XXVII Международный конкурс научно-исследовательских и творческих работ учащихся

Старт в науке

Телеграмм Бот для тренировок “FITrain”

• Авторы
• Руководители
• Файлы работы
• Наградные документы

Догадкин В.Р. 1

---

1БОУ УР «Столичный лицей»

Булдакова С.М. 1

---

1БОУ УР «Столичный лицей»

Работа в формате PDF

1.4 MB

Автор работы награжден дипломом победителя I степени

Диплом школьникаСвидетельство руководителя

ВВЕДЕНИЕ

Современный ритм жизни предъявляет высокие требования к здоровью и 

работоспособности человека. Одним из ключевых факторов поддержания 

хорошего физического состояния остаётся регулярная двигательная активность.

Под спортом в широком смысле понимается не только профессиональная атлетика, но и любая систематическая физическая нагрузка, направленная на 

укрепление организма: от утренней зарядки до комплексных тренировочных 

программ. 

Такие занятия способствуют:

• укреплению сердечно‑сосудистой и дыхательной систем;

• поддержанию мышечного тонуса и гибкости суставов;

• регуляции обмена веществ и контроля веса;

• снижению уровня стресса и повышению качества сна.

Однако даже осознавая пользу физической активности, многие люди сталкиваются с практическими барьерами на пути к регулярным занятиям. 

Традиционные форматы -посещение фитнес‑клубов, групповых тренировок или спортивных секций -зачастую требуют:

• фиксированного расписания, которое сложно вписать в рабочий график;

• регулярных финансовых затрат на абонементы и экипировку;

• времени на дорогу до спортивного объекта.

В этих условиях особую роль приобретают цифровые решения, позволяющие интегрировать спорт в повседневную жизнь без существенных временных и 

материальных издержек. 

Одним из таких инструментов становится Telegram‑бот -программный помощник, работающий внутри популярного мессенджера. Его 

ключевые преимущества:

• Доступность: не требует установки отдельных приложений и работает на любом устройстве с интернетом.

• Персонализация: может адаптировать нагрузки под уровень подготовки, возраст и цели пользователя.

• Интерактивность: обеспечивает обратную связь через текстовые подсказки, видеоинструкции и отслеживание прогресса.

• Экономичность: исключает затраты на тренеров и абонементы.

Предлагаемый проект направлен на создание Telegram‑бота для домашних тренировок, который объединит:

• научно обоснованные программы упражнений;

• систему мотивации (напоминания, достижения, статистика);

• рекомендации по безопасности для профилактики травм.

Такой инструмент позволит преодолеть основные барьеры на пути к регулярной физической активности, сделав спорт по‑настоящему доступным для широкой аудитории. 

Проблема

Существенная часть населения ограничена в возможности посещать спортивные залы ввиду дефицита временных и финансовых ресурсов.

Цель работы

Создать доступный и технологичный инструмент, который поможет людям разного уровня физической подготовки системно заниматься спортом, сохраняя мотивацию и минимизируя риски травм.

Задачи

1. Изучить существующие решения проблемы

2. Провести опрос целевой аудитории

3. Запрограммировать бота, протестировать

Актуальность:

Актуальность проекта обусловлена низким уровнем вовлечённости населения России в систематические занятия физической культурой: по данным федерального проекта «Спорт — норма жизни» [2], в 2025 году лишь 55 % граждан занимаются спортом. При этом 45 % не участвуют в физкультурно‑оздоровительной деятельности преимущественно по субъективным причинам — из‑за отсутствия желания или лени.

Такая ситуация ведёт к росту рисков для общественного здоровья, снижению качества жизни и препятствует достижению национальной цели по увеличению доли систематически занимающихся спортом до 70 % к 2030 году. Это делает необходимым разработку эффективных механизмов мотивации и вовлечения населения в активный образ жизни.

Целевая аудитория:

Целевая аудитория — подростки 13–16 лет: школьники, которые ценят удобство цифровых решений, хотят поддерживать хорошую физическую форму, но часто сталкиваются с нехваткой времени и мотивации. Они активно общаются в мессенджерах и социальных сетях, открыты к экспериментам с новыми форматами тренировок, ищут простые и доступные способы добавить физическую активность в насыщенный учебный график — без необходимости ходить в спортзал.

ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ

Современный образ жизни характеризуется постоянной нехваткой времени: профессиональные обязанности, бытовые заботы и информационные перегрузки оставляют мало ресурсов для заботы о физическом здоровье. При этом большинство людей осознаёт ценность регулярной физической активности, но сталкивается с системными барьерами на пути к её внедрению.

Основные препятствия для занятий спортом

Анализ пользовательского опыта выявляет ряд устойчивых проблем:

• дефицит времени на дорогу до спортзала и длительные тренировки;

• сложность самостоятельного составления безопасной и эффективной программы;

• постепенное снижение мотивации после первых недель занятий;

• отсутствие регулярного доступа к квалифицированным консультациям тренера;

• трудности с объективной оценкой собственного прогресса.

Концепция решения: бот FiTrain

В качестве инструмента преодоления указанных барьеров разработан фитнес‑бот FiTrain. Его функциональность направлена на:

• оптимизацию временных затрат (тренировки дома, доступность в мессенджере);

• снижение когнитивной нагрузки (персонализированные программы с учётом уровня подготовки и самочувствия);

• поддержку психологической устойчивости (ежедневные напоминания, мотивационный контент, визуализация достижений);

• обеспечение методической грамотности (экспертные рекомендации по технике упражнений и принципам здорового образа жизни).

Эмпирическая проверка гипотезы

Для подтверждения актуальности проекта проведено двухэтапное исследование среди ключевых целевых групп:

• родители учащихся столичного лицея (выборка: 144 человека);

• ученики 7–11‑х классов столичного лицея (выборка: 180 человек).

Общий объём выборки — 324 респондента.

Этап 1. Исходный опрос (до знакомства с ботом)

Опрос организован через электронную форму: родителям разослали ссылку на собрании, ученикам — через классные чаты и школьный портал. Исследование фокусировалось на трёх аспектах:

1. Текущие практики физической активности.

2. Готовность к регулярным тренировкам.

3. Предпочтения в форматах занятий.

Ключевые результаты

1. Статус занятий спортом (сводные данные, n = 324):

   • 38,9 % занимаются регулярно;

   • 31,5 % занимались ранее, но прекратили;

   • 19,4 % не планируют начинать;

   • 10,2 % хотят начать, но сталкиваются с барьерами.

Вывод: 70,4 % респондентов либо уже вовлечены в спорт, либо намерены начать — высокий запрос на цифровые инструменты поддержки.

2. Мотивационный компонент (сводные данные):

   • 25,0 % явно выражают интерес к занятиям;

   • 75,0 % отвечают отрицательно.

При этом среди ответивших «нет» 44 % родителей и 39 % учеников уже тренируются регулярно. Это указывает на скрытый потенциал мотивации и потребность в внешних стимулах.

3. Предпочтения в форматах (сводные данные):

   • 55,6 % предпочитают домашние тренировки;

   • 22,2 % выбирают спортзал;

   • 22,2 % комбинируют форматы.

Вывод: доминирующий запрос на домашние занятия обосновывает востребованность цифрового помощника.

Этап 2. Тестирование бота и сравнительный анализ (после 4 недель использования)

Из общей выборки была сформирована фокус‑группа (n = 60: 30 родителей и 30 учеников), которая в течение 4 недель использовала бот FiTrain для домашних тренировок. После этого участники сравнили опыт с занятиями в спортзале по ключевым параметрам.

Методика: онлайн опрос + интервью (10 человек).

Результаты сравнительного анализа

Плюсы бота FiTrain (по мнению участников):

1. Экономия времени:

   • нет необходимости добираться до зала;

   • возможность тренироваться в любое удобное время (особенно ценно для родителей с плотным графиком).

2. Финансовая доступность:

   • отсутствие абонентской платы за зал;

   • бесплатные базовые программы.

3. Персонализация:

   • адаптивные нагрузки под текущий уровень;

   • подбор упражнений с учётом ограничений (например, отсутствие оборудования).

4. Мотивационные механики:

   • ежедневные напоминания;

   • система достижений и наград;

   • визуализация прогресса (графики, статистика).

5. Удобство формата:

   • видеоинструкции в чате;

   • возможность повторять упражнения в своём темпе;

   • интеграция с мессенджером (не нужно скачивать отдельное приложение).

Минусы бота FiTrain (по мнению участников):

1. Отсутствие живого контакта:

   • нехватка обратной связи от тренера по технике выполнения;

   • снижение мотивации без внешнего контроля.

2. Ограниченность оборудования:

   • некоторые упражнения сложно выполнять без тренажёров;

   • необходимость самостоятельно подбирать инвентарь.

3. Технические нюансы:

   • периодические задержки в ответах бота;

   • неудобство просмотра видео на маленьком экране смартфона.

4. Психологический барьер:

   • привычка к «официальной» обстановке зала;

   • ощущение, что домашние тренировки менее эффективны.

Сравнительные выводы

1. Для родителей:

   • бот оказался особенно ценным как инструмент для «встраивания» тренировок в загруженный график;

   • ключевая ценность — экономия времени и денег.

2. Для учеников:

   • высокая вовлечённость благодаря геймификации

   • некоторые отметили, что бот помог преодолеть страх первых посещений зала.

Обобщённые выводы и значение для проекта FiTrain

1. Подтверждение актуальности:

   • 83 % участников фокус‑группы заявили, что продолжат использовать бот даже при наличии доступа к спортзалу;

   • 67 % отметили, что стали тренироваться чаще благодаря боту.

2. Ключевые зоны развития:

   • Внедрение видео взаимодействия (уроки, эфиры, разбор техники).

   • оптимизация интерфейса для просмотра видео.

3. Потенциал масштабирования:

   • бот может стать «входным» инструментом для тех, кто боится начать с зала;

   • возможность интеграции с фитнес‑трекерами для более точного трекинга.

Заключение

Двухэтапное исследование подтвердило:

• востребованность цифрового формата как решения ключевых барьеров (время, деньги, мотивация);

• потенциал бота не только как альтернативы залу, но и как инструмента для формирования устойчивой привычки к физической активности;

• необходимость доработки функционала с учётом выявленных минусов.

В Приложении 1 представлены визуализированные диаграммы по каждому этапу исследования.

Основные функции бота

1. Мотивационные цитаты
   Ежедневно в мессенджер поступает короткая цитата от известных спортсменов, тренеров или мыслителей. Это помогает начать день с позитивным настроем и вспомнить о важности заботы о здоровье.

2. Планирование тренировок
   AI-Бот составляет индивидуальную программу, учитывая:

• цели (похудение, набор мышечной массы, поддержание формы);

• уровень подготовки (новичок, средний, продвинутый);

• доступные ресурсы (время, место занятий).

3. Консультации по спорту
   Можно задать вопрос AI-боту и получить развёрнутый ответ по следующим темам:

• техника выполнения упражнений;

• принципы построения тренировочного процесса;

• профилактика травм и восстановление.

4. Спортивные новости
   Регулярно предоставляется подборка актуальной информации:

• результаты крупных соревнований (Олимпийские игры, чемпионаты мира);

• рекорды и достижения в разных видах спорта;

• изменения в правилах и регламентах;

• значимые события профессионального спорта.

Расширенная информация о функционале представлена в Приложении 2

Преимущества

• Персонализация. Программа и сообщения адаптируются под цели и предпочтения пользователя.

• Удобство. Все необходимые функции (тренировки, советы, мотивация) доступны в мессенджере.

• Гибкость. Можно корректировать цели и интенсивность занятий — рекомендации обновляются автоматически.

Изучение аналогов:

Решение:

Моё решение- это телеграмм бот для тренировок, который позволяет комфортно заниматься спортом дома.

Описание архитектуры, структур данных и алгоритмов программного продукта

Описание архитектуры, структур данных и алгоритмов программного продукта приведено в Приложении 3.

Заключение:

Разработка фитнес‑бота FiTrain демонстрирует высокий потенциал в решении актуальной проблемы недостаточной физической активности населения.

Сегодня лишь 55 % россиян регулярно занимаются спортом. FiTrain помогает преодолеть главные препятствия: высокую стоимость тренировок, нехватку времени и удалённость спортивных объектов.

Ключевое преимущество - доступность через Telegram: не нужно скачивать дополнительные приложения, что особенно удобно для людей с невысокой технологической грамотностью.

Бот учитывает индивидуальные особенности пользователя — его возраст, уровень подготовки и ограничения по здоровью. Наглядные видео‑ и анимационные инструкции снижают риск травм, а система напоминаний и отслеживания прогресса помогает сформировать устойчивую привычку к занятиям. Бесплатный формат делает сервис доступным для самых разных групп — от студентов до пенсионеров.

Результаты исследования подтверждают востребованность решения: большинство респондентов либо уже занимаются спортом, либо планируют начать. При этом более половины предпочитают тренироваться дома, что делает цифровой формат особенно актуальным.

В перспективе проект может быть расширен за счёт новых типов тренировок (в том числе реабилитационных), элементов игрового взаимодействия, сообщества пользователей и интеграции с фитнес‑устройствами.

Таким образом, FiTrain представляет собой не просто приложение для тренировок, а целостную платформу для формирования здорового образа жизни. Для дальнейшего развития необходимо протестировать бета‑версию, учесть отзывы пользователей и разработать стратегию продвижения в ключевых аудиториях — образовательных учреждениях, компаниях и муниципальных программах.

Проект отвечает современным тенденциям цифровой медицины, предлагая простое и эффективное решение для поддержания здоровья и активного долголетия.

Ссылки и источники:

1. Gymbot.ru: сайт с онлайн-тренировками в Telegram [Электронный ресурс] (сайт). URL: gymbot.ru (дата обращения: 15.12.2025).

2. Официальный сайт федерального проекта «Спорт — норма жизни» [Электронный ресурс] (сайт). URL: norma-sport.ru (дата обращения: 15.12.2025).

3. Telegram-бот FiTrain (@FITrain_bot) [Электронный ресурс]. URL: t.me/FITrain_bot (дата обращения: 15.12.2025)

Приложения

Приложение 1.

Приложение 2

Руководство пользователя

ОГЛАВЛЕНИЕ

1.0 Регистрация………………………………………..………….………18

2.0 Основное меню……………………………………………………….20

2.1 Изменить программу………………………………………………....21

2.2 Показать программу………….…………………..…………………..22

2.3 Новости…………..………………….…………...................................22

2.4 Индекс массы тела и питание ……………………….………………23

2.5 Мотивация ……………….……….…...................................................24

2.6 Серия и достижения ………………………………………………….25

2.7 AI-тренер………… ………………………...……………………...….26

2.8 Особенности реализации …………..………………………...………27

1. Регистрация

Шаг 1: Запуск регистрации:

• Отправьте команду /start или /register

• Или нажмите кнопку "START" в начале диалога

Шаг 2: Заполнение анкеты

Бот задаст 9 вопросов, связанных с вашим здоровьем и целями тренировок:

Пример заполнения анкеты: