла (25-27С), и постепенно снизили ее до (8-10С).
Что пьем и едим в бане:
Также я узнала, что принимать пищу в бане не рекомендуется, возможен только маленький перекус в виде сухофруктов или немного цитрусовых, которые, тоже обладают набором витаминов для борьбы с болезнями. А пить в бане необходимо, поэтому мы готовим чаи и морсы по своим рецептам из трав и ягод.
Здоровье человека – это тема, которая с каждым днем становится все более актуальной. Доктора и ученые всего мира доказали, а я исследовала на себе, что закаливание является одним из методов естественного излечения и хорошего самочувствия.
Анкетирование:
Я опросила 30 человек, которые посещают баню. 23 из них делают это регулярно и видят положительный результат закаливания на организм. Все эти люди разного возраста, но все болеют реже, чем другие сверстники. 6 человек из 30 опрошеных посещают баню не регулярно и тоже наблюдают эффект закаливания и оздоровления. А 1 человек ходит в баню за компанию и не верит в ее полезные свойства.
Опрос «Что значит для вас баня»
|
Что для вас баня? |
Как баня влияет на ваше самочувствие? |
|
|
дедушка |
Место отдыха и укрепления здоровья |
Создает ощущение лёгкости во всем организме |
|
бабушка |
Укрепление здоровья |
Укрепляет иммунитет |
|
сестра |
Здоровье кожи и волос |
Кожа становится мягкой и нежной |
|
мама |
Расслабление и укрепление здоровья |
Снимает напряжение, помогает бороться с простудой |
|
папа |
Отличный отдых, закаливание организма |
Расслабляет, улучшает настроение |
Заключение:
В заключении хочу отметить, что при регулярном посещении бани человеческий организм восстанавливает утраченные силы, тренирует кровеносные и лимфатические сосуды. А также закаляется и становится более устойчив к вирусам и бактериям. Моя мама тоже заметила, что по сравнению со своими сверстниками, я болею намного реже, а если и простываю, то мой организм быстро побеждает простуду.
Вывод: во время проведенной работы я изучила необходимую и интересную информацию из книг и интернет ресурсов. Убедилась, что баня действительно помогает нашему организму оздоравливаться и закаляться, и быть красивыми. Проведенное анкетирование во время работы и опыт моей семьиподтвердил нашу гипотезу.
Литература.
Журнал «Баня и сауна» Вера Соловьева 2017г.
Журнал «Особенности русской бани» -2015г.
Дачник А. Баня. Очерки этнографии и медицины – 2015г.
ria.ru – Риа новости.
http://www.probanu.com/
Домрачев А.П «С легким паром».
Смирнов В.А. Физическая тренировка для здоровья.- 1991г.